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こんにちわ🐶( '-' 🐶 )ﾜﾝﾁｬﾝ 今日はKPOPアイドルが行っている筋トレを紹介します！ ✄--------------- ｷ ﾘ ﾄ ﾘ ---------------✄✄--------------- ｷ ﾘ ﾄ ﾘ ---------------✄ 皆さん、fromis_9をご存じですか？ IZ*ONEのユリが参加していたアイドル学校(produce101みたいな)で誕生した グループです！ そのfromis_9が行っています。 KーPOPアイドルのような、スタイルを目指すには最適かと！ ① 寝ます。そしたら足を体育座りのようにして 腹筋ではなく頭全体を上げます。そしたらスピードアップ！！ ちゃんと頭をあげるのか重要🚨⚡⚡ ② 片足あげたら反対の足もあげる。 上とおなじ！ ③ 空中で自転車やりながら 上とおなじ！ ④ 上向きになったら、おしり上げる☞床と体を平行に☞おしりと床をぎりぎり くりかえし！ ⑤ ジャンプ！床触る！足開きながら後ろで手を組む！ これで約3分です。 最初は1回でいいですが、慣れてきたら3回ほどできると🙆🏻👌✨ スピードアップせずに最初から早く。など 自己流にアレンジして楽しみながら痩せましょう！！ ✄--------------- ｷ ﾘ ﾄ ﾘ ---------------✄✄--------------- ｷ ﾘ ﾄ ﾘ ---------------✄ 💗、📎や💬お願いします！ #KPOP #アイドル #筋トレ #fromis_9 #ダイエット

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• 2週間前

シュワシュワ炭酸水で キュッと締まった毛穴レス肌！ 👃黒ずみ！ブツブツいちご鼻の原因は？ 古い角質（タンパク質）と 余分に分泌された皮脂が混じって びっしり毛穴に詰まって角栓となり さらにそれが酸化し黒ずんで 毛穴が目立ってしまっている！という状態😱 炭酸水には、 タンパク質を吸着する性質があるため 皮脂や毛穴に詰まった角質を 取り除くことができるのです💪 さらにシュワシュワの泡が 毛穴を開いて汚れを浮かし キュッとお肌を引き締めてくれます。 ⬇︎ ⭐️シュワシュワ！【炭酸水洗顔】 ・目安は週２～３回。 《無糖・無果汁のものを使用してください》 ①まず毛穴をしっかり開いておきます。 ↪︎お風呂や蒸しタオルなどで お肌をやわらかくしておきます。 ②いつもの洗顔で汚れを取り除きます。 ↪︎ここはいつも通りでOK。 泡立てにも炭酸水を使うと 泡がきめ細かくなります。 ほかには、毛穴の汚れをしっかり吸着する #ガスール パックもおすすめ。 ③炭酸水でしっかり洗い流します。 ↪︎洗面器に炭酸水を入れて 優しくパシャパシャ。 シュワシュワ！ピリピリ！顔が、熱い！？ ちょっとびっくりするかも∑(ﾟДﾟ) 炭酸水が毛穴を開いて汚れを浮かし さらにキュッと引き締めている工程です。 また血行が良くなるためお肌が 少し赤くなったり熱く感じたりします。 ※ただあまりに痛い！熱い！無理！ という人はお肌に合っていないと思うので 無理せずにすぐにやめてください💦 ④しっかり保湿ケア。 ↪︎炭酸水に保湿効果はないので 潤ったお肌は保湿クリームで しっかりと水分を閉じ込めます。 ⭐︎炭酸水でパックする方法 洗顔だけでなく、パックにも使えます。 むしろこっちの方が効果的という説も。 ①コットンやローションシートに 炭酸水を浸み込ませます。 ②毛穴の気になる部分にピタッとのせて 約10分放置します。 ③化粧水・乳液でしっかり保湿。 ※のせたまま放置し過ぎて、コットンが 乾いてしまわないよう注意しましょう。 コットンが乾いてしまうと、 肌の大切な水分がコットンに 全て吸い取られてしまいます！💦 ●集中的に毛穴をケアしたい時➡︎パック ●顔全体の汚れを落としたい時➡︎洗顔 と使い分けるのもおすすめです。 ⚠️注意 ※敏感肌の人や、ニキビができている人は お肌に合わないかもしれません😭 特にニキビなど炎症ができてるところは シュワシュワする炭酸水が刺激になって 逆にニキビが悪化してしまう恐れも。 炭酸水洗顔には炎症を治す効果はないので 肌の状態が悪い時は控えてくださいね〜！ ※炭酸水は普通の洗顔にくらべて とても血行が良くなります。 血行が良くなることで皮膚が温まり かゆみを感じることがあります。 赤みやかゆみがひどい時はやめてください💦 ※自分には刺激が強そうだけど… 大丈夫か少し試してみたい。 どうしてもやってみたい。 という方は、肌に触れてる時間を 自分で調整できるパッティングで 試してみるのがおすすめ。 #ぱたぱたパンダ など パッティング専用のアイテムもあります🐼 #毛穴ケア #最近のスキンケア

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• 3週間前

今日はバストup方法について紹介したいと思います♡ 突然ですが、私のバストは大きいと思いますか？😧 カップサイズはE、でも、トップのサイズは88cm... Eカップで88cm？と不思議に思いませんか？ それは、私のアンダーバストは65cmなので、トップ88cmでもEカップになれるんです！ だから自分でも自分の胸を大きいと言っていいのか疑問で... そんなことはさておき、実は私のバストがサイズupしたのは、ほんの１ヶ月にも満たない期間だったのです！ それに、他の部分が太ることもありませんでした。 ←地味に嬉しくないですか？ その方法とは...豆乳を飲む😆😆 はい、昨日に引き続き豆乳のススメです。 もう、名前を豆乳大好きマンとかに改名しちゃおうかな〜 ってことはさておき、 なぜ豆乳をすすめるのか、説明しますね😋💕 ●まずはToshiroの体験談 豆乳を飲む前の私は牛乳大好きマンでした。 甘くてのどが渇いた時は水より牛乳！ってくらい飲んでました。 でも、夏休みに夏バテして牛乳を飲まない日が続きました。 すると、みるみるうちに体重が落ちていったんです😲 それからは一滴も牛乳を飲まず、水を大量に飲むようになったのです！ そんなある日、骨粗鬆症の講演会でカルシウムを定期的に摂取する必要性を知りました。 でも、牛乳は太るから嫌だな〜と思っていたところ、 豆乳から摂取できる！と知りました。 そこから豆乳を飲むと肌が綺麗になり、胸に膨らみが... それなのに他は太っていない！ 元々、70cmだった胸はみるみるうちに88cmに😲💧 下着屋さんでサイズを測ってもらうと、Eカップですよ〜だって！！！ ●豆乳の効果 ♡ホルモンバランスを整えてくれる ♡肌のハリ ♡便秘改善 ♡ダイエット効果もある ♡貧血の改善 (ネットのコピペ) こんな感じで、豆乳は素晴らしい！ 私のオススメの飲み方は、、、 朝→コップ半分 夜→コップ半分 これは豆乳が苦手な人はストレスを感じずに飲めると思います！ みなさんも是非、試して下さい。 今日もまとまりのない文章になってしまいました😭 質問などなど、コメント欄まで #豆乳 #バストアップ #ニキビ改善 #コスメ紹介なし #三日坊主 #体験談 #豆乳大好きマン

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• 2週間前

こんにちは！初めましてお久しぶりです！あおはです！ 前々回の｢学校一可愛い友達に教えて貰った可愛くなる方法 マッサージ編｣に沢山の♥や📎、コメントありがとうございます💗 今回はダイエット編です✨ 教えて貰った中でも“ながらダイエット”として出来るものもあります🌟 〈本題〉 1.水分をよく摂る🚰 これは本当に大事です！私は便秘気味だったのですが、お通じも良くなりました✨水分というのはジュースなどではなく、お茶、お水にしてください！このふたつには糖分、カロリーがないので、飲んでも太りません🙆🏻‍♀️さらにオススメなのは“ルイボスティー”です！またまたネットで見つけ試してみるとさらに効果を感じました🌟 2.お菓子はなるべく朝食べる🍳 ダイエットの時はお菓子食べたいけど我慢😖っていう葛藤多いですよね。なのでお菓子は朝に食べてください！朝だと吸収率？がいいらしく、夜食べるのより倍以上消化かがいいらしいです😊ですが、食べ過ぎには注意です⚠️食べていいとはいえ適度な量を守ってください😖 3.お風呂に10分以上浸かる🛀 体を温めて代謝を上げてくれます🙆🏻‍♀️あまり浸かりすぎるとのぼせる可能性もあるので気をつけてください！ 4.好きな音楽をおどる💃 ダンスがあるやつであればそれを踊ってください！これその曲の激しさにもよるとは思うんですが、私が防弾少年団のIDOLをおどったら0.7㌔ぐらい痩せました！1回です！好きな曲のダンスを覚えることもできるしダイエットも出来るので一番オススメです🌼 5.大股で歩く🏃 これは色々ダイエットの記事を見てて見つけたヤツなのですが、きいてたのかはわかんないんですが気おつけるようにしてました😅 今回は前々回に続きダイエット編です👏🏻少しでも皆さんの参考に なればなと思います😊 最後までご覧頂き ありがとうございました✨ もし良かったら♥やfollowや📎お願いします🕊 もし分からないことがあれば気軽に質問してください😊 #ダイエット #ながらダイエット #女子力

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• 6日前

バストアップ2 合わせて読みたい！ 別に豆乳に無調整とか特濃とかいう種類があるの知らなかった訳じゃないし... ただ、記事が長くなっちゃうかな〜ってみんなに気をつかっただけだし... (大嘘です) @pink_rouge_nmaさん、ありがとうございます✨✨ 今日の朝の投稿よりも詳しく説明しちゃいます！ ♡豆乳の成分 ●タンパク質→美肌作りやダイエット(低カロリー) ●サポニン→肥満予防 サポニンくんには、血液中の余分なコレステロール・中性脂肪などを洗い流す作用がある ●オリゴ糖→便秘予防になる ●イソフラボン→女性ホルモンの活性化つまり、乳がんのリスク減少、骨粗鬆症予防、バストアップ？ ♡無調整(100mlあたり) エネルギー　52kcal たんぱく質　4.7g 脂質　3.1g 炭水化物　1.2g ナトリウム　1mg カリウム　184mg カルシウム　12mg マグネシウム　25mg 鉄　0.6mg 亜鉛　0.4mg コレステロール　0g イソフラボン　28mg →脂質がなんと言っても少ない！ カロリーも低くて、タンパク質もそれなりに... ♡調整バナナ味カロリハーフ(@pink_rouge_nmaさん専用) (100mlあたり) エネルギー　25kcal たんぱく質　2.0g 脂質　1.4g -飽和脂肪酸  0.2g コレステロール  0mg 炭水化物　1.2g -糖質　1.2g -食物繊維　0g 食塩相当量　0.2g 亜鉛　0.2mg カリウム　96mg カルシウム　9mg 鉄　0.3mg マグネシウム　11mg イソフラボン　19mg →カロリーハーフのため、ダイエット効果 なんといっても飲みやすい！豆乳を飲むことにストレスをあまり感じない。 ストレスもニキビの原因になるからね。   ♡調整ココア味豆乳 キッコーマン (200mlあたり) エネルギー124kcal たんぱく質5.2g 脂質6.2g 炭水化物11.8g ナトリウム112mg ビタミンD 2.5㎍ カルシウム142mg マグネシウム86mg コレステロール0 レシチン218mg ポリフェノール260mg 大豆サポニン52mg イソフラボン32mg みなさんからの質問が多かったココア味！普通のより、イソフラボンは劣りますが、なんといっても飲みやすい！！ 私も今度、ココア味に挑戦してみますね✨✨ ♡調製豆乳キッコーマン　 (私の常用) （200.0mlあたり） エネルギー117kcal たんぱく質 7.7g 脂質7.7g 炭水化物4.1g ナトリウム181.0mg カリウム329.0mg カルシウム109.0mg マグネシウム42.0mg 鉄 0.9mg コレステロール0.0mg イソフラボン43.0mg レシチン 324.0mg 大豆サポニン:77mg →サポニンがめっちゃ多い！つまり、肥満予防！！ でも矛盾して...カロリーが高い(牛乳よりは少ないよ) タンパク質✨✨やはり、お肌によい。 そして、忘れてはならない、、、イソフラボン♥♥♥♥ バストアップ⤴⤴⤴⤴⤴ 以上、まとめてみました。 効果は少し落ちてしまうかもですが、ストレスをためるくらいなら、味付きを選んだ方がいいと思います！ ストレスをためるのは色んな面で良くないです。 自分の好きなスタイルで豆乳を飲むのがベストだと思います。 みんなでバストアップ頑張りましょう！！ 質問などなど、コメント欄にお願いしまーす。

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• 2週間前

[大ピンチ！泣いた次の日の目の腫れを引かせる必殺技。] こんばんは！夜です。 私も小学校に通うのはあと１週間です。寂しさと中学生になってからの新しい生活への期待が入り乱れたような複雑な気持ちに今日この頃です。 卒業式といえば、お世話になった先生や自分を慕ってくれた後輩から贈られる言葉を夜思い出したりして泣いてしまうと次の日…目が腫れている！っていうことがよくありますよね？ということで今回はそんな時の必殺技をご紹介します。 ------------------- ①冷やす ・コットンアイパック <やり方> 1st 氷水に入れて冷やす、又は冷えた化粧水や美容液をたっぷり染み込ませたコットンを準備します。 2nd ソファなどに寝そべり目の上に置きます。 3rd 5〜6分放置です。 ・カレースプーン まずカレースプーンなど、金属のスプーンを用意してください。 1st 氷水などで冷やしておきます。 2nd スプーンの裏側の山(？)の部分をまぶたに当てます。 3rd 目頭から目尻にかけて２０秒程、まぶたの上を滑らせます。 ②温める 冷やすだけでなく温めて血行を促進する方法達を紹介します。 ・蒸しタオル 1st 水を含ませたタオルを用意してください。 2nd レンジで２０秒ほど温めます。 3rd 出来上がった蒸しタオルを目の上に乗せて5〜６分待ちます。 ③そのほか ・炭酸水パック 1st コットンに冷蔵庫で冷やした炭酸水をたっぷり染み込ませます。 2nd まぶたの上に乗せて５分程パックします。 この方法はクマを軽減させる効果も期待できるので機会があれば是非試してみてください！ ------------------- 最後まで読んでくださりありがとうございます それでは！

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• 2週間前

資生堂 ピュアホワイト ''輝きわたる、澄んだ白'' 美容部員さんに「インナーケア今からしといた方がいいよ！」と言われたので始めました☺︎ 1日1本、よく冷やしよく振って飲みます。 ノンカフェインなので私は寝る前に飲むと決めています🥂 チョコラBBなどの栄養ドリンクの味を想像していたのですが、そこら辺よりは飲みやすい味でした🙆‍♀️

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• 2日前

お久しぶりです✨✨ といっても、高浮上でしたが、、、 バストアップの投稿の反響がすごくて、女子の悩みは一緒だな〜と思いました！！ そこで、今日はToshiro風ダイエットを紹介していきます(●︎´▽︎`●︎) 途中でイラスト付けるのを面倒くさがるほど、私はずぼら女子なので、 毎日全てのストレッチをしている訳ではありません。 この部分、痩せたいな〜と思った時にやっています。 それでは、説明していきます✨✨ まずはなんと言っても身体の中から変えていくことが重要 →豆乳、飲もう！！ 次に、痩せたい部分を選んでね。(プリ機風に解説します) ♡顔 頬の肉付き→片方の頬に空気をためて10秒キープ 逆も同じように×3セット 瞼が重い(><)!→瞼の皮膚をつまんで上下、左右に揺らす(気が済むまで) ⚠やりすぎ注意！！ ♡二重アゴ ①顔をぐっと上げて、天井を覗き込む ②親指でさらに顎を上にあげる ⚠この時背筋はピンッと伸ばす。 首から上だけが動いているイメージ ♡二の腕 ①とにかく肉をつまむ ②二の腕を意識しながら腕を左右にぴんと伸して引っ張りあう10秒キープ ③超キレイなフォームで両手を挙げる⬆⬆ ♡手 指👉‪✌︎→ ①指の根元をほぐす ②マッサージしない方の中指立てと人差し指でマッサージする指を指の根元からはさむ ③爪先までギュッと締め付けながら流していく 手の甲→ (左手)親指の根元を出発点として、アルファベットのCを描いて親指の根元に戻る (右手)親指の根元を出発点として、逆Cを描いて親指の根元に戻る 気が済むまでやります。 ♡ウエスト 上半身を固定することを意識しながら8の字体操。 逆8の字も忘れずに！ 私はシャンプーをしながらやってます。 ♡下っ腹 ①足を立てて肩甲骨を床につける(腹筋の体勢になる) ②目線が膝と同じ高さまで身体を持ち上げる このとき腕を足の方にピンと床に平行になるように伸ばす。 ③そのまま体勢をキープして腕をブンブンと振る (手が床につきそうになるくらい振る)60回振る ⚠腹筋中、呼吸をするため回数は声に出して数える ♡ヒップ ①Y字バランス ②後ろに足をあげる(膝をのばしたまま) ⚠上半身は起こしたままで、高さはあまりあげなくていいから、無理はしない❌ 背筋もある程度使うけど、ヒップに効いていることを実感して！ ♡太もも ボディークリームをつけてとにかく揉みまくる 四股を踏む ♡ふくらはぎ スプリッツと開脚(痛気持ちいい程度に) 詳しくは美脚ストレッチの投稿にあります。 無理はしないで！ ⚠効果には個人さがあります。 難易度の高いストレッチもあるので、無理はしないで下さい。 語彙力がないので、伝わらないことがたくさんあったと思います。 そのため、分からないことはじゃんじゃん質問して下さい。 #おひさ #一週間ぶり #ダイエット #ストレッチ #痩せたい #女子の悩み #春は意外と太る #顔やせ #二重アゴ #二の腕 #手痩せ #ウエスト #下っ腹 #ヒップ #太もも #ふくらはぎ

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• 4日前

ホルモンバランス崩れやすいから毎日飲んでる 箱買いしてます☺ 私はシンプルに一通り飲んで、特濃か、調整豆乳がいいかな😁 イソフラボン効果一応あります 思春期だとホルモンで胸が大きくなるんじゃないかな？ おっぱい剥がしも効果あります PMSきつい方肩こり解消にもいいんだよ

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• 1週間前

お肌にも良さそうだし、何か(o´Д`)=з 疲れた･･･感じもあるので一石二鳥って飲んでる😋 ビタミンBとアミノ酸 肌にも良さそうでしょʕ๑•ω•๑ʔ❀

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• 2週間前

またまたお久しぶりです😭 かわらずフォローしてくださってる方々ありがとうございます♡ 今日はここ1週間毎日飲んでいる #チョコラBB ニキビができちゃった 口内炎ができちゃった 体が疲れてるな ってときに飲んでます！ めちゃくちゃすぐなおる！ 飲んだ次の日は肌綺麗って褒められる！ 味は美味しいってわけじゃないけど、、、◎ 今月から就活が解禁されて毎日説明会のはしごでくたくたなのでほんとに手放せない😭

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• 1週間前

白く、透明感のある肌になりたい皆さんこんにちは😙💜 あゆりです🦍❤️ ((長文なので暇な時にでも読んで下さると嬉しいです🐰)) #3枚目=5年の頃のわい / #4枚目=今のわい 画像に書いてある、1日1回飲むだけ。。。これでサプリを思いついた人は多いと思います😅でも、違うんです❕❕ 近くのコンビニや、飲み物が置いてある、お店に行けばあります🤗 それはなんと。。「「 #ヘルシア緑茶a 」」❕🍵 え？？ヘルシア緑茶？？と思いませんでしたか？？ 私は、これをダイエットのために飲んでました😂❤️ 内臓脂肪を減らすのを助けるって書いてあったからつい〜😭 え、じゃぁ、それが目的なら、なんでこいつで白くなったと思ったの？？と思いましたよね？？今から説明しますね❕ __________________________________________________ 🌳ヘルシア緑茶で、なぜ白くなるのか🌳 _________________________________________START🤸 ヘルシア緑茶には、カテキンとサポニンが含まれています。 カテキン👉緑茶などに含まれるタンニンの一種。活性酸素による老化を防ぐ抗酸化作用や抗菌作用があるとされる。 サポニン👉サポニン は、サポゲニンと糖から構成される配糖体の総称である。 カテキンとサポニンには、肌の角栓の油を溶かす役割があるので、肌は確実に綺麗になります❤️ 正確に言うと、産まれて、日焼けなんてしてない、自分の肌に戻すって事なんです！！それを助けてくれる飲み物が、ヘルシアなんです！！((ヘルシア((様))もう本当に最高かよ大好きです。ｷﾓ だから皆さんもぜひ飲んでみてください❕❕ まぢで肌が生まれ変わります🤗💝 ___________________________________________GOAL💞 😍ヘルシアの豆知識😍 __________________________________________START💩 ヘルシアで、洗顔すると、すごく良くて、肌も綺麗になって、白くなるらしいです😆私がまだしたこと無いので、今日中にしようもおもいます🤔💭💗 それまで、皆さんは、しないでください💦 お前のせいで、肌汚くなっただろrrr同責任取るんだ我ぃ。あ"ん"って言われたら、もう泣きます((rは巻き舌のつもり👅 私がして、結果、良くても悪くても、必ず投稿します👌💜 ___________________________________________GOAL💫 長々と長文失礼しました😭💦 最後まで読んで頂き、ありがとうございました🙇💦 感謝で頭飛んでいきそうです((バタコさんに新しい顔を貰います 間違った情報を出しているかもしれません😭 その時は、教えて下さると、助かります😆💜 これからもどうぞ、よろしくお願いします💞 〜아유리_ayuri〜 ________________________________________________🔖 #白くなる方法 #ヘルシア #カテキン #サポニン #透明感 #肌のリセット #美白 #肌を綺麗にする方法 #白くなる

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• 1週間前

こんにちわ🐶( '-' 🐶 )ﾜﾝﾁｬﾝ 今日。学校から早ーーーく帰ってくると 通知が100越え。 (’ω’)ﾌｧｯ!!? フォロワー様11人、人気の欄で上から二段目、おすすめの欄で上から5段目。 とてもうれしゅうございます。😂🙌🏻 いつも通知が10くらいの私にとっては ありがたき幸せ。 これからもよろしくお願いしマンモス🐘

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• 2週間前

エーザイ チョコラBB Joma 190ml 肌荒れ時にチョコラBB(錠剤)と飲み合わせています。 炭酸がキツすぎず、飲みやすくて好きです(*´-`)おいしい

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• 1週間前

綺麗な〜肌や体がほ〜しい〜 (灰色と青てきな) 皆さん!! 栄養バランス、偏ってませんか？ バランスよく食べてるつもりでも、実は不足してたりして… 栄養バランスが偏っていい事なんてありませんよね？ そんな時におすすめがこの方法!! ・ 野 菜 ジ ュ ー ス トマトジュースや柑橘系のジュース、色んな野菜や果物が入ったジュースなど、 これらで補おうという安易な考えです。 でも、あるのと無いのじゃ全然違うので飲んだ方がいいです。 苦手…って方も多いと思います、でも美容に我慢は付き物です!!頑張りましょう!! 柑橘系のジュースは100%の方が好ましいです!! 柑橘系が入っているジュースは朝飲むと日焼けしちゃいます。 1日 コップ1~2杯(パック1~2)位を目安に飲みましょう!! ・ サ プ リ メ ン ト サプリメントは大事、 これだけでビタミンがとれちゃうんですもん。 疑わず飲んでみましょ~!! プラシーボ効果なんて言葉がありますが、そのプラシーボ効果さえも味方にしちゃいましょう!! ⚠️ 》 ち ゅ う い 野菜ジュースやサプリメントを飲んだからって野菜や果物を食べなくて良い訳じゃないです!! でも野菜ジュースやサプリメントって高いですよね… でも野菜ジュースは最低1週間に1杯(パック)でもいいから飲んでみましょう!! (画像の人物:SHINee キー) #いいね返し #フォロバ #最近のスキンケア

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• 3週間前

私が試したニキビケアの中で1番効果があったのは、、、 ●バナナとりんご、キウイフルーツのような果物をお菓子替わりに食べる (やっぱり、身体の中から変えていかないとダメなんですね。) 私のお家事情、父の仕事の影響で菓子入れ物をよく貰い、 母は末っ子の私に甘いので何かと私の体調に不良があれば甘いケーキ、プリンetc...を買う 甘い物って意外と太らないですよね... 体質なのか、甘い物をたくさん食べる生活をしても私は1度も太ったことがありません。 そのため、ついついお菓子を食べすぎて、おでこは脂ギッシュでニキビが大量発生(><) ⚠注意！ 甘いスイーツは脂肪と糖分でできていて、もちろんニキビに悪いです... →ニキビを本気で治したいなら、甘いスイーツを控えましょう。 その代わりに、大豆、果物を食べましょう！ 大豆食品でオススメは豆乳。 味に癖があって好き嫌いはわかれますが、慣れてしまえば特に気にならないです！ 私も元々、牛乳が大好きで、豆乳に抵抗がありましたが、今では普通に飲めてます。 それでも無理😣という人は、薬だと思って飲んでみましょう。 →両親にねだるのは甘いスイーツではなく、果物にしましょう。 バナナ、キウイフルーツあたりがオススメ✨ 今日は1つもコスメの紹介がありませんでした〜😭 #みんなの好きな果物教えて #ニキビ #豆乳 #果物 #三日坊主 #コスメ紹介 #なし

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• 2週間前

女性ホルモンとイソフラボンの関係について コスメではないですが美容関係なので 興味のある方はお付きあいください🙇 ※教授によっては考えが異なる意見もありますので参考程度に聞いてください 最近では化粧品に使われる成分となってきました 私は最近まで「イソフラボン」を摂取すればするほど女性ホルモンが増えて女性らしく魅力的になれる❗ 安易にそう思ってました しかし、先日受けた食生活講義でイソフラボンを取ることで女性ホルモンが十分に働かない💦 むしろ女性ホルモンが減ってしまう と教わりました😱 がく然としました...💦 極めつけは、肌から摂取しても何の意味ないのだそう😨💦 ウソでしょ⁉ 確かにイソフラボンは女性ホルモン(エストロゲン)に似た働きをするそうです でもイソフラボンはエストロゲンの働きの0.01%も働かないのだそう 悪く言えばイソフラボンはどう頑張っても女性ホルモンのニセモノ そして、体内には女性ホルモンの受け皿があり その受け皿に受け取られてエストロゲンは力を発揮し体に作用していきます。 限られた受け皿をエストロゲンの変わりにイソフラボンでいっぱいにしてしまうと本当に働いて欲しいエストロゲンの活躍の場が無くなり最悪分泌されなくなってしまう...😨 エストロゲンの0.01%も働かないイソフラボンの力では世間一般の方が求めている効果は与えてくれません イソフラボンが女性ホルモンの邪魔をしてると言う事なんです💦 じゃあ、イソフラボン取らないのがいいのか？ いいえ！摂取のタイミングがあるんです❗ 女性ホルモン(エストロゲン)分泌量に増減があります エストロゲンが減った時に摂取するのがベスト！ エストロゲンが減る時期は排卵直後 (およそ生理から２週間後ごろ)、出産後、更年期です 排卵過ぎてからエストロゲンはまた次第に増えていきます 増える頃からイソフラボンの摂取を控えるのが好ましいそうです また、妊娠中、乳児～15歳までの方は 過度にイソフラボンを取るのにご注意ください 先生によっては10代～40代も気を付けるのが良いと言う方もおられます 逆に更年期にイソフラボンはとても効果的です！ 乳ガン患者にも良いとされてます (乳ガン患者は過剰にエストロゲンが分泌される方に多く発症すると言われているからです) 摂取量とタイミングがポイントなんです！ ちなみにイソフラボンの1日の摂取量 は70～75mg(豆腐半丁で45mg)です サプリメント、補助食品で取るのは30mg以内が好ましいそうです ネットでも詳しくまとめられてる記事も多くありますのでご自分でも是非調べて見るのも良いと思います 私も自分でも調べてみました💨 この話は大豆イソフラボンを悪く言ってる訳ではありません イソフラボンの利点も多くあります 正しく理解してイソフラボンを利用して欲しいです もっと詳しく女性ホルモンの事やイソフラボンの効果的な摂取の仕方等勉強したのでお伝えしたいですが... 長くなるのでまた別の機会でお話をします 最後までご覧頂きありがとうございます❗ ご質問、リクエストあれば答えれる範囲でお答えします🙇⤵ #女性ホルモンとイソフラボン #大豆イソフラボン #PMS #更年期

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• 14時間前

お久しぶりです！ 雪のように白くなりたいゆいです⛄️ 今回はサプリ、飲み物についてです💊 *・。*゜・。・o゜・。*゜・。・o*゜・。*゜・ ビタミンC🍋 ビタミンCだけで3種類あります それらの中から気分で1日分の摂取量を取ってます 飲む時間 寝る前🛌 飲み物は少しずつ飲んでます (なるべく体内にある時間が長くなるように) ビタミンB ビタミンBは肌荒れ予防に飲みます😌 飲む時間 私が飲んでるDHCのビタミンBは1日2錠なので朝と夜のご飯の後に飲みます +α 大切な日の3日前からビタミンCをサプリにしてチョコラBBのドリンクを飲みます ※検索したんですけど画質があまり良くなかったので商品名を書いておきます チョコラBBローヤル2 (50ml 309円) チョコラBBライト2 (100ml 158円) チョコラBBライト2の方は学生さんでも書いやすいと思います *・。*゜・。・o゜・。*゜・。・o*゜・。*゜・ 最後まで読んでくださりありがとうございました😊 #美白 #ビタミン

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• 1週間前

はい、こんにちは！ 今日は最近続けてる青汁生活について綴ります✏︎ 青汁ってフルーツ青汁でも 美味しくないって思うことありませんか⁇ 私がそうだったんです😔 フルーツの香りがあって、だいぶ青汁感無くなってきてるのに…それでも飲めない🌀 そんな方に必見の飲み方を私見つけました！ 本日はそれをご紹介致します！ ---------------------------------------------------- フルーツ青汁でも 青汁苦手な方にオススメの飲み方 ❶青汁を一袋入れる ❷お水で溶かすスムージー(今回はアサイー&ベリー味)を青汁の粉末に対して2倍の量を入れる ❸フタをつけてシェイク！ ---------------------------------------------------- これだけで、青汁が充分美味しくなります！ 色はドブに近い色ですが、味は美味しいです笑 特に今回紹介致しました #おなか満腹スムージー は プラセンタや酵素などが含まれているので 一緒に取れて一石二鳥になります💓 このシェーカーもキャンドゥの #調味料シェーカー なのですが、 安い割に使いやすくて本当にオススメです！ ぜひ試してみてくださいヾ(๑╹◡╹)ﾉ" #TBC #フルーツ青汁 #おなか満腹スムージー #青汁の飲み方 #オススメ

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• 1週間前

アーモンド効果 私が最近ハマっている飲み物😋 アーモンドにはビタミンEが含まれていて これは抗酸化作用や血行促進効果があります 美容的に言えばアンチエイジングや ターンオーバーに効果があります💡 このアーモンド効果に含まれている 食物繊維のイヌリンは糖質の吸収を 抑えてくれる働きもあるのでとても良い子☆ 私が1番好きな味は3種のナッツです♡ アーモンド・くるみ・ヘーゼルナッツが 入っていてとても美味しい😍 3種のナッツは鉄分も含まれているので 貧血気味な時にもピッタリ! 他ではカカオやプレーンも美味しいですよ☆ ちなみにカカオにはポリフェノールが 入ってます☆ 体の中からも美容を目指して綺麗になりたい😊 #アーモンド効果

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• 2日前