健康・美容ドリンク

＼骨格診断と骨格別ダイエット💡／✅ストレート✅ウェーブ✅ナチュラル最初に、自分がこの３つの中でどの骨格に当てはまるかを確認してみてください。鏡を見たり、写真に撮ってみるとわかりやすいと思います！骨格タイプを知ると、効率よく痩せることができたり、自分に似合う服がわかるので理想の体型に近づきやすくなります！ぜひ試してみてください💡#ぽん_ダイエットスキンケア知識まとめ骨格スタイル診断ダイエットはこちらから↓https://lipscosme.com/posts/2879317※骨格診断は、協会や流派によって基準の違いがあるので、あくまで目安としてお使いください🙇🏼‍♀️...

私、高校生の時49.9キロありました😱これはやばい、あと100gで50キロやん。と思い焦ってダイエットを始めたんですが、飽き性の私はどんなダイエットも運動も全然続かず、でも大好きなお菓子やアイスはやめられず。結局、体重は全然落ちないってことを1年以上続けてました😅そんな時に雑誌で、生理の1週間前から豆乳を飲むと体重が減るという記事を読み実際にやってみると、本当に減ったんです！！(2キロ)凄くないですか？！運動全くせず、普通にお菓子食べてましたよwでも、生理って月に1回じゃないですか。1週間で落とした2キロは1月もあれば秒で戻りました😂ここで私はダイエット諦めモードですw...

【呼吸ダイエット】【短期間簡単ダイエット】【激やせ注意⚠】こんにちわ！すず🐶ですもう気づけば5月後半…自粛中だからと言ってゴロゴロしてませんか？…数ヵ月後には夏が💦露出も多くなる季節、気になる事ありませんか？うんうん👂"体のライン！！"美しく水着を着こなしたくないですか？思いっきりお腹出したくないですか？？？そんなあなたに！今回私が２週間で即効性のある-7㎏痩せした方法についてレビューしたいと思います大きく分けて気を付けたのは2つだけ"食事面と軽い運動だけ‼"￣￣食事について￣￣・置き換えダイエットはしません！！※１日3食しっかり食べます❗...

痩せすぎ注意⚠特別なことはしないで3ヶ月で10kg痩せて体重をキープする方法◟́◞̀(※身バレなどトラブル防止でコメント欄閉鎖および画像の削除をしてます)୨୧୨୧どうも、蒲萄柚です。🍋🍇今回は、私が3ヶ月でマイナス10kgを達成して腹筋を割ったダイエット法をご紹介します♪¨̮#ぷーの確変計画୨୧୨୧画像の左側が太っていた頃の私、右側がダイエット後の私です︎*.+ﾟ改めて見たら水着がすごくハイウエスト、、笑元々身長152cmで体重は48kgあたりでそこまで太ってはいませんでした。しかし2年前に半年間ほど、デトロイトに派遣留学で住んでいた時、・脂っこい食事...

＼ダイエット🥦／《私が痩せる為にやめた習慣》太っていた時にやっていた習慣をまとめてみました◎☁　　☁　　☁　　☁　　☁　　☁　　☁やめて良かったと思う習慣をまとめてみました！📌インスタント系の食べ物を出来るだけ食べない。これ！当時はめちゃくちゃ食べてました！！2日に1回は確実にインスタントラーメンを食べていました😇今考えたら本当にやめて！！って言いたくなります。ラーメンなんかは特に脂質も塩分も多いのでかなり太ります。そして手軽に食べれるので小腹がすいた時にすぐ食べれてしまうのも✖✖。もはや食べ物の中で1番好きでしたが、私は食べるのを完全にやめました..。📌ジュースばかり飲むのをやめる。🍹...

朝の習慣を変えるだけで、太りやすい体質の人でも痩せやすい体質にかわることがあります。 明日からできそうな簡単なことばかりなので、ぜひ試してみてください 💡 ✅ 寝たままエア自転車こぎをする ✅ 太陽の光を浴びる ✅ コップ一杯の水を飲む ✅ ゆっくりご飯を食べる

＼－7kg／《--痩せる生活習慣🌱--》MAXから－7kg痩せたお姉ちゃんのダイエット法をまとめました◎まずは食生活です🙌🏻ここでいつもお姉ちゃんが言う【朝ご飯はゼロカロリー説】どうしても食べたいもの、比較的にカロリーが高いものは朝ごはんとして食べるようにします◎朝食べたもののは日中消費されるので朝食べます！ここで好きなものを食べることでストレスをためないようにします✨これは口癖のように言っているのをよく聞きます笑その代わり夜は基本的に食べません。食べるとしても白米はあまり食べず、おかず系を中心に食べるようにします。食事面をまとめると✔︎カロリーの高いものは朝にだけ食べるようにする...

今回は、ダイエットの闇〈後編〉いきたいと思います！前回は本当に闇全開でいってしまったので、今回は明るく！前向きに！✼Let'sstart✼〈この件で私が学んだこと〉まず、前回の件で私が学んだのは、｢ダイエットに無理な断食は禁物｣ということです！人間って、基礎代謝があるじゃないですか。日本人女性の基礎代謝、私たちの年代だと大体は1100kcalなんです。で、丸一日の食事のカロリーを700kcalだとします。そうすると400kcalが基礎代謝分で浮くわけですよね。その生活をしていけば、続けていった日数×400kcal痩せていくわけです。私の場合、そういう理由で痩せていったんです。

太もも･ふくらはぎが細くなる!痩せる歩き方👟✨運動をしたくない人でも、普段の歩き方を変えるだけで脚痩せとダイエットに効果があります!💪逆に間違った歩き方をしていると、脚が太くなってしまうことがあります。〜痩せる歩き方のポイント５つ〜①歩く時間は１〜２時間②こまめに歩くだけでもOK!20分間歩いても、1分×20回歩いても効果は同じ!③理想の歩数は、１日10,000歩④少し歩くだけでも効果あり!　歩けば歩くほど、内臓脂肪は減っていく!⑤運動後の30分以内にプロテイン摂取!ザバスならコンビニにも売ってるのでおすすめ!　ドラッグストアならザバスシェイプ＆ビューティーも◎ぜひ試してみてください🕊✨...

　痩せる水の飲み方🥛✍️　水ダイエットでより痩せやすくするには、　水の飲み方にポイントがあります！　まず、水の温度は　①夏場→冷たい水　②冬場・クーラーの効いた部屋→白湯　がおすすめです✨　白湯というのは、お湯を冷ました水のことですが　ただ冷ますだけでなく、　①ミネラルウォーター→沸騰させるだけ　②水道水→沸騰させて15分そのまま　この処理を行うと、不純物がなくなって　ダイエットに最適な「白湯」が完成します❕　※「白湯」と「お湯を冷ました水」の違い　「白湯」＝90℃以上で沸かして不純物を取り除いたもの　「お湯」＝40℃以上で沸かしただけ　電気ポットなどは保温温度が80〜98℃なので、...

\私のスタイル維持/………~気をつけている7つのこと~リクエストありがとうございます！※サムネ私です。謎なポーズすみません😂…………………………………………………~食事編~①水をたくさん飲む1日1.5ℓ〜2.0ℓくらいを目安に！少量をこまめに飲むのが大切です！私は結構ゴクゴク飲めちゃうんですけどキツい方は↓・起床時・食事の前・運動の前後・お風呂の前後・就寝前にコップ1杯(約200ml)飲むといいと思います！朝ごはんのときは私は豆乳をよく飲んでます🥛②野菜から食べる野菜を先に食べることで血糖値の上昇を緩やかにしてインスリンの分泌を抑えることができます！

痩せ巨乳になりたい方へ♡ダイエットしつつバストアップもしたい、そんな方に捧げます𓍼(※身バレなどトラブル防止でコメント欄閉鎖および画像の削除をしてます)この投稿は、・バストアップをしたい方・胸を維持したままダイエットをしたい方に向けて書いています。以前の私は、ぽっちゃりと肥満の間くらいの体型でした。そこから3ヶ月間で10kg体重を落としました。胸を減ったんじゃないの??と思われるかもしれませんが、バストサイズはCカップからEカップに☁️(ブラによってアンダーのサイズ感が微妙に違うのですが概ねEカップです𓂃𓈒𓏸)それでは早速、私が体重を減らしつつバストアップした｢コツ｣を...

🎀さらさらうるうるな髪髪が綺麗な子ってめちゃくちゃ美人に見える…！ 🎀自分に似合うメイクの研究をしている自分に似合うメイクをするとグッと垢抜けるけど、逆に似合わないメイクをするとほんとに垢抜けない… 🎀インナーケアをしているもちろんスキンケアも大事だけど、内側から綺麗にするインナーケアも大事！ 🎀太りにくい体質太りにくい体質は作れます！ 🎀いつでもふんわり清潔感のある匂い汗などの匂いにはしっかり気を使って、いつでもふわっといい匂いがするぐらいに保つのがベスト。 🎀所作が綺麗美人って皆姿勢や所作が綺麗ですよね！

お正月に激太りしてからダイエットをはじめて7ヶ月！ ついにダイエット前より体重を落とすことが出来ました😭✊🏻✊🏻✊🏻 いつも1ヶ月程が限界でしたが今回は4ヶ月近く続いてます😭😭🤍🤍嬉しい！！！ before☞afterの写真を撮っておいたのでぜひモチベにしてください！！！ 画像以外にやっていたことは脚やせの時と変わらず、 ・お風呂上がりに軽くでもいいのでマッサージする ・水をしっかり飲む ・出来るだけ湯船に浸かる ・塩分の摂りすぎに注意する ・お腹を冷やさないようにしてガスを溜めない この辺りを気をつけていました！！🙌🏻🙌🏻

あおはです！前々回の｢学校一可愛い友達に教えて貰った可愛くなる方法マッサージ編｣に沢山の♥や📎、コメントありがとうございます💗今回はダイエット編です✨教えて貰った中でも“ながらダイエット”として出来るものもあります🌟〈本題〉1.水分をよく摂る🚰これは本当に大事です！私は便秘気味だったのですが、お通じも良くなりました✨水分というのはジュースなどではなく、お茶、お水にしてください！このふたつには糖分、カロリーがないので、飲んでも太りません🙆🏻‍♀️さらにオススメなのは“ルイボスティー”です！またまたネットで見つけ試してみるとさらに効果を感じました🌟2.お菓子はなるべく朝食べる🍳...

いくつ当てはまる？痩せる人と太る人の違い✍️太る原因はいくつかありますが、そのうち３割は遺伝、７割は生活習慣だそうです！📌痩せる人・空腹を感じてからご飯を食べる・水をよく飲む・ダイエットは栄養バランスの摂れた食事制限・食べ過ぎた次の日は、消化の良いものを食べる・よく噛む・お菓子は食べたい時に買う・お腹が空いた時にお菓子を食べる・温かい飲み物やスープも飲む🖇太る人・空腹を感じなくても、決められた時間にご飯を食べる・水を飲まない（色付きの飲み物を飲む）・◯◯抜きダイエットをする・サプリに頼る・食べ過ぎて落ち込む・食べ過ぎた次の日は、断食する・あまり噛まない・家にお菓子やジュースが常備されてる...

私はこれを初めて知った時は驚き！でしたが、同じ筋肉量を増やすのに、腹筋500回と「スクワット15回」は同じ効果なんです😳スクワットは腹筋と比べて基礎代謝があがりやすく、痩せやすくなるみたいです！スクワットは太ももを細くしたい人、太ももを引き締めたい人、ヒップアップしたい人だけでなくウエストを引き締めたい人にも効果的です！どこを鍛えたいかによってスクワットのやり方も少しずつ変わってくるので、痩せたい部分別でスクワットのやり方を紹介しますのでぜひ試して見てください！！最後まで見てくれてありがとうございます🧴🤍#スクワット#腹筋#筋トレ#ウエスト#美尻#ヒップアップ#ダイエット

①かかとから歩く歩く時はかかとから着地して、つま先に重心を移動させるように歩くと脚やせ効果が得られます！ ②なるべく階段を使うエレベーターやエスカレーターをよく使う方はなるべく階段に変えてみてください。この心がけで消費カロリーもUP⤴︎ ③1日2〜3L水を飲む水をたくさん飲むとむくむイメージがありますがその逆で、老廃物を外に出してくれるためむくみにくくなります。冷水やジュースはできるだけ避けましょう！

【1週間だけ頑張るダイエット】ﾊﾅｸｿﾜｯｼｮｲ(☝︎՞ਊ՞)☝︎.......（？）まったくモテなくて萎えてるここはですっ泣僕告白されたことがないのですよえ、まじでなんでだよ泣友達とか妹はばりくそモテてるのに(･᷄ὢ･）今回はですね、1週間で1kg痩せられる方法をご紹介します‪.ᐟ‪.ᐟこじんさがあるのでそこはご了承ください_(._.)_　詳しくは画像にまとめたのでそちらをご覧ください（（すみませんちゃんと書きますそんじゃ٩(ˊᗜˋ*)وLet'sgo！♡Monday♡#ひなちゃんねる様#ななこ様おやつは60kcalまでですよっ食べないのが1番だけどねっ♡Tuesday♡#ひなちゃんねる様...

　＼かんたん骨格診断／　からだのパーツの違いでわかる骨格診断です🙌🏻　自分の骨格タイプを知ると、　自分の似合う服がわかるので垢抜けた印象になります！　✅骨格ストレート　✅骨格ウェーブ　✅骨格ナチュラル　０１〜０７までの項目でどのタイプが多いか　チェックしてみてください。　友達や家族と比べたり、鏡にうつして　写真を撮るとわかりやすいと思います！　ぜひ試してみてください🌷　#ぽん_ダイエットスキンケア知識まとめ...