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私、高校生の時49.9キロありました😱これはやばい、あと100gで50キロやん。と思い焦ってダイエットを始めたんですが、飽き性の私はどんなダイエットも運動も全然続かず、でも大好きなお菓子やアイスはやめられず。結局、体重は全然落ちないってことを1年以上続けてました😅そんな時に雑誌で、生理の1週間前から豆乳を飲むと体重が減るという記事を読み実際にやってみると、本当に減ったんです！！(2キロ)凄くないですか？！運動全くせず、普通にお菓子食べてましたよwでも、生理って月に1回じゃないですか。1週間で落とした2キロは1月もあれば秒で戻りました😂ここで私はダイエット諦めモードですwですがここで、またもや豆乳の登場💕人って食事をしますよね！食事をすると血糖値が急上昇します。血糖値が急に上がると太るらしいんです！じゃあどうすれば血糖値を緩やかに上げることが出来るか？それは食前に低GI(写真3枚目)のものを食べておくだけでいいんです😘私は朝起きてすぐに豆乳をレンチンして飲み、夜は食前に飲むようにしてました！昼は学校があるんで何もせず、普通にお弁当を食べてました。すると、じわじわと体重が落ちていくんです😳❤️💜💚💛💙私は半年で6キロやせました✨※食事全てを低GIのものに変えるともっと早く痩せれるみたいです！⚠️本当に運動も特にせず、お菓子もめっちゃ食べてました。(本当は菓子の食べ過ぎはやめた方がいいです)今は朝は変わらずレンチン豆乳、夜は納豆を食べるのにはまってます！気分で豆乳を牛乳に代えたりもしますね~でも、女性にいいイソフラボンを同時に摂取できる豆乳の方が私的にはオススメかな🤔？私はテレビで無調整豆乳の方がイソフラボンとか栄養をよく取れると言っていたので、そちらを飲んでます🙆‍♀️で、4年程たった今ですが体重は変わらず44キロぐらいをキープし続けてます！本当に続けるのが楽なので、ダイエットが続かない人や体型維持したい人にオススメですよ〜#ダイエット#豆乳#低GI

痩せすぎ注意⚠特別なことはしないで3ヶ月で10kg痩せて体重をキープする方法◟́◞̀ありがたいことですが投稿が通常より多くの方の目に触れ、中には少し失礼なコメントも多くなりました。めんどくさいのでそういったコメントにはお返事しませんし、実際の写真に関しても投稿の趣旨と関係ないコメントが多すぎますので削除いたしました。୨୧┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈୨୧どうも、蒲萄柚です。🍋🍇今回は、私が3ヶ月でマイナス10kgを達成して腹筋を割ったダイエット法をご紹介します♪¨̮#ぷーの確変計画୨୧┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈୨୧画像の左側が太っていた頃の私、右側がダイエット後の私です︎*.+ﾟ改めて見たら水着がすごくハイウエスト、、笑元々身長152cmで体重は48kgあたりでそこまで太ってはいませんでした。しかし2年前に半年間ほど、デトロイトに派遣留学で住んでいた時、・脂っこい食事・アメリカ最悪レベルで治安の悪い街でマイノリティーとして生活するストレス・周りがそれ以上にアメリカンサイズだから自分が太っていることに気づかない現象()で気がつけばブクブク太っていき、平日はほとんど寮と図書館、大学の往復でほとんど運動せず、週末はジャンキーフードとコーラでパーティー…🍟🍔という生活を半年続けた結果、日本に帰国する時にはなんと体重が55kgに…🐖その時は顔もまん丸でパンパン、脚は常に浮腫んでいて鏡を見る度に本当に憂鬱でした◟̽◞̽ ༘*帰国直後は｢日本人の女の子は痩せすぎ！私は太ってないし健康だもん(˘•🐽•˘)｣なんて思っていた私も、大学に復帰すると徐々に自分の体型のヤバさに気づき始め、｢夏までに痩せて人間にもどる｡ﾟ(ﾟ´🐽`ﾟ)ﾟ｡｣とダイエットを決意しましたꉂ☻ᵎᵎᵎその結果▽▽3ヶ月後には体重55kg→45.5kgに、そして薄ーくですが腹筋が4つに割れました◡̈⋆*今はダイエットから1年が経ちましたが未だにリバウンドをせず、45～6kg代をキープしております⸝⸝⸝⸝◟̆◞̆♡୨୧┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈୨୧さて、それでは私が行ったダイエット方を簡単にお話します*.+ﾟ✏︎食事制限これは、本当に特別なことはしていません◡̈⃝*実家暮らしだったのですが、食事は3食きちんと食べていました。もちろん食べなければあっという間に痩せますが、痩せ方が綺麗でないだけでなくリバウンドも早いということをご留意ください…◟̽◞̽ ༘*ただ、私は夜8時以降に砂糖が入ったものを食べることは控えていました。後はコンビニでジュースを買わずに自分でタンブラーに紅茶を入れて持ち歩いていました。また、私は紅茶をすごく飲むのですが、どうしてもミルクティーが飲みたい時は紅茶にいれる牛乳を豆乳に変えていました𖠚ᐝ現在はカナダで一人暮らしをしているのですが、自炊をする時も割と好きなものを好きなように作っています⠉̮⃝︎︎最近はエスニック料理にハマっているので、また近いうちにレシピを公開しようと思います♡*°✏︎運動個人的に運動が最も効果があったと思います‧✧̣̥̇‧私は毎日・足上げ腹筋30回・ドンキーキック片足30回を欠かさず続けていました。暇な時にベッドに寝転んでスマホを弄りながら……笑回数は少なくても、毎日続けることが大切です♡詳しいやり方はネットで検索してみてくださいね◟̆◞̆*足上げ腹筋は普通の腹筋より負荷が大きいので慣れるまでが大変ですが、その分効果が出るのが早いので私のようなせっかちな方向けです笑笑私はだいたい1ヶ月ほどで腹筋の線が顔を出し、今はうっすらですが4つに割れています♡さすがに6パックは無理そうですが……笑ドンキーキックではヒップがキュッと上がるのでその分脚も長く見えます+ﾟスキニーデニムが綺麗に履きこなせるようになりますよ✧︎✏︎その他・ストレスを溜めない・無理な目標設定をしない胸もお尻もない食糧難の子どものようなガリガリ体型になりたいのでなければ、自分にとって適切な目標体重を設定しましょう❁¨̮BMIでいうと19～21までが、程よく女性的な丸みを残しつつスレンダーな体型だと私は思っています⋆*✩⑅◡̈⃝*BMIが18.5を下回ってしまうと健康上、様々なリスクがあります。元々が低体重で健康を保っている方も当然いらっしゃいますが、そうでない方が体重ばかりにこだわるのは非常に危険。急激に体重を落としてしまうと女性ホルモンに悪影響を及ぼし、病気に罹りやすくなったり生理が止まってしまうことも。…まさかとは思いますがシンデレラ体重なんて目指してません…よね？୨୧┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈୨୧さて、いかがだったでしょうか。質問、ご意見ご感想などありましたらお気軽にどうぞ𖠚ᐝいいね/フォロー/フォロバいつもありがとうございます➸♡とても励みになります。過去ポストはほぼ見ていないので過去ポストへのコメントを見逃してしまうことがあります… ༘*あとは正直見てて不快でしかないので、私からフォローした方であっても、アイコンも含めて人の画像を勝手に使っている方はサクッとリムります🥺ごめんね！そりゃ橋本環奈ちゃんは学年一可愛いしモテるだろうけど、その写真を勝手に使って書いてるお前は可愛くないよねって話…笑#ダイエット#食事制限#運動

こんばんは、朱微です♪今回は、ダイエットの闇〈後編〉いきたいと思います！前回は本当に闇全開でいってしまったので、今回は明るく！前向きに！✼Let'sstart✼〈この件で私が学んだこと〉まず、前回の件で私が学んだのは、｢ダイエットに無理な断食は禁物｣ということです！人間って、基礎代謝があるじゃないですか。日本人女性の基礎代謝、私たちの年代だと大体は1100kcalなんです。で、丸一日の食事のカロリーを700kcalだとします。そうすると400kcalが基礎代謝分で浮くわけですよね。その生活をしていけば、続けていった日数×400kcal痩せていくわけです。私の場合、そういう理由で痩せていったんです。でもそれってやっぱり不健康で、本当は基礎代謝と大体同じkcal分の食事をするのが普通って中学の時に習いました…(誤った情報でしたらすみません…)〈ならどんな痩せ方がいいの？〉ずばり、運動です。えーって思う方多いですよね。私も前はそう思いました。でもここで考えて欲しいのが、痩せてる人は皆さんから見てどう見えるか？ってことなんです。恐らく、パッと見て綺麗、清潔、スタイルいい、太ってるよりマシが凡そかなぁと思うのですが…そう、綺麗何ですよね。見た目がいいってこと。でもそれって、一朝一夕で手に入るものなんでしょうか？怠けていて手に入るものなんでしょうか？そうじゃないですよね。努力しないと手に入りません。そして、その努力の道は長いです。でも、必ず結果は見えるんです。私も、不本意な痩せ方をしましたが、痩せてからは友達に｢痩せた？｣と言われました。入らなかったサイズの服が入るようにもなって、事を前向きに受け止められるようにもなりました。今から私がオススメする運動方はこちらです！①学生さんなら体育の運動を一生懸命沢山動く！↳50分の授業中で全身を使ってたくさん動きましょう！元気に一生懸命頑張る姿は周りからの評価も🙆です！②運動部さん/マネージャーさんは全力で部活！↳これも上と同じく、頑張る姿はとっても魅力的に人の視界に映るものなんです。③散歩↳私のおすすめは、音楽アプリでプレイリストを作って、それを聴きながらお散歩です！気づいたら2時間くらい歩いてて、結構気持ちいい汗かきますよ✨④勉強↳え、勉強？って思った方いると思います。私も最初え？って思いました。これは即効性があるとかではないんですが、勉強することで脳がエネルギーを使って、微量ですがカロリー消費に役立つんです！頭が良くなってスタイルも良くなれるなんて一石二鳥🙆⑤マッサージ↳私は顔周りと足をやってます！老廃物とかをリンパ使って流すのは本当に大切です！足の場合セルライトとかあるので…習慣化するまでが大変ですが、がんばりましょうっ✨⑥水を飲む/飲み物に気を使う↳水を飲むと老廃物が体から沢山出るので、短期間で健康的に痩せられます！あとは、飲み物を果汁100%砂糖不使用のものにする、飲んでいいのはお茶か水！など気を配るとなお🙆✨です〈約10キロ体重が落ちて分かったこと、変化〉見た目や身体に関する変化は・顔の輪郭がハッキリ。顎がシャープに。(前はアンパンマン)・くびれができる・お腹の出が無くなって、ほっそり・前まで履けなかったズボンやスカート、衣服が入るように・デブ期真っ只中だった頃の中ジャーがスルスルと入って少しゆるく感じる・制服のスカートを1番きつくしても、ズルズル落ちてくる・友達から｢痩せた？｣と頻繁に言われる・体育などで動きやすいと感じる(体が軽い)精神的な変化としては・不本意な痩せ方とはいえ体重落ちたので維持するために努力する癖がついた・着れる範囲の服が増えたので、おしゃれ頑張るように・休日メイクを頑張るように・何事にも一生懸命に取り組めるように・女子力アップを頑張れるようになどポジティブになれました！本当に本当に、皆さんも無理のない範囲で痩せれるよう頑張りましょうね！間違っても私のような不本意な痩せ方をしたり、それを真似て故意に断食などはしちゃダメです！あと朝ごはんはしっかり食べましょう！食の制限をするなら、夜ご飯の時間を早めたり、○時以降は食べちゃダメ！のマイルールを作ったり、お菓子は少し！と決めたりするのが良いと思います！〈余談〉これは余談で、気休め程度に思ってくれていいのですが以前Twitterで、痩せる人と痩せない人の視点の違いというものを見つけました！痩せない人は、｢お菓子これくらい食べたから、これくらい運動しよーっと♪｣という考え方で、痩せる人は｢これくらい動いたから、これだけのご褒美を自分に…♪｣という考え方をするそうです！自分なりに考えてみたのですが、前者は食べる→動くのサイクルで行動していて、食べた分どれだけ動けば消費できるかを甘く見ているから(食べたあとに動くため、動くことの大変さを過小評価している)ところが問題点なんだなぁ、と思いました。きつい言い方をすると、自分のしたことを棚に上げてる感じ笑。｢食べることのオマケに運動｣感が否めませんね。それに比べて後者は、メインが｢運動｣になってます。最初に動いていることで、動いてカロリーを消費するのがどれだけ大変かを十分に理解している。だから自分を決してだらけさせない、甘やかさないご褒美の範囲を心得ている。少しのご褒美でも達成感が得られて長続きする。→結果、綺麗な痩せ方につながる。あくまで自論なのと、必ずしも正しいとは言いきれないので本当に気休め程度に覚えてくだされば幸いです☺︎長くなってしまってごめんなさい。読んでくれてありがとうございます。次の投稿も楽しみにしててください。朱微。

こんにちは！初めましてお久しぶりです！あおはです！前々回の｢学校一可愛い友達に教えて貰った可愛くなる方法マッサージ編｣に沢山の♥や📎、コメントありがとうございます💗今回はダイエット編です✨教えて貰った中でも“ながらダイエット”として出来るものもあります🌟〈本題〉1.水分をよく摂る🚰これは本当に大事です！私は便秘気味だったのですが、お通じも良くなりました✨水分というのはジュースなどではなく、お茶、お水にしてください！このふたつには糖分、カロリーがないので、飲んでも太りません🙆🏻‍♀️さらにオススメなのは“ルイボスティー”です！またまたネットで見つけ試してみるとさらに効果を感じました🌟2.お菓子はなるべく朝食べる🍳ダイエットの時はお菓子食べたいけど我慢😖っていう葛藤多いですよね。なのでお菓子は朝に食べてください！朝だと吸収率？がいいらしく、夜食べるのより倍以上消化かがいいらしいです😊ですが、食べ過ぎには注意です⚠️食べていいとはいえ適度な量を守ってください😖3.お風呂に10分以上浸かる🛀体を温めて代謝を上げてくれます🙆🏻‍♀️あまり浸かりすぎるとのぼせる可能性もあるので気をつけてください！4.好きな音楽をおどる💃ダンスがあるやつであればそれを踊ってください！これその曲の激しさにもよるとは思うんですが、私が防弾少年団のIDOLをおどったら0.7㌔ぐらい痩せました！1回です！好きな曲のダンスを覚えることもできるしダイエットも出来るので一番オススメです🌼5.大股で歩く🏃これは色々ダイエットの記事を見てて見つけたヤツなのですが、きいてたのかはわかんないんですが気おつけるようにしてました😅今回は前々回に続きダイエット編です👏🏻少しでも皆さんの参考になればなと思います😊最後までご覧頂きありがとうございました✨もし良かったら♥やfollowや📎お願いします🕊もし分からないことがあれば気軽に質問してください😊#ダイエット#ながらダイエット#女子力

こんにちわ🐶('-'🐶)ﾜﾝﾁｬﾝ今日はKPOPアイドルが行っている筋トレを紹介します！✄---------------ｷﾘﾄﾘ---------------✄✄---------------ｷﾘﾄﾘ---------------✄皆さん、fromis_9をご存じですか？IZ*ONEのユリが参加していたアイドル学校(produce101みたいな)で誕生したグループです！そのfromis_9が行っています。KーPOPアイドルのような、スタイルを目指すには最適かと！①寝ます。そしたら足を体育座りのようにして腹筋ではなく頭全体を上げます。そしたらスピードアップ！！ちゃんと頭をあげるのか重要🚨⚡⚡②片足あげたら反対の足もあげる。上とおなじ！③空中で自転車やりながら上とおなじ！④上向きになったら、おしり上げる☞床と体を平行に☞おしりと床をぎりぎりくりかえし！⑤ジャンプ！床触る！足開きながら後ろで手を組む！これで約3分です。最初は1回でいいですが、慣れてきたら3回ほどできると🙆🏻👌✨スピードアップせずに最初から早く。など自己流にアレンジして楽しみながら痩せましょう！！✄---------------ｷﾘﾄﾘ---------------✄✄---------------ｷﾘﾄﾘ---------------✄💗、📎や💬お願いします！#KPOP#アイドル#筋トレ#fromis_9#ダイエット

部分的に太い、痩せない、それって反り腰かも🤔❓ししゃも脚や姿勢の悪さ改善の為に気をつけていること。今回は反り腰について。ダイエットを続けているけれど、そもそも姿勢が悪ければ意味がないですよね。運動しても日常的な動作においても身体の一部だけに負荷がかかり、変に筋肉が張ってしまったり…身体が痛くなったりするかも…ご紹介するのは、私が最近続けている反り腰改善ストレッチです。Ｑ.反り腰ってどう見分けるの？①素足で壁からかかとを5cmほど離して真っすぐ立つ。(画像1枚目参照)②頭、お尻、背中を壁や柱にぴたっとくっつけて壁と腰の隙間に手を入れる。③壁と腰の隙間に手がすぽっと入り、余裕があるようなら骨盤が前傾して腰が反っているＱ.なぜ反ってしまうのか？太もも裏〜骨盤の後ろにつながる大腿二頭筋が弱いため、骨盤は前に傾いてしまいます。身体が倒れないようバランスをとろうと、ちょうど腰のあたりで反る。これが「反り腰」です。🌼改善のためにやっているストレッチ🌼◆胎児姿勢ストレッチング(画像2枚目参照)①頭の後ろに枕を入れて横になり、あごを引き気味にする。②太ももの後ろに両手を回して両ひざを抱える。③腰部分だけを伸ばす意識で、20秒ストレッチ。⚠️10秒休んで、合計3回行う。そうすることで、腰部分の脊柱起立筋を伸ばす事ができます。◆ゆりかご体操(画像3枚目参照)①体育座りをして両手をひざの上に置く。②体全体を後ろ側に倒し、肩甲骨が床に着きそうになる手前で戻る。③今度は足裏が床に着きそうになる直前で戻り、前後に揺れる。⚠️ゆっくりと5回往復する。腹直筋と大殿筋を鍛える事ができます。また、反り腰とは別ですが私は便秘持ちなのでお通じが良くありません。このストレッチを行う前に、乳酸菌飲料やヨーグルト、豆乳などを飲んでから行うこともあります。腸も動いてガスが溜まることもなく、一石二鳥です‼️加えて、DAISOやPlazaなどで売っている、姿勢をサポートしてくれる矯正器具などの使用もオススメです。簡単なのでぜひ取り入れてみてはいかがでしょうか💪✨#ダイエット#ストレッチ#反り腰#おしり痩せ#ししゃも足#脚やせストレッチ#姿勢#猫背#便秘解消#乳酸菌#えのきりダイエット

◆◇*:;;;:*◆◇*:;;;:*◆◇*:;;;:*◆◇*:;;;:*◆◇バストアップしたい中高生必見◆◇*:;;;:*◆◇*:;;;:*◆◇*:;;;:*◆◇*:;;;:*◆◇はじめまして、miyu®と申します今までは見る専だったのですが、ついつい我慢できずに投稿しましたw(⸝⸝⸝•_•⸝⸝⸝)♡︎♡︎私はこのLipsを見て勉強して、バストアップに成功しました(*´`)しかし、まだ中高生という事もあり、たくさんの悩みがありました①学校で悔しい思いをする②運動部だけどバストアップできるの？③サプリとか買って試してみたいけど親には言いづらい④そもそもまだバストのことなんて気にしなくていいのかな⑤えてかてか成長期にバストアップなんてしていいの⑥どれもこれも高いものばっか、、、、、、、、、、、、、、、、私はいつもの生活に支障が出ることはしたくなかったので、上記のことを入念に調べましたその結果①･･･思春期は男女問わず皆身体のことには敏感になるものです！wwなので自分の身体のことをいじってくる奴を努力して見返してやりましょう😤②･･･確かに運動部だと(主もバスケ部)他の人よりも溜まった脂肪が燃焼されでしまうので、バストアップはしずらいです、、、しかし！そんな運動部でも毎日続ければバストアップは出来ます！！！③うーん🤔なんかバストアップの方法を探したりしてると、よくトゥル〇アップとかジュエ〇アップとか出てたりしません？wそれに安全だと分かっているから尚更買いたくなってしまう……(主だけかも)しかし親には口が裂けても言えなくて……(主だけかも)なので、サプリやナイトブラ等親にバレるものは使わない方向で行きやす④…これは、、、気にしなくていいと言っても気になるものは気になりますよねw思春期ですもん(言い訳)なのでまぁ…無理ない努力しましょ⑤･･･はっきり言います【成長期だからこそバストアップは成功しやすいんです！！】サプリなどを使わない限り身体に害はありません。それに仮に親に言えてサプリを買えるとしても私は使わないことをオススメします⑥･･･これはどうしようもないですね😭😭コスパの良いものかつ効果があるものを使っていきましょ、、、wさてさてやっと私なりのバストアップ方法をお教えします…まず一番は【豆乳を飲む】！！！豆乳はバストアップ方法でもかなり有名ですよね😊知ってる方も多いとはおもいますが、豆乳を飲んでバストアップする理由は豆乳の原料である大豆に含まれているイソフラボンは、植物由来の女性ホルモンと呼ばれていて、そのイソフラボンは女性ホルモンであるエストロゲンと分子構造が似ています。そのためエストロゲンと似た働きをするそうですちなみにエストロゲンの働きとは…女性らしい丸みを帯びたボディラインをつくったり、月経の周期や妊娠の手助けをしてくれるホルモンです。特にバストに関しては乳腺の発達と脂肪を増やす効果があります。そのためエストロゲンと似た働きをするイソフラボンを豆乳から摂取することで、バストアップが期待できるということなんです😤･･･ゴイゴイスー！！･･･私が飲んでいるのは、キッコーマンの調整豆乳です。色んな味がありますが、どれも効果は同じなのでたくさん試して見てくださいね！次に…マッサージをする！私は入浴の時間が大好きなので、その時間を何とか有効活用できないかなと…そこで思いついたのがマッサージです。私は入浴時と入浴後、二回やっております。そんな主みてーに暇じゃねーよ！って人はどちらかで大丈夫だと思います❤︎早速マーサージ方法をお教えしまっせ①左手を挙げて右手をグーにし、二の腕から脇まで流す②右手をグーにしたまま、こんどは背中から肉(？)を持ってくる③こんどは右手をいいねにし👍親指で両胸の間から左胸の下を通り背中へ流す④乳首の下をやさしくおす(30秒〜一分間)(この時に息を吸う時に力をゆるめ、息を吐くときにチカラを少し強めるというふうにやるといいかとおもいます)⑤鎖骨をチョキで挟んで円を描くようにしてマッサージこれを左右やってください！次に入浴後……私はクラブホルモンクリームを愛用しています😍これはバスト専用に作られたものでは無いので、全身に使えますし、戦後からあるものなので安心ですね😊これを手のひらにさくらんぼの大きさくらいをのせ、入浴時と同じようなマッサージを軽くします。これにてマッサージ終了👍【追記】もうひとつ大事なことを言い忘れていました！それは………ブラジャーを付ける！ですブラトップは極力🙅🏻ですブラを着けることによって、胸が固定されるので垂れにくく形のしっかりとした胸にすることが出来るのです･･ゴイゴイs((((でもまだブラを着けるほどでもないんです…という方は、上記のことをしっかりと継続して、効果が実感できるようになってから着けるようにしましょう☺️👍私のバストアップ方法はこんな感じです🥰こんなんで効果あるの？と思う方いると思いますが、毎日続ければ個人差はあると思いますが確実に大きくなるはずです！諦めずに続けることが大事👍クラスのやつを見返してやりましょーう！皆さんがご自分の理想に一歩でも近づけるお手伝いを出来ればと思います🥰質問、コメントお待ちしております#はじめての投稿

今日はバストup方法について紹介したいと思います♡突然ですが、私のバストは大きいと思いますか？😧カップサイズはE、でも、トップのサイズは88cm...Eカップで88cm？と不思議に思いませんか？それは、私のアンダーバストは65cmなので、トップ88cmでもEカップになれるんです！だから自分でも自分の胸を大きいと言っていいのか疑問で...そんなことはさておき、実は私のバストがサイズupしたのは、ほんの１ヶ月にも満たない期間だったのです！それに、他の部分が太ることもありませんでした。←地味に嬉しくないですか？その方法とは...豆乳を飲む😆😆はい、昨日に引き続き豆乳のススメです。もう、名前を豆乳大好きマンとかに改名しちゃおうかな〜ってことはさておき、なぜ豆乳をすすめるのか、説明しますね😋💕●まずはToshiroの体験談豆乳を飲む前の私は牛乳大好きマンでした。甘くてのどが渇いた時は水より牛乳！ってくらい飲んでました。でも、夏休みに夏バテして牛乳を飲まない日が続きました。すると、みるみるうちに体重が落ちていったんです😲それからは一滴も牛乳を飲まず、水を大量に飲むようになったのです！そんなある日、骨粗鬆症の講演会でカルシウムを定期的に摂取する必要性を知りました。でも、牛乳は太るから嫌だな〜と思っていたところ、豆乳から摂取できる！と知りました。そこから豆乳を飲むと肌が綺麗になり、胸に膨らみが...それなのに他は太っていない！元々、70cmだった胸はみるみるうちに88cmに😲💧下着屋さんでサイズを測ってもらうと、Eカップですよ〜だって！！！●豆乳の効果♡ホルモンバランスを整えてくれる♡肌のハリ♡便秘改善♡ダイエット効果もある♡貧血の改善(ネットのコピペ)こんな感じで、豆乳は素晴らしい！私のオススメの飲み方は、、、朝→コップ半分夜→コップ半分これは豆乳が苦手な人はストレスを感じずに飲めると思います！みなさんも是非、試して下さい。今日もまとまりのない文章になってしまいました😭質問などなど、コメント欄まで#豆乳#バストアップ#ニキビ改善#コスメ紹介なし#三日坊主#体験談#豆乳大好きマン

こんにちは杏栗です🌷今回は私が普段している『食べすぎた日からのﾘｾｯﾄ方法』を紹介します🌟食べていいものやダメなものなど具体的なメニューを書いてます◎┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈🌼【食べていいもの】🌼・野菜・果物・ゆで卵・鶏肉・ヨーグルトとにかく【食物繊維】【ビタミン】【タンパク質】を摂ること意識します❗️食物繊維はお通じを良くしてくれます🥰ビタミンとタンパク質は脂肪の燃焼を助けてくれます🔥私はよくサラダとささみ、ビタミン剤で摂取しています◎🌼【食べてはいけないもの】🌼・お菓子・糖質が高いもの・脂質が高いもの下の2点については朝なら少し食べてもいいってことにしています🌿ですがお菓子はだめです💦栄養がない上にカロリーや糖質が高い…それに加え砂糖がたくさん入っているものを、何かを沢山食べた次の日に食べると歯止めが効かなくなります😭（私の場合は）よく『ダイエット中だから』とカロリーメイトを食べてる人がいますが、《人はこれだけでも生きていけるよ〜（？）》みたいな食品なので糖質もそれなりに入ってます。ああいう系ならプロテインバーかソイジョイをオススメします◎🌼【飲んでもいいもの】🌼・水（常温または温かいもの）・コーヒー（無糖）・ドリンク類・特茶やヘルシア（普通のお茶もＯＫ）お水に関しては、飲んでいいっていうかたくさん飲んでください！沢山水を飲んで沢山トイレに行くのは私にとって、体に溜まった余計なものを流し出す感覚です笑コーヒーは無糖に限り飲んでもＯＫです◎ブラックコーヒーは脂肪燃焼効果があるらしく、私は普段から勉強のお供にしています☕カフェインの利尿作用も嬉しいです🌈ただし飲みすぎは体に良くないのと、夜に飲むと寝れなくなるので注意です💦ドリンク類というのは、チョコラBBやキレートレモン系です！あれなら小さい瓶に入っているので飲みすぎることは無いですし、ビタミンなどの栄養が摂れるので私は朝かおやつの時間に飲んでます◎（キレートレモンは意外と糖質が高めなので気になる方は自分に合ったものを見つけてみてください）ゼロカロリーの炭酸なども、私は苦手なのであまり飲みませんがＯＫです◎🌼【飲んではいけないもの】🌼・ジュース（野菜ジュースも含む）・牛乳（低脂肪ならギリギリＯＫ）ジュースは絶対ダメです😭普段から飲まない方がいいくらいです笑私は基本的にジュースを飲みません😳本当は午後ティーやコーラが大好きですが、砂糖水だと自分に言い聞かせてます😇それくらいジュースは太ります🤢ほかの投稿にも書いていますが、砂糖は液体の方が体に取り込まれやすいそうです💦野菜ジュースは栄養豊富でダイエット向きなイメージですが、砂糖が使用されているものがほとんどです！今度野菜ジュースの裏の成分表をご覧になってみてください🤔サラダの方がお腹膨れるからサラダ食べよ！🥗牛乳は意外とカロリーと脂質が高めです🐮おやつにホットミルクを少し！とかなら余裕で大丈夫です🌟🌼【やった方がいいこと】🌼・筋トレ・有酸素運動・睡眠筋トレ→食べた糖質を無くす有酸素運動→元々体についてる脂肪を燃やすというイメージで大丈夫だと思います🌟辛いけど頑張りましょう〜🏃💨睡眠はとても大事です！寝てるだけでエネルギーが消費されるなんて最高じゃないですか…🤤♥️睡眠不足だと体が甘いものを欲しがるそうなので沢山寝ましょう🌙🌼【やってはいけないこと】🌼・断食絶対、絶対ダメです！ちゃんと食べてください！どうしてもしたいなら、食事をヨーグルトやスムージーに置き換えたプチ断食にしましょう😭食べすぎてしまった後だからこそ脂肪燃焼などに必要な栄養素を摂るのがすっごく大事です✨┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈こんな感じです◎参考になったら幸いです💦参考になった方は良ければ💗📎👤💬お願いします🌼#ダイエット#リクエスト募集

『前回好評だった短期間ダイエット録✨第2弾✨』こんにちは、ノアです🐰私が医療系に行って学んだ知識でダイエットをしてみた結果を投稿しています♬.*ﾟ長くなりますがダイエット考えてる方は最後まで読んで頂きたいです🙇‍♂️週5で飲み会、夜は好きな物を食べながらのダイエット体験談です♬.*ﾟ前回は摂取カロリーと基礎代謝についてお話したうえでオススメ食品を紹介しました♬.*ﾟ1食100kcal商品(約100円)を紹介してるので是非見てみて下さいね(#noaダイエットで検索して頂ければ出てきます♬)今回はそれ+αで気を付けていた事をお話します！私がダイエット中に気を付けていた事は・なるべくカロリーは低く、基礎代謝以上のカロリーは絶対に取らない・血糖値の急上昇はやめる、してしまった場合は上昇させる回数を減らす今回はこの血糖値についてお話させて頂きます♬血糖値について詳しくは2枚目画像をご覧下さい♬血糖値が上がる食べ物と言えば炭水化物、お菓子など糖質主体のものになります。(お肉なども以外と·····)これらの物を急に最初に摂取してしまうと血糖値の急上昇を引き起こしてしまいます💦じゃあ緩やかに血糖値を上げるためにはどうすればいいのかというと、食物繊維を最初に食べることです！(消化や吸収に時間がかかり、他の食物の吸収も穏やかにしてくれる為)なので普段はキャベツを先に食べる事を気を付けていました。100kcalにして、血糖値の上昇も抑えてかなり効果的でしたよ(/ω＼)💓とはいえ、付き合いとかで飲みに行ったり、急いでご飯を食べなきゃ行けない日だったり、いつもいつも先にキャベツ！とか出来ないですよね(-᷄ω-᷅)💭その時に私が使用していたのが・DHCグッドスルー30粒/約1000円・ファイブミニ1本/約100円の2つです🤭2つとも値段もお手ごろで、ドラッグストアやコンビニなどですぐ購入出来ます♬.*ﾟしかも健康にもかなりいいです♬.*ﾟグッドスルーの方は常にバックに入れていて、食事の少し前に予め飲んでおきました♬.*ﾟグッドスルーを持ってない時はコンビニでファイブミニを買ったり、時間やお金に余裕がある時はグッドスルー+ファイブミニで飲んでました♬.*ﾟこのお陰でいきなり焼肉行ってお肉＆ご飯！とかの日もかなり血糖値の上昇を抑える事が出来ました(*'ᵕ')💓最後までありがとうございました🙇‍♂️是非やってみて下さいね♬.*ﾟいつも💓、🖇、💬、➕👤ありがとうございます♬密かに喜んでます(*'ᵕ')♬これからもちょこちょこダイエット録投稿していこうと思っているのでよろしくお願い致します♬.*ﾟ私のメイク方法は#noaメイク←押していただけると出てきます♬そちらもよろしくお願い致します♬.*ﾟTwitter：@noa98210#ダイエット#noaダイエット#みんなに質問#みんなに質問

約4ヶ月で42Kg→38.2Kgへ❗️運動しても痩せない😂ししゃも脚、下っ腹が出ている方へ。◇これまでに運動部、ジムなど継続して運動を続けたことがない方◇幼少期から「ししゃも脚」、脚が太い◇顔にエラが張ったり、首肩が張っている◇上半身は締まりはないものの、標準的な体型だが、下半身が太い◇しかし、お腹が出ているまたは、最近は常に張っている、便秘がち◇身長、体重だけ見れば痩せ型か標準的だが、周りと比べても明らかに脚が太い１つでも当てはまる方は、実践する価値があると思います！社会人になってからはデスクワークも増え、運動量も減り、近場を走りに行っただけで疲労＆頭痛。普段から運動に慣れていない場合、急な血管の拡張、体温調節がうまくいかない、発汗機能の低下により、痩せるどころか体調を崩すだけになる事もあります‼️わたしは昔から調節機能がバグっているのか、⚠️マラソンで気分が悪くなる⚠️天候の影響を受けやすく、片頭痛を起こす⚠️車酔いをする事が多かったので、そういう方は激しい運動には向きません。そして、激しい運動をして苦労した割に、全く痩せません。また、身体に締まりがないのに、⚠️エラが張る⚠️ししゃも脚⚠️首や肩が昔から常に張っているこのような方も激しい運動は逆効果です。「余計に太くなる」可能性すらあります‼️歩き方や動作が身体の一部のみに負荷がかかっている状態です。いくら運動しても気になるところは痩せず、それどころか、変な筋肉のつき方や筋肉が張ることで太って見えてしまいます。例えるなら、土偶のような感じですね。長くなりましたが、そんな方へオススメの身体の絞り方があります。「ゆるやかに筋肉をつけ、引き締める方法」です✨身体は引き締まり、体調を整えられます。日常動作で痩せやすい身体になります。また、負荷が分散されることで筋肉の張りが解消され、細く見えます。🌼実践編🌼1️⃣お風呂に入りましょう。(可能なら、湯船に浸かると良いです🛁)運動前に身体を温めます。首や肩に温かいシャワーをあて、筋肉をほぐす。「ストレッチ前にお風呂⁉️」と思われるかも知れません。ですが、運動慣れしていない身体は代謝も血流も悪いことが多いです。まずはシャワーで身体を温めましょう。2️⃣画像(3枚目)の筋膜ローラーを使用します。・足の甲・ふくらはぎ(前面)を骨に沿って、ゴリゴリ・足首〜ふくらはぎの裏(ししゃも脚)・膝周り・膝の裏は指を使って上に押し流す・膝の上〜太もも・太ももの裏〜お尻(座りながらゴリゴリしますが、片方ずつ軽くお尻をあげて、お尻もしっかりローラーする)慣れるまでは少し痛いです。筋膜ローラーは軽くて使いやすいです。最近は100円ショップにも、少し短いものが売ってます。3️⃣画像(2枚目左)の逆立ちのようなポーズ便秘がちで、腹筋も使わない生活が続くと内臓が下がっている状態です。重量に逆らって、10秒間キープ。休憩して、最低2回。画像(2枚目右)の運動もやります。4️⃣画像(4枚目)の体制で、脚を広げ、閉じるを繰り返します。　パカパカさせましょう。最初の2ヶ月は10回程度が限界でした。慣れれば、1日30回やります。今は30回でも余裕なので、太ももの筋肉が蘇ったのかなぁと思います💪✨広げたまま、キープしたりするのも良いです。閉じて開くの動作は、ゆっくりすると良いです。5️⃣座った状態で両足を開き、上体を床へ　座った状態で両足を閉じ、足首を持ち上体を床へ身体を柔らかくする＆筋肉を伸ばします。6️⃣似たようなストレッチを気まぐれにやる毎日忙しくても①〜⑤は頑張りましょう。余裕があれば、ネットでよくあるヨガのポーズやお腹・お尻・脚を鍛えるストレッチを探してやります。7️⃣毎日ヤクルトを飲む腸閉塞の手前レベルで腸内環境が悪かったので、飲み続けています。カロリーハーフのものをチョイスしてます。胃の調子も良くなりましたね。もともと、ストレッチを始めた理由も、便秘解消のためでした。毎日浣◯が必要なくらい、便意がなく、どんどんお腹が膨れていったので…。難しい場合は、１週間に1回はR1などの乳酸菌飲料を飲む。毎日ヨーグルトを食べる、など。乳酸菌をとにかく摂取すること。また、4ヶ月間はお菓子を控えていました。豆乳、缶詰やセブイレの冷凍果物、腹持ちの良い餅などの和菓子１つだけ、豆乳寒天、枝豆、はちみつヨーグルト、氷菓子、野菜ジュースなどを食べていました。(時々アイスなど食べてましたが😅)おかげで毎日か2日に1度は排便できるようになり、下っ腹も凹みました‼️こういうストレッチ系の記事を見るたびに、「いやいや痩せないでしょ〜」「やっぱり走って汗流しでナンボでしょ〜」と思っていました。しかし、実際に続けてみて、体調が凄く良くなった上に、体重もどんどん減って身体も引き締まってきたので、皆さんもぜひやってみてください。#ダイエット#体質改善#デトックス#肩こり#脚痩せ#内臓脂肪#便秘解消#筋膜ローラー#筋膜剥がし#コルギ#ストレッチ#筋トレ#えのきりダイエット

＼隙間時間にすぐできる自分磨き／やらないよりやる方がいい！何も無くてもできることだってある！そんな小さな小さなどうでもいいとされる程の努力の欠片たちを集めてみました。今回は全部文字で画像の方に書かせてもらったので此方にはあまり書いておりませんので、画像を…何卒…最後まで読んでみてください…！★舌回し、まつげ美容液、マッサージ、飲料水、小顔効果、ドライアイ防止、ボディークリームについて…etc.....☆パソコン作業中☆就寝前☆お風呂上がり☆暇な時間☆掃除中☆仕事中☆授業中☆移動時間などなど。どんな時間にでもできるものから、特定の時間やると効果的なものまで、私が色々と試してみたり、試したりしているものを寄せ集めました。常日頃のたった少しの努力だけで伸び代は沢山あるんですよ〜って伝えたいだけの記事です。それでもやった方がいいってことばかりなので、暇な時間見つけて、もしこれを思い出したらやってみて下さい。小難しく長々書いてますが、どれも本当に簡単なことばかりです。それでは今回は短かったですがこの辺で〜⛅また次の投稿でお会いしましょう👋#かっさ#ダイソー#キッコーマン#フローフシ#マッサージ#まつ毛美容液Instagram／@surugafakemail✉️💌／surugafake@gmail.com

『冬休みを利用して痩せる！』『新学期までに体重落とす！』と意気込んでいたはずが、『年末年始、食べすぎた…』『減るどころか増えてしまった』なんて人いませんか？（⚠️前置きが長いです。手っ取り早く内容を知りたい方はスクロールをオススメします。要点は全部で4つあります！）┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈初めまして！杏栗（あんり）といいます🌷私は中3の頃にダイエットに目覚め、そこから様々なダイエット方を試してきました。自分に合うダイエット法を見つけた時には－5キロを達成‪︎‬‪︎☺︎現在は美容体重からモデル体重を目指しています❕前置きが長くなってしまいすみません💦今回は実際に効果があったダイエット方法について紹介します🌼┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈🌟《①ジュースをやめる》🌟学校の自販機でココアを買って飲み、家では午後ティーを飲みまくっていた私。ダイエットをするにあたってこれらを全て｢水｣と｢特茶｣に変えました！🍵（たまにヘルシアも飲んでましたが苦くて1日1本が限界でした笑）実は【砂糖は液体の方が吸収されやすい】らしいんです🤦🏻‍♀️🤦🏻‍♀️🤦🏻‍♀️野菜ジュースも、甘くて飲みやすいものは結構砂糖が入っているので注意です！🌟《②糖質をカット》🌟『糖質制限』と聞くと、ご飯やパンが一切食べれないイメージがありますよね💦朝昼は普通に食べたいものを食べてました！朝はしっかり食べないと授業中にお腹なるしお昼もちゃんと食べないと、夜に沢山食べてしまうからです。重要なのは夜ご飯です🌙私は親が許してくれたので白米を抜いてその分狂ったようにもやしを食べていました←ですが、食事内容を変えるのは家庭によっては難しい方もいると思います💦そういう方は、食物繊維→タンパク質→炭水化物の順番に食べるなどルールを決めるといいと思います♻️私は外食の時はそのようにしてました◎そして沢山噛む！めっちゃ噛む！早食いはお行儀が悪いし太ります。🌟《③半身浴をする》🌟私はお湯に浸からない事が多かったのですが、インスタで見つけたダイエッターさんが半身浴を激推ししていたので始めてみたところ効果抜群でした！🔥発汗作用のある入浴剤を使うとオススメです。私はスマホと水とタオルをお風呂場に持ち込んで半身浴をしていました🛁最初はキツかったですが今では全身浴を1時間以上することもあります笑汗が沢山流れて美肌効果もあるしストレス発散にもなります🔥何より代謝が格段に上がりました！🌟《④脚やせマッサージをする》🌟毎晩寝る前にドラマを見ながらゴリゴリ足を揉んだり絞ったりしてました🦵🏻今はインスタやYouTubeなどに載っているマッサージを自分流にカスタマイズしてます💡これはほんとに効果がすごいです。もうやってない人は今すぐやってください。今すぐ！！！！以上の４点になります！今度はキープの方法について書こうと思います┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈参考になった方は良ければ💗📎👤💬お願いします🌼#ダイエット#足痩せ#マッサージ#はじめての投稿#リクエスト募集

シュワシュワ炭酸水でキュッと締まった毛穴レス肌！👃黒ずみ！ブツブツいちご鼻の原因は？古い角質（タンパク質）と余分に分泌された皮脂が混じってびっしり毛穴に詰まって角栓となりさらにそれが酸化し黒ずんで毛穴が目立ってしまっている！という状態😱炭酸水には、タンパク質を吸着する性質があるため皮脂や毛穴に詰まった角質を取り除くことができるのです💪さらにシュワシュワの泡が毛穴を開いて汚れを浮かしキュッとお肌を引き締めてくれます。⬇︎⭐️シュワシュワ！【炭酸水洗顔】・目安は週２～３回。《無糖・無果汁のものを使用してください》①まず毛穴をしっかり開いておきます。↪︎お風呂や蒸しタオルなどでお肌をやわらかくしておきます。②いつもの洗顔で汚れを取り除きます。↪︎ここはいつも通りでOK。泡立てにも炭酸水を使うと泡がきめ細かくなります。ほかには、毛穴の汚れをしっかり吸着する#ガスールパックもおすすめ。③炭酸水でしっかり洗い流します。↪︎洗面器に炭酸水を入れて優しくパシャパシャ。シュワシュワ！ピリピリ！顔が、熱い！？ちょっとびっくりするかも∑(ﾟДﾟ)炭酸水が毛穴を開いて汚れを浮かしさらにキュッと引き締めている工程です。また血行が良くなるためお肌が少し赤くなったり熱く感じたりします。※ただあまりに痛い！熱い！無理！という人はお肌に合っていないと思うので無理せずにすぐにやめてください💦④しっかり保湿ケア。↪︎炭酸水に保湿効果はないので潤ったお肌は保湿クリームでしっかりと水分を閉じ込めます。⭐︎炭酸水でパックする方法洗顔だけでなく、パックにも使えます。むしろこっちの方が効果的という説も。①コットンやローションシートに炭酸水を浸み込ませます。②毛穴の気になる部分にピタッとのせて約10分放置します。③化粧水・乳液でしっかり保湿。※のせたまま放置し過ぎて、コットンが乾いてしまわないよう注意しましょう。コットンが乾いてしまうと、肌の大切な水分がコットンに全て吸い取られてしまいます！💦●集中的に毛穴をケアしたい時➡︎パック●顔全体の汚れを落としたい時➡︎洗顔と使い分けるのもおすすめです。⚠️注意※敏感肌の人や、ニキビができている人はお肌に合わないかもしれません😭特にニキビなど炎症ができてるところはシュワシュワする炭酸水が刺激になって逆にニキビが悪化してしまう恐れも。炭酸水洗顔には炎症を治す効果はないので肌の状態が悪い時は控えてくださいね〜！※炭酸水は普通の洗顔にくらべてとても血行が良くなります。血行が良くなることで皮膚が温まりかゆみを感じることがあります。赤みやかゆみがひどい時はやめてください💦※自分には刺激が強そうだけど…大丈夫か少し試してみたい。どうしてもやってみたい。という方は、肌に触れてる時間を自分で調整できるパッティングで試してみるのがおすすめ。#ぱたぱたパンダなどパッティング専用のアイテムもあります🐼#毛穴ケア#最近のスキンケア

◯体重減量・キープ方法◯リクエスト答えさせていただきました！ありがとうございます！私はダイエットしたことがなくて自分の体重を気にしたことがなかったのですが、調べてみるとモデル体重と書いてあって本当に嬉しかったの覚えてます！なので私がやっている、体重キープ方法を紹介します！実はこの方法をダイエットをしている友達に教えてみると1週間で3キロ痩せてすごく喜んでくれました！参考になれば嬉しいです！⚠️ダイエット未経験者なので、詳しい知識などありません。ご理解お願いします🙇🏼‍♀️❤︎運動をする私は毎日3、4000歩くらいは歩くようにしてます！簡単そうで意外と車や交通機関を使っていると歩いていないことに気づかされるので積極的に歩くことが大事です！あと、毎日時間ダンスしてます！まっったくの未経験者で全然下手だと思うけどすきな曲の動画を見て振りを覚えてダンスしてるとすごくたくさん汗かくし楽しく体を動かすから美肌・お通じ・睡眠などたくさんのことにいいことあります！❤︎飲み物は基本的に水か炭酸水これは気をつけていたのではなくてずっと好きでやってきたことなんですがこれも結果的に体重維持に効いた気がするので書きます！ご飯屋さんに行っても家でも基本的に水か炭酸水を飲んでます！カロリー糖質気にしなくていいし罪悪感ないですよね！小さなことから変えていくのがストレスのないダイエット方法だと思います！❤︎ご飯の前に野菜これよく聞くダイエット方法らしいのですが、私もともと野菜がだいすきでご飯の前に野菜食べるのが癖だったんです笑ちなみにレタスとトマトはほぼ毎日サラダとして食べます！野菜ニガテって方は野菜ジュースでも全然いいと思います！❤︎青汁私青汁だいすきで！笑毎朝飲みます！これすごくいいことだとって最近気づいて余計好きになりました笑ドンキで千円くらいで買えるのでぜひ！❤︎マッサージ・コロコロ私はマッサージが好きで時間があるとすぐ太ももや二の腕顔などマッサージしちゃいますこれもすごくいいことで内側からの変化は今まで書いたことを中心にして外側からも刺激していくことで効率よく痩せられると思います！ここまで紹介したんですが基本的に私は好きなだけご飯食べて夜も夜更かししちゃうけど、体重維持できてます！たぶん、私の生活習慣や好きな食べ物がヘルシーなものが多いのかなと思います！これなら無理しなくても続けられることだし楽しく生活しながらなので是非！

豆乳プリンのレシピ𓂃✍︎ㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤ今回は豆乳プリンのレシピをご紹介します♪ヘルシーで美味しいだけでなく、豆乳には美肌効果も期待できます◎材料は豆乳、はちみつ、粉ゼラチンだけ！豆乳とはちみつを鍋であたためて、ゼラチンを溶かして型に流したら冷蔵庫で冷やします固まるまで待ったら、豆乳プリンの完成〜★✏︎point・沸騰する直前に火を止めること！☞沸騰すると豆乳が分離してしまうので注意⚠︎・火を止めてからゼラチンを少しずつ振り入れる☞ゼラチンは沸騰すると固まりにくくなってしまいます　火を止めたらダマにならないように　少しずつ振り入れましょう！・ココア(大さじ１)を加えてココアプリンにも★☞豆乳が苦手な方はココアプリンがオススメ！　豆乳っぽさがなくなって食べやすくなります☺︎低カロリーなのでダイエット中の間食にも◎キッコーマンは色々な味の豆乳もあるので、違う味で作ってみるのもいいかもしれませんね！ぜひ、作ってみてください♪#ダイエット#栄養士#レシピ#簡単レシピ#ダイエットメニュー#豆乳プリン#豆乳#キッコーマン#プリン#間食#おやつ

こんばんは、朱微です♪今回は、初回の投稿で暴露した、｢体重｣｢ダイエット｣についてお話したいと思います！サムネ((で、いいのかな…？を見てくださるとわかる通り、私は55キロから46キロまで(計9キロ)体重が落ちました。短期間です。高校一年生4月…身長：154、体重：55キロの言い訳できないおデブでした。これは中学三年生の時からでしたね。受験勉強のストレスで暴飲暴食だったり、帰り道にコンビニで沢山食べ物買ったりしていたので……。見た目としては顔がアンパンマンで上半身より下半身ムチムチでした。特に太ももからヒップにかけて。お腹もまあ出てましたね！笑高校一年生6月…身長：154、体重46まで落ちました。これは努力して痩せたわけじゃないです。なので今から話すのは、無意識ダイエットの闇と、断食の恐ろしさです。まず、自己紹介を兼ねた初回の投稿を見てくださるとわかると思うのですが、私は4月に学年で一番カッコイイ男子に一目惚れしました。その男子は…んー、見た目は韓国風イケメンで、性格とか挙動とかはチワワみたいな感じです。そんな彼に心打たれて、入学して直ぐにLINE交換して、どんどん押せ押せしてました。｢付き合って｣とかは言ってませんが、｢好き〜｣と好意を示す発言は本人を前に10回以上してます。(今思うと本当に気持ち悪い､､､)本人は思わせぶりに｢嬉しいな｣と返してくるので私も調子に乗ってLINE送ってました。でも、6月になって彼は私ではない、細くてスタイルのいい子に片想いをしました。そしてそのスタイルいい子も、彼のことを好きに。いわば両片思いってやつです。それを聞かされた私は、もうショックで訳が分からない状態になりました。そう、これが私が痩せた理由です。そこからの私は、毎日泣き腫らして、ご飯を食べれない状態になりました。200mlの飲み物わかります？紙パックの飲み物。あれを24時間、そう、1日かけても飲みきることが出来ませんでした。それくらい、心身ともに強い影響を受けたんです。自律神経失調症と言って、夜動悸が激しくて寝れなかったり、冷や汗をかいたり、挙動がおかしくなって、貧血も酷くなりました。家の中で何度も倒れました。少し汚いですが、お腹を下していつも下痢でした。吐き気も酷かったです。肌はカサカサ、髪はボサボサ、人相が変わりました。目が濁って、頬は痩せこけて。ある日、気づいて体重計に乗ってみたら、46キロまで体重が落ちていることに気づきました。怖かったです。ご飯も1ヶ月くらいまともに食べられなくて、このまま死ぬんじゃないかなって思いました。だから言いたいです。ダイエットは確かに自分磨きでいいことです。間違いなく努力です。でも、行き過ぎてはいけない。特に大人になるための成長途中の私たちの体に無理は絶対にさせてはいけない。どうせなら、正しいダイエットをしたいですよね！これを前置きとして(めっちゃ長くてごめんなさい！)次から、正しいダイエット方法や、この件で私が学んだことを投稿したいと思います…ごめんなさいこちらの投稿は自分語りになってしまって…。すぐ次の投稿あげます！(あ、商品は私がダイエットの為によく使うものです！)ここまで読んでくれてありがとうございます。一旦、(・ω・)/ｱﾃﾞｭｰ☆朱微

#最近のスキンケア#みんなに質問#リクエスト募集みなさんはじめまして！☺️✨💚化粧とかスキンケアではないのですが、目の色素って薄い人に憧れたりしますよね☺️✨私は真っ黒でずっとなんとかならないかと思ってたんです😭でも調べた所多くの人の声で結果が出てると聞いて始めた2週間蜂蜜🍯🍯🍯⚠️あまり綺麗でない目ですみません⚠️Beforeとafterを貼ってますどうですか？少し綺麗になってませんか？ぼやけてるような瞳から少しはっきりとした感じがします👀これを見てやってみようと思って下さった方、実際に自分のやってることを下に書いてます！⬇︎⬇︎⬇︎⬇︎⬇︎⬇︎⬇︎⬇︎⬇︎⬇︎⬇︎⬇︎⬇︎⬇︎⬇︎⬇︎⬇︎⬇︎⬇︎⬇︎例）朝ご飯の時☀️パン🍞に蜂蜜をつけて焼いて食べる結構美味しいです😋　飲み物は牛乳とかに🥛合います👍☺️シスコーンやシリアル🥣🥣🥣に蜂蜜🍯🍯🍯例えば　フルグラなど？😹シリアルを食器に入れて牛乳を入れて🥛その上に蜂蜜をかけて🍯食べる満腹感も増してダイエット中の人にもいいかもです☺️💞朝昼晩関係なく〜　お菓子編🥮🍰クッキー🍪にマシュマロと蜂蜜🍯これは好き嫌い分かれるかも？😹パンケーキ🥞に蜂蜜🍯🍯🍯これは良くあるやつですよね☺️例）夜　　寝る前に🌙🛌コップに牛乳を入れる🥛そこに蜂蜜を自分の好みの量（これで好きな味にする）少しかき混ぜるレンジで約７５秒くらい、牛乳が吹きこぼれないように⚠️取り出したらかき混ぜて、飲むだけ😉✨熱いので火傷には注意してください🥵⚠️↑寝る前に体を温めてくれるので体が冷えて朝むくむのを防いでくれたり、なかなか寝付けないと言う人は蜂蜜と牛乳でリラックス効果があるらしいのでぐっすり眠れるかもしれません😪2週間で結構変わる人は変わりますが個人差　　と言うものがあるのでそれを忘れずに、頑張ってください☺️質問などあればコメントください📝📝📝#リクエスト募集#二重メイク#メイク動画#メイク写真#リピートコスメ#映えコスメ#私のポーチ

🍡🧁ダイエット中なんか甘い物食べたい時🧁🍡こんにちは！にほにうむです🇯🇵前回に引き続き、ダイエットについてお話させてください👏ダイエット中であればお菓子を断つべき！という考えがありますが、私はこれやってみても結局ストレスが溜まって後で爆食いしてしまうのが毎回でした😥今は低カロリーなおやつをたべたり、週末だけお菓子解禁したりしてます！ということで、食べたいものの欲求を満たす、本物より低糖質、低カロリーな食品をご紹介します🍼🌟甘い味の豆乳スタバのフラペチーノ飲みたい時ってだいたい「甘くて冷たくてまろやかな味」が欲しい時じゃないですか？フレーバー付きの豆乳で意外とこの欲求が満たされたりするんです。スタバとはたしかにサイズや味わいも大違いですが、普段ダイエットを頑張っていればこれもご褒美だと思えます･･･！私のおすすめは･チョコミント･ココア･きなこ･焼きいもです！どれもまったり系の味で好き。🌟ローソンのブランを使ったスイーツダイエッターさんの中でいつも話題になっているブランシリーズは実はパンだけじゃなくてスイーツも充実しています🧁･ブランのバウムクーヘン･ブランのミルクスコーン･大豆粉とブランのしっとりロールなどなど、、、。お好み焼きとかもあるらしいですね！すごいどれも美味しいのではずれがほんとに無い。小さく感じるかもだけど特別感があるので1日頑張った日に買ってみるのもいいのではないでしょうか😌今回はこの2つをご紹介しましたが、他にもおすすめがあれば随時投稿していきたいと思います🇯🇵にほにうむ絶賛体づくり中なので詳しい方アドバイスなどあればぜひ教えていただけると嬉しいです😘本日はここまでです！

自宅で簡単に脚やお尻だけ痩せたいという方必見🐇元々、太ももが太くお尻が大きい洋梨体型だった私が1週間ほどで周りの方々に脚細くなった？！痩せた？！と言われるようになった方法を今回はご紹介します🐶自宅でできる簡単な方法なので気になる方は是非最後まで読んでいただけると嬉しいです✨______________________________________私は、夏は暑くて外に出たくなく冬は寒くて外に出たくなかったので"空中自転車こぎ"を自宅で暇な時やご飯を食べ終わった後などにしていました✨やり方も簡単で①天井に向いて寝転びます②腰からつま先までを天井に向かって上に持ち上げ腰を両手で支えます③その状態で自転車のペダルをこぐ動作を50回×3セット行います(私はご飯を食べた後やお風呂に入る前のどちらかか時間のある時はご飯を食べた後やお風呂に入る前に行っていました✨)慣れてきたら100回×3セットなど回数などを増やすとより効果的なのでオススメです🤔私は中学校の部活以来運動をしていなかったためなのか"空中自転車こぎ"をしてから1週間で周りの方々に気づいてもらえるほど変化があったので特に脚が細くなりたい✨と言った方や脚が細くなりたいけどジムやジョギングなどはちょっと…という方は是非お試しください✨