乳酸菌飲料おすすめランキング20選！摂取タイミングの目安やデメリットも解説

乳酸菌飲料とは、牛乳などを乳酸菌や酵母を用いて発酵させて作られる食品です。甘味料や香料、果汁などの甘みが添加されているため、子どもでも飲みやすい味わいが特徴的な飲み物。

商品によってはコラーゲンや食物繊維などの栄養成分が添加されている場合もあるので、美容や健康にうれしい栄養素を手軽に補いたい方は乳酸菌飲料を取り入れてみるのもよいでしょう。

乳酸菌飲料とは原材料中の乳成分の割合と乳酸菌の数の違いによって「乳製品乳酸菌飲料」と「乳酸菌飲料」の2種類に分けられています。

乳成分の割合は無脂乳固形分と呼ばれ、牛乳から水分と脂肪分を除いたものです。無脂乳固形分が多いほどたんぱく質や糖質、ビタミンやミネラルなどの栄養成分が多く含まれている特徴があります。

ヨーグルトや飲むヨーグルトなどの発酵乳は無脂乳固形分が多いため、牛乳に含まれているタンパク質や乳糖、カルシウムなどの栄養成分を補えるメリットがあります。普段の栄養補給として乳酸菌を摂取したい場合は、発酵乳を選ぶのもよいでしょう。

健康目的として特定の菌を補いたい方や手軽に乳酸菌を補いたい方は、乳製品乳酸菌飲料や乳酸菌飲料を利用するのがおすすめです。

乳酸菌飲料には保健機能食品の商品も多く存在しています。どの乳酸菌飲料を選べばいいか迷った際は、目的に合わせて保健機能食品から選ぶのもよいでしょう。

保健機能食品は国が定めた安全性や有効性に関する基準などに従って、食品の機能が表示されている食品です。保健機能食品には特定保健用食品（トクホ）や機能性表示食品、栄養機能食品の3つが存在しています。

これらの保健機能食品は補える栄養成分や食品の機能性について、商品パッケージに記載されているので、自分の目的や補いたい栄養成分に合わせて選ぶのもよいでしょう。

スーパーやコンビニなどの市販でも手軽に購入できる乳酸菌飲料。健康や美容を意識している方は、乳酸菌飲料を上手に毎日の生活に取り入れましょう。

乳酸菌飲料はメーカーや商品によって値段や容量、補える乳酸菌の種類などが違っているので、自分に合った乳酸菌飲料を探してみてくださいね。

「ヤクルト Y1000」は、1ml当たり10億個の生きた乳酸菌シロタ株を含む乳製品乳酸菌飲料です。機能性表示食品で、一時的な精神的ストレスがかかる状況でのストレスをやわらげてくれる機能が報告されているため、健やかに過ごしたい方のサポートにおすすめです。

• メーカー希望小売価格：150円（税別）
• 容量：110ml

「iMUSE(イミューズ) キリン iMUSE(イミューズ) レモンと乳酸菌」は、ゴクゴク飲みやすい甘さ控えめの乳酸菌飲料です。レモン水のような感覚で飲めるので、食事とも組み合わせられます。

• メーカー希望小売価格：140円（税抜）
• 容量：500ml

「日清ヨーク ピルクルミラクルケア」は、すっきりとした甘さで飲みやすい乳酸菌飲料です。飲みきりサイズなので、寝る前のリラックスタイムに取り入れるのもおすすめです。

• メーカー希望小売価格：記載なし
• 容量：65ml×8本

「カルピス カルピスウォーター(R)」は、すっきりさわやかな味わいを楽しめる乳酸菌飲料です。コンビニやスーパー、自動販売機などでも購入できて、簡単に乳酸菌を補えます。

• メーカー希望小売価格：180円（税別）
• 容量：500ml

「ヤクルト Newヤクルト」は、小さい子どもでも飲みやすい飲み切りサイズの乳製品乳酸菌飲料です。1本あたりシロタ株が約200億個配合されているので、しっかり乳酸菌を補いたい方にもおすすめです。

• メーカー希望小売価格：257円（税込）
• 容量：65ml×5本パック

「アクエリアスまもる乳酸菌ウォーター」は、すっきりとした甘みが特徴的な乳酸菌飲料です。ペットボトル容器なので、外出時に持ち歩きたい方にもおすすめです。

• メーカー希望小売価格：記載なし
• 容量：410ml

「ラブレ 1日分の鉄分」は、植物性乳酸菌ラブレ菌を配合した植物性乳酸菌はっ酵飲料です。乳不使用*なので、動物性の乳酸菌が苦手な方でも飲みやすいでしょう。

• メーカー希望小売価格：記載なし
• 容量：80ml×3

* 本品の製造工場では乳を含む原料を使用して製造を行っていますが、当該ラインでは十分な洗浄を行っています

「森永乳業 毎朝爽快 ドリンク」は、ラクチュロース配合の特定保健用食品です。すっきり飲みやすいヨーグルト風味で、カルシウムもしっかり補えます。

• メーカー希望小売価格：記載なし
• 容量：125ml

「キリン(KIRIN) おいしい免疫ケア」は、プラズマ乳酸菌（L. lactis strain Plasma）が配合されている乳酸菌飲料です。さっぱりとした後味が特徴的でヨーグルトのような風味を楽しめます。

• メーカー希望小売価格：149円（税別）
• 容量：100ml

「キリン(KIRIN) iMUSE ヨーグルトテイスト」は、プラズマ乳酸菌（L. lactis strain Plasma）が配合されている乳酸菌飲料です。キャップ付きのペットボトル容器なので、かばんに入れて持ち歩きたい方にも向いています。

• メーカー希望小売価格：183円（税別）
• 容量：500ml

「iMUSE(イミューズ) iMUSE 水」は、プラズマ乳酸菌（L. lactis strain Plasma）が配合されている乳酸菌飲料です。無糖タイプでカロリーゼロなので、ダイエット中の栄養補給にも向いています。

• メーカー希望小売価格：183円（税別）
• 容量：500ml

「アサヒ飲料 L-92乳酸菌」は、カルピス由来の乳酸菌研究により選び抜かれたL-92乳酸菌を含む乳性飲料です。小さいボトル入りなので手軽に栄養を補給したい方にも向いています。

• メーカー希望小売価格：記載なし
• 容量：200ml

「雪印メグミルク MBPドリンク」は、MBP®が配合された機能性表示食品です。骨密度が気になる方は、毎日の生活に取り入れてみると良いでしょう。

• メーカー希望小売価格：140円（税別）
• 容量：100g

「伊藤園 朝のYoo 濃い乳酸菌」は、ストロー付きの紙パック容器で販売されている乳酸菌飲料です。1000億個のフェカリス複合菌が配合されており、脂肪ゼロなので健康のために飲みたい方にも向いています。

• メーカー希望小売価格：120円（税別）
• 容量：200ml

「カルピス ぐんぐんグルト 3種の乳酸菌」は、さっぱりとしながらも甘みがしっかり感じられる乳酸菌飲料です。コンビニやスーパーだけでなく、自動販売機などでの取り扱いもあります。

• メーカー希望小売価格：180円（税別）
• 容量：500ml

カルピスの「PLUSカルピス(R) 睡眠・腸活ケア」は、カルピス（Ｒ）由来のガセリ菌CP2305株を配合した小さなカルピス（Ｒ）です。CP2305株には心理的なストレスを和らげ、睡眠の質（眠りの深さ）を高める機能、腸内環境を整える機能がある事が報告されています。飲み切りサイズのカルピスを選びたい方にも向いています。

• メーカー希望小売価格：138円（税別）
• 容量：200ml

「日清ヨーク ピルクル400 Ca&V」は、カルシウムと8種類のビタミンを補える乳酸菌飲料です。生きたまま腸に届く乳酸菌NY1301株が配合されているので、効率よく乳酸菌を補いたい方にも向いています。

• メーカー希望小売価格：記載なし
• 容量：65ml×10

「森永乳業 森永マミーL 200ml」は、1本あたりコップ1杯程度（200ml）の乳酸菌飲料を楽しめる商品です。ストロー付きなので、小さい子どもでも飲みやすいメリットがあります。

• メーカー希望小売価格：記載なし
• 容量：200ml

「サントリー ビックル500」は、キシロオリゴ糖配合でコクのある甘さが特徴的です。1本あたりの内容量が500mlなので、飲み切りサイズでは物足りないという方にもおすすめです。

• メーカー希望小売価格：190円（税別）
• 容量：500ml

「ヤクルト ミルミル スッキリ ミルク味」は、大腸ではたらくビフィズス菌BY株が配合されている飲料です。スッキリとしたミルク味で飲みやすいので、効率よくビフィズス菌を補いたい方にもおすすめです。

• メーカー希望小売価格：記載なし
• 容量：100ml

その他にもLIPSユーザーが選んだ乳酸菌飲料ランキンングを知りたい方は、以下の記事もチェックしてみてくださいね！

乳酸菌飲料おすすめ人気ランキング

乳酸菌飲料は食品なので、基本的にどのタイミングで飲んでも構いません。自分が毎日飲み続けやすいタイミングで取り入れるとよいでしょう。

おすすめの飲むタイミングが知りたい方は、目的やライフスタイルに合わせて飲む方法もおすすめです。

食後は胃腸が活発に動いている時間帯なので、効率よく乳酸菌飲料を摂取したい方におすすめです。

乳酸菌のなかでも生きた乳酸菌は、胃酸による影響を受けやすいため空腹時に摂取するのは向いていません。食後は胃酸が弱まりやすいタイミングでもあるので、食後30分以内を目安に乳酸菌飲料を飲むのもよいでしょう。

乳酸菌飲料は、就寝前のリラックスタイムに取り入れるのもおすすめです。寝る前に乳酸菌飲料を飲むと決めておくと、ルーティン化できるので毎日飲み続けたい方や飲み忘れをしがちな方にも向いています。

また22時から深夜2時は腸のゴールデンタイムともいわれており、腸が最も活発に動くタイミングでもあります。栄養素の消化吸収が活発に行われるため、寝る前に飲むことを意識しておくのもよいでしょう。

健康や美容にうれしい菌を手軽に摂取できる乳酸菌飲料。乳酸菌飲料を上手に取り入れるためには、いくつかのポイントを押さえておくことも大切です。

おすすめの乳酸菌飲料の飲み方について3つ紹介するので、参考にしながら自分に合った方法を探してみてくださいね。

乳酸菌飲料は食品なので、飲んですぐに効果を感じられるような即効性はありません。そのため継続的に生活に取り入れるのがおすすめです。

乳酸菌は腸内に長時間留まることができない菌です。乳酸菌飲料から摂取した場合、2〜3日で排泄されてしまうため継続的に取り入れることを意識しておきましょう。

乳酸菌飲料から乳酸菌を摂取したい場合は、発酵食品や食物繊維が豊富な食品も意識して食事から補いましょう。

納豆やキムチ、ヨーグルトなどの発酵食品には、乳酸菌や納豆菌などの菌が含まれています。腸内の善玉菌を増やすためにも、乳酸菌飲料とあわせて摂取するとよいでしょう。

また食物繊維は乳酸菌とセットで摂取するのがおすすめなので、玄米、胚芽米、大豆製品や野菜類などの食材を普段の食事で意識して摂取するとよいでしょう。

乳酸菌飲料に含まれている乳酸菌は、胃酸に弱い性質があります。上手に乳酸菌を摂取するためにも、胃酸の分泌が多くなる空腹時に飲むのは避けて食後のタイミングで飲むとよいでしょう。

ただし乳酸菌には胃酸に比較的耐性がある種類の菌も存在しています。空腹時に乳酸菌飲料を飲みたい場合は、ビフィズス菌やラクトバチルス、アシドフィルスなどの胃酸に強い性質を持つ乳酸菌が補えるものから選ぶのもよいでしょう。

手軽に乳酸菌を摂取できる乳酸菌飲料。乳酸菌は体内に存在している菌なので、適量を飲めば大きな問題が起きる可能性は低いでしょう。

しかし効果を期待して飲み過ぎると、カロリーや糖質の過剰摂取につながる恐れがあるため注意が必要です。乳酸菌飲料には砂糖などの甘味料が多く含まれているため、カロリーや糖質量が多い飲み物です。

健康や美容のために摂取していたとしても太ってしまったり健康に悪い影響をもたらす可能性があるので、乳酸菌飲料を摂取する際は適量を楽しみましょう。

健康にうれしい成分の乳酸菌は、乳酸菌飲料以外にサプリメントとしても販売されている成分です。「乳酸菌のサプリは効果ない？」「乳酸菌飲料とサプリメントは組み合わせて飲んでもいい？」など気になる方もいるのではないでしょうか。

乳酸菌や乳酸菌飲料に関するよくある質問に対してお答えします。

乳酸菌サプリは生活習慣や腸内環境の状態によって、感じ方に個人差があるため、効果がないと感じる方もいるようです。

また乳酸菌サプリは飲んだ後すぐに効果が出るようなものではありません。乳酸菌をサプリメントから摂取する場合は、毎日の生活に上手に取り入れましょう。

乳酸菌サプリを飲み続けても効果を感じられない場合は、サプリメントに含まれている乳酸菌の種類を変えてみたり胃酸への耐性のあるものから選んだりするのもよいでしょう。

乳酸菌サプリなどの健康をサポートするサプリメントには、さまざまな種類が存在しています。健康サプリメントについて気になる方は、以下の記事もチェックしてみてくださいね！

健康サプリメントのおすすめ人気ランキング。管理栄養士が選び方や飲み方を監修

乳酸菌を手軽に摂取できる乳酸菌飲料と乳酸菌サプリメントを、一緒に飲むのは大丈夫なのか気になりますよね。

余分に摂取した乳酸菌は排泄されてしまうことが多いので、複数の乳酸菌を摂取しても健康に大きな影響はない可能性があります。しかしメーカーや商品によって乳酸菌飲料や乳酸菌サプリメントの成分や摂取方法は違っているので、推奨されている飲み方を守って摂取しましょう。

健康や美容にうれしい成分の乳酸菌を手軽に摂取できる乳酸菌飲料。甘くて飲みやすい味わいなので、子どもから大人まで毎日飲み続けやすいメリットもあります。

乳酸菌飲料にはさまざまな種類が販売されているので、自分に合った商品を探してみてくださいね。乳酸菌を上手に摂取するための飲み方のポイントを押さえて、健康維持に役立てましょう。