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riiiii♥︎

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紗綾🦒いつもありがとうございます🙇‍♀2019.10.12
こんにちは!はじめまして(^^) 素敵な記事ですし、とても参考になりました！ありがとうございますm(_ _)m
- riiiii♥︎2019.10.12
  @talondonこんにちは✨はじめまして😚 コメントありがとうございます✨ とんでもないです！そう言っていただけて嬉しいです😍 ありがとうございます✨
ゆ2019.10.19
サムネ？みたいなやつ結婚式の時のriiiiさんですか？？デコルテ綺麗すぎます♡♡ なにかケアされてるんですか？過去の投稿いくつか遡ったんですけど見つからなくて……もしあるなら教えてください🙇💓

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明治ブルガリアヨーグルトLB81プレーンの効果に関する口コミ - リバウンドしないダイエット後の食事の戻し方🍽

Item: ブルガリアヨーグルトLB81プレーン
Rating: 5.0
Author: purple_pink00

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投稿日：2019年10月12日

リバウンドしないダイエット後の食事の戻し方🍽 今回は昨日に引き続きリバウンドしないダイエット後の食事の戻し方をご紹介します✨ □ 朝 □ 朝のメニュー・野菜ジュース・フルーツorヨーグルト朝はダイエットの時と変わらずニキビを防ぐためにたっぷり野菜の取れる野菜ジュースと腹持ちのいいバナナや便秘や美肌効果をもたらせてくれるヨーグルトを食べるようにしました✨ □ 昼 □ お昼のメニュー・好きなもの私は好きなものを食べていましたが 1.2ヶ月は体重を安定させるために白ご飯の量や炭水化物の量をダイエットの頃と同じ量を食べおかずなどもお皿に食べる前に入れ食べきったらおかわりしないを徹底していました🙆🏼‍♀️ □ 夜 □ 夜のメニュー・寒天ゼリー・好きなものダイエット直後は体重が安定しないのと達成した安心感でついつい食べ過ぎてしまうのでダイエットが終わった1〜2ヶ月後までは 1番お腹の空く夜ご飯前に寒天ゼリーを食べ寒天ゼリーを食べた30分〜1時間後にすきな夜ご飯を食べるようにしていました🙆🏼‍♀️ 夜ご飯もお昼ご飯同様にダイエットが終わった1〜2ヶ月後まではダイエットの時に食べていた白ご飯や麺の量と同じ量を食べおかずなどもお皿に食べる前に入れて食べ終わったらおかわりしないを、徹底していました✨ ⚠️ ダイエット後の注意 ⚠️ ①毎日必ず体重計に乗る →ダイエット後は達成した安心感から気を抜いてしまい体重や体型が元に… なんてこともあるのでダイエット後も体重が完全に安定するまで毎日必ず体重計に乗るのが🙆🏼‍♀️ ②おかずは食べる前に取り皿に入れ食べ終わったらおかわりしない →ダイエットが終わっても体重はしばらくの間不安定なので食べ過ぎ防止の為におかずは食べる前に取り皿に入れ食べ終わってもおかわりをしないのが🙆🏼‍♀️ ③2.3ヶ月経った頃から体重と相談しながら食べる量を増やす →ダイエット後直ぐに量を増やしてしまうとリバウンドの原因になってしまったりお腹がビックリしてしまいお腹を下してしまう原因になってしまうので量を少し増やして2週間ほど体重がキープできたらまた少し量を増やしての繰り返しが🙆🏼‍♀️ ④体重が完全に安定するまでパンを食べない →ダイエット中もですが菓子パンやお惣菜パンはカロリーが高く腹持ちもよろしくなく食べ過ぎやリバウンドの原因になってしまうので体重が完全に安定するまでパンは🙅🏼‍♂️ ⑤体重が増えたら2.3日以内に戻す →体重が増えてしまって 3日ほど経ってしまうと体重が増えたままキープされ体型に出てきてしまいその状態が続いてしまうので食事制限や運動などをして体重をいち早く戻すのがオススメです🙇🏼‍♂️ ⑤ビュッフェなどで食べ過ぎたら 10時間ほどは何も食べない →ビュッフェなどで食べ過ぎたら 1〜2キロは体重が増えてしまいますが 10時間ほど何も食べず身体の中をリセットさせるとビュッフェ後に体重が戻らない… ということが無くなったのでオススメです🙆🏼‍♀️ 以上が私のダイエット後リバウンドしなかった食事の戻し方でした✨ 私は以上の事を1年程続けてから体重が完全に安定しそこから2.3年経った今でもどれだけ食べてもへっちゃらになったので気になった方は是非お試し下さい🙇🏼‍♂️

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2	明治ブルガリアヨーグルトLB81プレーン		4.46 クチコミ数：157件保存数：975件	オーラルケアランキング第12位	腸内細菌のバランスを整えてくれるヨーグルト♡私が学生時代から一番大好きなヨーグルトです‼️‼️	詳細を見る
3	ビヒダスビヒダスヨーグルト		4.21 クチコミ数：29件保存数：96件	オーラルケアランキング第193位	ビフィズス菌BB536が入っているヨーグルト♡ 酸味が強すぎず、まろやか！	詳細を見る
4	ビヒダスビヒダスヨーグルト 4ポット	302円(編集部調べ)	4.22 クチコミ数：37件保存数：65件	オーラルケアランキング第31位	桃が大好きなので、白桃＋黄桃とか嬉しい〜！どちらもほんと甘くて美味しくて好き😍	詳細を見る
5	ヤクルトソフール	108円	4.03 クチコミ数：16件保存数：32件		ヨーグルト特有のドロドロ感がなく、少し硬めで、プリンのようなしっかりした食感です💙	詳細を見る
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7	明治ブルガリアヨーグルト脂肪0		4.2 クチコミ数：9件保存数：4件		脂肪分ゼロだからすっきりした味わいでした👏 その分いちご🍓が感じれてよかった👏	詳細を見る
8	雪印メグミルクナチュレ恵 megumi	264円	4.11 クチコミ数：20件保存数：27件		2個食べたけどそれでもカロリー低い！フルーツ好きにはたまらんやつ〜♡	詳細を見る
9	トップバリュギリシャヨーグルト		4.17 クチコミ数：25件保存数：36件	オーラルケアランキング第48位	普通のヨーグルトよりもぎゅっと濃縮されているので、小さいのに食べ応えがあって満足感が◎	詳細を見る
10	日本ルナ Isey SKYR		3.96 クチコミ数：12件保存数：7件		すごくおいしいからデザートとしての満足度はすごく高いし、さらにプロテインもしっかり摂れるので最高です◎	詳細を見る