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あまみや。2020.11.15
凄すぎる！！そんなに痩せられるんですね✨ 頑張ってダイエットとかもしたいです💓 もし大丈夫だったら2枚目のリボンどこで購入したか教えてくれませんか？？？可愛い💓
- Liii▷2020.11.25
  @amamiya_0512リボンはLatticeで購入しました！☺️🌸
みぃぃ。@ふぉろば100％2020.11.15
このダイエットをして胸は縮まないですか？
- Liii▷2020.11.25
  @pink_perfume_66t2食制限だけでなく筋トレもしっかり行っていたのでバストサイズは変わりませんでした！💪🏼💪🏼✨
🧸კანო🍓🍼2020.11.16
お姉さん綺麗💕参考にしてもいいですか?!
- Liii▷2020.11.25
  @supreme_glow_ndn1勿論です！☺️🌸少しでも参考にして頂けたなら嬉しいです！🙏✨
みやび2020.11.17
何人兄弟ですか？
- Liii▷2020.11.25
  @miyabi1163人兄妹です！☺️🌷
ちびまるこチャン2020.11.17
うわあああ！お姉さんまで美人さんオーラ溢れちゃってます！！わたしも最近、出来るだけこまめに水を飲むようにしています🙌それやったら肌の調子も上がった気がして得してます笑朝ごはん0カロリー説、めちゃくちゃ納得しました、、！やってみようかなぁ、、💭💭
- Liii▷2020.11.25
  @mei2006marukoコメントありがとうございます！☺️ 少しでも参考になれば嬉しいです🙏😳😳
たらこ👄2020.11.17
4枚目の写真の服どこで買ったか教えてほしいです！
- たらこ👄2020.11.26
  @squirrel062ありがとうございます！
- Liii▷2020.11.25
  @naenano韓国の通販サイトだったと思います！🤔
sparkle_make_m5fr2020.11.26
参考になりました♥️
まなみ2020.11.27
間食はしてましたか？
twinkle_gloss_6v02020.12.17
どれくらいで痩せましたか？
- twinkle_gloss_6v02020.12.17
  @sparkle_sounds_kzy3ありがとうございます！
- MM,22 2020.12.17
  @twinkle_gloss_6v0本人じゃなくてごめんなさい💦 半年から１年だそうです！
Ｙ,,,,2020.12.17
オシャレですね！(写真のことです笑)すごく参考にさせてもらいます!!!!!!太ってきてるので💦💦
M2020.12.17
生理の時に生理痛がひどい場合とか、体調悪い時ってどうしてましたか？
てんてんし2020.12.17
お水の代わりにお茶でも大丈夫ですか？
- 𝙺𝙾𝙷𝙰𝙺𝚄2020.12.20
  @tenshi_soramafu主じゃないですけど、返信させていただきます！お茶でもいいと思います！👌 でも、基本的には、水の方が良きです！(あまり詳しく説明できなくてすいませんm(*_ _)m)
れ2021.01.04
水じゃなくてお茶飲むのとかはありですか？？
- みりん2021.02.14
  @supreme_beauty_3utu詳しくは分かりませんが水分を摂ることよりも水を飲むことに意味があるみたいです₍ᐢ.ˬ.ᐢ₎
雪音❄2021.02.19
逆にしない方がいい事とか失敗した事とかも知りたいです🙏
goodbyeforever(๑• ̀д•́ )✧2021.03.24
ショート可愛すぎます✨
fresh_lips_sn8f2021.04.05
期間どれくらいですか？！なるべく早くお姉さんみたいになりたいので！教えて欲しいです！
❥︎︰⚽︰❥︎2021.06.09
いや、ショートボブ可愛すぎ
ちょちょ(*´꒳`*)💗2021.06.10
簡単に言うと朝貴族昼一般人夜奴隷ってことですよね？！
2693@622021.07.22
👍🏿
遥陽＠フォロバ100％2021.07.24
お姉さんのキャラ好きだなーw(関係ない)
かづは2021.08.10
私は中2なのですが中学生でも出来ますか？
- きなこ2021.08.24
  @twinkle_sounds_v4w本人じゃなくてごめんなさい🙏🏻💦 あくまで参考程度にですが… 私も、このダイエット法とほぼ同じで、中学2年生から、約5ヶ月間くらい、このダイエットをしていました！私は朝からガツガツ系のものを食べれる派で、学校で給食までにお腹が空かないように、ダイエット中でも朝は全くと言っていいほど気にせず食べてました！（私は、朝はカカオ70%の1口チョコ🍫とかのお菓子を食べてました。）学校の給食も減らしたりせず、普通に食べて、夜は炭水化物の代わりに豆腐とかを食べて、その後1時間くらい毎日筋トレをして過ごしていたら、約6キロ痩せたのですが、その代わり生理が来なくなってしまったので、中学2年生にあまりおすすめは出来ないです…。（上から目線ですいません🙇‍♀️）私もダイエットしたての頃は、自分の外見ばっかり気にしてダイエット、ダイエットで日々過ごしてきましたが、夜炭水化物を抜いたりすると、自分の体験から今思い出すと、中学生は大事な時期なので結構危険かもしれません。なので、食事は普通にして、筋トレを頑張ることをオススメします😌 長文失礼しました*_ _)
かづは2021.08.24
丁寧な言葉づかいをしてもらってありがとうございます♪わかりやすい説明でわかりやすかったです。参考になりました。(^-^)
白湯2021.08.26
筋トレ毎日したら筋肉壊れてもともとついてた筋肉量よりも落ちるって調べたら出てきたんですけどこれは嘘なんですかね？
- yuhu2021.09.10
  @pink_blush_mvho外から失礼します。 1度筋肉が壊れるのは事実です。その際に起こるのが筋肉痛です。あれは筋肉細胞が1度壊れることで起こる痛みなので。そして壊れた筋肉細胞は再生する時に大きく（強く？）なって再生します。なので最終的に筋肉量は増えます。筋トレ→筋肉細胞壊れる→再生のサイクルに約1ヶ月程（部位によって異なりますが）はかかるので、筋トレをしてすぐは筋肉がつきません。それで筋肉がつかない＝筋肉量落ちた、という考えになったのかなとも思いました。
ゆい💙2021.09.01
すごいわかりやすかったので試してみます！！！
@2022.01.25
頑張ります💪

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サントリーサントリー天然水の口コミ - ＼－7kg／《--痩せる生活習慣

Item: サントリー天然水
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Author: squirrel062

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投稿日：2020年11月15日

＼－7kg／《--痩せる生活習慣🌱--》 MAXから－7kg痩せたお姉ちゃんのダイエット法をまとめました◎ －－－－－－－－－－－－－－－－－－－まずは食生活です🙌🏻 ここでいつもお姉ちゃんが言う【朝ご飯はゼロカロリー説】どうしても食べたいもの、比較的にカロリーが高いものは朝ごはんとして食べるようにします◎ 朝食べたもののは日中消費されるので朝食べます！ここで好きなものを食べることでストレスをためないようにします✨ これは口癖のように言っているのをよく聞きます笑その代わり夜は基本的に食べません。食べるとしても白米はあまり食べず、おかず系を中心に食べるようにします。食事面をまとめると ✔︎カロリーの高いものは朝にだけ食べるようにする ✔︎夜は食べるのを控える→その分朝食べる ✔︎お昼は普通に食べる。－－－－－－－－－－－－－－－次は運動です🏃 本気でダイエットしていた時は1~2時間毎日筋トレをしていました。あとは30分ほどジョギング。特にオススメな筋トレは ✔︎スクワット ✔︎腰を8の字に回す ✔︎ダンベルをもって二の腕を上下させるだそうです！体重が落ちてからも気づいた時にスクワット、8の字回しは続けています。－－－－－－－－－－－－－－－－あとはその他のまとめです！ ✔︎水をとにかくよく飲む。 ✔︎ストレッチや柔軟をする。 ✔︎バスなどで座ったら足を地面につけず、少し浮かせる。 ✔︎体重より見た目を重視する。筋トレをしっかりして痩せたので、体重はあまり変化がないかもしれませんが見た目がとにかく変わります。しっっかり筋肉をつけて痩せているので今はある程度食べても太りません🙌🏻 ぜひ参考にしてみてください！

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