@shiny_perfume_f3et一日二回で朝起きた直後と、お風呂あがりに測っていました。 その時が一番体重が軽いからです！笑 そうじゃないと、モチベ上がらないので、正確な体重にはならないかもですが、そのタイミングがダイエットを続けるにはおすすめです

@kaechan教えていただきありがとうございます！ 参考にさせてもらいます🙌

@kaechanなるほど！ アドバイスありがとうございます✨ 参考にさせてもらいます！ 今コロナウイルスの影響で外出自粛になっているので上手く活用して女子力をあげたいと思います☺️

@colorful_make_6zx起床後や、入浴前後、ご飯中や就寝前など、自分でタイミングを決めてコップ一杯の水を一日のうちで何度も飲んで、 それでトータル2リットルぐらいいけばOKです！ なので、複数回に分けて大丈夫です！むしろその方が一気に飲むより良いです！！

@kaechanなるほど！わかりました！丁寧なご説明ありがとうございました😭😭

@coral_sounds_gwcできれば水の方が良いです。お茶は消化する時に腎臓に負担がかかります。たくさん飲むことに意味があるので何も入っていない水を飲むのが一番体には良いと思います。でも、脂肪を分解してくれるお茶など色々なものがあるので、用途に合わせてお茶も飲んでも良いと思います。水もお茶も両方飲むのが大事だと思います。

@twinkle_cosme_9xvなるほど！教えていただきありがとうございます！！ 編集で付け足させていただきます🙇‍♀️🙇‍♀️🙇‍♀️

@kaechan1日1.5L〜2Lの範囲で常温が良いっという事でした🤔 冷蔵庫で冷やしたいわゆる、冷水は体温を下げ内臓機能を下げてしまうので、逆効果になるっとの事です。 一様死亡例もある様なので、過剰な摂取の注意は必要だと感じます。

@twinkle_cosme_9xvご指摘ありがとうございます。 調べてみたのですが、一気に（または短期間）多くの量を飲んだら、体の塩分濃度が変わって水中毒になるという風に書いていました。私は一日コップ一杯程度を何度も飲むという風におすすめしたのでおそらく大丈夫だと思います でも私の知識不足もあると思うので、もしそれでも危険でしたら教えて欲しいです！

@kaechanありがとうございます！ やってみます！！

@supreme_blush_en0私も最初はそのぐらいしか飲めていなかったのですが、少ないです！ 一日1リットルからでもいいので増やした方がいいです！！ 一日に飲む水の推奨量は体重✖️35程度と言われていて、 意外と結構多いのですが、ちょっとずつでもいいので増やしていってみてください！ 私は便秘や肌荒れがマシになりました！

@kaechan色々と詳しく教えてくださり、ありがとうございます✨ やっぱり、ダイエットをするにはスマホアプリがあった方がいいと思うのですが、なかなかどのアプリがいいか分からず💦 参考にさせていただきますね☺️ 返信、ありがとうございました！

@colorful_make_6zxカロリー計算や体重管理などは、カロミルがいいと思います！！ 筋トレアプリはどれを使ってもあまり違いはなさそうなので評価高いやつが良いと思います笑 YouTubeやインスタなどから筋トレを探すのもおすすめです！ ちなみにランニングの時Nike run clubを使ってます！

@twinkle_perfume_9e1ありがとうございます😭 ぜひ参考にしてください！

@xmm7016返信ありがとうございます！！ なるほど！詳しくありがとうございました😀

@orange_rouge_0oki50キロの場合1750という数字が出ますが、mlで考えてください！なので、1750ml（1.7L）くらいが目安です！ 目安量をちょこちょこ飲むのが大事ですね！お互い頑張りましょう😂

@xmm7016すごい！とても太ってる訳では無いのですが、体型維持とかノートを作るとかやりたいと思います!!筋肉無いので😭頑張ります!!

@nabi0418コメントありがとうございます😊 私は1ヶ月で4キロほど痩せました。 脂肪が減って筋肉が付くようになってきたので そこからあまり体重が減っていませんが、 体は引き締まり続けている感じがしています！

@pink_make_ylnルイボスティーは便秘解消に良いみたいなので、良いとは思います！でも、水もちょっとは飲んだほうが良いと思います。 私は生理中体重が増えますが、生理後の1週間くらいで体重が落ちやすくなるので、そこでご飯の量を減らしたりして集中的に減量しています！

@y1spvi1fwggcqhq栄養のバランスは考えて食べているので、カロリーは足りていませんが一応大丈夫だと思います😅 ある程度の食事制限はしないのならかなりの運動をこなさないとずっと痩せないので、1500〜1800くらいが妥当かなとわたしは思っています。

@xmm7016なるほど…！🤔✨わかりやすいアドバイスありがとうございます😊 継続は力なりを掲げつつ、無理のない範囲で頑張ります〜！

@sugawaioa私は1ヶ月で3キロ程度落としました！ そこからはあまり減っていませんが....笑 私はあまり計画せずに減量したので良い答えになるかわかりませんが、来年の3月ごろまでなら長期間なので、落としたい体重を月毎に割って減量していくのが一番だと思います😃

@umami__chanできればミネラルウォータなどの方がいいと思いますが、 水道水でも全然構わないと思います！！！

@jjaagdmwa_526運動すること自体はOKだと思います！ 朝は体が固まっていると思うので、ストリッチからゆっくりと体を動かしていくのが大切だと思います！

@dehkf返信ありがとうございます！！ 参考にさせていただきます🥰

@sparkle_sounds_zyf最初はめっちゃお腹すきましたが、 胃が小さくなってくるとあまりお腹も減らなくなったし、 食べた方がかえってお腹が空いちゃうようになりました！ ただ、朝起きてどうしてとお腹減った！！って時は 普通に食べてる日もあります！

@fresh_sounds_6hbzコメントありがとうございます👍 チェックしてみますね！！

@shiny_make_h6b7MAYO TVさんむっちゃくちゃおすすめです！！！

@shiny_make_h6b7返信遅くなってしまいごめんなさい🙇‍♂️ おすすめのYouTuberさんは、 のがちゃんねる・momomi ・ひなちゃんねる・Lilly Sabri・Angela Kajo （敬称略）です！ 人で選ぶと言うよりかは、鍛えたい部位ごとに検索して再生数の多いものや、自分のレベルに合ったものを選ぶという感じが多いです！海外の方のトレーニングはハードなものが多いので、早めに効果出る気がします！（海外の方のやつはabs とかlegとかで検索したらいいです！）

@twinkle_glow_tukl返信遅くなりすみません 足首私も太いので大共感です、、💭 足首の太さはむくみか、筋肉不足が考えられます 足首を指で押して凹んだ部分が戻りにくいのであればむくみが考えられるので、水はきっちり飲みつつカリウムを多く含む食品をとったり汗をかいたり有酸素運動をすることをおすすめします。 そうでなければ、片足スクワットや踵上げなどでふくらはぎから足首にかけてを鍛える運動がおすすめです🙆‍♀️

@_kani_返信遅くなり大変申し訳ありません 基本的に、下半身も上半身も一部分だけ痩せるのは不可能なので 大きな筋肉のあるお尻、足、背中を鍛えることで全身が痩せやすくなると言われています 食事制限＋全身の筋トレ＋顔痩せマッサージや上半身の筋トレなどを増やすと効率的だと思います👍

@fresh_beauty_7yh返信遅くなり申し訳ありません アスリート（体操選手など）のようなゴツゴツの筋肉をつけたらたしかに背は伸びにくくなりますが、自宅でやる範囲のこの程度の筋トレなら問題ないと思います！

@fresh_beauty_7yh主様じゃなくてすみません。背が伸びなくなるのは筋肉がついて伸びにくくなるというもので、主様は多分脂肪を燃やすために筋トレをしましょうと言ってるんではないのでしょうか？