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日焼けした肌を白くする方法はある?もとの肌色を取り戻すケア方法&美白アイテムを紹介

春夏だけではなくオールシーズン気になるのが紫外線。気をつけて日焼け止めを塗っていても、うっかり日焼けしてしまったという人も多いのではないでしょうか?今回は日焼けした肌をクリームなどで外側から正しくケアする方法や食事など内側からのアプローチ方法、そしておすすめのホームケアアイテムをご紹介します。

Kiwako
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佐藤玲史
監修者

Original Beauty Clinic GINZA佐藤玲史

東京都生まれ。慶應義塾大学 商学部を卒業後、保険会社に勤務。医師になるために医学部受験を決意し、国立東京医科歯科大学医学部医学科を卒業。大手美容外科にて千葉・新宿・上野の各院で院長・顧問を歴任。有名美容外科の銀座にて院長就任した後、2020年4月銀座にてOriginal Beauty Clinic GINZAを開院。
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この記事内で紹介しているアイテムの選定はライター・編集部判断によるものです

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※本記事における美白とは、日焼けによるシミ・そばかすを防ぐこと、またはメーキャップ効果で肌を白く見せることを指します。

そもそも「日焼け」とは?

日焼けとは、紫外線により皮膚が炎症し赤くなることや、その後色素沈着することを指します。もともとの肌トーンや肌質によって、その症状はさまざま。日焼け後、炎症して皮膚が赤くなっても色素沈着しない人もいれば、メラニンが増加して肌トーンが黒くなる人もいます。

褐色の小麦肌は見た目もヘルシーで素敵ですが、日焼けは紫外線が皮膚に影響を与えていることに違いはありません。

日焼けの種類は2つある!肌が黒くなるのは「サンタン」が原因

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日焼けには、大きく分けて「サンバーン」と「サンタン」と呼ばれる2種類の症状があります。なお、「サンバーン」は紫外線のUV-B(中波長紫外線)の影響を受け、「サンタン」はUV-A(長波長紫外線)の影響を受けます。

サンバーン
  • 紫外線を浴びて数時間〜24時間後に現れる日焼けのこと
  • UV-Bを浴びることで皮膚がダメージを受けて炎症を起こし、肌が赤くなった状態
  • 症状:炎症して肌が赤くなる、ほてる、痛みが生じるなど。ひどい場合は水ぶくれのような状態になったり、発熱や頭痛を起こしたりする場合もある

夏のリゾートなどでうっかり日焼けすると真っ赤になってしまって、シャワーの水圧や寝返りを打つだけでもこすれて痛い……そんな経験をされたことがある人も多いのではないでしょうか?

UV-Bは表皮までしか到達しないものの、その影響力は大きく、日焼けを起こす力はこの後お話するUV-Aの600-1000倍強いといわれています。

サンタン
  • UV-A(長波長紫外線)を浴びて数日後に肌のトーンが変化するという症状が現れ、その症状が一定期間続く日焼けのこと
  • 紫外線を浴びることでメラノサイトという細胞が働き、メラニン色素が生成されて皮膚の色が褐色になる状態

「サンタン」により日焼けした肌は、皮膚のターンオーバーとともに徐々に元の肌状態に戻っていきます。つまり、日焼けした肌をより早く元の肌色にするためには、皮膚のターンオーバーを促すことが大切です

「ターンオーバー」の仕組みとは?

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日焼けした肌をより早く元の肌色に戻すために、まずは「ターンオーバー」の仕組みを知りましょう。「ターンオーバー」とは、肌の細胞が一定の周期で生まれ変わることで、肌の一番外側にある「表皮」で起きます。

紫外線で日焼けした肌の場合、大量に生成されたメラニン色素が「ターンオーバー」によって排出されていきます。その結果、肌が元のトーンに戻っていくのです。

「ターンオーバー」の周期は、大体4週間〜6週間程度。ただし、年齢や紫外線ダメージの大きさなどによって周期が遅れがちになります。逆に、早ければ早いほど良いというわけではありません。「ターンオーバー」が早すぎると、未熟な肌細胞が表面に押し上げられることで、水分保持力がない乾燥肌や、外部刺激に弱い敏感肌になってしまいます。

日焼けした肌を元の色に戻すためには、正しい「ターンオーバー」が行われるように肌をサポートすることが大切!もちろん、肌が日焼けしにくいよう、日頃から美白アイテムを使ったり、日焼け止めを塗ったりなどの予防もしっかり行っておきましょう。日焼け予防は、春夏だけではなく、紫外線の力が少し弱まる秋冬でも重要です。

美白アイテムや日焼け止めのおすすめの詳細は、ぜひ以下よりチェックしてみてくださいね。

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佐藤玲史

 皮膚のターンオーバーとは、表皮の最下層で生まれた新しい細胞が表皮の表面に出てきて、古い角質として剥がれ落ちるまでの周期のことです。  肌のターンオーバーは、基底層で作られた細胞が角質細胞になるまでが約14日間、さらに角質細胞が角片としてはがれ落ちるまで約14日間かかるとされています。

日焼けした肌のケア方法5つ

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どんなに予防して気をつけていても、うっかり日焼けは誰にでも起こりうることです。また、リゾートなどに旅行したら、多少の日焼けも許容範囲と思って楽しみたくなりますよね。

もし日焼けをしてしまったら、アフターケアをすることが大切。ここでは、日焼けした肌をケアする方法を5つご紹介します。

5ステップで日焼けした肌をケア

日焼けした肌をケアする5つの方法
  1. 冷やす+保湿ケア
  2. やさしく洗顔
  3. 肌の状態が落ち着いたら美白ケア
  4. ピーリング化粧品で角質ケア
  5. 食べ物や生活習慣を見直して、身体の内側からもケア

それぞれの方法について詳しく解説します。

日焼けした肌のケア方法① 冷やす+保湿ケア

ここでは、ステップ1の「冷やす+保湿ケア」の方法と注意点についてご紹介します。肌が敏感になっていることを念頭に置いてケアしてあげましょう。

刺激は少なめに炎症を抑えて保湿をしっかりと

シラカバ 70% 水分ブースティングトナー/Anua/化粧水 by !+!
photo by @ioqpoi

肌にはあらゆる刺激から守る「バリア機能」が備わっていますが、日焼け直後のお肌はその機能が弱っています。過剰なスキンケアは肌にとって刺激になってしまい、美白どころか肌トラブルを招きかねません。

日焼けした肌は「軽いやけどの状態」!また、「肌が乾燥している状態」なので、やけどと同じようにケアしてあげましょう。具体的には、冷やすケアと、失われた水分を補給する保湿ケアが重要です。

日焼け後の肌を冷やすケア
  1. 冷水や濡れタオルなどを使って肌の赤みやほてりを抑える
  2. しっかりと肌がクールダウンできたら、低刺激&高保湿の化粧品でやさしくケア

冷やす際は、肌に刺激を与えないよう、こすったり引っ掻いたりしないように気をつけましょう。シャワーを使用する場合も水流が刺激にならないよう、水圧は弱めに。

日焼け後はすぐにでも美白成分配合のアイテムを使用したくなりますが、日焼けした直後は避けたほうがベター。美白成分が刺激となり、肌の炎症を悪化させて、色素沈着を促してしまう可能性があるからです。日焼け直後はそれくらい肌が敏感な状態ということを意識し、保湿ケアに重点をおきましょう。

日焼け直後の保湿ケアには、肌のバリア機能を高めてくれる「セラミド」を配合したスキンケアアイテムがおすすめ。なるべく刺激の少ないものを選ぶことが大切です。

佐藤玲史監修者
Original Beauty Clinic GINZA
佐藤玲史

 日焼け後の肌を冷やすことは、炎症を早く鎮めるためにとても大切です。冷たい水で肌を洗うか、濡れたタオルで肌を覆い、冷やします。ただし、氷や保冷材も有効ですが、冷やしすぎると凍傷になる可能性があるため、注意しましょう。  また冷却成分が配合された化粧水を使用して肌を冷やす方法もあります。化粧水をコットンに含ませ、肌に貼って冷やすと良いでしょう。  以上の方法で肌を冷やすことができますが、日焼け後は、保湿を十分に行い、紫外線を避けることも大切です。

日焼け直後の肌におすすめのスキンケアアイテム5つ

ここでは、日焼け直後の炎症して敏感になっている肌におすすめのスキンケアアイテムをご紹介します。刺激はなるべく与えずに、しっかり保湿できるセラミド・ヒアルロン酸・コラーゲンなどの保湿成分が配合されたアイテムを選びましょう。

たっぷり保湿できるLITS(リッツ)の化粧水

セラミドとコラーゲンを配合した、肌をたっぷりと保湿できるLITS(リッツ)の化粧水「モイスト ローション」です。とろっとしたテクスチャーですが、肌に乗せるとすっとなじんで密着。日焼けしてダメージを受けている肌にうるおいをしっかりチャージできます

また、香料・着色料・鉱物油・パラベン・アルコール不使用なので、日焼けによって敏感な肌状態に傾いている人にも使いやすいアイテムです。

モイスト ローション/リッツ/化粧水 by nene

お肌になじむとベタベタ感というよりも もっちり、むっちりする感じです☺️

nene
nene

肌のバリア機能をサポートしてくれるヒフミドの化粧水

ヒフミドの化粧水「エッセンスローション」はヒト型セラミド*1 を3種配合。日焼けによりバリア機能が弱まっている肌に効率的にセラミドを届けてくれます。

とろみのあるテクスチャーで、肌に吸い付くようになじみます。それでいて、使い心地はさっぱり。日焼けして水分量が足りなくなっている肌をしっとりと保湿してくれます。

*1 天然セラミド(保湿成分)

エッセンスローション/ヒフミド/化粧水 by chann

使用感はさっぱりしているのにつけたら肌はもっちりしています。

chann
chann

日本酒で保湿!?菊正宗(キクマサムネ)の大容量化粧水

老舗の日本酒メーカー・菊正宗(キクマサムネ)による「日本酒の化粧水 高保湿」。菊正宗の純米吟醸酒(コメ発酵液)と日本酒に多く含まれるアミノ酸が保湿成分として配合されています。セラミドも配合されているので、さらっとしたテクスチャーながらしっとりと肌になじむのが魅力です。

大容量のボトルでポンプタイプなので、バシャバシャ使えるのも嬉しいポイント。顔だけではなく全身に使えるので、日焼け後のボディケアにぴったりの化粧水です

日本酒の化粧水 高保湿/菊正宗/化粧水 by ありす

シャバシャバな化粧水。 肌なじみが良く、しっとりとした使い心地。 重ねづけしてハンドプレスしてあげるともっちり。

ありす
ありす

もちっとした質感の肌になる肌ラボのみずみずしい乳液

4種のヒアルロン酸 を配合し、保湿にこだわった肌ラボの「極潤ヒアルロン乳液」。とろっとした柔らかなテクスチャーで、肌にたっぷりとうるおいを届けます。

香料・着色料・鉱物油・アルコール・パラベン不使用なので、日焼けで敏感になっている肌にも使いやすいのが魅力。プチプラなので、気兼ねなく使えてしっかり保湿できるのも良いですね

極潤ヒアルロン乳液/肌ラボ/乳液 by あさみん

*特に香りは無いので好き嫌いも少なく、男女問わず使用できそう。 *少しとろみがあるテクスチャ。 *伸びが良く、もっちりした使い心地。 *特に乾燥が気になるところは重ね塗りするといいかも!

あさみん
あさみん

とろりとしたミルクで肌を保湿できるMINON(ミノン)の乳液

ミルクのようにとろりとした濃厚なテクスチャーで肌を保湿してくれるMINON(ミノン)の「ミノン アミノモイスト モイストチャージ ミルク」。肌が重いと感じることなく、すっとなじんでくれて、日焼けによる乾燥や炎症でごわつきがちな肌をやわらかく整えてくれます

香料・着色料・アルコール・パラベン・紫外線吸収剤フリーと、敏感な肌のことも考えた使い心地です。

ミノン アミノモイスト モイストチャージ ミルク/ミノン/乳液 by m.cherry🍒

こっくりした厚みのあるテクスチャーですが 伸びがよく、スっと肌に馴染んでくれます。

m.cherry🍒
m.cherry🍒

なお、あわせて敏感肌におすすめのスキンケアについて知りたい方は、以下よりチェックしてみてくださいね!化粧水・乳液・フェイスクリームなどをご紹介しています。

日焼けした肌のケア方法② やさしく洗顔する

次に、ステップ2の「やさしく洗顔する」方法と注意点についてご紹介します。肌負担のない洗顔料を選ぶこと、すすぎ残しのないように洗うことがポイントです。

クレンジングも洗顔も「こすらない」がポイント

潤浸保湿 泡洗顔料/キュレル/泡洗顔 by Noel@フォロバ100
photo by @1970snoel

日焼けした肌をより早く元の肌のトーンに戻すためには、素肌を整える役割のある洗顔が大切です。

日焼けした肌を洗顔するポイント
  • 余分な皮脂汚れや古い角質を落とすような洗顔を心がけて、洗顔後のスキンケアアイテムの浸透※を促し、肌のターンオーバーを整える
  • 洗顔するときは、肌をゴシゴシこすらず、たっぷりの泡で優しく洗う
  • 肌に負担をかけないために、低刺激のクレンジング剤や洗顔料を使う
  • すすぎ残しのないようにぬるま湯で丁寧に洗い流す

日焼けした肌は紫外線のダメージを受けており、乾燥して敏感な状態です。洗顔するときは、肌をゴシゴシこすらず、たっぷりの泡で優しく洗うのがおすすめ。

※角質層まで

佐藤玲史監修者
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 日焼け後の肌を洗顔は、何よりも優しく洗うことが重要です。  こすらず、力を入れず優しく洗うようにしましょう。  また、ぬるま湯で洗顔を行いましょう。  更に洗顔料を泡立てて、泡で洗うようにしましょう。  そして、しっかりとすすぎましょう。洗顔料が残っていると、肌を刺激してしまうことがあるからです。  最後にタオルで優しく水分を取りましょう。

日焼けした肌におすすめの洗顔アイテム5つ

ここでは、日焼けした肌におすすめのクレンジングや洗顔料などの洗顔アイテムをご紹介します。肌に負担をかけすぎないためにも刺激が弱めで、敏感肌向けのアイテムを選ぶと良いでしょう。

クリームのようにとろけてメイクオフ。MINON(ミノン)のミルククレンジング

ミルクのようにとろける質感で肌あたりの優しいなめらかさが特徴のMINON(ミノン)「ミノン アミノモイスト モイストミルキィ クレンジング」です。力を入れる必要がなく、肌になじませることでメイクを浮かせながら毛穴汚れまでしっかりオフ。洗い上がりがぬるっとしないうえ、しっとりとした肌に。

香料・着色料・アルコール・パラベン・紫外線吸収剤フリーで、敏感な肌のことを考えた刺激の少ない使い心地です。

ミノン アミノモイスト モイストミルキィ クレンジング/ミノン/ミルククレンジング by _mii_beauty__

やわらかなクリームで、 肌に伸ばしやすい。

_mii_beauty__
_mii_beauty__

やわらかテクスチャーで肌負担なく落とせるCOVERMARK(カバーマーク)のミルククレンジング

肌あたりの優しいミルクでこすらずにメイクを落とせるCOVERMARK(カバーマーク)の「トリートメント クレンジング ミルク」。保湿成分を配合し、肌をいたわりながらメイクオフ

すすいだ後は、しっとり、もちもちとした質感の洗い上がりです。合成香料、着色料、アルコールフリーで、肌への刺激は少なめにメイクオフできます。

トリートメント クレンジング ミルク/COVERMARK/ミルククレンジング by 小石川恋【フォロバします】

メイクとクレンジング ミルクが一体化する感じで する〜んとオフできたよ🌿

小石川恋【フォロバします】
小石川恋【フォロバします】

濃密泡で肌あたり優しく汚れをオフ!ORBIS(オルビス)の洗顔フォーム

しっとりふわふわの濃密泡が、古くなった角質や肌の汚れを肌あたり優しくオフしてくれるオルビス(ORBIS)の「オルビスユー フォーミングウォッシュ」。

洗い上がりに肌が突っ張りにくく、しっとりとした質感になります。日焼け後で乾燥しやすく、敏感になっている肌にぴったりの洗顔アイテムです。

オルビスユー フォーミングウォッシュ/オルビス/洗顔フォーム by chibikko

こちらの洗顔フォームはしっとりふわふわの柔らかい濃密泡で、肌に馴染ませるとモコモコ感が続いていて気持ちいい!

chibikko
chibikko

クッションのような泡に包まれる♡COW(カウブランド無添加)の洗顔フォーム

日焼け後の乾燥してデリケートな肌を、まるでクッションのような濃密泡で包み込んでくれるCOW(カウブランド無添加)の「うるおい洗顔」です。セラミド、ヒアルロン酸、アミノ酸と、素肌由来の保湿成分を配合し、肌にうるおいをプラス。

着色料・香料・パラベンなどの防腐剤・品質安定剤・鉱物油・アルコールは不使用で、肌のことを考えた使い心地です。

うるおい洗顔/カウブランド無添加/洗顔フォーム by siki

ネットで泡立てると、濃厚なクッション泡が出来上がる洗顔料 泡で出てくる洗顔料より、思ってたより濃密泡に! お肌に負担をかけるのを軽減して洗えます

siki
siki

うるおいを残して洗い上げるCurel(キュレル)の泡で出てくる洗顔フォーム

泡洗顔ランキング第1位
LIPSベストコスメ2023 LIPSベストコスメ2023年間 年間 泡洗顔潤浸保湿 泡洗顔料

キュレル(Curel)
潤浸保湿 泡洗顔料

評価 : Good3.95(565件)
¥1,540税込〜

商品選択

  • 商品画像
    本体 150ml
    1,540円
  • 商品画像
    詰替 130ml
    1,210円
  • 商品画像
    大ボトル 300ml
    2,805円

乾燥性敏感肌向けのスキンケアアイテムを展開するCurel(キュレル)の「潤浸保湿 泡洗顔料」。泡で出てくるポンプ式の洗顔料で、忙しい朝でも手軽に使えるのが魅力です

きめ細やかな泡なので肌の摩擦を抑え、肌への負担を少なく洗えます。また、肌の必須成分であるセラミドを守りながら、不要な汚れはすっきりオフ。洗い上がりがしっとりしているので、うるおいをキープしてくれます。

潤浸保湿 泡洗顔料/キュレル/泡洗顔 by もも🦄フォロバ

しっかり潤いが守られていて、つっぱることなく洗いあがりのお肌はしっとり✨

もも🦄フォロバ
もも🦄フォロバ

その他にも敏感肌さん向けの洗顔アイテムを詳しくご紹介しています。ぜひ、以下の記事をチェックしてみてくださいね。

日焼けした肌のケア方法③ 肌の状態が落ち着いたら美白ケア

次に、ステップ3の「肌の状態が落ち着いたら美白ケア」の方法と注意点についてご紹介します。日焼けで炎症してしまった肌状態が落ち着いてから行うのがポイントです。

肌トーンを元に戻すために美白ケア開始

メラノフォーカスEV/HAKU/美容液 by suguri
photo by @suguri555

冷やすケア・保湿ケアのあとは、敏感になった肌をやさしく洗顔して角質ケアを行います。日焼けによる赤みやほてりが引いて、肌の状態が落ち着いてきたらあわせて美白ケアを開始しましょう。

肌トーンを元に戻す美白ケアのポイント
  • シミや肌が黒くなる原因の「メラニン」の排出を手助けしてくれる美白化粧品を選ぶ
  • ムラなく顔全体をケア。気になる部分は重ね塗りも有効
  • 使用量や使用順序は守る

美白ケアアイテムの使用量を守らずに多めに使うと、肌の負担になってしまうことも。逆に、「もったいない」と少なめの量しか使わないと、肌になじませる際に摩擦が起きて刺激になってしまう可能性もあります。

肌のトーンはすぐには戻りません。焦らず、優しくケアを継続することを意識しましょう。

なお、厚生労働省が定めた美白有効成分には以下のようなものがあります。

アルブチン
  • メラニン色素の生成を抑える働きに優れている
ビタミンC誘導体
  • メラニンの生成を抑制する働きがある
  • メラニン色素を排出する働きがある
トラネキサム酸
  • アミノ酸の一種
  • タンパク質・プラスミンの過剰な生成を抑制し、メラニンを生成する細胞・メラノサイトの活性化を抑える
  • 炎症を抑える作用があり、日焼け後の色素沈着の予防にも効果が期待できる
4MSK
  • 4-メトキシサリチル酸カリウム塩の略称
  • 皮膚のメラニンを生成する酵素・チロシナーゼの活性を抑え、メラニン生成を抑制する
佐藤玲史監修者
Original Beauty Clinic GINZA
佐藤玲史

 上記に挙げた4つの成分を含む化粧品を選ぶようにしましょう。  中でも炎症を抑える効果のあるトラネキサム酸はサンバーンの時期から早期から用いると良いでしょう。  また4つすべてにメラニン生成を抑制する効果がありますので、小麦色に仕上がってしまう前から用いたいところです。  小麦色に日焼けが完成してからは、排出を促すビタミンC誘導体が良いでしょう。

日焼けした肌におすすめの美白アイテム5つ

ここでは、日焼けした肌におすすめの美白アイテムをご紹介します。先ほどお話した美白有効成分を含んだアイテムを選びました。ぜひ、美白ケアの参考にしてくださいね。

みずみずしい使用感が特徴の肌美精(はだびせい)の美白美容液

さらっとしたテクスチャーで肌にすっとなじみながら肌を整えてくれる肌美精(ハダビセイ)の「ターニングケア美白 薬用美白美容液」[医薬部外品]です。

高純度ビタミンCとトラネキサム酸を配合し、Wの美白有効成分でメラニンの生成を抑制。保湿成分と肌を整える成分も配合し、肌にうるおいを与えます。プチプラで、ドラッグストアやドンキでも気軽に買えるので、美白ケア初心者さんにおすすめです。

ターニングケア美白 薬用美白美容液/肌美精/美容液 by ドラドラ

さらっとしているので、メイク前につけるのもおすすめです。

ドラドラ
ドラドラ

特有の赤色が印象的なASTALIFT(アスタリフト)の美白化粧水

みずみずしいテクスチャーで肌になじみやすく、肌にうるおいを与えるASTALIFT(アスタリフト)の化粧水「ホワイト ブライトローション」[医薬部外品]です。

美白有効成分にアルブチンを配合し、メラニンの生成を抑制。乾燥でくすんだ印象の肌も整えてくれます。

アスタリフト ホワイト ブライトローション/アスタリフト/化粧水 by ひようさ

ほぼ水ってくらいサラサラなのですが、 つけてみると、しっとりもっちり

ひようさ
ひようさ

敏感肌にも◎優しい使い心地のETVOS(エトヴォス)の美白美容液

敏感肌に着目したETVOS(エトヴォス)の美白美容液「ホワイトニングクリアセラム」[医薬部外品]です。美白有効成分のトラネキサム酸を配合し、メラニンの生成を抑え、シミやそばかすを防ぎます。軽めの付け心地で、朝のメイク前の使用にもぴったり。

石油系界面活性剤・鉱物油・シリコン・着色料・香料・パラベン・アルコールが不使用なので、肌に刺激の少ない処方。敏感肌でも美白ケアが叶うアイテムです。

ホワイトニングクリアセラム/エトヴォス/美容液 by ちい

豊富な有効成分とマイルドな使い心地が とってもお気に入りです🫶

ちい
ちい

クリアな肌印象に整えるONE BY KOSE(ワンバイコーセー)の美白美容液

みずみずしいテクスチャーでオールシーズン使い心地のよいONE BY KOSE(ワンバイコーセー)のビア白美容液「メラノショット W」[医薬部外品」です。

天然由来の美白有効成分コウジ酸を配合し、メラニンの生成を抑え、シミやそばかすの発生を防ぎます。柔黄エキス・カリンエキス・濃グリセリンなどの保湿成分も配合。乾燥気味の肌もケアしてくれます。

メラノショット W/ONE BY KOSE/美容液 by 🌛(ふじ)フォロバ

朝のスキンケアにも取り入れやすいと思います☀️ 保湿力もあり、乾燥しやすい頬や目元もしっとり潤います。

🌛(ふじ)フォロバ
🌛(ふじ)フォロバ

明るく澄んだ肌印象へ!HAKU(ハク)の美白美容液

なめらかな使い心地で美白ケアが叶うHAKU(ハク)の「メラのフォーカスEV」[医薬部外品]。トラネキサム酸と4MSKという美白有効成分を2種配合しているので、メラニンの生成を防ぎ、シミやそばかすを防ぐことで明るく澄んだ印象の肌へとケアできるアイテムです。

さらに、肌を整えて保護する成分としてエイジツエキスを配合。肌にうるおいを与えながら整えます。

日焼けした肌のケア方法④ ピーリング化粧品で角質をケアする

次に、ステップ4の「ピーリング化粧品での角質ケア」の方法と注意点についてご紹介します。ピーリングが刺激にならないよう、肌への負担も考えてケアしましょう。

日焼けした肌には角質ケアも有効

美白乃美人ピーリングジェル/ブレーンコスモス/ピーリング by tomo
photo by @f_cosme225

日焼け後1〜2週間経って肌の状態が落ち着いていれば、ピーリング化粧品を使って肌の角質ケアを行うのもおすすめです。顔や身体の古い角質を取り除くことで、日焼けした肌をより早く元のトーンに戻すことができるかもしれません。

ただし、肌の状態が落ち着く前にピーリングを行ってしまうと肌に負担がかかり、肌トラブルの原因にもなるので注意が必要です。

ピーリング成分は、以下の3種類があります。

BHA(β-ヒドロキシ酸)
  • 別名:サリチル酸
  • 脂溶性
  • 角質の軟化および溶解作用がある
AHA(アルファヒドロキシ酸)
  • 別名:フルーツ酸
  • りんごや柑橘類に含まれている天然由来成分
  • 皮膚の角質細胞間をつなぐタンパク質を分解し、古くなった角質層を剥がれやすくする作用がある
PHA(ポリヒドロキシ酸)
  • 次世代のピーリング成分と言われている
  • 「ネオストラータ」社が開発、特許を取得した成分
  • 皮膚の角質細胞間をつなぐタンパク質を分解し、古くなった角質層を剥がれやすくする作用がある
  • AHAに比べ保湿力があり、刺激が少ない

肌のダメージが心配な方や、ピーリングを初めて使う方は、ピーリング成分による刺激を和らげてくれる保湿成分も配合したアイテムを選びましょう。

ピーリングの詳しい方法は、以下の記事からチェックしてみてくださいね!

佐藤玲史監修者
Original Beauty Clinic GINZA
佐藤玲史

 日焼け後すぐの肌にピーリングを行うことは、肌に負担をかけるため、決して行わないように十分に注意しましょう。  日焼け直後の肌は、炎症が起こっているため、ピーリングで更に肌に負担をかけることは決して行わないようにしましょう。

日焼けした肌におすすめのピーリングアイテム5つ

ここでは、日焼けした肌におすすめのピーリングアイテムをご紹介します。古い角質層を取り除いて肌環境を整えるアイテムを選びました。肌の状態と相談しながら使用しましょう。

拭き取りとパック2Wayで使えるMEDIHEAL(メディヒール)のピーリングアイテム

角質ケアと保湿ケアの両方が叶うMEDIHEAL(メディヒール)の「ティーツリーカーミングエッセンスパッド」です。美容液ひたひたのコットンは2種類の使い方が可能。

ざらざらしたエンボス面を肌に滑らせるように拭き取れば、肌の汚れや不要な角質をオフ。さらさらした面を肌に乗せて少し時間を置けば部分パックにも。マイルドで気軽にできるデイリー角質ケアにおすすめのアイテムです。

ティーツリーカーミングエッセンスパッド/MEDIHEAL/ピーリング by ayaka

エンボスコットンはボコボコしていて角質ケアに。 ソフトコットンはパックに。

ayaka
ayaka

美容液が染み込んだOne-day's you(ワンデイズユー)のピーリングアイテム

One-day's you(ワンデイズユー)の「ヘルプミー! ダクトパッド」も美容液がたっぷり染み込んだコットンで角質ケアができるアイテムです。

ざらざらのエンボス面で肌を拭き取り、古くなった角質をオフ。8種のヒアルロン酸とツボクサエキスなどの保湿成分も配合しているので、同時に保湿もできます。お風呂上がりや朝の時間がないときにも気軽に使えるアイテムです。

ヘルプミー! ダクトパッド/One-day's you/ピーリング by 碧🧊

お風呂上がりにこれでサッと拭き取れば 手軽に水分補給と角質ケアができる。

碧🧊
碧🧊

角質オフのスペシャルケアにおすすめのDetclear(ディーイーティークリアー)のピーリングアイテム

濡れた肌にもそのまま使えるDetclear(ディーイーティークリアー)の「DETクリア ブライト&ピール ピーリングジェリー」です。果実AHAと植物BHAを配合。洗顔後にくるくると肌になじませると、古い角質がぽろぽろと剥がれ落ちます。

肌への負担は少ない低刺激のピーリングアイテムで、週に1〜2回のスペシャルケアにおすすめ

DETクリア ブライト&ピール ピーリングジェリー<ミックスフルーツの香り>/Detclear/ピーリング by ★うまうまさん★フォロバ100

顔や手が濡れた状態でも使えるので、洗顔後にそのまま使えるのもけっこう便利◎

★うまうまさん★フォロバ100
★うまうまさん★フォロバ100

肌のごわつきをやさしくケア。ORBIS(オルビス)のピーリングアイテム

肌に溜まった古い角質をケアできるORBIS(オルビス)の「アクアピーリングジェル」です。ミネラル豊富な海洋深層水配合の水80%と、角質柔軟効果のあるアンズ果汁*を配合。

水の作用で角質を自然に剥がれやすく浮かせて取り除くので、酸などは使用せず、肌への刺激も少なく角質ケアが叶います。使用は肌の状態に合わせて週1〜2回がおすすめです。

*保湿成分

アクアピーリングジェル/オルビス/ピーリング by りり

保湿効果のあるあんず果汁が入っているので、洗い上がりは普通のピーリングジェルと比べるとつっぱり感は少ないと思います👍

りり
りり

不要な角質によるざらつきにも。ロゼットのピーリングアイテム

ロゼットの「ロゼット ゴマージュ 角質つるつるこするジェル さっぱりタイプ」は、乳酸・クエン酸・リンゴ酸と3種のAHA成分配合のピーリングアイテムです。肌にくるくるとなじませると、古い角質をぽろぽろとオフ。保湿成分も配合し、ピーリングの刺激を和らげます。

顔だけでなく、ひじ・ひざ・かかとなどの全身にも使えるアイテム。しっかり水気を拭き取ったあとに使うアイテムなので、濡れたまま使わないように注意が必要です。

ロゼットゴマージュ/ロゼット/ピーリング by nan nan✿なんなん

頻度は、週に1~2回目安 顔だけでなくヒジ・ヒザ・かかとなど全身に使えるのも魅力的!

nan nan✿なんなん
nan nan✿なんなん

日焼けした肌のケア方法⑤ 食べ物や生活習慣を見直して、身体の内側からケア

これまでは、肌からアプローチするケア方法をご紹介してきましたが、最後に身体の内側からの美白ケアをご紹介します。食べ物や生活習慣を見直して、身体の内側からもアプローチしましょう。

食事やサプリメントも有効!睡眠不足にならないように注意

リポソーム型ビタミンC/CARE/美容サプリメント by 🐶じじちゃん🐶
photo by @sh_ysk_0120

日焼けした肌を元の肌色に戻すには時間がかかります。だからこそ毎日の食事で内側からケアをすることも大切です。

日焼け後のケアにおすすめの栄養素と、その栄養素を多く含む食べ物は以下の通りです。

ビタミンA
  • レチノール・レチナール・レチノイン酸の総称
  • 脂溶性ビタミン
  • 目や皮膚の粘膜を健康に保ったり、抵抗力を強めたりする働き
  • ニンジン・小松菜・ブロッコリーなど
ビタミンC
  • 別名アスコルビン酸
  • コラーゲン生成に必須
  • 病気への抵抗力を高める
  • メラニンの生成を抑制する作用
  • レモン・パプリカ・トマトなど
ビタミンE
  • 脂溶性ビタミン
  • 皮膚の新陳代謝を高める
  • 肌のバリア機能を安定させる働き
  • アーモンド・ピーナッツ・かぼちゃなど

どれも積極的に食事から摂取したい栄養素ですが、忙しくて食事にそこまで気が回らないという場合は、美容サプリを取り入れて栄養素を補給するのも一つの方法です。

また、睡眠不足だとターンオーバーが乱れ、日焼けした肌が元の色に戻るまで時間がかかる場合も。十分な睡眠時間を確保し、良質な睡眠をとることでターンオーバーを促進します。食事・睡眠両方の生活習慣を見直してみましょう。

佐藤玲史監修者
Original Beauty Clinic GINZA
佐藤玲史

 食事だけで難しい場合、美白効果のある成分が配合されたサプリメントを摂取することで、肌の内側から美白ケアをすることができます。  ただし、過剰な摂取は健康に悪影響を与えることがあるため、適量を守って摂取するようにしましょう。

日焼けした肌を内側からケアするおすすめサプリ・医薬品5つ

ここでは、日焼けした肌におすすめのサプリや医薬品をご紹介します。スキンケアなどの外側からのケアと併用して内側からもケアしましょう。

TRANSINO(トランシーノ)の内側からケアする医薬品

TRANSINO(トランシーノ)の「ホワイトCクリア」(医薬品)は、ビタミンC1000mg、L-システイン240mgとビタミンE・ビタミンB2・ビタミンB6・ニコチン酸アミドを配合しています。

できてしまったシミや日焼け後の色素沈着に内側からアプローチ。医薬品なので、1日2回の服用という用法・用量をしっかり守りましょう。ドラッグストアで購入できる気軽さも嬉しいですね。

ホワイトCクリア(医薬品)/トランシーノ/その他 by はーたん

朝夕の2回服用なのでお昼バタバタして飲み忘れの心配もありません。

はーたん
はーたん

ちょっと飲みにくいけどビタミンCを効率的に補給できるサプリメント「リポC」

ビタミンCを効率的に摂取できるよう液体化された「リポカプセルビタミンC」。田中みな実さんなどの美容エキスパートの方が飲んでいるということで話題になりました。

味にクセがあると感じる方も多く、オレンジジュースに混ぜて飲んだり、炭酸水と割って飲んだりと、飲み方はさまざま。サプリメントなので飲むタイミングは自由ですが、食前の空腹時がおすすめです。

リポカプセルビタミンC/SPIC/美容サプリメント by マロン

味は不味い😂 決して美味しいとは言えないけど水などで流し込めばなんとかいけます🤣💕

マロン
マロン

内側からデイリーに紫外線ケア。ASTALIFT(アスタリフト)のサプリメント

ASTALIFT(アスタリフト)「サプリメント ホワイトシールド」は、“飲む紫外線ケア”として内側からアプローチできるサプリメントです。アスタキサンチンをはじめ、リコピン・ビタミンC・ビタミンE・コラーゲンなど、肌の紫外線ケアやうるおいに必要な成分を配合。乾燥によるダメージからも肌を保護します。

摂取の目安量は1日2粒。小粒で喉にひっかりにくく、飲みやすいソフトカプセルです。

アスタリフト サプリメント ホワイトシールド/アスタリフト/美容サプリメント by suguri

飲みやすい形状のソフトカプセルを採用。 小粒でツルンと口あたりもよく、ニオイもないので飲みやすいです。

suguri
suguri

水無しで飲めるパウダータイプのORBIS(オルビス)のインナーケア

ORBIS(オルビス)の「ディフェンセラ」は、水無しで飲めるパウダータイプの特定保健用食品です。高純度グルコシルセラミドを配合し、肌表面から流出してしまうセラミドを補給。肌の水分を逃しにくくしてくれます。

ご紹介しているゆず風味のほか、ピーチ風味・マスカット風味の3種類。飲みやすいからこそ続けやすいのが嬉しいですね。

ディフェンセラ/オルビス/美容サプリメント by ネネ

脚はホントにカサカサどころか冬はガサガサで困っていましたが、ディフェンセラを飲んでいると、そこまで酷くはならない感じがします。

ネネ
ネネ

1日2粒で内側から肌ケアできるホワイトショットのサプリメント

「ホワイトショット インナーロック タブレット lXS N」は、タブレットタイプのサプリメントです。

植物「マンゴージンジャー」から抽出した独自成分であるマイオMGエキス、ハーブ「トゥルシー」より抽出された成分トゥルシーエキス、ハーブ「デビルズクロー」より抽出されたデビルズクローエキス、メロンから抽出したメロングリソディンなど他のサプリメントではなかなか見かけない成分を配合しているのも特徴です。

1日2粒で良いので、飲み忘れもなさそう!内側からしっかりケアして、肌の状態をクリアに整えましょう。

ホワイトショット インナーロック タブレット lXS N/ホワイトショット/美容サプリメント by ネネ

個人的には肌のコンディションを底上げしてくれるような、調子のいい状態をキープできるようになった気がしています😊

ネネ
ネネ

お家でできるケア方法を押さえて、日焼けした肌を元のトーンに!

うっかり日焼けもきちんとケアしないと色素沈着してシミの原因になってしまいます。とはいえ、焦って美白ケアをするのも日焼けした肌には刺激になってしまうことも。

日焼けした後はタイミングと肌の状態をしっかり見極めて、保湿ケア・美白ケア・角質ケア・インナーケアなどを取り入れましょう。肌が元のトーンに戻るようにサポートしてあげたいですね。

佐藤玲史監修者
Original Beauty Clinic GINZA
佐藤玲史

 うっかり日焼けをしてしまった時は、本記事を参考に初期はしっかり炎症を抑え、保湿をしましょう。そして生じたメラニン色素は速やかに除去するためにピーリング、スキンケア、食事などに注意しましょう。  何よりも、まず日焼けをしないことが一番重要であることも忘れないようにしましょう。

この記事で紹介した商品

商品画像商品情報参考価格評価ランキングIN特徴商品リンク
モイスト ローション / リッツ

リッツ

モイスト ローション

1,298円〜
  • 評価 : VeryGood4.17
  • クチコミ数:606件
  • 保存数:6052件
化粧水ランキング第76位

化粧水+美容液までのお手入れが完了したかのような しっとり感♪

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エッセンスローション / ヒフミド

ヒフミド

エッセンスローション

3,300円〜
  • 評価 : VeryGood4.16
  • クチコミ数:33件
  • 保存数:309件

鼻の角栓って保湿も大事なんですね。 肌がピリピリすることもなく肌の潤いを感じました。

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日本酒の化粧水 高保湿 / 菊正宗

菊正宗

日本酒の化粧水 高保湿

990円〜
  • 評価 : Good3.84
  • クチコミ数:1203件
  • 保存数:6539件
化粧水ランキング第71位

さっぱりしてる感じなのに塗るとかなり 保湿される感じで質感がたまらなく好きです◎

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極潤ヒアルロン乳液 / 肌ラボ

肌ラボ

極潤ヒアルロン乳液

814円〜
  • 評価 : VeryGood4.02
  • クチコミ数:223件
  • 保存数:2047件
乳液ランキング第30位

べたつきとかないし肌ももっちりするから良いと思う♡

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ミノン アミノモイスト モイストチャージ ミルク / ミノンLIPSベストコスメ2021年間 殿堂入り 乳液

ミノン

ミノン アミノモイスト モイストチャージ ミルク

2,200円(編集部調べ)〜
  • 評価 : VeryGood4.34
  • クチコミ数:1681件
  • 保存数:22474件
乳液ランキング第11位

肌に必要なアミノ酸がたっぷり!きちんとうるおいを与えたい、優しさだけでは物足りないという方にも

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ミノン アミノモイスト モイストミルキィ クレンジング / ミノンLIPSベストコスメ2023 LIPSベストコスメ2023年間 年間 ミルククレンジング

ミノン

ミノン アミノモイスト モイストミルキィ クレンジング

1,650円(編集部調べ)〜
  • 評価 : VeryGood4.04
  • クチコミ数:656件
  • 保存数:1801件
ミルククレンジングランキング第5位

お肌に伸ばしてもスキンケアをしているようなすごく優しい使用感です

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トリートメント クレンジング ミルク / COVERMARKLIPSベストコスメ2023 LIPSベストコスメ2023年間 年間 ミルククレンジング

COVERMARK

トリートメント クレンジング ミルク

3,300円〜
  • 評価 : VeryGood4.25
  • クチコミ数:2106件
  • 保存数:10041件
ミルククレンジングランキング第4位

メイクはするする落としてくれるのに 洗い上がりがしっとりもちもち!

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オルビスユー フォーミングウォッシュ / オルビス

オルビス

オルビスユー フォーミングウォッシュ

1,980円〜
  • 評価 : VeryGood4.27
  • クチコミ数:125件
  • 保存数:465件
洗顔フォームランキング第29位

うるおいを守りながら、汚れをしっかり吸着オフ!しっとり・ふわふわの超濃密泡

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うるおい洗顔 / カウブランド無添加LIPSベストコスメ2023 LIPSベストコスメ2023年間 年間 洗顔フォーム

カウブランド無添加

うるおい洗顔

605円〜
  • 評価 : VeryGood4.25
  • クチコミ数:508件
  • 保存数:5704件
洗顔フォームランキング第5位

すっごく濃密で、"泡に包まれて洗う感覚"とはこの事!!泡切れも良いのでヌメヌメが残らず、洗いやすいです。

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潤浸保湿 泡洗顔料 / キュレルLIPSベストコスメ2023 LIPSベストコスメ2023年間 年間 泡洗顔

キュレル

潤浸保湿 泡洗顔料

1,540円〜
  • 評価 : Good3.95
  • クチコミ数:565件
  • 保存数:3673件
泡洗顔ランキング第1位

泡は生クリームかのような、めちゃくちゃキメが細かくてふっわふわ🧖🏻‍♀️洗い上がりはしっとりなめらか🙌🏻

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ターニングケア美白 薬用美白美容液 / 肌美精

肌美精

ターニングケア美白 薬用美白美容液

オープン価格〜
  • 評価 : Good3.8
  • クチコミ数:171件
  • 保存数:2692件
美容液ランキング第104位

お肌の調子が悪くなったように感じてきた変わり目肌に。シミ・そばかすを防ぎ、透明感あふれる肌へ

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アスタリフト ホワイト ブライトローション / アスタリフト

アスタリフト

アスタリフト ホワイト ブライトローション

4,180円〜
  • 評価 : Good3.93
  • クチコミ数:57件
  • 保存数:142件

メラニンを溜め込むシミの予備軍「シミの骨」に対し、ナノの力でしっかり肌に有効成分を届けてくれる♡

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ホワイトニングクリアセラム / エトヴォスLIPSベストコスメ2022 LIPSベストコスメ2022年間 こだわりアワード 透明感ケア

エトヴォス

ホワイトニングクリアセラム

5,500円〜
  • 評価 : Good3.95
  • クチコミ数:346件
  • 保存数:1219件
美容液ランキング第162位

とてもみずみずしいテクスチャで、ジューシーな使用感。するすると肌になじみます。

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メラノショット W / ONE BY KOSE

ONE BY KOSE

メラノショット W

5,830円(編集部調べ)〜
  • 評価 : VeryGood4.32
  • クチコミ数:437件
  • 保存数:632件

さらっとみずみずしいテクスチャーなので季節問わず取り入れられるの嬉しい💛

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メラノフォーカスEV / HAKU

HAKU

メラノフォーカスEV

10,670円〜
  • 評価 : VeryGood4.44
  • クチコミ数:377件
  • 保存数:311件
美容液ランキング第52位

しっとりしつつ、べたつき感じない使い心地だからスキンケアにも組み込みやすい!

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ティーツリーカーミングエッセンスパッド / MEDIHEALLIPSベストコスメ2023年間 殿堂入り

MEDIHEAL

ティーツリーカーミングエッセンスパッド

1,870円〜
  • 評価 : VeryGood4.18
  • クチコミ数:1850件
  • 保存数:16884件
ピーリングランキング第1位

スーッとした爽やかな使用感で肌がつるんとします✨

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ヘルプミー! ダクトパッド / One-day's youLIPSベストコスメ2021年間 ピーリング

One-day's you

ヘルプミー! ダクトパッド

1,980円〜
  • 評価 : VeryGood4.06
  • クチコミ数:956件
  • 保存数:5712件
ピーリングランキング第2位

パッド自体は柔らかく、美容液も多め。拭き取った後はしっかりとお肌が潤います♡

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DETクリア ブライト&ピール ピーリングジェリー<ミックスフルーツの香り> / DetclearLIPSベストコスメ2020年間 小カテゴリ ピーリング

Detclear

DETクリア ブライト&ピール ピーリングジェリー<ミックスフルーツの香り>

1,320円〜
  • 評価 : Good3.89
  • クチコミ数:308件
  • 保存数:6021件
ピーリングランキング第14位

ジェルはとても柔らかく、水っぽくてサラサラ。優しく擦るとポロポロっと角質たちが取れる♡

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アクアピーリングジェル / オルビス

オルビス

アクアピーリングジェル

1,886円〜
  • 評価 : VeryGood4.19
  • クチコミ数:67件
  • 保存数:1370件
ピーリングランキング第67位

溜まった角質をとることでザラつきやくすみをとってくれます!化粧のノリも良く♡

詳細を見る
ロゼットゴマージュ / ロゼット

ロゼット

ロゼットゴマージュ

660円〜
  • 評価 : Good3.78
  • クチコミ数:679件
  • 保存数:12419件
ピーリングランキング第13位

自分の肌じゃないみたい!毛穴の汚れを落として、つるつるもちもち肌に

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ホワイトCクリア(医薬品) / トランシーノ

トランシーノ

ホワイトCクリア(医薬品)

1,760円(編集部調べ)〜
  • 評価 : Good3.74
  • クチコミ数:230件
  • 保存数:7396件
その他ランキング第30位

内側からのシミ対策。続けやすいです❣️

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リポカプセルビタミンC / SPIC

SPIC

リポカプセルビタミンC

7,776円〜
  • 評価 : Good3.77
  • クチコミ数:90件
  • 保存数:790件
サプリメントランキング第4位

私にはあっているのか効果は絶大‼︎‼︎ 飲んでる時と飲んでいない時では体の疲れ具合も全然違うし体調が良い♡

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アスタリフト サプリメント ホワイトシールド / アスタリフト

アスタリフト

アスタリフト サプリメント ホワイトシールド

4,400円〜
  • 評価 : Good3.58
  • クチコミ数:102件
  • 保存数:109件

すごくお肌によさそうな感じです✨ 実際、翌日の肌は調子が良く感じました!

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ディフェンセラ / オルビス

オルビス

ディフェンセラ

3,456円〜
  • 評価 : VeryGood4.08
  • クチコミ数:330件
  • 保存数:2587件
美容サプリメントランキング第9位

ゆず風味のおいしいパウダー。特定保健用食品です😊 お肌の水分を逃しにくくする。

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ホワイトショット インナーロック タブレット lXS N / ホワイトショット

ホワイトショット

ホワイトショット インナーロック タブレット lXS N

6,696円〜
  • 評価 : Good3.97
  • クチコミ数:61件
  • 保存数:105件
美容サプリメントランキング第110位

どんどんリニューアルして時代とともに進化しているのが凄い!

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新作コスメカレンダー

本日発売の新作コスメをチェック! 人気ブランドのコスメ最新情報が丸わかりです♡

2024年02月27日(Tue)
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