《美白になる方法》 リフレッシュプラス ホワイトニング ボディミルク｜ニベアの美白効果・使い方「【呼吸ダイエット】【短..」

〜初投稿〜夏も終わりそうですかまだまだダイエットしている方も多いですよね？！今回は私がMAX63キロから42キロまで痩せた話をお話ししたいと思います💁🏻‍♀️私の身長は152センチで控えめサイズです😅こんな身長で63キロはもちろん見た目も大きくて男子からはすごくいじられていました…いじめられていたわけではなかったのですが結構気にしていました。好きな人もいましたが痩せようとせずにお菓子もいっぱい食べていました🤭そんな私は小学校を卒業するタイミングでダイエットをし始めました！お菓子やジュース、放課後の買い食いをやめたら50キロ後半までは落とせました。中学校3年間は大きく体重が変わることもなく卒業したときは53キロぐらいでした。(ちなみに3年間文化部でした)高校に入学して周りの子たちが細すぎて焦り始めました😨自分では普通体型だと思っていましたが平均以上でぽっちゃりなことに気づき、ガチダイエットを始めました！とはいえまだ成長期なので断食などはしませんでした。運動が大っ嫌いな私は食事制限をしていました。主なルールは、・お菓子は基本食べない(友達がくれたものはたまに食べていました)・飲み物は水かお茶・夜は炭水化物を食べない・朝は炭水化物は食べないか少なめに(鶏肉やキャベツ、ヨーグルト)・お昼はお弁当・どうしても食べたいお菓子などは朝に食べる・外食や記念日の食事は思いっきり楽しむ！・カロリミットを飲む・朝起きたら軽くストレッチ(スッキリするし痩せやすい体になります)という感じでした！これプラスたまーにスクワットをしたりお風呂上がりに脚のマッサージをしていました。カロリミットは外食のときや炭水化物や脂質の多い食事のときに飲んでいました。こんな感じでやっと40キロ台になりました。高校2年生になってダイエットの仕方が不健康になってしまいました😱体重にとらわれすぎて体調も崩したので真似はしないほうがいいと思います😥体重的には普通でしたが見た目も汚かったです…前のルールプラスお昼のお弁当はサラダだけにしていました。悩みが多かった時期と重なったこともありストレスがたまり食べないダイエットをしてしまいました。流石に今はここまでやっていません！今は体重キープのために夜は炭水化物を食べず、朝はそこまでお腹が減っていなかったら今まで通りの食事、飲み物はジュースは飲まない。という感じで41キロ〜42キロをキープしています。今でも食べることが1番好きなので朝やお昼はガッツリ食べることが多いです！お風呂上がりのマッサージと寝るときのメディキュットは脚やせにとても効きました！注意❗️炭水化物の抜きすぎは便秘や集中力低下などにつながったり、脂質の抜きすぎは美容にも悪いのでやりすぎは絶対にやめましょう！女性の場合は生理が止まってしまったりする場合もあります…😱部分痩せについては後で投稿するかもしれません☺️最後まで読んでくださりまりがとうございました🙇🏻‍♀️#はじめての投稿#ダイエット#脚痩せ

meroです🧸🖤今回は【トクホDEダイエット第２弾】前回の投稿にて、特定保健用食品略して"トクホ"の伊右衛門特茶をご紹介しました。２ヶ月試した結果…体重▶︎マイナス６㌔‼️ウエスト▶︎マイナス５㌢‼️ヒップ▶︎マイナス３㌢‼️太もも▶︎マイナス４㌢‼️という結果となりました◎✂ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー個人差はありますが、何人もの方が約２ヶ月前後でダイエットを実感できた。という口コミもあり、効果は絶大だと思います。✂ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー今回は前回に続き、そのトクホDEダイエットの内容について実際に私が試したことをご紹介します◎✂ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー【トクホDEダイエット内容】①特茶を１日１本(500ml)毎日継続こちらは言葉どおり、１日に５００mlの特茶を飲みます。飲むタイミングは自由ですが個人的に出勤前や昼休憩・夕方に飲むことが多いです。５００ml全て飲んだ後は私は水を飲むようにしてます。水の１日の目標量は２㍑です‼️‼️最近は暑い日が続いてるので結構達成しやすいです◎こまめに水分を取ることで腸内環境を良くし、老廃物を排出するのが目的です。✂ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー②適度な運動やはりある程度の運動は不可欠です。ですが過度な激しい運動ではありません。個人的にしている運動とは・通勤は徒歩(往復１時間程度)・簡単なストレッチYouTubeなどでダイエットに関する簡単なストレッチを、*１日に30分程度※１日に一気に３０分ではなく５分・１０分・１５分などで何度かに分けて取り組みます。特茶は主に、脂肪燃焼をサポートする効果があるので、軽い運動をすることで脂肪燃焼を促す必要があります。・子供たちと遊ぶ個人的には一番動くのが子供たちと遊ぶ時。公園で走り回ったり、抱っこしたりこれがなかなか体力を使います…自宅でストレッチを軽くするか、時間があればウォーキングなど簡単な有酸素運動をするのがオススメです。✂ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー③食事制限は無し基本的に断食のような過度な食事制限はありません。好きなものを食べていいですが量は少なくする事をオススメします。個人的には、ご飯・パンは食べません。サラダをメインに食事を取る事で、余分な糖質や脂質を回避します。サラダを最初に食べることでお腹がほぼ満たされます。お肉を食べるとしてもサラダでお腹がいっぱいなのでお肉は少しの量で、足ります◎ですが、大好きなお肉も食べれるのでストレスを感じることなく継続することができます💗※お菓子は断食です。本当に痩せたい人は１週間は必ず厳禁にしましょう◎１ヶ月に４週間あるとすれば…１週間▶︎お菓子厳禁🙅‍♀️‼️２週目▶︎お菓子解禁(３日のみ)３週目▶︎お菓子厳禁🙅‍♀️‼️４週目▶︎お菓子解禁(２日のみ)などのメニューを考えると続けやすいです💗絶対お菓子ダメ‼️となると、ついつい食べてしまったりして一回食べちゃうと、あ〜もういいか。ってなってしまうパターンもあるので食べていい日・食べちゃダメな日をあらかじめ決めておきましょう⭕️✂ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー何事も、飴と鞭です🧸💗全てを我慢してしまうのは継続出来ずに失敗することが多いので自分のペースで制限をつけてまずは２ヶ月間取り組んでみて下さい。これがクリアできれば少しずつ我慢出来る程度で制限を増やしたりするのもいいと思います⭕️✂ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー以上が、私の取り組んだ内容です。２ヶ月で６㌔の減量に成功したので今後は少しメニューを変えて取り組んでいこうと思います‼️‼️少しでも参考になりましたら是非ハート・コメント・＋👤・📎お願いします#ダイエット#トクホ#特茶#2ヶ月_ダイエット#減量成功#マイナス６キロ#痩せたい#簡単ダイエット#お茶#夏痩せ#スタイル

こんにちは🙋‍♀️ダイエッターのりえです。今回は、私のダイエット方法についてお伝え出来ればと思います！前置き長いわ！って方は切り取りまで進んでください🙇‍♀️私は、学生でバレー部に所属しています。春休みは新型コロナウイルスの影響により、部活が1度もありませんでした😭そのため、運動不足により、とっっても太りました😇(いや、正直に言うと、冬休み頃から徐々に太りました😇)ちなみにこのダイエット方法で6、7㌔痩せました☺️そんな私のダイエット方法をお伝えしていきます！✂ーーーーーーーーーーーーーーーーーー✂では、大きく3つに分けてお話します！1.食事面2.運動面3.その他1つ目食事面について起きた時🐔トイレ→体重測る→温かい飲み物朝🌞バナナ🍌※果物中心に食べてます。ヨーグルト昼🌝基本好きな物🥰おやつ🍩必ずではないが、ダイエット始めたばかりの時は取り入れる夕🌚炭水化物は食べない(汁物→野菜→お肉、お魚→炭水化物)𓀃注意ポイント𓀃☀️🐔・体重測って記録！・必ず朝は暖かい飲み物を飲む・お手洗い🚻に行く🌝🌝・好きな物を食べていいが、腹八分目　　　　　　　　　　　　　　　　　まで！🍩🍩・１つだけ！！🌚🌚・炭水化物は少しずつ減らして行く　　　　(無理しない)・食べる順番に注意・20時以降は食べない🤭2つ目運動面について・ウォーキング、ランニングをする🏃‍♀️🏃‍♀️→しっかり体重が落ちる・縄跳び前飛び100回はマスト→マンションの方はやらない方がいいかも🙃🙃・筋トレ🔥→YouTube等に載っている筋トレでOK→私のおすすめはHinafitさん結構楽しい😊→痩せられる➕腹筋ができる𓀃注意ポイント𓀃1つでいいからやる。全部やろうとせずに自分のペースで！3つ目その他・水を飲む！！お茶でも可・モチベは常に持つ→好きなモデルさんや女優さん等をホーム画に・停滞期は特茶を飲む私にも停滞期があり、モチベが下がっていた時に、特茶を飲んでいたら、体重が下がってきました！ここまで読んでいただきありがとうございます🙇‍♀️🙇‍♀️いかがでしたでしょうか？誤字脱字などございましたら、申し訳ないです。🥺質問も随時受け付けております。相談なども私でよければ気軽にどうぞ😄#ダイエット#ダイエットマニュアル

meroです🧸🖤今回は私が実際に痩せた【トクホDEダイエット】についてご紹介します◎説明が長文になってしまった為第１弾・第２弾　で分けて投稿させていただきます。本当に効果を実感できたので内容をしっかりと説明したくて別投稿になりますが興味のある方は是非ご覧ください‼️‼️✂ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー🖤トクホってなに⁇🖤知っている方もいると思いますがトクホとは"消費者庁"の許可を得ている"特定保健用食品"の略で保健機能成分を含んだ商品である。ということの証明となります。簡単に言うと、指定された食品は健康や生理学的機能に影響する。例えば今回紹介する"特茶"は"脂肪燃焼をサポートする"効果がある保健機能飲料となります。✂ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー【特茶ってどんな効果があるの⁇】✔️ズバリ脂肪燃焼効果脂肪を分解する、酵素を活性化させる"ケルセチン"を含むため主に"体脂肪を減らす"という効果があります◎日常の何気ない運動(例)通勤・通学・階段・家事・仕事などこれらの日常の動作の運動量でも脂肪燃焼効果をサポートしてくれるので無理に長距離のジョギングをしたり有酸素運動をするなどハードな運動をしなくともダイエット効果が期待できるんです‼️‼️✂ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー【個人的な感想】２ヶ月試してみた結果…体重　▶︎マイナス６㌔‼️ウエスト　▶︎マイナス5㌢‼️ヒップ　▶︎マイナス３㌢‼️太もも　▶︎マイナス４㌢‼️これらの結果は、事実です◎しかも過度な運動・食事制限はなし🙅‍♀️⭕️ここ２ヶ月の"トクホダイエット"の内容について説明します。✂ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー【トクホDEダイエットの内容】まず、今回試した"２か月"というのは口コミで効果を実感できる平均が大体２ヶ月程度。とのことだったので私もこの期間で実践しました。特茶は普通のお茶とは違ってしっかりと健康保健機能成分がある。ということが認められている為１日の目安(規定量)500mlが定められています。飲みすぎると、お腹が緩くなったりなどの副作用が起きるとか。※用法・用量はしっかりと厳守◎そして肝心のダイエット内容です。①特茶１日１本(500ml)毎日継続②適度な運動③食事制限無しえ、たったのコレだけ❓と思うかもしれませんが、コレだけです。各ダイエット内容の詳細については、第２弾にて詳しく紹介していきます◎ズボラな私でも続けることが出来たので✔️ハードな運動は無理✔️短期間で痩せたい✔️時間を効率よく使いたい✔️とりあえず痩せたい✔️食事は好きなもの食べたいそんな方に是非オススメです‼️第２弾のダイエット内容についての投稿を是非チェックしてください◎✂ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーハート・コメント・＋👤・📎お願いします#トクホ#特茶#ダイエット#お茶#特定保健用食品#短期間ダイエット#効果#抜群#初心者#脂肪燃焼#正直レビュー

【私が2ヶ月ちょっとで約5kg痩せた方法！】───────────────────────こんにちは！今回は、私が約5kg痩せた方法を紹介していきたいと思います！⚠️注意⚠️・あくまでも私が痩せれた方法です。・体質などで個人差があります。それではSTART＼(^o^)／ﾊｼﾞﾏﾘﾊｼﾞﾏﾘまず初めにざっくり何をしたかと言いますと…🍀おやつの量を減らすorおやつ食べない🍀夜は白米の量を減らすor白米を食べない🍀イスに座っている時は足をくっ付ける🍀足などを細くする筋トレ、マッサージ的なやつです！！人によっては簡単じゃ無いものもあるかもしれませんが…😭私も1個目のやつ最初はキツかった（笑）では、詳しく説明していきます！1つ目！🍀おやつの量を減らすorおやつ食べないこれは本当に文字通りです！そもそもおやつ等を食べることが太ってしまう原因なことが多いです。私は昔から学校から帰ったらすぐに冷蔵庫などをあさって間食をたくさんしていたのでいきなり食べない！というのは無理だったので最初小さめのゼリー1個だけ等と決めたりしていました！するとだんだん慣れて間食することが減りました！2つ目！🍀夜は白米の量を減らすor白米を食べないはい、こちらも文字通りです！おやつ食べないのにご飯まで減らすのー！？(；꒳​；)って思いますよね私は元々夜はそこまで食べなくても大丈夫な人なのでこうしてるだけで、食べたい人は普通に食べてもいいと思います。ただ、食べ過ぎは注意です！！3つ目！🍀イスなどに座っている時は足をくっ付けるこれは授業中などでいいので足をくっ付けて座ってみてください！初めは少しキツいですが、足を鍛えることができます！4つ目！🍀足などを細くする筋トレ、マッサージ的なやつこれは自分の体で気になる所のをやるのがいいと思います！私は、太ると足に脂肪がついてしまうタイプなので、足を中心に最初の2週間ぐらいやってました←今はどうした🤪｢ひなちゃんねる」という方の足痩せ動画がおすすめです♡いかがでしたか？私はこれを特に1つ目を2ヶ月ちょっと続けていると、MAX53.2kg⬇現在48.7kgになりました！！👍✨皆さんもぜひ自分に合った痩せ方を見つけましょう🔍長くなってしまいすみません🙇最後まで読んでいただきありがとうございました💓

11月6日から、特茶ダイエットはじめます🍵去年からめちゃくちゃ太ってしまって、今年の春あたりからゆるーくダイエットしてたつもりなんですが、2ヶ月前あたりから日常のストレスで暴飲暴食がすごく、一気に5キロくらい増加してしまいました……((ほんとに悲し😢そこで、11月からまた改めて体重を減らそうと決意しました！！私は、食べる事は好きなのでそこは制限しないようにしたいと思います。仕事がデスクワークなので、休み時間とかちょっと口寂しい時にお菓子を食べてたのですが、それは良くないと思い、特茶を飲むことにしました！たまに、会社でお菓子をもらうので、その時は頂いた相手に申し訳ないと思い食べてしまうと思いますが、極力お菓子は食べないようにしたいと思います💦後は、+αとして家で本当に軽めの筋トレ・踏み台昇降・足のマッサージ・ストレッチを行こうかと思います！特茶は8週目あたりから体脂肪の減少効果が出るということなので、2ヶ月間は毎日500ml飲むのを続けてみます💪🏻痩せれるかものすごく不安ですが、今の自分がとても嫌なので少しずつでも変わっていきたいです👐🏻とりあえず、1ヶ月1キロは減らせるよう頑張りたい…🔥11月の終わりにまた報告したいと思います😌#ダイエット#特茶

似たようなダイエットドリンクでも表記によって飲むタイミングが違うのをご存知ですか？あたしは知りませんでした!(꒪ꇴ꒪|||)💦左が　サントリー　特茶　ブレンド麦茶『体脂肪を減らすのを助ける』※こっちは特定保健用食品（トクホ）右が　アサヒ　ウィルキンソンタンサンエクストラ『脂肪の吸収を抑える』※こちらは機能性表示食品ですが、トクホにもこれと同じ仕組みのドリンクがあります。この2パターンの文言って他のダイエットドリンクでもよく見ますよね🤔あたしどっちも同じイメージで受け取ってました💦そして両方食事中に飲むものだと思ってました😂ところが特茶の方は食事中というよりは運動前や運動中がベストな飲み物。（公式サイトでは好きなタイミングと書かれています。)脂肪分解酵素を活性化させるケルセチン配糖体の働きにより体脂肪を減らすのを助けるそうです。今、身体についている体脂肪を減らすのに特化しているんですね(*ﾟｪﾟ))ﾌﾑﾌﾑなので、代謝が良くない方（日常的に運動しない方）がこれを飲んで痩せようと思うと少し大変なのかも？という印象を受けます。ちなみに公式サイトでも2ヶ月以上飲み続けてやっと効果が出ると報告されています。でも逆に今からウォーキングするぞー！とか、少し運動するって時に飲むならこっちの方が助けてくれそう😘ウィルキンソンの方は食事中に飲むのがベスト。難消化性デキストリン（食物繊維として）には、食事から摂取した脂肪の吸収を抑えて排出を増加させ、食後の血中中性脂肪の上昇をおだやかにすることが報告されているそうです。こちらは今から摂取する食べ物から脂肪吸収を防ぐタイプ。今日はいつもより沢山食べるぞー！って時に飲むと多少は助けてくれそう…そんなイメージ（笑）ただし人によってはお腹がゆるくなることもあるそうなので要注意ですね。それと特茶のように脂肪を燃焼させて痩せるというわけではないので、あくまでダイエット中の食事の補助という立ち位置。本気で運動して脂肪燃焼をさせたい方は『体脂肪を減らすのを助ける』効果のあるドリンク。とりあえずこれ以上太りたくない。食事制限でなんとかしたい。という方は『脂肪の吸収を抑える』効果のあるドリンク。というとこでしょうか？？🤔これ系のダイエットドリンク、よく飲むのに何も考えずに食事中に飲んでました😂今後は飲むタイミングに合わせて選びまーす🎶#しゆ_ダイエット

初投稿*̩̩̥絶対皆様はじめましてk👾です。今回は私が1ヶ月以内に4キロ痩せた方法を紹介していきたいと思います。最後まで見てみてください😣◎小麦を含んだ食べ物を減らす👇「親が作ってるから無理…」「え〜…友達付き合いとかがあるから…」大丈夫です、わかります👌ご両親が作られてる家庭は、「じゃあ自分で作りなさい」と言われがちですよね。あくまでも無くすではなく減らすです。たくさんの量を食べていたら、普通に戻す。もしくは人の半分にする。その代わり違うものを沢山食べてください🥰◎(特茶)水をのむ！特茶毎日500mlは必ず今も飲んでいます。特茶苦いし苦手等の理由がある方は、とにかく水をのみましょうジュースはやめてみてください🙅‍♀️でも飲みたくなっちゃう時あるよね！？500ml1本まで飲んでいいことにしましょう((((毎日飲まないでくださいね！！))))◎ダイエット、楽しんでます！？ダイエットは楽しくないと私的には続きません。何でも楽しみます。例えば、さっきの小麦の話が頭に入ると今日の夜うどんだよとか言われるとめちゃくちゃ早く反応しちゃうんですよね。いや反応早すぎワロタって自分で心の中で笑います。そういう感じ(？)で楽しもうとする姿勢でダイエットしましょう。◎ウォーキングを30分以上してください。この時点で閉じなかった人本当すきフォローするんでコメントください。あ、で、朝夜どちらでも構いません。私は夜行ってます。好きなアーティストさんの曲を聴きながら、その日のストレスを発散します。(オススメの曲あったら教えてください)◎長いけどあとちょっと〜。姿勢！姿勢、猫背になってませんか？猫背ってダイエットに良くないみたいです。「でもいきなり直すとか無理〜」って？いやそれな？？？私はウォーキングの時だけとりあえず姿勢をよくしています。胸張ってﾋﾟｰﾝ!◎毎日体重計に乗ります。これ嫌って人いるかもしれないんですが乗ります。絶対太ったって日ももしかしたら少し減っているかもしれません。増えてたら叫びます。私ちなみに叫びちらかします。普通に怒られます。😇少しでも減っていたら頑張った偉い、増えていても、頑張って体重計に乗った私えらいと褒めてあげてください。以上！長かったですねすみません私のダイエット方法でした。私もまだまだダイエット継続中です一緒にがんばりましょう。モチベ上げにでもコメントしていただいたら喜んで返します。#ダイエット#初投稿#はじめての投稿