《美白になる方法》 リフレッシュプラス ホワイトニング ボディミルク｜ニベアの美白効果・使い方「【呼吸ダイエット】【短..」

〜初投稿〜夏も終わりそうですかまだまだダイエットしている方も多いですよね？！今回は私がMAX63キロから42キロまで痩せた話をお話ししたいと思います💁🏻‍♀️私の身長は152センチで控えめサイズです😅こんな身長で63キロはもちろん見た目も大きくて男子からはすごくいじられていました…いじめられていたわけではなかったのですが結構気にしていました。好きな人もいましたが痩せようとせずにお菓子もいっぱい食べていました🤭そんな私は小学校を卒業するタイミングでダイエットをし始めました！お菓子やジュース、放課後の買い食いをやめたら50キロ後半までは落とせました。中学校3年間は大きく体重が変わることもなく卒業したときは53キロぐらいでした。(ちなみに3年間文化部でした)高校に入学して周りの子たちが細すぎて焦り始めました😨自分では普通体型だと思っていましたが平均以上でぽっちゃりなことに気づき、ガチダイエットを始めました！とはいえまだ成長期なので断食などはしませんでした。運動が大っ嫌いな私は食事制限をしていました。主なルールは、・お菓子は基本食べない(友達がくれたものはたまに食べていました)・飲み物は水かお茶・夜は炭水化物を食べない・朝は炭水化物は食べないか少なめに(鶏肉やキャベツ、ヨーグルト)・お昼はお弁当・どうしても食べたいお菓子などは朝に食べる・外食や記念日の食事は思いっきり楽しむ！・カロリミットを飲む・朝起きたら軽くストレッチ(スッキリするし痩せやすい体になります)という感じでした！これプラスたまーにスクワットをしたりお風呂上がりに脚のマッサージをしていました。カロリミットは外食のときや炭水化物や脂質の多い食事のときに飲んでいました。こんな感じでやっと40キロ台になりました。高校2年生になってダイエットの仕方が不健康になってしまいました😱体重にとらわれすぎて体調も崩したので真似はしないほうがいいと思います😥体重的には普通でしたが見た目も汚かったです…前のルールプラスお昼のお弁当はサラダだけにしていました。悩みが多かった時期と重なったこともありストレスがたまり食べないダイエットをしてしまいました。流石に今はここまでやっていません！今は体重キープのために夜は炭水化物を食べず、朝はそこまでお腹が減っていなかったら今まで通りの食事、飲み物はジュースは飲まない。という感じで41キロ〜42キロをキープしています。今でも食べることが1番好きなので朝やお昼はガッツリ食べることが多いです！お風呂上がりのマッサージと寝るときのメディキュットは脚やせにとても効きました！注意❗️炭水化物の抜きすぎは便秘や集中力低下などにつながったり、脂質の抜きすぎは美容にも悪いのでやりすぎは絶対にやめましょう！女性の場合は生理が止まってしまったりする場合もあります…😱部分痩せについては後で投稿するかもしれません☺️最後まで読んでくださりまりがとうございました🙇🏻‍♀️#はじめての投稿#ダイエット#脚痩せ

みなさん、こんにちは！長月菜穂です！やっと緊急事態宣言が全面解除され、どの学校も（特に高校は）6月1日から始まることができそうですよね！あと1週間で始まるの？！やばい！太っちゃった！という方、いませんか？？わたしが緊急で痩せたいときにつかって、1週間で3kg痩せた方法を紹介したいとおもいます！運動メニューは全然きつくないです！食事制限もこの期間なら取り組めるとおもいます！もちろん個人差はあります。無理はせず、体調等は自己管理でおねがいします。〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜◎運動①筋トレ基本は、腹筋、背筋、腕立て伏せを30回ずつ行ってください！ポイントは、ゆっくりでいいので休まず、確実に30回することです。ただ、1週間のうち2回は、YouTubeでひなちゃんねるさんの、1日で腹筋が割れるパート1と、1週間で二の腕痩せという動画の筋トレに取り組む日を作ってください。このふたつは、かなりきつくて次の日は筋肉痛になります。②半身浴毎日40〜42℃のお湯に45分以上つかります。慣れていない方は、お風呂の中に飲み物を持ち込みこまめに飲むなどして、脱水症等に気をつけてください。実際にわたしも1時間以上半身浴をして、洗面所で倒れたことがあります。💡このとき、#特茶を飲むのがオススメです。ひとつ前の投稿でこれについて詳しくご紹介しているのでぜひご覧ください！③全身マッサージを行うこれが直接的に体重を減らすことにつながるかはわかりませんが、見た目痩せやむくみをとること、血行促進に効果的なのでぜひ念入りに行ってください。（④）ウォーキングやランニングを行うこれは、コロナウイルスが流行っているので行えない場合が多いとおもいますが、ふだん自転車で行っている買いものに歩いていくなど、軽くで大丈夫なので、取り組める場合は取り組んでみてください。〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜◎食事制限わたしがこのダイエットを行なった際は、基本1日2食で、1日だけ1食にしました。外にも出ず、ほとんど運動しないでお昼過ぎまで寝て過ごしていたので、余裕でしたが、みなさんがもし取り組む場合は絶対に無理はしないでください！わたしは、炭水化物を2食のうち、1食にして大盛りにはしないようにしていました。お菓子、ジュースは禁止で、どうしても飲みたくなったら、1週間のうち2回までで、シュガーレスのカフェオレなら飲んでも太らないとおもいます。〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜わたしはこのダイエット法で1週間3kg痩せて、リバウンドせずその後も痩せ続けられています。しかし何度も言いますが、無理は絶対にしないでください。体調を崩したり、逆にストレスでリバウンドしてしまう場合があります。痩せて可愛くなって新学期を迎えちゃいましょう！！！#ダイエット#短期間ダイエット#短期間#痩せる#痩せる方法#新学期デビュー#新学期❤/💬/📎/👤お待ちしております！もしよかったら、また見に来てください🥺

みなさん、こんにちは！長月菜穂です！今日は、8㌔のダイエットに成功し、今もなおダイエット中のわたしが1日に1kg痩せれたときのお話をしたいとおもいます。〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜早速！！！どんな方法かというと、画像にもある通り、お風呂で特茶を飲んだだけなんです！！！〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜そんな簡単な話あるわけないとおもいますよね？わたしもそうおもいましたが、本当に痩せたんです。もっと厳密にいうと、"半身浴をしながら"特茶を飲んだら、次の日の朝1kg痩せていたんです！本当オススメなのでみなさんにもやってほしいです！半身浴中に水分補給をすることで汗をかきやすくなり、美肌にもなるし、痩せやすい体質にも近づけます。〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜いつもより短めになってしまいましたが、今回はこれだけで終わりたいとおもいます。最後までご覧いただきありがとうございました！#ダイエット#短期間ダイエット#痩せる方法#痩せる#特茶#半身浴❤/💬/📎/👤お待ちしております！もしよかったら、また見に来てください🥺

【私が2ヶ月ちょっとで約5kg痩せた方法！】───────────────────────こんにちは！今回は、私が約5kg痩せた方法を紹介していきたいと思います！⚠️注意⚠️・あくまでも私が痩せれた方法です。・体質などで個人差があります。それではSTART＼(^o^)／ﾊｼﾞﾏﾘﾊｼﾞﾏﾘまず初めにざっくり何をしたかと言いますと…🍀おやつの量を減らすorおやつ食べない🍀夜は白米の量を減らすor白米を食べない🍀イスに座っている時は足をくっ付ける🍀足などを細くする筋トレ、マッサージ的なやつです！！人によっては簡単じゃ無いものもあるかもしれませんが…😭私も1個目のやつ最初はキツかった（笑）では、詳しく説明していきます！1つ目！🍀おやつの量を減らすorおやつ食べないこれは本当に文字通りです！そもそもおやつ等を食べることが太ってしまう原因なことが多いです。私は昔から学校から帰ったらすぐに冷蔵庫などをあさって間食をたくさんしていたのでいきなり食べない！というのは無理だったので最初小さめのゼリー1個だけ等と決めたりしていました！するとだんだん慣れて間食することが減りました！2つ目！🍀夜は白米の量を減らすor白米を食べないはい、こちらも文字通りです！おやつ食べないのにご飯まで減らすのー！？(；꒳​；)って思いますよね私は元々夜はそこまで食べなくても大丈夫な人なのでこうしてるだけで、食べたい人は普通に食べてもいいと思います。ただ、食べ過ぎは注意です！！3つ目！🍀イスなどに座っている時は足をくっ付けるこれは授業中などでいいので足をくっ付けて座ってみてください！初めは少しキツいですが、足を鍛えることができます！4つ目！🍀足などを細くする筋トレ、マッサージ的なやつこれは自分の体で気になる所のをやるのがいいと思います！私は、太ると足に脂肪がついてしまうタイプなので、足を中心に最初の2週間ぐらいやってました←今はどうした🤪｢ひなちゃんねる」という方の足痩せ動画がおすすめです♡いかがでしたか？私はこれを特に1つ目を2ヶ月ちょっと続けていると、MAX53.2kg⬇現在48.7kgになりました！！👍✨皆さんもぜひ自分に合った痩せ方を見つけましょう🔍長くなってしまいすみません🙇最後まで読んでいただきありがとうございました💓

こんにちは🙋‍♀️ダイエッターのりえです。今回は、私のダイエット方法についてお伝え出来ればと思います！前置き長いわ！って方は切り取りまで進んでください🙇‍♀️私は、学生でバレー部に所属しています。春休みは新型コロナウイルスの影響により、部活が1度もありませんでした😭そのため、運動不足により、とっっても太りました😇(いや、正直に言うと、冬休み頃から徐々に太りました😇)ちなみにこのダイエット方法で6、7㌔痩せました☺️そんな私のダイエット方法をお伝えしていきます！✂ーーーーーーーーーーーーーーーーーー✂では、大きく3つに分けてお話します！1.食事面2.運動面3.その他1つ目食事面について起きた時🐔トイレ→体重測る→温かい飲み物朝🌞バナナ🍌※果物中心に食べてます。ヨーグルト昼🌝基本好きな物🥰おやつ🍩必ずではないが、ダイエット始めたばかりの時は取り入れる夕🌚炭水化物は食べない(汁物→野菜→お肉、お魚→炭水化物)𓀃注意ポイント𓀃☀️🐔・体重測って記録！・必ず朝は暖かい飲み物を飲む・お手洗い🚻に行く🌝🌝・好きな物を食べていいが、腹八分目　　　　　　　　　　　　　　　　　まで！🍩🍩・１つだけ！！🌚🌚・炭水化物は少しずつ減らして行く　　　　(無理しない)・食べる順番に注意・20時以降は食べない🤭2つ目運動面について・ウォーキング、ランニングをする🏃‍♀️🏃‍♀️→しっかり体重が落ちる・縄跳び前飛び100回はマスト→マンションの方はやらない方がいいかも🙃🙃・筋トレ🔥→YouTube等に載っている筋トレでOK→私のおすすめはHinafitさん結構楽しい😊→痩せられる➕腹筋ができる𓀃注意ポイント𓀃1つでいいからやる。全部やろうとせずに自分のペースで！3つ目その他・水を飲む！！お茶でも可・モチベは常に持つ→好きなモデルさんや女優さん等をホーム画に・停滞期は特茶を飲む私にも停滞期があり、モチベが下がっていた時に、特茶を飲んでいたら、体重が下がってきました！ここまで読んでいただきありがとうございます🙇‍♀️🙇‍♀️いかがでしたでしょうか？誤字脱字などございましたら、申し訳ないです。🥺質問も随時受け付けております。相談なども私でよければ気軽にどうぞ😄#ダイエット#ダイエットマニュアル

11月6日から、特茶ダイエットはじめます🍵去年からめちゃくちゃ太ってしまって、今年の春あたりからゆるーくダイエットしてたつもりなんですが、2ヶ月前あたりから日常のストレスで暴飲暴食がすごく、一気に5キロくらい増加してしまいました……((ほんとに悲し😢そこで、11月からまた改めて体重を減らそうと決意しました！！私は、食べる事は好きなのでそこは制限しないようにしたいと思います。仕事がデスクワークなので、休み時間とかちょっと口寂しい時にお菓子を食べてたのですが、それは良くないと思い、特茶を飲むことにしました！たまに、会社でお菓子をもらうので、その時は頂いた相手に申し訳ないと思い食べてしまうと思いますが、極力お菓子は食べないようにしたいと思います💦後は、+αとして家で本当に軽めの筋トレ・踏み台昇降・足のマッサージ・ストレッチを行こうかと思います！特茶は8週目あたりから体脂肪の減少効果が出るということなので、2ヶ月間は毎日500ml飲むのを続けてみます💪🏻痩せれるかものすごく不安ですが、今の自分がとても嫌なので少しずつでも変わっていきたいです👐🏻とりあえず、1ヶ月1キロは減らせるよう頑張りたい…🔥11月の終わりにまた報告したいと思います😌#ダイエット#特茶

🍵特茶の効果について🍵「体脂肪を減らすのを助ける」でお馴染みの特茶ですが、美容に詳しい知り合いからお話を聞いてびっくりしたので(もしかしたらみなさん知ってるかもしれませんが😅)美容に入るか微妙ですが書かせて頂きます！このキャッチコピーにつられてお茶を買おうとしたらなんとなく特茶を買っちゃう方いませんか？私もその1人です。笑実は特茶って毎日飲み続けないと効果がでないそうなんです...😱そしてたくさん飲むのではなく、1日500ml(ペットボトル1本分)が一番効果的だそうです！飲みすぎると逆に良くないのでNG🙅‍♀️しかもすぐに効果が出る訳では無いので根気よく毎日飲み続けなければ効果は得られないので飽き性の私には続けられるか...微妙です...。なので「今日はいっぱい食べちゃったから特茶にしよう！」と特茶を買っても効果はないのです😱😱😱私はかなりびっくりしたのですがみなさんどうでしょうか...？聞いた時私はメモにとってしまいました笑笑うーんお茶ってクチコミか雑談かどっちだろう...🤔LIPSにいる方は美意識高い方が多いのでもう常識くらいかもしれませんが自己満で載せておきます🙋#特茶#ダイエット

2枚目　before2019年3月3枚目　after2019年12月【私が約1年で7キロ落ちたお話】騙されたと思って試してみてください。サントリー　伊右衛門　特茶　500ml（星4つなのは値段が少し高めだから）味は渋めの緑茶です。私はこれくらいが好き。苦くて飲み辛いって感じる方も多いみたい。苦いの苦手でも、ジャスミンが平気な方は是非ジャスミンの特茶で！苦味はほとんど感じなかったです。私は、飲み始めて2週間で1キロ落ちました。1日1本、特茶を飲む&お水もこまめに。それ以外の食事制限は特になし。といっても、特茶1本190円くらいで高いので痩せるために高いお茶買ってるんだから、お菓子とか買うのもったいなくね…？といった感じで自然と間食も減りました。運動は週に2回（3時間くらい）のサークルくらい。特茶を飲むタイミングは適当です。私は普段から水分は多めに摂る方なので、特茶500ml以外にもお水とかウーロン茶とか飲んでました。ジュースは基本飲まないけど、レモンティーとか野菜ジュースとかは夕飯の後のデザート感覚でたまに飲んでたかな…野菜生活の緑のやつ大好き🥕炭酸飲料はあまり飲みません！ほんとにゆるーく、痩せれたらいいな〜くらいにしばらく続けてた特茶でしたが、予想以上に効果ありました。特茶は最初2週間毎日続けて、それ以降は3日に1回くらいのペースに落としたりして、お財布と相談しながら続けました。食事制限はストレスになるからオススメできない笑ラーメン大好きだからしょっちゅう食べるし、お米も大好きだから夕飯のときも納豆をお供にたまにおかわりする！笑でもやっぱ痩せれた理由の１つは恋したからだと思います。ほんとこれ大事！恋してる女の子って、ほんっと最強だと思う。無意識に自分磨きできるっていうか、可愛くなりたい！って思うこと自体が大切なことだなって思うし、そう思ってる時点でもう既に可愛くない？？可愛くなろうとしてる私ってなんてかわいいの！女の子楽しんでる！！素敵！くらいのテンションで楽観的に生きてます😌#ダイエット#食事制限なし#特茶

初投稿*̩̩̥絶対皆様はじめましてk👾です。今回は私が1ヶ月以内に4キロ痩せた方法を紹介していきたいと思います。最後まで見てみてください😣◎小麦を含んだ食べ物を減らす👇「親が作ってるから無理…」「え〜…友達付き合いとかがあるから…」大丈夫です、わかります👌ご両親が作られてる家庭は、「じゃあ自分で作りなさい」と言われがちですよね。あくまでも無くすではなく減らすです。たくさんの量を食べていたら、普通に戻す。もしくは人の半分にする。その代わり違うものを沢山食べてください🥰◎(特茶)水をのむ！特茶毎日500mlは必ず今も飲んでいます。特茶苦いし苦手等の理由がある方は、とにかく水をのみましょうジュースはやめてみてください🙅‍♀️でも飲みたくなっちゃう時あるよね！？500ml1本まで飲んでいいことにしましょう((((毎日飲まないでくださいね！！))))◎ダイエット、楽しんでます！？ダイエットは楽しくないと私的には続きません。何でも楽しみます。例えば、さっきの小麦の話が頭に入ると今日の夜うどんだよとか言われるとめちゃくちゃ早く反応しちゃうんですよね。いや反応早すぎワロタって自分で心の中で笑います。そういう感じ(？)で楽しもうとする姿勢でダイエットしましょう。◎ウォーキングを30分以上してください。この時点で閉じなかった人本当すきフォローするんでコメントください。あ、で、朝夜どちらでも構いません。私は夜行ってます。好きなアーティストさんの曲を聴きながら、その日のストレスを発散します。(オススメの曲あったら教えてください)◎長いけどあとちょっと〜。姿勢！姿勢、猫背になってませんか？猫背ってダイエットに良くないみたいです。「でもいきなり直すとか無理〜」って？いやそれな？？？私はウォーキングの時だけとりあえず姿勢をよくしています。胸張ってﾋﾟｰﾝ!◎毎日体重計に乗ります。これ嫌って人いるかもしれないんですが乗ります。絶対太ったって日ももしかしたら少し減っているかもしれません。増えてたら叫びます。私ちなみに叫びちらかします。普通に怒られます。😇少しでも減っていたら頑張った偉い、増えていても、頑張って体重計に乗った私えらいと褒めてあげてください。以上！長かったですねすみません私のダイエット方法でした。私もまだまだダイエット継続中です一緒にがんばりましょう。モチベ上げにでもコメントしていただいたら喜んで返します。#ダイエット#初投稿#はじめての投稿

「特茶箱買いして２ヶ月飲み続けた結果」楽して痩せたい食べたら痩せる仕組みになっていて欲しいと思いながら食べているデブ前にもダイエット投稿させていただいたのでわかる方もいるかなと思うのですがかなりの怠惰マンですサプリと薬で痩せるという💊でもこれじゃ不健康すぎる！と思ったので少しずつ服用をやめていきましたでも何かしないと痩せない(運動しろ)そうだ！特茶を飲もう！(運動しろ)と楽天で二箱購入２ヶ月飲み続けました結果はほぼ変わりなし！すこーしだけ💩快便💩になった気がする体重変わらず現状維持してくれただけいいのかな？？？脂肪を分解するのを助けるらしいですが見た目も変わっていないような気がするでも飲んでるだけでああダイエットがんばらなきゃ！とモチベ上げてくれるので◎あとは普通においしいご飯にも合うので一生飲める飽きない味もう少し安かったら買いまくるのにな〜と少しだけ思いました#ダイエット#特茶#リクエスト募集

《面倒くさがりな私が無理せず8キロ落とした方法》初めまして！まむと言います🐇‪‪❤︎‬今日は超めんどくさがりやの私でも続けられたダイエット方法を紹介したいと思います🤤（初投稿なので多めに見てください💧）ダイエットを始めた理由はいつも履いていたミニのタイトスカートを履いた時にチャックがきついぞ、、？足もむちむち、、って落ち込んで痩せなきゃ！🔥ってなりました😂（前置き長くなってごめんなさい💧）①ジュース、お菓子を抜くこれは本当に大事😢私はスナックチョコ和菓子スイーツ全部大好きだったけどめっちゃ我慢したよ🥶最初の3日くらいはキツかったしお腹もなりまくり（笑）だったけど結構慣れたら苦じゃなくなる🧐❕（学校の行事とかの時はストレス溜まっちゃうから食べてたけど😋🧁）どうしても何か食べたい時はセブンイレブンのフローズンフルーツ(画像三枚目)を食べてた🤤カロリー低いしお手頃だしオススメ‼️（グレープフルーツといちごが良い、、🙆🏻✨）②暇な時に筋トレとか歩いたりとかしてみる私は家でゴロゴロYouTube見る時間が多かったからその時に足パカしたりエア縄跳びしてみたり足上げ下げする腹筋鍛えるのとかしてた❕ひなちゃんねるが一緒にトレーニングできてオススメ🥺‼️わざわざ時間作る方法三日坊主になっちゃったから空き時間にやるか〜とか駅から家まで歩くか〜とか階段であがるか〜程度の軽い気持ちでするのが私には合ってた☺️（逆に時間作らないとやらないって人は作った方がいいかも🥶）③理想の体型（推し）を見つける意外と大事なのがこれ😞理想があったり推しがいたりしたらこの体型になりたいからお菓子我慢しよう！とかあと筋トレ30回頑張ってみよう！とかモチベがあがる😻④朝昼は必ず食べる学校行ってる人なら絶対共感できると思うけど朝抜いていったらほんとに頭回らないしお腹空くし集中できないのね😅💧昼無しでも午後からの授業かなりきついし抜くとしたら夜だけにしてた🧐⑤メディキュットを履く効果は分からないし体重変動には一切関係ないけど気休め程度に🤤浮腫が若干とれたかな？くらい🥺⑥身体を柔らかくする私は身体が本当に硬くて開脚リアルに90°開いてるか微妙程度だったのね😥ダイエットする前に調べてたら血行が悪いと痩せにくいみたいなこと書いてあってこれ私じゃん😱ってなって毎日開脚とか前屈とかしてたら結構柔らかくなった気がする‼️🧐⑦夜7時間寝る何かの記事？で見たんだけど7時間寝たら300キロカロリー消費されるらしい、、🥺絶対寝るべし🥶お肌も綺麗になる‼️⑧一日の食事、運動したことなどをアプリで記録これはちょっとめんどくさいけど食事の名前で検索したらいっぱい出てきて似てるメニューを選ぶって感じだから凄い楽🤤💞あと体重の記録もしないとだから毎日体重計に乗る習慣もついた🥰基本的にはこんな感じ☺️簡単なことすぎてこんなので痩せるの？って思うかもしれないけど食生活見直しと隙間時間の運動って大事だなあって改めて実感した😝‼️【追記】初投稿で緊張しています💧言葉とかも丁寧ではなくて不快かもしれないですがこれからも大好きなメイクやダイエットなど美容関連のことを気が向けば載せていこうと思います❕🤤よろしくお願いします🙇🏻‍♀️💦#ダイエット#足痩せ#お腹痩せ#顔痩せ#初投稿#高校生#長期間ダイエット#短期間ダイエット#はじめての投稿

ダイエット始めても続かない人現在行ってる人一緒にしませんか。❕１人でやるよりみんなでやった方が続くと思うんです(👀)💭💞コメ欄で報告し合ったりしましょう(¨̮)︎︎❤︎︎┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈私は154㌢49㌔中２のくそでぶです😇💭💦3枚目の写真を見て頂ければわかると思うんですが見た通りほんとにでぶなんです｡｡太ももは隙間がなくてびっしりとくっついています。(語彙力)顔は人より大きく頬の脂肪が酷くて笑ったら目細くなりすぎるんです、！(?)私は顔をとにかく小さくしたいので何㌔痩せたら小さくなるのか調べたところ人によって違うらしいんです。10㌔痩せても小さくならなかった人や5㌔痩せて小さくなった人色々あるんですって笑それで自分の体重×0.85=小顔になれる体重らしいんです！(人それぞれなので確証はないですけど)因みに私の場合は42㌔でした。約-７㌔減量しないといけないです、頑張っていきましょう🔥💪🏻(前置き長くてｺﾞﾒﾝﾈ)┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈ダイエット方法１.食事水を１日に約１.５㍑飲みます。たくさん飲んで老廃物を流します①起きてすぐ２００cc②朝食前③昼食前④１５:００頃⑤夕食前⑥入浴前⑦入浴後⑧就寝前②③⑤は水じゃなく野菜ジュースを３０分前に飲みます。これも勿論２００ccです(伊藤園の野菜ジュースを飲むつもりです)野菜ジュースは血糖値を上げにくくする働きがあり空腹感・摂取カロリーを減らすことができます。朝は学校があるので授業中にお腹がなったら嫌なのでしっかり食べます笑昼は給食。３０分前に野菜ジュースを飲めないので食べる順番を決めます(即効性がある訳では無いですが痩せる効果や健康面にいいです)①汁物②食物繊維(ｻﾗﾀﾞなど)③タンパク質(肉や魚食事のﾒｲﾝ)④炭水化物夜は１９:００に食事前ヨーグルト200ｇ食べます。(カスピ海ヨーグルト食べるつもりです)食事前にヨーグルトを食べることでお腹が膨れて食べる量を抑えることができダイエット効果があるそうです、！本当は１９:００に食事前に食べた方がいいんですけどご飯はなるべく早く済ませた方がいいので私はなるべく１９:００までにご飯とヨーグルト食べちゃってます笑朝と昼は通常通りに食べて夜は糖質だけ控えめにします。(白米をお茶碗半分にする調味料を減らして薄味にするなど)始めは炭水化物を抜いてたんですがストレス溜まりやすいし逆に食欲が湧いて沢山食べて太ってしまう。ということがあったのでやめました笑春休みに入ったら朝→昼→夜になるに連れて食事の量を減らして１０時間ダイエットをするつもりです😅💭※ご飯を食べる時は時間をかけてゆっくりよく噛みながら食べましょう┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈２.運動食事前に筋トレお風呂上がりにストレッチ・ちょっとした筋トレ(?)をします笑筋トレ①ひねり腹筋３０回②背筋３０回③膝曲げて腕立て伏せ３０回④エア縄跳び１日１０～３０分(１０分１０００回目安)⑤１０分足パカダイエット(MuscleWatching)⑥お腹をペタンコにする腹筋トレーニング(MuscleWatching)⑦下腹部痩せ２個の動画(ひなちゃんねる)⑧お尻(ひなちゃんねる)⑨5分筋トレ激しい有酸素運動ﾚﾍﾞﾙの効果(ブライトサイド)①②③④⑤⑧は毎日必ずしていきたいと思います。④は初日から１０分やるのは危ないのでまずは１回３分を目安に行い１～２分の休憩を入れながら３セット行っていきましょう。慣れてきたら沢山やっていきましょう、！⑥⑦⑧⑨はなるべくしていきたいんですけど昨日全部1回やったんですけど凄くきつかったのでここはおまかせします笑歩ける日はなるべく歩幅大きめ早歩きで沢山歩いていきましょう、！お風呂ではしっかりリンパマッサージ全身浴ダイエット(３分入って５分でるの繰り返し５分出てる間に髪を洗ったりします)全身浴ダイエットは私は直ぐにのぼせてしまうので週に２回程度出来たらいいなって感じです。でも湯船にはしっかり浸かります笑お風呂上がりのストレッチ①足のむくみ解消美脚効果のある②痩せやすくなる③便秘を解消する効果のある④血流アップで代謝がよくなる⑤太もも痩せの効果がある⚠️「痛い」と感じるまでストレッチをすると自律神経のバランスが乱れ安眠できなくなるので「気持ちいい」と感じるところでやめておきましょう。ストレッチの仕方はうらる貼っとくので是非見てみてください(ごめんなさい、)https://diet-beautiful.net/archives/196お風呂上がりの筋トレ片足ダイエットです︎☺︎❤︎４枚目の写真を見てください、あのようにして右足左足２分間ずつやるだけです、！(合計４分間)これは簡単そうだけど結構きついです笑でも慣れてくれば余裕です(え)椅子や壁にバランスを崩さない程度に支えるなら大丈夫です。┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈３.マッサージ①お風呂でリンパマッサージ②小顔になるための田中流造顔マッサージ(ウォッシャブルコールドクリームを使います乳液やニベアなどでもいいと思います🐰🌸)③お風呂後かっさで足のマッサージ(ジョンソンのベビーオイルを使います)寝る時はメディキュットを履いて寝ます、！しっかり７時間～８時間寝ましょう。９時間以上寝てしまうと肥満傾向になってしまうため睡眠は少なすぎても多すぎてもよくないので適切な睡眠時間を習慣化しましょう。┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈長くなりましたがこんな感じで一緒にやっていきましょう🙌🏻♥🙌🏻♥(筋トレはあんなにしなくてもエア縄跳びだけとかでも全然大丈夫だと思うので頑張りましょう笑hardでｺﾞﾒﾝﾈ)┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈#ダイエット#一緒にダイエット#痩せたい

似たようなダイエットドリンクでも表記によって飲むタイミングが違うのをご存知ですか？あたしは知りませんでした!(꒪ꇴ꒪|||)💦左が　サントリー　特茶　ブレンド麦茶『体脂肪を減らすのを助ける』※こっちは特定保健用食品（トクホ）右が　アサヒ　ウィルキンソンタンサンエクストラ『脂肪の吸収を抑える』※こちらは機能性表示食品ですが、トクホにもこれと同じ仕組みのドリンクがあります。この2パターンの文言って他のダイエットドリンクでもよく見ますよね🤔あたしどっちも同じイメージで受け取ってました💦そして両方食事中に飲むものだと思ってました😂ところが特茶の方は食事中というよりは運動前や運動中がベストな飲み物。（公式サイトでは好きなタイミングと書かれています。)脂肪分解酵素を活性化させるケルセチン配糖体の働きにより体脂肪を減らすのを助けるそうです。今、身体についている体脂肪を減らすのに特化しているんですね(*ﾟｪﾟ))ﾌﾑﾌﾑなので、代謝が良くない方（日常的に運動しない方）がこれを飲んで痩せようと思うと少し大変なのかも？という印象を受けます。ちなみに公式サイトでも2ヶ月以上飲み続けてやっと効果が出ると報告されています。でも逆に今からウォーキングするぞー！とか、少し運動するって時に飲むならこっちの方が助けてくれそう😘ウィルキンソンの方は食事中に飲むのがベスト。難消化性デキストリン（食物繊維として）には、食事から摂取した脂肪の吸収を抑えて排出を増加させ、食後の血中中性脂肪の上昇をおだやかにすることが報告されているそうです。こちらは今から摂取する食べ物から脂肪吸収を防ぐタイプ。今日はいつもより沢山食べるぞー！って時に飲むと多少は助けてくれそう…そんなイメージ（笑）ただし人によってはお腹がゆるくなることもあるそうなので要注意ですね。それと特茶のように脂肪を燃焼させて痩せるというわけではないので、あくまでダイエット中の食事の補助という立ち位置。本気で運動して脂肪燃焼をさせたい方は『体脂肪を減らすのを助ける』効果のあるドリンク。とりあえずこれ以上太りたくない。食事制限でなんとかしたい。という方は『脂肪の吸収を抑える』効果のあるドリンク。というとこでしょうか？？🤔これ系のダイエットドリンク、よく飲むのに何も考えずに食事中に飲んでました😂今後は飲むタイミングに合わせて選びまーす🎶#しゆ_ダイエット

こんにちは、おじぎです🌷聞いてください。太りました。親にも友達にも、さらにはバイト先の店長にまでいじられるようになりました…特に顔が丸くなりました。👴🏼(店長)「ちょっとぽっちゃりしたな！」👱🏽‍♀️(友達)「たこやき見たいで可愛いよ？www」←めっちゃ失礼😂👩🏽‍🦱(マッマ)「今のままだとダメだよ」👩🏽‍🦱「去年の夏はもっと痩せてたのに」👩🏽‍🦱「(成人式の時の写真を見て)ムチムチしてるわね」👩🏼(私)「ア゛ーーーッ！！！(汚い高音)」いやうるせぇよ！！！特にお母様！！！！！めちゃめちゃうるさい！やかましいよ！💢うちの母の遺伝でなのか、私の顔は割と小顔です。しかし、輪郭がはっきりしなくて、笑った時とか特にムチムチして見える。とにかく丸い。首と顎の間にお肉が付いた気がしてならないです…悲しい。ついつい沢山食べてしまう私が悪いので、まぁ言われても仕方がないですが(´..̫.`)でもこんだけ色々な人に言われるって、私はこの冬相当太ったってことですね。太った原因はこちら↓・朝からうどんやラーメン、一人鍋パしています。当たり前に太る🍜・お菓子は必ずストック。グミやチョコレートが大好きで食べてしまいます。・運動不足。現在全く運動していません。・とにかく買い食い！お腹空いたらパン屋さんやコンビニに飛び込んで行ってしまいます。・夕食後、すぐに寝っ転がる。ダメとわかっていても眠気と布団の温かさに負けてベッドでゴロゴロしています🐷こんな生活毎日してりゃ、太るわな…私の身長は146cmで、それに対して現在の体重が45〜46kgを行ったり来たり。私が太る前は40〜42kgが(私の中で)平均的な体重でした。去年の夏はかなり痩せていました。夏バテってのもあって食欲が無かったのもありますが、体重がなんと38kg台でした。ワロタ。ネットで色々調べたところ、146cmの平均体重は46.9kg。理想の体重が42.6kgだそうです。とりあえず体重落ちれば顔のお肉も減るだろうと思い、ダイエットにチャレンジ🔥とはいいつつ、ダイエットするのは初めてなので、まずは自分の出来る範囲で頑張ってみています！私が今しているのはこちら↓・お菓子は控える！↪︎どうしても甘いものを食べたくなったら、ミンティアやミントガムを食べて我慢する。・普段の飲み物は特茶や濃い茶などにチェンジ🍵↪︎2枚目の写真参考にしてください！・ご飯は食べ過ぎないよう心がける！↪︎朝はヨーグルト。お昼はおにぎり１個とお茶。夜はちゃんと食べますが、おかずやお米を食べ過ぎないよう気を付けています。・お風呂では半身浴＆顔と体のマッサージ！↪︎私が半身浴のお供に使っている入浴剤、顔のマッサージの方法などは後日投稿致します🛀・ダイエットサポートサプリを飲む！↪︎これはまだ始めたばかりなので、また後日レビューします✌️・夜お腹が鳴って寝れない時は、温かい飲み物を飲む！以上が現在私が行っていることです！筋トレは大の苦手ですが、なにか私でも出来そうなものがあれば挑戦してみたいですね🤨「これめっちゃいいよ！効果あるよ！」っていうのがあれば是非コメントで教えてください！！！いいね、クリップ、フォローよろしくお願いします𓅿⸜❤︎⸝‍#ダイエット#雑談

ダイエット中にも旅行行きたいですよね🙌そんな時、食べてしまっても大丈夫です！！健康的にリセットする方法があるので、まとめてみました✨✅浮腫対策塩分やアルコールのとりすぎなどで顔や足がむくんでいるかも。真夏であっても冷たい水はできるだけ避け、常温や白湯を飲むようにしましょう。※こまめに飲むのがポイントです。✅断食はNG！！朝食を食べることで胃腸が動き出し基礎代謝が上がることに繋がります✨※3食はバランスよく食べることが大切です。食べ過ぎで胃がもたれているのなら、野菜スープやフルーツたっぷりのスムージーなどがいいです。✅朝食から4時間以内に昼食を食事の間隔があきすぎると、食べたときに血糖値が一気に上がってしまいます。血糖値を急激にあげないために、食事と食事の間隔は4時間以上あけないようにしてください。※なるべく、できる範囲で野菜やタンパク質をとりましょう。✅散歩だけでもOK！からだを動かそう前日に食べ過ぎた分の消化を促すため、いつもより気持ち多めに運動をする。お風呂に入った後にストレッチを取り入れてみたり、足のマッサージをするのもOKです。✅まとめ①常温または白湯を、1日10杯程度飲む。②朝食は抜かず、スープなどでもいいので食べるようにする。③朝食後、4時間以内に昼食をとる。④意識してからだを動かす⑤食事と食事の間隔は4時間以上あけない。#ダイエット中#リセットの仕方#健康的に痩せよう！！ 

160cm　57kgの私が、　48kgまでになったワケ。はじめまして！　ふぅり。です😊　今回は、私が去年の冬（約4ヶ月間）に9kg痩せたワケを紹介したいと思います！ズボラな私でもできたので、ぜひやってみてください！--------------------------------✂ｷﾘﾄﾘ✂--------------------------------　《もくじ》①　日中編②　夜編③　番外編--------------------------------✂ｷﾘﾄﾘ✂--------------------------------①　日中編　主にやったこと、意識したことは、・　お腹のペコポコ・　食事はよく噛む・　よく歩く・　できるだけ階段を使う　　　　　　　　　　　などと、簡単なことをしてました！お腹のペコポコは、学校の登下校中、授業中など、だいたいどこでもできます。やり方は、簡単で、お腹を膨らませたり、凹ませたりするだけです！お腹痩せにききます✌️食事はよく噛むだけ？と、思う方もいると思いますが、よく噛むことで、自然と食べる速さがゆっくりとなり、暴食を防ぐことができます。また、ゆっくり食べることで、お腹がいっぱい、と早く感じることができますよ👍よく歩く、できるだけ階段を使う、ということは、単に、動けばいい、ということでもありますが、足を使うので、より足痩せが期待できます✌️②　夜編夜編は、お風呂からstartします🛀🧖　お風呂では、・　入る前にお水を1杯🥤・　シャワー🚿を使うときは、常にしゃがむ！・　浴槽の中で、正座をする　　　　　　　　　　　　　　の主に3つです！入る前にコップ1杯お水を飲むことで、汗が出やすいので、より痩せやすくなりますよ😊シャワーを使うとき、例えば、髪の毛を流したり、体を流したりするときに、しゃがむ体制でいると足痩せが期待できます✌つま先立ちでもいいかもしれません！浴槽の中で正座をするのはよく聞きますよね😊でも、本当にいいんですよ！！←これもまた、足痩せが期待できます！1,2分くらい正座してるといいかもです！また、浴槽には10分〜15分くらい39度などぬるめの温度で入るのがbestだそうです👩‍🏫次に、お風呂上がりです！　お風呂上がりは、・　足パカ&腹筋&壁腕立て・　マッサージ・　メディキュットつける　　　　　　　　　　　　　　だけです！足パカや、腹筋は、大変じゃない？と思う方もいると思いますが、慣れれば楽です。流石に、簡単ではないかと思いますが、足パカ　100回腹筋30回腕立て　20回を毎日してました)))))マッサージは、NIVEAなど、クリームを使い、手を✊にして、足は足首から太ももへ、二の腕は、手ではさんだり、揉んだりしてました！また、顔は、指を使って、輪郭を揉んだり、持ち上げたりすることによって、スッキリすることができました！かっさをつかうとよりgoodです👍メディキュットは、ドラッグストアで買い、今でも愛用中です♡③　番外編番外編では、普段できないときに行ったことを紹介します！！・　ぷち断食🍽️これは、例えば夜だけ食べない！お菓子🍩は食べない！ということです！でも、断食だからといって、朝や昼は絶対に、特に学生の皆さんは、食べてください！夜は、その後は寝るだけなので実は食べなくてもいいんです🙆でも、食べたいという方は、少量、または、消化のいいものを食べるといいですよ😊🍙・　運動🏃運動歩の方は十分だと思いますが、文化部や、部活を引退した方は、やっぱり運動したほうがいいですよね…私も文化部でしたので、休日はできるだけ体を動かしてました。でも、とても簡単で、例えば、お母さんの買い物について行ったり、ちょっと家の周りを散歩するだけでいいんです✌・　目標の子を思い浮かべる、見る自分の憧れの体型の方を見ると、やる気が出ます🔥ぜひ、自分の目標を立てて見てください😽-------------------------------✂ｷﾘﾄﾘ✂---------------------------------ダイエットは、意識するだけでも本当に変わります。自分の『なりたい』姿を思い浮かべながら、頑張っていきましょう！！皆さんの『なりたい』が叶いますように。ここまで見て下さり、ありがとうございました🍀#はじめての投稿#ダイエット#NIVEA#メディキュット#かっさ#簡単

アンケートにご協力いただきありがとうございます！ダイエット記事が見たいとの事だったので、今回はリクエストがあった、脚痩せについてご紹介したいと思います！！！（脚痩せの他に何かダイエットでみたい記事があれば随時コメントよろしくお願いします🥺）では早速、私は、脚痩せだけ！ってダイエットはしてなくて、全体的なダイエットをしていたら、足がすごく細くなった！（気がするので）その方法をご紹介しますね！！before、afterは、2枚目の写真へ！まず私が脚痩せした方法なのですが、1.食生活の改善2.軽いトレーニング（運動）3.よく歩く4.メディキュットをはくこれくらいしかしてない気がします笑1つずつ解説していきますね！1.食生活の改善▷ちょっと前にダイエットの投稿したのでそっちをみていただけるともっとわかりやすいのですが、さらっとこっちでも説明しますね！（詳しく知りたい方は前の投稿を見てください🙏🏻）↓前のダイエットの投稿ここから見れます#ﾘｮｳｶﾀﾞｲｴｯﾄ私は、パンが大好きで、朝ごはんは必ずパンにバターを塗って食べていました。ですがこれが太る元なのですね、、😢パンは小麦粉で小麦粉は下半身を太りやすくします、、それに高カロリーなバターを塗って食べることによってもう大変、、笑まずはこのパンを減らしました！朝ごはんはパンをやめ、白米にしました！同じ量なのに腹持ちもご飯のほうがいいしカロリーが低い！わたしは毎日納豆ご飯で食べました。納豆は大豆ですよね。大豆ってとってもお腹に良くてダイエットにも効果的！イソフラボンって聞いたことありませんか？女性は積極的に取ったほうがいいみたい！大きな声では言えませんが、バストアップ効果もあるので是非！！！！あと、発酵食品をよく食べるように心がけました（納豆、ヨーグルト、お味噌）などなど、、これはお腹のお通じが良くなるので、体に取り込んでいる無駄なものを外に出してくれます！これで体重も軽くなる！！2.軽いトレーニング（運動）▷これは写真の3枚目を見てください。私が実際にやっていたトレーニングです。多分私が説明するよりわかりやすいので、、笑あとは、とにかく階段を使うことです。駅や学校どこでも、エレベーターやエスカレーターを使わないように心がけていました。時間がない時はしょうがありませんが、時間に余裕がある時はなるべく、階段を使うようにしましょう！！！あと、たまにですが、椅子に座っているときに、ラヴィ（La-VIE)という脚やせ器具を使っていました。これは確か1600円くらいのものなのですが、脚に挟んで使います。結構刺激されてきつい、、笑それがない人は、辞書などの分厚めな本を脚に挟むのも効果的です！なれてきたらだんだん本を薄くしていきましょう！私は学校で授業を受けてる時、ご飯を食べてる時、家で勉強している時など、椅子に座った時は必ず、足を閉じるようにしています。女の子のマナーでもありますよね！ですがこれがなれていないときつい！！慣れるとなんてことないのですが、、これはやったほうがいいですよ！お風呂に入って湯船使っても気を抜いてはいけません、、正座をすると脚やせ効果があるって聞いたことありませんか？こればかりは効いてるのか正直自分でもわかりませんが、一応やっていました笑これらは毎日なる必要はありません。2日に1回でも、3日に1回でも大丈夫です。ですが、最初に自分が、「2日に1回はやる」と決めたなら、最低1ヶ月はやり切りましょう！！！3.よく歩く▷時間がある時だけですが、一駅分歩いてみたり、いつもより、少し多く歩く程度で大丈夫です。4.メディキュットをはく▷これは大事です。本当はマッサージしたほうがいいのかもしれませんが、私はズボラなので、、（すみません😞特にいっぱい歩いた日や、トレーニングをした日は必ずはくようにしましょう！！（メディキュットがない人はマッサージ）よく体を動かした日っていうのは、筋肉が固まっている状態です。何らかの形でほぐしてあげましょう。でないと、いくらトレーニングをがんばっても、痩せません！！！以上、私が行っていた脚痩せ方法でした！！！ちなみに私は、これらを全部やるようになってから、体重が、43Kgから36Kgまで落ちましたよ笑笑参考になれば嬉しいです！！それでは皆さん、頑張りましょう！！何かわからないことや、質問があれば気軽にコメントくださいね！全員に返してます！#モテ　#メデキュット#ダイエット　#足痩せ　#脚痩せ　#RYOUKALIPS#ﾘｮｳｶﾀﾞｲｴｯﾄ

〜1ヶ月で８㎏落としたダイエット方法〜個人差があると思いますが、私はこれで痩せれました！まずはダイエットをしようと思ったきっかけからw私はいままで自分のことをでぶだって思ったことがなかったです。たしかに細い人に比べたら太ってるなーって思ってたけどいたって標準体型だって思っていきてきた16年間でした。そんなある日、クラスの男子に言われました。きみって体重何キロ？166㎝で53㎏だよ。え、まってwwおれとかわんねーじゃん、でぶじゃん！私の気持ち、、、え、うちでぶなの。でぶじゃねーよ、でもわたし中学生の時１６０cmあったのに38キロだったわ。太ったな、やせよそんなことから始まった私のダイエット生活。ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーまず、私がやってたことは10こ！1、朝と夜寝る30分前に白湯をのみ日常ではお水をなるべくのむ。これはみなさんもきいたことがあると思います私もきいたことがあったからやってた感じ。2、夜にランニング、ウォーキング。縄跳び私は、音楽をききながらやってた。走りっぱなしはつらいから２曲きいて１曲歩くって感じで休憩しながら合計で1キロ走ってました。ウォーキングは音楽聴きながら飽きるまで歩いてたら1キロなんてあっという間！縄跳びは前跳び2分30秒二重飛び2分30秒で合わせて5分になるように飛んでました。でもほんとにつらかったww雨降ってるときはYouTubeでダイエットダンスとか適当に調べてひたすら踊ってました。3、一週間おきに断食。どういうこと？って思った方、簡単です。この一週間は断食。その次の週は炭水化物なしで普通にご飯をたべるという感じで一ヶ月過ごします。断食はとにかくたべない。今はお腹すいてないなって思ったらなにもたべない。お腹すいたなって思ったらヨーグルトとかもやしのコンソメスープなどとにかく消化がいいものを食べる。こんにゃくゼリーとおすすめ！食べるときはとにかくゆっくりよく噛むこと。炭水化物を食べたいときはなるべく少しにする。断食後すぐ食べると胃袋がびっくりして断食の効果がなくなるらしいので月曜からちょっとずつ食べる量を増やしていくことをおすすめします。あとは1ヶ月間19時以降はなにもたべないようにしてました。4、お風呂に１時間は浸かる、これは意外といける。あつくてのぼせるからぬるめに設定してでたりはいったりしてて何気に2時間くらいはいってました。アマゾンビデオとかYouTubeとかみてれば意外とあっという間です。5、足のマッサージをする。足のマッサージ方法はとにかく色々あるけど自分流でいいと思います。とにかく脂肪よ消え去れという思いでマッサージ。6、足あげ腹筋、足パカ。これは暇なときにひたすらやってて、夜寝る前に絶対30回ずつやってました。足あげ腹筋のときはギリギリまでさげてとにかく腹筋に力がはいるようにすること。足パカのときは足をとにかくのばすこと！足をまげてやるとオムツ変えてる赤ちゃんみたいになっちゃうので気をつけて！wあとは韓国のアイドルがやってる筋トレがYouTubeにのっててそれをやってるときもあった7、暇なときはお腹に力をいれたり、体を伸ばすこれはながらでできる！ベッドで寝ながらYouTubeみてたら少し伸びながらみてみたり、お腹力いれたり。少しの心がけがだいじ！8、階段を使う。友達といるときとかは友達に合わせた方がいいだろうけど1人のときとかはとにかく階段を使うようにしてました。9、間食禁止私はとにかく間食が多かった。お菓子大好きだし、家になにかしらあるんだもん！たべちゃうでしょwwだけど、我慢！どーしてもお菓子が食べたいときはミンティアとかローソンに売ってる糖質オフのお菓子などをたべたりしてたかな？10、メディキュットを履く。脚やせのために寝る前にメディキュットを履いて寝ます。ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー以上。これをやってみたら8キロ痩せてました。〜追記〜ご指摘があったので言いますがこのダイエット私もおすすめするわけではないです。正直リバウンドしやすいだろうし、体に悪いことを承知でしたがどうしても悔しくて見返したくてやったものなので指摘しないでいただきたいです。みなさんも無理せず緊急で痩せたいってときだけぜひやってほしい！#ダイエット#高校生#短期間ダイエット

ダイエットを8月半ばくらいから始めたんですけど家族や先生からも「あれ、なんか痩せた？」と言われるくらい痩せれた方法を紹介していきたいと思います！1.体を動かす2.食事について3.マッサージ1.体を動かす【バニトレ】を20分から30分していますYouTubeでバニトレと検索したら出てくるのでぜひやってみて下さい！私は家族と一緒にやっているんですがやり終わった後みんな凄いくたくたになっているくらい全身に効く感じのトレーニングですその後にひなちゃんねるさんがやっている筋トレを5分から10分くらいしています2.食事について朝はあまりお腹がすかないのでバナナ豆乳を飲んだり野菜だけやなにも食べなかったりが多かったです。お昼は普通くらいの量を食べていました。夜は6時くらいに早めに食べてそれ以降できるだけ食べないようにしていました。量はおかずは少なめで野菜を多くてるようにしていました。あとは必ず野菜から食べるようにしています。お菓子などは食べていましたか食べすぎないようにしていました。3.マッサージ毎日、お風呂上がりにダイソーのかっさを使ってマッサージをしていました！カーブのところをうまく使って下から上えぐりぐりとやっていくーふくらはぎ、太もも、同じようにやっきます。マッサージをしていたおかげで足も全体的に3cmくらい細くなりました！最後に寝る時は必ず着圧タイツを履いています！面倒くさがりの私でも出来たのでぜひやってみて下さい!!これからもダイエットのことについて投稿していこうと思うので見ていって貰えたら嬉しいです(●︎´▽︎`●︎)質問などあったらどんどんしていってください！#ダイエット#マッサージ#バニトレ#かっさ

私が2週間で5キロ痩せた方法すごく簡単です！！❶21時以降に食べるのをやめること⇦重要❷野菜を少しでもとりいれること❸毎日体重計にのること❹食べすぎたなと思った次の日は少しだけ食べる量を減らすこと❺メディキュットで脚のむくみを取ることこれらを行えば5キロは軽く痩せれます！部活されてる方やバイトで夜遅くなる方がいて実行しにくいかもしれませんが、お菓子を少し我慢することや、体重計に毎日のることはしやすいのではないでしょうか😊できることから始めるのが大事だと思います！私はまだまだ太っているのでこれからも続けていきます(^^)また、メディキュットは本当にむくみなどが取れるのでスキニーなど履かれる方は効果が手に取ってわかるようになると思います！中高生の方は、制服がスカートの方が多いと思うのでメディキュットを履けばみんなから脚が細くなったねと絶対言われる日が来ると思いますよ😆#ダイエット