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痩せたいけど運動したくない人へ！ ダイエット外来のお医者さんが考案した 「３・３・７睡眠」ダイエット🛌𓈒𓏸 間違った睡眠のとり方をしてしまうと 「食事制限や運動をどんなに頑張っても効果が出ない…」 という状態に陥ってしまうそうです！ 下の項...
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5468- 2021.04.18
散歩🚶♀️なんです❕❕ ①シンプルに消費エネルギーが増えて痩せる ②適度な散歩はむくみが取れる‼️ マッサージって指疲れません、？歩くだけでスッキリしますびっくり🫢🫢🫢 ③運動した→お菓子食べる気になりにくい だらだらしてるとつい気が緩みます。少し歩くだけでも今日は運動をしたのだからちょっと我慢してみようって気に以外となるものです🥺🥺 ④体全体軽くなる！ 筋トレしたいけど腰が痛い、、首が痛い、、 これがだいぶ楽になりました！ 決して長時間長距離じゃなくていい！ということ‼️ たった10分で🆗！3曲分って思えば楽じゃないですか❓ たった1駅でも🆗！電車賃まで浮いちゃう‼️ たまには歩けない日があっても気にしなくていいんです コツコツ試してみてください！ 大したことしてない、、、、のに以外と効果があります 更なる効果が欲しい時は 1時間歩く！ マッサージもする！ これも勿論アリですよ^ ^
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- 2023.08.21
私はゆるめの脂質制限をしています！ でも土日は馬鹿みたいに脂質摂取してます😂 私はモデルさんやヨジャドルちゃん見たいなスラっとしたスタイルに憧れるからそこを目指しているけど、それが全てではないし正しいわけじゃないです。 人の体型に正解も不正解も無いです。 骨ストの方は自分を卑下して言いがちだけど、魅力的な骨格だと思います。
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- 2022.02.02
✔︎ 太陽の光を浴びる→ 体内時計がリセットされて代謝が上がる ✔︎ 寝たままエア足漕ぎする→ 下がった腸の位置を戻して便秘解消 ✔︎ 水を一杯飲む→ 便秘・むくみ・くすみ・冷え性の解消、代謝アップ ✔︎ おやつは2〜3時に食べる→ 体内に脂肪を溜め込みにくい時間帯 ✔︎ おやつはチーズかナッツ→ 糖質が少なく、太りにくい ✔︎ 長時間座った後は肩甲骨ストレッチ→ 肩甲骨が固まると他の筋肉も動きにくくなり太りやすくなる ✔︎ 運動するなら食後より食前→ 脂肪がエネルギーとして使われやすい ✔︎ 少し寒い部屋で寝る→ カロリーを消費しやすいという研究結果がある ✔︎ 寝る前４時間は何も食べない→ 空腹で寝ると睡眠中に脂肪分解されやすくなる ✔︎ 夕食は塩分ひかえめに→ 夕食の塩分が多いと、朝から顔がむくみやすくなる ✔︎ 真っ暗な部屋で寝る→ カロリーを燃やす褐色細胞が活性化する
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- 2022.04.09
睡眠を見直して痩せやすい身体にしよう💤🌙💭3 3 7睡眠のすべてを上の画像にまとめたのでそちらを参考に😽💓#ダイエット#垢抜け#ジョンソンボディケア#めぐりズム#蒸気でホットアイマスク#睡眠 #本音レポ
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- 2022.01.07
むくみを即効で解消する！ 食べ過ぎた翌日に1kg以上太ってた！という経験はありませんか？🙌🏻 実はほとんど「むくみ」が原因です！ 軽い「むくみ」でも1~3kg、ひどい「むくみ」だと10kg太ることもあります🤦🏻♀️ むくみを解消する方法 ✔︎ カリウムを摂る ✔︎ パンやパスタを避けたり、炭水化物を減らす ✔︎ 足を上げて寝る
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- 2024.08.18
むくみを放置すると、「脂肪細胞」が大きくなってしまい、じわじわと皮下脂肪が増えてしまいます💦 有酸素運動＝散歩など、無酸素運動＝筋トレ 全カロリーの半分が炭水化物→PFCバランスを整える
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- 2024.04.23
約1週間で−1.5kg！朝の6分！！痩せやすくなるゆるゆるおすすめダイエット方法🥰今回は私が1週間で-1.5kgのダイエットに成功したダイエット方法を紹介します！苦しくなく楽しくいつの間にか減量してました！！しかもちゃんとお腹周りを中心に痩せ...
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- 2021.03.07
"足"の作り方🧍🏻♀️スタイル維持は足が大事.ᐟ.ᐟ褒められる足作り꒰ঌ໒꒱体型維持･スタイル改善を小学生の頃から10年以上続けているんだけど、やっぱり大事なのって私は"足"だと思う。体の半分は足が占めているし、足がしっかりし過...
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- 2023.01.25
成長ホルモンの出し方を載せた前回の投稿の続きです(￣▽￣)笑私は、言いたい❗;￣▽￣)ﾉこのことを高校生の頃に教えてほしかったと高校生の頃は脚のセルライトやニキビをきにして汗をかかなくてはと思い2時間近く入浴頑張ってました😭💦そしてそのあとス...
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- 2018.12.11
□Strategytobecute💕□私が始める自分磨き・顔を触らない →化粧水や薬、などよりも効果的なのが顔を触らないこと！⚠️そのために爪を切るのが良い👍🏻・ストレッチをする →運動は苦手…なので毎日少しずつストレッチをする。顔のむくみ解...
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- 2021.12.31
＼太る人と痩せる人の違い／ いくつ当てはまる？太る人と痩せる人の習慣チェック🙌🏻 ◯痩せる習慣 ・決まった時間にご飯を食べる ・おやつは運動前 ・姿勢を良くする ・朝起きたら白湯 ・よく噛んで食べる ・水をたくさん飲む ・有酸素運動をする ...
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- 1177
- 2023.04.15
おすすめアイテムめぐりズム×ホットアイマスク
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 | めぐりズム めぐりズム 蒸気でホットアイマスク 無香料 | 575円〜 |
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 | めぐりズム 蒸気でホットアイマスク 完熟ゆずの香り | オープン価格 |
| 40℃の蒸気が疲れた目元をほぐしてくれる！ゆずの香りにとても癒される♡ | 詳細を見る | |
 | めぐりズム めぐりズム 蒸気でホットアイマスク 森林浴の香り | 575円〜 |
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おすすめアイテムネイチャーリパブリック×ボディローション
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  | ネイチャーリパブリック マイルド＆モイスチャーアロエジェル | 589円〜 |
| トライアルキットランキング第34位 | スーッ感がヤミツキになるし、 しっとりのあとはサラりで、 爽やかな使用感ほんと、好き💖 | 詳細を見る |
 | ネイチャーリパブリック スーディング&モイスチャー アロエベラ92％ スーディンジェル チューブ |
| 水分が多く、のびやすく塗りやすい！ベタつくのが苦手な方におすすめです！ | 詳細を見る | ||
 | ネイチャーリパブリック パフュームドネイチャーボディローション |
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おすすめアイテム小林製薬×健康サプリメント
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| 便秘で悩んでる方にめちゃくちゃおすすめです◎ 飲みやすさも◎です | 詳細を見る | |
 | 小林製薬 葉酸鉄カルシウム |
| ビタミンのひとつである葉酸は 細胞分裂に関わるビタミンです。 | 詳細を見る | |
 | 小林製薬 カルシウムMg(マグネシウム) | 440円 |
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ボディローションランキング
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ナリスアップ メゾン ド カーム ブライトニング ミストセラム | 1,320円 |
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キュレル ローション | 1,650円〜 |
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セタフィル モイスチャライジングローション | オープン価格 |
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ヴァセリン ヴァセリン アドバンスドリペア ボディローション |
| ワンプッシュの量が 多くなった気がするのと、伸びが良くなった気がする！ | 詳細を見る | |||
SHIRO アイスミント ボディローション | 2,530円 |
| ボディケアランキング第66位 | 柑橘系精油とメントールの爽快感のある香り♩ | 詳細を見る | |
ネイチャーリパブリック マイルド＆モイスチャーアロエジェル | 589円〜 |
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DECORTÉ キモノ ユイ パフュームド ボディローション | 5,720円 |
| パートナーへの香りウケも良く、自身もこの爽やかで甘い香りに癒される多幸感ボディーローションでした! | 詳細を見る | ||
HOLIKA HOLIKA アロエ99％ スージングジェル | 1,078円〜 |
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フィアンセ ボディミルクローション ピュアシャンプーの香り | 1,100円 |
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ヴァセリン ディープリーエンリッチド ボディローション フローラルラベンダーの香り | 990円 |
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健康サプリメントランキング
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UHA味覚糖 グミサプリ 鉄&葉酸 |
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DHC DHC 亜鉛 | 565円 |
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DHC DHC ヘム鉄 | 561円〜 |
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DHC DHC はとむぎエキス | 471円〜 |
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UHA味覚糖 グミサプリ鉄 |
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武田薬品工業 ビタミンC「2000」 |
| ビタミンC量2000㎎（6錠／日）配合！ 第三類医薬品。 | 詳細を見る | |||
CALIFORNIA GOLD NUTRITION ゴールドC ビタミンC |
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ビオフェルミン 新ビオフェルミンS錠 | 495円 |
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Dear-Natura (ディアナチュラ) 亜鉛 | 220円 |
| 亜鉛はタンパク質･核酸の代謝に関与して健康の維持に役立ちます！皮膚や粘膜の健康維持に！ | 詳細を見る | ||
Now Foods ビオチン |
| 肌､髪､爪がすべすべになる、すばら♡ 私は1ヶ月くらいで目に見えてわかるようになりました！ | 詳細を見る |
黒酢ランキング
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タマノイ はちみつ黒酢ダイエット |
| オーラルケアランキング第121位 | 酸っぱさはありますがとても飲みやすい♡黒酢って体にすごくいいんです♡ | 詳細を見る | ||
ミツカン マインズ 黒酢ドリンク |
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えがお えがおの黒酢 | 1,760円 |
| にんにくのニオイが気になるかなと心配しましたが、 開封しても気にならずに飲めました✨ | 詳細を見る | ||
伊藤園 黒酢で活力 | 108円(編集部調べ) |
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飲むお酢ランキング
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美酢(ミチョ) 美酢 （希釈タイプ） | 1,188円 |
| サプリメント・フードランキング第33位 | 飲みやすくて、お酢が苦手な方にもオススメ出来ます👍🏻✨ | 詳細を見る | |
ミツカン リンゴ酢 | 305円 |
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美酢(ミチョ) 美酢 ビューティータイム ざくろ＆アールグレイ |
| ほのかにアールグレイ感もあり、飲みやすく好き♡︎ʾʾ | 詳細を見る | |||
タマノイ はちみつ黒酢ダイエット |
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美酢(ミチョ) 美酢プラス ブルーベリー |
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ミツカン りんご黒酢 | 1,099円(編集部調べ) |
| オーラルケアランキング第145位 | りんご果汁を加えて飲みやすく仕上げた、おいしく黒酢をとることができる黒酢飲料です🍎 | 詳細を見る | |
FOODOLOGY アップルサイダービネガー | 3,394円 |
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TEAZEN アサビ（アップルサイダービネガー） |
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ミツカン ブルーベリー黒酢 ストレート |
| お酢特有の変な香りしなかったし、めっちゃ酸っぱいなんてこともなかった✌️ | 詳細を見る | |||
富士薬品 Delicharm(デリチャーム) フジタイムAQUA® | 1,800円 |
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ホットアイマスクランキング
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めぐりズム めぐりズム 蒸気でホットアイマスク 無香料 | 575円〜 |
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めぐりズム めぐりズム 蒸気でホットアイマスク 森林浴の香り | 575円〜 |
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めぐりズム 蒸気でホットアイマスク 完熟ゆずの香り | オープン価格 |
| 40℃の蒸気が疲れた目元をほぐしてくれる！ゆずの香りにとても癒される♡ | 詳細を見る | ||
めぐりズム めぐりズム 蒸気でホットアイマスク ラベンダーの香り | 575円〜 |
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めぐりズム めぐりズム 蒸気でホットアイマスク ローズの香り | 575円〜 |
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めぐりズム めぐりズム 蒸気でホットアイマスク カモミールの香り | 575円〜 |
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めぐりズム めぐりズム 蒸気でホットアイマスク Dreamy Celection Peaceful Herb ゼラニウムの香り |
| ゼラニウムは定番化してほしいくらいお気に入りです♪ | 詳細を見る | |||
ほんやら堂 ほんやら堂 ながら温アイマスクアソート | 1,089円 |
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めぐりズム めぐりズム 蒸気でホットアイマスク ロイヤルバニラの香り |
| シートのなんとも言えない、優しいふわふわ感も肌触りが良くて大好きです❤️ | 詳細を見る |
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📝鼻を高くする方法！［完全版］学生さんもいらっしゃると思うのでお金はかけずに簡単にできるものだけでまとめてみたのでぜひ最後までご覧ください\♡/元々、鼻を押すとペタッと潰れるほど骨が皆無の鼻だったんですが中学生の時、買い物をしていたらたまたま...
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💬骨格別の入れ方【保存版】〜今回は全体的な骨格別なので顔のパーツに合わせて変えてみて下さい☁️◎丸顔ハイライト・鼻先まで入れて縦ラインを強調・目の下は横幅を強調しないように斜めに！・顎は尖らせるように逆三角シェーディング・横から見てこめかみの...
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- 2021.08.27
リップクリームの空き容器はしっかり綺麗にしてから使いましょう🌟 冷たすぎると炎症を起こすので（凍傷など）少し指などで温めてから瞼に塗りましょう※氷が尖って凍る場合もあるので必ず体温で温めてから！！ 瞼の皮膚は薄いので優しく撫でるように
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自分の髪質を知って正しいケアでさらに美しい髪に目指しましょう✨ 肌ラボ の極潤ヒアルロン液ハダラボモイスト化粧水dベタつかないし頭皮に付いても大丈夫！！ エッセンシャル の CCオイル軽めのオイルだから撥水毛にはオススメ◎ モロッカンオイルモロッカンオイル トリートメントフワッと香る 甘めの匂いがお気に入りです！ フィーノプレミアムタッチ 浸透美容液ヘアオイルしっとりするけど軽い付け心地って感じ &honey&honey Melty モイストリペア ヘアオイル 3.0かなりしっとりするイメージ！！
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- 2021.09.14
鼻のマッサージは入浴中やスキンケアしながらでもOKですあまりやりすぎると肌に悪いので適度に継続することの方が重要です！！ ノーズクリップもやりすぎると鼻が痛くなるので注意して下さい⚠︎ 自分の鼻に合ったノーズクリップを使うとさらに効果を得られると思います！ お鼻リフォーマー ハナハナを使ってると高さが出てきたんですが横幅が大きくて小鼻の付け根から挟めなくなったので美鼻筋セレクションのを買いました！！高さ関係なく横幅に効きます🙆♀️✨
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- 2022.01.29
丸顔・横幅を強調しないように塗る・顎に向かってシャープにするように・ハイライトとチークは斜めに 面長・縦幅を強調しないように塗る・おでこと顎を削る・ハイライトは横長に ベース型・顔の重心を目の周りに持っていく・こめかみとエラを削る・チークは頬の中央から 逆三角形・理想的な卵型に近い骨格・ふくらみを持たせるような入れ方・チークは丸く
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- 2022.01.18
勉強になりました✨ありがとうございます😺