ニベア プレミアムボディミルク(ボディミルク)の口コミ「♡褒められる私の体型を維持する方法♡こんに..」

身長163cm、40㌔(投稿時今は38キロです)現役JKがこの体型をキープ出来た訳誤って消してしまった為再投稿2枚目本人ですウエストと脚が見えるやつが良かったんですけど、これしかありませんでした😭分かりにくくて申し訳ないです😥実際はもうちょい引き締まってると思います🤔はじめまして🙌友人になんでそんなにスタイルいいの？どうやってキープしてるの？とよく聞かれるので、今回は私の体型のキープ方法を教えちゃいます✌️LIPPSを見ていると、ダイエットの投稿はあってもキープ方法の投稿はなかなか無いと思うので、ご参考までに😌キープ方法を知っても痩せられないじゃん、って？？この方法を続ければ、確実に痩せれると思います✌️脚やせなどにも効果的なのでぜひー私の体型ー身長163cm体重40㌔(投稿時)今は38まで落としました！ー気を使っていることー1、間食をなくす(減らす)私、間食はほとんどしませんたまに学校で友達とお菓子パーティーをする時以外はお菓子を食べません。間食ってすごく太りやすいし、お肌にも悪いですよね😭間食を無くす、というのはとても難しいことなので、減らす努力からしてみましょう！！2、ご飯は抜かないご飯は３食しっかり食べましょう！！1食でも抜くとエネルギーが足りなくなり、少ないご飯の量からエネルギーを多く取り出そうとするので、余計に太ってしまいます😢ご飯は抜くのでは無く、炭水化物、グルテンの量を調節しましょう👌これなら、食事を抜くことのストレスも感じません😳食事を減らす、のではなく、食べた分運動すると良いです🙆‍♀️3、お風呂に長く浸かるいつもより少し長くお風呂に入ることを意識しましょう。代謝があがってダイエットの効果もあります✊私はお風呂で脚のマッサージなどをしています🥳4、授業中意識することこれは授業中でなくてもいいのですが、椅子に座った時、膝と膝をくっつけ、脚を閉じて座るようにしましょう！これ、意外ときついです🥵脚やせにも効果的なので！姿勢はよく！！背筋を伸ばして座ることも意識してください🙌5、毎日の癖何も食べていない朝と、夜寝る前にに体重計に乗る癖をつけましょう！モチベupにも繋がります🤔夜寝る前に壁に脚をかける血の巡りが悪いので、浮腫解消のために毎日30分くらいやっていますできるだけ階段を使うエスカレーター、エレベーターには頼りません！できるだけ階段を使いましょう！自分の体調と相談して、できる範囲で⭕毎日自分を褒める挫折してしまっては意味がありません。毎日自分を褒めてあげましょう！努力してる女の子が、努力してるあなたがいっちばん可愛いです🥰今日も頑張ったね、今日も可愛いね、と鏡に向かって微笑んでみて💖お読みいただきありがとうございました🥳また書き忘れていたものがあったりしたら、追加致します😳質問等ありましたら、気軽に聞いて下さい👌#ダイエット#足痩せ#ウエスト#足痩せ#はじめての投稿#体型維持#美容体型#モデル体型#体重を落とす方法#シンデレラ体重#体型キープ#はじめての投稿

リバウンドはしたくない！！私なりの♡体型&体重キープ方法♡「痩せたのにまた太った……｣｢意味ない、行動だった……｣このように、落ち込んだ経験ありませんか？そんなこと、させません！！←いや、何様ってことで紹介しまーす（）1起きた後、寝る前に白湯を飲む2マッサージだけは続けよう33食食べる（朝は必ず食べよう）4ガッツリ食べない（食べてもいいけど和食とかの方がいいかな）5ジュースではなく水、お茶を飲む6間食は2日に１回ならおっけい7食べる順番気をつけて（野菜から）これを守れば、増えても何キロも増えませんえ？3食食べてもいいの？って方もいると思いますが大丈夫です！マッサージ、白湯を飲む、お腹がいっぱいなのに食べることをしないってことを気を付ければ、理想の自分が長く見られるはずです⭐️皆さんも、せっかく頑張った努力を無駄にしないよう、頑張ってみてください！！#ダイエット#可愛くなりたい#可愛くなる方法#体型維持

♡夏休みシンデレラProject♡～女の子は誰でも可愛くなれる～皆さんこんにちは、Meeです🌷毎日投稿2日目🤍今回も前回に引き続き『夏休みシンデレラProject』です！✼••┈┈┈┈••✼••┈┈┈┈••✼✼••┈┈┈┈••✼••┈┈┈┈【今日の内容】🌷自分が目指すべき体重を知ろう！〈体重には種類がある〉今の自分は太っているのか痩せているのか、標準的なのか？なかなか自分では判断するのが難しいですよね😣💦自分の体型を客観的に見るのには、「BMI値」を一つの基準とするのがおすすめ！"BMI値「22」が適性体重"BMI値=体重(kg)÷身長(m)÷身長(m)BMI＝22が最も健康的な数値です自分の数値と比べてみてください！✤シンデレラ体重⇢BMI値18で計算された「モデルのような見た目」と言われる体重✤美容体重⇢BMI値20で計算された「見た目的にスリム」と言われる体重✤標準体重⇢BMI値22で計算された「最も健康的」と言われる体重ダイエットを始めるにあたって、不健康にただ体重を減らすのではなく、自分が一番魅力的に見える体重を目指すのがGood✨●モデルのような細さを求めたい人はシンデレラ体重●スラッとしたスタイルを目指したい人は美容体重●健康的な体重を目指すのなら標準体重STEP12枚目〜の画像で今の自分の体重がどこに当てはまるのかを知るSTEP2自分の理想の体重と今の自分の体重を比べるSTEP3目指すスタイルに合わせて、もう一度目標を考える前回の目標で−5kgに決めたけど、それだと痩せすぎてしまう→−3kgにするなどなど体重は一つの目安！明日の投稿ではダイエットについて書きたいと思います🙌🏻ぜひ読んでみてください🥰✼••┈┈┈┈••✼••┈┈┈┈••✼✼••┈┈┈┈••✼••┈┈┈┈いかがでしたか？いいね👍🏻⸒⸒フォロー👤クリップ🖇コメント💬してくださると嬉しいです!!#夏休み#夏休み垢抜け#夏休み_ダイエット#夏休み_可愛くなる#夏休み明け#垢抜ける#垢抜ける方法#可愛くなる#可愛くなるには#可愛くなる方法#可愛くなる計画#ダイエット#体重早見表#シンデレラ体重#美容体重#標準体重

📎体型キープ法．私は166.5cm46.5kg健康には良くないと思います😂なのでこの身長でこの体重はおすすめしませんが、体重をキープするために普段からしていることをいくつか箇条書きにします✏️＊朝起きたら白湯を飲む＊毎日水を３リットル飲む(常温)＊三食しっかり食べる＊お米を食べるのは朝昼のみ＊間食おやつなどは食べない＊ジュースや炭酸飲料などのまない＊小麦を取らないようにする(パン、麺)＊携帯いじるときは筋トレ＊ご飯を食べるときはサラダから＊たくさん噛んでゆっくり食べる＊なるべく歩くor階段＊野菜、キノコ類などを食べ消化をよくする＊毎日体重を測るなど、、、、？被っていることは多いかもしれないですが、ダイエットというより、普段から気をつけることなので意識はしていません！．炭酸が飲めないから必然的にコーラなどが飲めないという仕方ない部分もあるのですが笑普段からここら辺を気をつけて生活しています🤲ですが、私は朝昼はがっっっつりたべます笑その代わり夕飯はサラダ、豆腐、納豆、お味噌汁、キノコ類、くだもの、など控えめにしています😋．質問あればコメントください✏️．[注意]※この肥満度が良い！と推奨しているわけではありません。異常ですきっと。ですが私は顔から肉がついてしまうタイプなのでこの体重をキープしているだけであって、皆さんも自分に合ったダイエットをしましょう！#ダイエット#食事制限#食事制限なし#ダイエット法#本気ダイエット#ダイエット方法#水ダイエット#痩せる方法#肥満度#BMI#痩せる#健康方法#私のおうち美容#体重#美容体重#標準体重#シンデレラ体重#体重公開#体重計公開#体重計

こんにちは❕ゆなです❕今日は美容体重(画像)と、中学生の私が5ヶ月で－7､5kgした方法について教えます!!まずは、自分の体重の身長と合わせて美容体重を見てみてください！(美容体重が1番よく見える体重らしいです)標準体重→The健康体美容体重→1番いい感じに見えるシンデレラ体重→綺麗(少し痩せてる)モデル体重→細い！！⬆️こんな感じです!!学生の方は美容体重、シンデレラ体重くらいが1番憧れると思います🥺(自分もそう)なので！！美容体重とシンデレラ体重を目標に頑張りましょう！┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈私が1番やばかったとき、身長150cm体重50kgありました🥲今では、身長155cm体重42.5kgまで痩せることが出来ました！！(親にダメって言われててもダイエットできる！)痩せた方法は…！・朝.晩は腹7分目・昼は給食ご飯は3口くらいでおかずは半分・野菜.汁物から食べる・間食は絶対❌・飲み物はお茶か水のみ！！・間食がどうしてもしたくなったら水か低カロリーのものにする・お風呂に10分以上つかる・食べたら座らないでとりあえず動く！・お風呂前に週二で筋トレ・毎日ストレッチとマッサージ・毎週土曜日はチートデイ！！・チートデイの次の日などはヘルシーな食事・一日で1000カロリーから1200カロリーまでにおさめるこんな感じで5ヶ月過ごしていました(好きな人がいたため)そしたら痩せてました❗雑談ですけど、痩せてすっごい周りからの対応が変わりました(まじでびっくりした)痩せたら似合う服が沢山あるし、毎日が楽しくなりました❕(好きな人とは片思いだけどㅠㅠ)みなさんも痩せて楽しく毎日過ごしましょう！#ダイエット方法#ダイエット#中学生#垢抜ける#好きな人を振り向かせる方法#可愛くなる方法#美容体重

食べすぎない！！ダイエットに効く食事のコツ😊私は食べることが大好きです✨美味しく楽しく食べることは生きる上でもとても大事💕でも、ダイエット中なのに、ついご飯を食べすぎた…という罪悪感で、自分を責めてしまうことも😢そこで今回は、食べすぎないコツをお話しします！！①食べ方について・口に入れたものを飲み込んでから食べるまだ口に食べ物がある状態で、さらに食べようとしてませんか？一回ずつ、ちゃんと噛んで飲み込むことを意識してみましょう！！・ながら食べをしないスマホをいじりながら食べない！！！ご飯を食べた満足感が減ってしまい、物足りなく感じてしまいます😢考え事をせず、目の前のご飯やおやつを最大限味わいましょう！！・かき込まないいっぺんに食べない！！！血糖値が急上昇してしまいます！・マナーを意識した食事をしてみるこれを機にマナーを意識した食事をしてみましょう！！お箸の持ち方、受け皿を使う、などなど…(以前のテーブルマナーの投稿も是非みてね😊)これは時間の余裕がある夕食やおやつの時におすすめです🍽毎日はちょっと難しいけど、一度やってみて！！友達とご飯やデートの時にも役立ちます✨・バランスの良い食事を心がける毎日だったり毎食だったり同じものを食べていると飽きちゃう💦一つのものをたくさん食べるよりも、いろんなものをバランスよく食べることを心がけてみてね✨②食べた後・食べ終えたら、一度席を立ってみるおかわりしようかな？食べ足りない？と感じたら、一度立ってみる！意外とお腹に溜まっていて「お腹いっぱい」の状態を認識できます！食後の追加のおやつなどの食べ過ぎを防ぎます✨③お腹がすいた？と感じたら・飲み物を飲むことを意識するまず、水など飲み物を飲みましょう！！特に、体が冷えていると食べ物を欲することがあるので、暖かいお茶などを飲んでまずは落ち着きましょう😌・冷蔵庫のあるリビングから離れる自分の部屋に行って、食べ物の情報を遮断しましょう！！・歯を磨く特に効果的な方法です✨食欲が後退するのと、歯が綺麗になり虫歯防止にもなっておすすめです！・何かに集中する！ぼーっとせず、課題や読書など、何かに集中しましょう！！いつのまにか食欲が消えます🥰・消化の良い食べ物をじっくりと食べるそれでもお腹すいた！集中できない！！と思ったら…ヨーグルト、バナナ、スープなどの消化に良いものを食べましょう！口寂しいだけだったら、飴や一粒のチョコなどで誤魔化してみても良いかも・糖質制限されたお菓子や個包装のお菓子を食べる、袋菓子を完食しない甘いものが食べてぇ！！！となったら…糖質カットされたお菓子を食べましょう✨もし家になかったら、個包装のお菓子を一つだけ摘みましょう！袋菓子は開けたからって全部食べるのはNG🙅‍♀️④ストレスによる過食を防ぐにはよくストレスで食べすぎてしまうという方はストレスの発散の仕方を変えてみましょう🙆‍♀️一度冷静になって、「私は今、食べることでストレスを発散させようとしている」と自分の心の状態を認識します。そして、食べる以外での発散方法がないかを考えてみましょう✨外に出て歩く、音楽を聴いてみるなど特に過度な食欲を睡眠で補うことで心が安定することが多いです！夜だったらさっさと寝ましょう！！⑤我慢しなくて良い時生理前や生理中の食べ過ぎはしょうがない！！生理現象だから！！！むしろ「自分を甘やかす」期間です☺️ラッキー✨でも生理前に食べすぎると生理痛に響くのでちょっとだけ抑えましょう…また、暴飲暴食には気をつけましょう！ご飯のおかわりはしない、ケーキを食べすぎたら夕飯は少し抑えめにする、など、自分でできる範囲で暴食を防ぎましょう✨以上が私なりの「食べ過ぎを防ぐ方法」でした☺️食事制限というよりは、無駄に多く食べないというのが大切！！食べすぎによる自己嫌悪を防いで、毎日気分よく過ごしましょう💕#ダイエット#ダイエット_食事#痩せる方法#体型維持#食事制限#食事制限なし#食事制限なし_ダイエット#美容体型#食べ過ぎ#雑談#理想体重#痩せたい#ダイエットお菓子#ダイエットおやつ

初めまして！莉萌と言います！今回最初に紹介するのは私の体型についてです。ダイエットをしようか迷っている方、モチベーションがない人にぜひ見てほしいです🥺長くなりますが最後まで読んでいただけたら嬉しいです！※1枚目54㌔→4.5枚目44㌔※背景汚くてごめんなさい🙏〜3年間頑張った成果〜1枚目は私が2018年の春に撮った写真です。この時はめちゃめちゃ好きなものを好きなだけ食べて運動もしない生活を送っていました。顔はすごいパンパンな状態(ˊᵕˋ;)💦この時体重が54㌔ありました。2枚目は私が2019年に友達と撮った写真です。この年は苦手だった運動や筋トレをしていました。1枚目よりは顔はスッキリしました！この時の体重は51㌔くらいです。3枚目は私が2020年の夏の時写真です。この年はコロナウイルスの影響があったため学校が休校になったため自粛生活の中でよりダイエットに向き合いました。小顔マッサージに出会い1.2枚目よりシュッとしました！この時の体重は47㌔くらいです。4.5枚目は2021年の春に撮った写真です。この年明けそうそうに私は2019年から付き合ってた彼と別れました。相手が浮気をしたため、その相手に少しでも自分が変わったという所を見せつけてやる！という気持ちで体重はなんと44㌔に！！ここで私が1つ確実に言えることは努力すれば結果が絶対に出るということです！#ダイエット#顔痩せマッサージ#前髪_薄く#美容体型#ダイエット_10キロ#体型維持#はじめての投稿

はい。第2回目の投稿でピアスじゃない。現役キャバ嬢によるスタイル維持法。キャバ嬢は、お酒を飲む仕事。そして、フードもでる。差し入れもある。私はキャバの他にもお仕事をしてて、昼間も寝る時間もあまり取れない。ストレスでやけ食いすることも多々……だけどドレスも着なければいけない。人前に出るお仕事でもある。意地でも太れない。。ちなみに今は、身長163cm.体重45kgです。そんな私の体型維持法を参考になるか分からんが、ここにしたためよう。🍼食事🍼食事は基本的にー昼ーー夜ーしか食べません。内容は、お昼は栄養バランスを考えて、食べすぎない程度に食べます。メニュー的には、例）おにぎり小さめ1つ、野菜を中心としたおかず多め(和食中心)、肉or魚(魚が多い)↩︎揚げ物無し夜はなるべくヘルシーを心がけます。例）豆腐一丁、サラダ、お味噌汁お仕事がなくて3食食べることはありますが、朝は好きな物を食べることが多いです。🏃‍♂️運動🏃‍♂️運動はあまり時間が無いので大したこと出来ないですが、毎日寝る前に、足パカ50回、足上げ腹筋20回、ハイヒールを履いてスクワット15回×3(かねこあやさんの動画参照)をしています。日曜日などは予定がない時は10kmほどゆーっくり音楽聞きながら走ってます。あとは、スキマ時間や寝られない時、朝早くおきられた時は、お散歩をします。ケータイ触りながらいつも歩いてる。、、、良くぞここまで読んでくれた。そんな君にそれでも体型が最近気になりだしたなって思う時に私がやる最終手段を教えよう。おきかえダイエットだ。朝ー青汁昼ー低糖質(糖質25g以下)夜ーヨーグルト(オイコス)、湯豆腐一丁、サラダ＋いつも通りの運動…これで2週間弱続けたら希望が見える。長期に渡ってこれをしたら確実体壊すから良くない。でわ。皆さん頑張って。#ダイエット#減量#置き換えダイエット#ダイエット法#体型維持#美容体型