ニベア プレミアムボディミルク(ボディミルク)の口コミ「♡褒められる私の体型を維持する方法♡こんに..」

♡褒められる私の体型を維持する方法♡友達や、好きな人に褒められる私の体型を維持してきた方法をご紹介します♡♡自己流なのですが、毎日気をつけるだけで体型維持できる簡単な方法が5つあります♡♡🍓体型を維持してきた5つの理由🍓1.太りにくい食べ物を食べる私が普段食べてる太りにくい食べ物↓↓↓豆類・玄米・鶏ササミ・サラダ・バナナ・リンゴ・グラノーラ・ヨーグルト・アボカド等もちろん揚げ物やお菓子も大好きなので食べますが基本的に太りにくい食べ物を主に食べるようにしてます！あと間食もよくしますが、ほんとにちょっとしか食べないようにしてます🥲2.軽めの運動をする1日のうちに軽めの運動をすると太りにくくなります！私は家の周りを2.30分ジョギングしてますが、グータラしたい日もあるので、そうゆう日は家の中で動き回ったり夜寝る前に脚やせマッサージだけしてます！3.全身鏡で自分の全身をチェックお風呂入る前に全身鏡で自分の全身をチェックするようにしてます！全身チェックすることで太ったか太ってないか分かりやすいです！痩せたらモチベが上がり、太ったら泣きながらダイエットし始めます！4.着圧スパッツを履き、脚痩せマッサージをする私は1番脚が太るのが嫌なので脚やせマッサージをしています！よくスカートを履くので見られるところはしっかりマッサージで細さを保ちたいです！レグエースジェルというマッサージジェルで滑らせながらマッサージして肌に負担をかけないようにしています♡♡着圧スパッツも同様にレグエーススパッツってダイエット用のスパッツを使っていますが、正直着圧スパッツの中で一番おススメで、凄く痩せますｗマッサージ必須ですが、レグエーススパッツに出会ってから世界が変わりました。脚痩せを行いたい方や下半身を重点的に痩せたい方は是非使ってみてください(*´艸｀)5.シンデレラ体重から2キロ増えたら軽めのダイエット自分の身長に合ったシンデレラ体重を把握して、なるべくシンデレラ体重を維持するようにしています！その体重から2キロ増えたらダイエット開始🙅🏻🍔🍜🍰ただ、急なダイエットは身体に負担がかかるので、軽めのダイエットをします！2キロぐらいなら直ぐに元通りになります♡最後のページにシンデレラ体重の一覧表を載せています🤍私のダイエット方法↓↓↓間食禁止・夜ご飯は早めに食べる・いつもより少食を心がける・痩せるダンスダイエットほんとに軽めのダイエットですが、効果はあるので是非参考にして欲しいです‪𓂃𓈒໒꒱‪𓏸#ダイエット#ダイエット方法#ダイエット_食事#ダイエット_運動#体型維持#美容体型#シンデレラ体重#綺麗になる方法#可愛くなる方法

　＼むくみ太りと脂肪太りの見分け方／　あなたはむくみ太りですか？脂肪太りですか？　自分がどちらのタイプなのか知らないと　ダイエットしてもなかなか痩せないことがあります！　✅むくみ太りの痩せ方　・筋肉不足で代謝が低下しているため　　少食でも太りやすい体質　　→「防已黄耆湯」は身体の中に溜まり過ぎた水分を排出する手助けをしてくれる漢方　・急にハードな運動をすると疲れるのでNG　・階段を使ったり、大股で歩いたり、脚を動かす運動をする　・お風呂上がりのマッサージも必須！　✅脂肪太りの痩せ方　・食べ過ぎで老廃物がお腹に溜まっているので　　代謝が低下して太りやすい体質　　→「防風通散聖」は老廃物を排出する手助けをしてくれる漢方　・甘いもの、辛いもの、脂っぽいものを控えて　　食物繊維（野菜）や発酵食品（納豆、ヨーグルト）を摂る　・脂肪を燃やすために運動も必要！　参考になると嬉しいです🙌🏻　#ぽん_ダイエットスキンケア知識まとめ　#顔_むくみ#足_むくみ#ダイエット#痩せる方法#足_痩せ#顔_痩せ#太もも痩せ#お腹痩せ#痩せたい#垢抜ける方法#可愛くなる方法#脚やせマッサージ_筋肉質#体質改善#体型維持#シンデレラ体重#美容体重#セルライト

　　＼太り方でわかる！骨格診断とダイエット💡／　骨格別に太り方の特徴をまとめました！　骨格ストレートさんが太るとどうなる？　✅着太りに悩む　✅パンっと皮膚が張る　✅足や関節は細い　✅上半身が気になる　✅二の腕の外側、ふくらはぎ、膝上、腰が太くなる　骨格ウェーブさんが太るとどうなる？　✅着痩せして見える　✅皮膚が柔らかい　✅たるみが気になる　✅首や鎖骨の辺りは細い　✅下半身が気になる　✅二重あご、二の腕の内側、下腹が太くなる　骨格ナチュラルさんが太るとどうなる？　✅一度太ると痩せられない　✅全身がまんべんなく太い　✅太ってるというよりガタイがいい　✅横から見ると細い　✅正面から見たとき、横幅が気になる　✅肩が目立つ　✅上半身が四角形に見える　どれに当てはまるかわからなかった方は　鏡を見たり写真を撮ってみると、分かりやすいです！　ぜひチェックしてみてください✊🏻　#ぽん_ダイエットスキンケア知識まとめ正確な診断結果が知りたい方は、プロ診断を受けるのがおすすめです！あくまで目安としてお使いください🙇🏼‍♀️　#垢抜ける方法#ダイエット方法#痩せる方法#可愛くなる方法#美容体重#体型維持#痩せたい#健康的に痩せる#体質改善#骨格診断#脚やせマッサージ_筋肉質#足_痩せ#下半身痩せ#太もも痩せ#糖質制限#シンデレラ体重#ダイエット_食事

　＼韓国アイドルに人気のダイエット／　　２週間で７キロ痩せると話題になっている　デンマーク式ダイエットのやり方です💡　デンマーク式ダイエットは　ゆで卵とグレープフルーツを中心に　しっかり食べながら痩せるダイエットです。　ゆで卵がお腹に溜まるので、　思ったよりきつくないし、ストレスになりにくいです✨　お正月で太ってしまった人のリセットに　ぴったりだと思います！ぜひ試してみてください💭　#ぽん_ダイエットスキンケア知識まとめ　#垢抜ける方法#ダイエット方法#痩せる方法#可愛くなる方法#美容体重#体型維持#痩せたい#健康的に痩せる#体質改善#韓国アイドル#食べてもダイエット#糖質制限#食事制限#ダイエット_食事#シンデレラ体重#短期間ダイエット

＼１０キロ痩せるためにやめたこと6つ✊🏻／無理せず１０キロ痩せたときにやめたことをまとめました！✅パンをやめた　朝のパンをそうめんに変えただけで痩せました！　カロリーはそんなに変わりません。　ですが、遺伝子のタイプによって、糖が太りやすかったり、脂肪が太りやすかったり、太りやすい食べものがあるそうです。　なので、痩せにくいなと思ったら、パンをごはんや麺に変えてみるといいかもしれません！✅加工アプリをやめた　スマホで撮ると、ほっそり痩せてみえて嬉しくなると思います。　でも、現実を見ないと、絶対に痩せなきゃ！というモチベーションを保てなくなります。なので、あえて無加工で太った写真を撮って、痩せた写真と比べるのを楽しみにしていました！　✅体重を測るのをやめた　0.5kgでも太ると、こんなに頑張ってるのに…と落ち込んだりすることが多かったので、　痩せた？とか太った？と思ったときだけ測るようにしたら痩せました！✅夜10時以降に食べるのをやめた　夜ご飯を10時に食べ始めてから、どんどん太るようになってしまい、やめたら痩せました！　あと、夕食後４時間は寝ないようにしています。消化中に寝ると、睡眠中の脂肪燃焼を妨げてしまうそうです。✅習慣で食べるのをやめた　ダイエットしすぎるのも続かないからと言い訳して、毎日30kcalのチョコを一個食べてました。　でも、毎日少しずつ食べるのはただの習慣になっているだけで、本当に食べたいわけじゃないとわかってやめました！　普段は我慢して、本当に食べたいときに食べたいものを食べるほうが痩せました✨✅ながら食べをやめた　食べたものを記録するダイエットをしていたときに、実は「ながら食べ」が多いことに気づいて、やめたら痩せました！ぜひ試してみてください🌷#ぽん_ダイエットスキンケア知識まとめ#垢抜ける方法#ダイエット方法#痩せる方法#可愛くなる方法#美容体重#体型維持#痩せたい#健康的に痩せる#体質改善#シンデレラ体重#ダイエット_食事#食事制限#糖質制限

体重別のダイエット方法と痩せるコツです!「頑張ってるのに痩せない……」と悩んでいる方は体重が落ちても同じダイエット方法を続けていることが原因となっていることがあります🌼例えば、炭水化物を抜くダイエットをしていた場合、一時的に体重は落ちますが、糖質というエネルギー源が足りないので筋肉量や代謝が落ちて、体脂肪が増えやすい身体になってしまいます。その時に痩せないからといって、さらに食事を減らしてしまうと栄養不足によって、さらに脂肪を溜め込みやすくなり、どんどん痩せられないループに陥ってしまいます。このループが「頑張ってるのに痩せない……」の原因になっていることが多いです!そういう場合には・栄養不足にならないようにする・毎日ゆるく続けられる運動をするなど、ダイエット方法を変えると痩せやすくなると思います!ぜひ試してみてください🧸⛅️#ぽん_ダイエットスキンケア知識まとめ#垢抜ける方法#ダイエット方法#痩せる方法#可愛くなる方法#美容体重#体型維持#痩せたい#健康的に痩せる#体質改善#体重別#シンデレラ体重

　＼【身長別】理想のボディサイズ／　理想のスタイルに近づくためには　体重よりも身体のパーツのサイズを　意識することが重要です！🙌🏻　美容体重やシンデレラ体重なのに太って見えるのは　筋肉に比べて脂肪が多いのが原因です。　体重だけでなくボディサイズもチェックすることで　引き締まった理想の体型に近づけます！　ぜひチェックしてみてください💡　#ぽん_ダイエットスキンケア知識まとめ　#痩せる方法#足_痩せ#脚やせ#痩せたい#ダイエット#垢抜ける方法#可愛くなる方法#美容体重#モデル体重#シンデレラ体重#ボディメイク#太もも痩せ#お腹痩せ#ふくらはぎ痩せ#二の腕痩せ#バストアップ#体型維持#食事制限#本音レビュー

＼絶対痩せたい人のダイエット情報まとめ／効率よく、失敗しないダイエットをするために、痩せるための知識をまとめました💡🌼筋トレは短期ダイエットには向かない。筋肉がついて脂肪が燃焼されるまで時間がかかるため、10代で１ヶ月後、20代〜は２〜３ヶ月後に痩せ始める。🌼停滞期は約2〜3週間続く。（身体が摂取カロリーが少なくてもちゃんと生きれると判断するまでの期間）それ以上続く場合は、摂取カロリーを見直したほうがいい🌼停滞期に痩せないのは、水分を溜め込んでるから。体重は減らなくてもちゃんと痩せてる。⇒停滞期に暴食しないこと🌼食事中に水分を取りすぎると消化が悪くなるので、食前や食後３時間は水分を取りすぎない🌼何も食べないダイエットは、脂肪よりも先に筋肉から落ちていく。筋肉はタンパク質が不足すると分解されやすくなる。そして基礎代謝が落ちて太りやすくなる⇒効率よく痩せるにはタンパク質をしっかり取ること🌼タンパク質を取ると胸も落ちにくくなる🌼甘いものを食べると太るというより、一気に血糖値が上がって脂肪を溜め込む。⇒早く痩せたいなら間食はなるべく我慢🌼何月までに痩せたいという目標を決めて、計算するとほぼ確実に痩せる。1kg=7200calなので、（1ヶ月に3キロ痩せたいなら7200×3=21600を30日で割って）⇒1日720cal減らさないといけない。🌼寝不足だと痩せにくくなる🌼1日で1kg以上増減しても、ほぼ水分なので気にする必要ない🌼レコーディングダイエットは痩せると証明されてる⇒詳しくメモしても簡単にメモしても効果はほぼ同じ🌼食べて痩せる、飲んで痩せるものは今のところない個人的には、カロリーを逆算する方法がかなりおすすめです！最後の表は「消費カロリー」の目安です。「消費カロリー−食べたカロリー」で計算します。この数字より大きければ食べすぎ、この数字より小さければOKということになります。参考になると嬉しいです⛅️🧸#ぽん_ダイエットスキンケア知識まとめ#垢抜ける方法#ダイエット方法#痩せる方法#可愛くなる方法#美容体重#体型維持#痩せたい#健康的に痩せる#体質改善#短期間ダイエット#シンデレラ体重