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ここなっつ3ヶ月前
わ！新しいダイエット方法知れました！！この夏絶対痩せたいのでとっても参考になります✨✨✨

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ウーマンジャパンわたしのプロテインダイエットの口コミ - 🎉【1分でOK！クラブウォーク美ボディメニュー】

Item: わたしのプロテインダイエット
Rating: 4.0
Author: __0317_y_t__

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投稿日：2025年06月23日

🎉【1分でOK！クラブウォーク美ボディメニュー】普段運動しない私がやったら1日で筋肉痛になった🤣🤣🤣 ⸻ 🍑STEP 1：ウォームアップ（10秒）「おしりフリフリクラブ準備ポーズ」 1. 仰向けから手と足をついて、お尻をグイッと持ち上げる（クラブポーズ） 2. おしりを左右にゆらゆら揺らす ⸻ 💪STEP 2：クラブウォーク前進・後退（20秒） 1. お腹を持ち上げたまま、手と足で前に5歩進む 2. 次に後ろに5歩下がる 👉 ポイント： • 腰そりすぎ注意（お腹で支えるイメージ） • おしりが落ちてきたら一回休憩OK！ ⸻ 🔥STEP 3：クラブキープでパンチ！（20秒）「クラブパンチでバイバイお肉👋」 1. クラブ姿勢でキープ 2. 左右の手で交互に「空中パンチ」する 👉 二の腕＆体幹に超効く！ ⸻ 🌸STEP 4：ごほうびストレッチ（10秒）「ごろんしてバンザイ〜」 1. 仰向けに寝て手をバンザイ〜 2. 深呼吸して全身リラックス #ダイエット #プロテインダイエット #筋トレ #ドラコスこれ買って

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