🍓エム🍓

@m_magicaletoil
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🍓エム🍓 on LIPS 「「よし、筋トレしよう！」と思ってやってみたけど、 ..」

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投稿日：2025年05月15日

「よし、筋トレしよう！」と思ってやってみたけど、数回でバテバテ…「私って根性ないのかな？」って落ち込んじゃうこと、ありませんか？でも実はそれ、あなたの体がまだ慣れていないだけ！根性とか意志の問題じゃないんです。今回は筋肉がすぐ疲れる理由と対策をご紹介👇️ ↓↓↓ ー ❓️どうしてすぐ疲れちゃうの ❓️ ー ① 筋肉の使い方に慣れていない →普段あまり動かさない筋肉を使うと、少しの刺激でも一気に疲れが出ます。 ② 呼吸が浅い →頑張るほど息を止めがちに…。酸素が足りず、余計に疲れます。 ③ フォームが崩れて、無駄な力が入ってる →筋トレ初心者さんほど力が入りすぎて、逆に消耗しやすいんです。ー 💡 疲れにくくなるコツはコレ！ 💡 ー ◆ 軽めでOK！正しいフォームを意識 →「回数より丁寧さ」が大事。最初は5回でも、効果はあります。 ◆ まずは“ほぐす”から始める →ストレッチや深呼吸を取り入れて、疲れにくい体に整えてから筋トレ！ ◆ 1日3分でも「やった自分」を褒める！ →筋トレは“続けた人が勝ち”。自分のペースでOK！ー 💡 筋トレを続けたくなる豆知識 💡 ー ✅ 筋肉は「積み重ね」でしか育たない一度にガッとやるより、毎日ちょっとの方が効果的。 ✅ 体力も持久力も“慣れ”が大事「最初は5回でバテてたのに、気づいたら 10回できるようになってた」ってこともよくあります✨ ✅ 継続できる人が“勝ち” 週1〜2回でも3ヶ月続けた人は、ほぼ確実に変化を感じます🙆‍♀️ ✂ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー焦らなくて大丈夫🙆‍♀️ 疲れるのは、今の体が頑張ってる証拠。少しずつ慣れていけば、必ず変化が見えてくるよ！「疲れた＝ダメ」じゃなくて、「疲れた＝効いてる」って思ってあげてね。参考になった！という方は、いいね♥️で応援してくれると嬉しいです☺️ よろしくお願いします🍀✨ #ダイエット #ボディメイク #痩せる習慣 #ゆるダイエット #ダイエッターさんと繋がりたい #筋トレ