ポッカレモン100｜Pokka Sapporo (ポッカサッポロ)他、2商品を使った口コミ - ※上げなおしです 3日でー5kg？！本当に効果があった！無駄がない短期間ダイエット

※上げなおしです 3日でー5kg？！本当に効果があった！無駄がない短期間ダイエット こんにちは！たむたっく💡です。 最近足太くなってるなーって思って半年ぶりいぐらいに体重計乗ったら今まで見たことない数字が...😨 文化祭で劇をやる（しかも私よりも全然かわいい子と一緒に主役）んですけど、それまでに痩せねば！ と焦ってきているので、ちょうど3日前からダイエットを始めました！ ダイエット中は体重計に乗らないようにしてモチベが下がらないように（時々むくみとかで体重が変わるから）しているんですけど、 今日の朝体重を測ったらびっくり！ なんとダイエットを始めて3日で5kgも痩せたんです！ え、嘘でしょって思った方！体重を公開したくないので体重計の写真は載せられないのですが... ほんっとうに痩せました！ しかも親にバレないし（痩せてるんだからダイエットなんかしなくていいの！って言われる方、こっそりできちゃいますよ！）、 健康的な痩せ方（食事制限なし）だし、何より短期間用なので三日坊主に持ってこいなんです！ ということで今回は食事、運動、生活の3つに分けて説明していきます♪ ①食事 さっきも言ったように、このダイエットは本当に健康的で食事制限がないんです！ でも、食事面で気を付けられることはたくさんあります！ ✅アイドル水を一日500ml飲む 皆さん、アイドル水はご存知でしょうか？デトックス効果があり痩せるといわれている飲み物で、家にあるもので簡単に作れます！ 私はこれを飲みすぎはよくないので一日に500ml飲んでいます！ 飲むのと飲まないのとではだいぶ違うので、ぜひ試してみてください！ 変わったものを混ぜて作っているので、好み？というか飲める飲めないが別れるものだとは思いますが...😅 『アイドル水の作り方』 材料：緑茶500ml（ペットボトルじゃなくても大丈夫です！）、砂糖大さじ2杯、レモン汁大さじ2杯 全部入れて混ぜる！以上！！！ めちゃめちゃ簡単です。ほんとにすぐできます。作り置きもお勧めです！！ ✅水分をアイドル水合わせて一日1.5~2L摂取する 水を飲むと老廃物を排出したり、お腹がすきにくくなったりして、ダイエットには最高すぎる効果があります！ でもジュースばかりのんでいては意味がないので、飲むものは基本的にお茶かアイドル水か水にしましょう！ 私はどうしても甘いものが飲みたいときはスポーツドリンクを一杯だけ飲んでいます✨ ✅おやつは気持ち少なめ！ 皆さん、ダイエット＝おやつ禁止！だと思っていませんか？？ でも、朝ご飯から昼ご飯までが約5時間なのに対して、昼ご飯から夜ご飯までは約7時間なんです！ ※夜は寝るので含みません そりゃお腹すくわ！！ お腹がすいてないときにお菓子を食べるのはよくないですが、お腹がすいたなら食べてもいいんです！ 逆に食べないと必要なカロリーを摂取できません！！ なのでいつもより気持ち少なめで、カロリーを予想しながら調節してください！（カロリーは調べるのめんどくさい…） ✅デザートは果物のみ！ できればおやつも果物のみが望ましいのですが、さすがにそれでは私がかわいそうだったので（笑） デザートだけは果物のみにしています！ 果物はみずみずしいので水分も取れますし、人工的じゃない甘みがすごくおいしいです✨ バナナなどはお腹にたまるので、夜中にお腹がすいてしまう方などは食べてみるといいかもしれません！ ✅夜9時以降は食べ物を食べずに、飲み物を水かお茶かアイドル水に制限する！ 遅い時間に甘いものなどを大量に食べたり飲んだりすると、寝てる間には消化しきれず脂肪に変わってしまします😨 　 なので食べ物は食べないようにして、カロリーの低い飲み物を飲むようにしましょう！ ②運動 まったく運動せずに短期間で痩せるのは難しいです。 できるだけ楽に、無駄がないように運動をすることが、短期間ダイエットのコツです！ ✅一日3つ、youtubeのダイエット動画をやる 正直これはつらいと思います💦 学校や仕事がある日は一日三つとか無理！って思う方もたくさんいるはずです。 何でそう思うかって？ 私も無理ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー！ 正直毎日3つはやってませんでした（笑） できるものでいいし、みじかくてもいいので頑張って一つでもやってみてください！ やって損はしません！！！ 『私のおすすめのダイエット動画をあげているyoutuberさん』 ・ひなチャンネルさん ・MAYOTVさん ・ぐーたらストレッチさん 自分が筋肉太りか、脂肪太りか、むくみか（何個か一緒に起こる場合もあります！）をしっかり調べて、 それに合った運動を探しましょう！ ✅余裕がある日はリングフィットをやる いやほんとこれ楽しいのに痩せられて最高！ 消費カロリーも出てくるからアイス一個分消費した！とか分かってやりがいになる！ ✅お風呂でむくみとり、寝る前にストレッチをする むくみ取りは、 筋肉太りさん→もみほぐすかんじ！ 脂肪太りさん→もみほぐして老廃物を流す！ むくみ太りさん→老廃物を流す！リンパマッサージとかも ってかんじがおすすめです！ あくまで私の意見なので正確さを追求したい方は調べてみてください！ ✅寝る直前にメディキュットを履く メディキュット偉大です！ 特に私みたいなむくみがちな人は… メディキュット高いよー！って思う方もいるとおもいますが、むくみ太りさんにはほんとに効果があるのでぜひ使ってみてください！ ダイソーやドンキにも安いものが売ってたりします👍 ✅ドライヤーと歯磨きをしている間はつま先立ち！ 要するにこれ、隙間時間にダイエットってやつですね。 こんな小さなことでもしっかり効果はあるので、ぜひやってみてください！！！！ ③生活 正直生活と運動の境目があやふやなのですが... これもほんとに効果があるので最後まで読んでみてください！ ✅夜10半には寝る！ 知っていましたか？？ 30分ランニングするより8時間寝るほうが消費カロリーは大きいんです！ ランニングしても寝れますが... それを聞いたらじゃあとりあえず寝るかってなりませんか？？ 眠くなくても布団に入るだけでいいんです！ 美肌にもなれますし、いいことしかありません！！ ✅姿勢をよくする！ 姿勢が悪いと骨盤はゆがむわお腹に〇段腹の跡がつくわおデブ街道まっしぐらの道を進むことになるので 本当に姿勢の良さって大事。 立ち姿がすごくきれいになってそれだけで痩せて見えるので皆さん姿勢をよくしていきましょう！ 壁にかかと、お尻、背中、頭を付けて3分間たつと姿勢の悪さが改善されるらしいです！ ✅腹筋に力を入れて過ごす これ...やろうやろうって思ってもついつい忘れちゃうんですよね... なので私は思い出した時だけにしています！ 少しお腹が引き締まったかな...？と思います！ ✅朝早く起きる！ 朝早く起きたら、運動する時間や好きなことをする時間もたくさんとれますし、一日が充実するのですごくいいです！！ また、おきたら朝に少しでもいいのでお散歩に行ってみてください♪ 心がすっきりしてストレスが吹っ飛びますよ✨ ✅「私は痩せられる」と自分に言い聞かせる ダイエットにはモチベが不可欠です！ なのでまずは自分を信じるところからはじめてみてください👍 自信がついたら、やる気もアップします！ はい！ということで、すっっっごく長文になってしまったのですが、無駄がない短期間ダイエットのやり方をすべて紹介しました！ この投稿を少しでも参考にしてくれる方がいたらうれしいです！ 最後まで読んでいただき、ありがとうございました！ よろしければ、いいね、クリップ、コメント、フォローお待ちしております✨ また、質問などありましたらお気軽にコメントしてください！ #ダイエット　#短期間　#短期間ダイエット　#たむたっく💡　#痩せる　#3日　#5kg　#痩せたい　#メディキュット　#アイドル水　#くびれ　#脚痩せ