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コメント

  • みふぃ
    みふぃ

    どのくらいやってどれほど痩せましたか??

    • ぽい
      ぽい

      @twinkle_perfume_9e1コメントありがとうございます😆 私は1ヶ月かからずに3キロ痩せる事が出来ました! 個人差はあると思いますが…💦

  • いちごみるく💕

    🐰ミルクティー🐰さん! 仲良くなりたいです!!!

    • ぽい
      ぽい

      @coral_cosme_xi4ええ!嬉しいです💕

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スキンミルク(しっとり)|ニベア他、1商品を使った口コミ - 突然ですが、急な休みになってずっとゴロゴロしてませんか?

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こんにちは!!ぽいです! 突然ですが、急な休みになってずっとゴロゴロしてませんか? 家から出れないので凄い暇ですよね笑 運動もする気にならないので太る一方··· 実は2〜3kg太ってしまいました笑🤭 だがしかし! 新学期、身体測定が待ってます( ˙-˙ ) せっかくだから、この期間にダイエットしてみませんか? --------キリトリ線-------- 辛い運動は無し!誰でもできるダイエットです😆 ※色んな方のYouTubeなどを見て楽にできるダイエット方法をまとめてやっているので見たことがあるかもしれません💦 ♥正直、1ヶ月で2~3kg程しか痩せません😖 しかし!! 短い期間でめっちゃ痩せたい人がほとんどだと思いますが、健康に良くないし、リバウンドしやすいので、確実に痩せたいなら日々の小さい事を積み重ねて「健康的」に可愛くなって欲しいです♡ 私がしていることは··· ・脚痩せ運動+マッサージ ・食事管理 ・水を飲む これだけです!Y(><。)Y 詳しく説明します! ↓ ↓ ♥脚痩せ運動+マッサージ 骨格ウェーブさんは浮腫みが原因で足が太くなってしまっていることがほとんどです! 💟太ももとおしりの筋トレ+ふくらはぎのマッサージ がいいと思います! YouTubeを見てやっているのですが、私がここで教えたものをやるより、 自分に合ったものを やる方が効果的だと思うので 探してみてください! マッサージなんですがお風呂上がりの血行がいい時に行うとより効果的です☺️ 疲れてYouTube見ながらやるのがめんどくさい! という方は簡単なマッサージをしましょう! ↓ ①足首とふくらはぎをほぐす なんかもみもみする(語彙力 ②足首から膝の裏?まで肉をもってくるのを気が済むまでやる 2枚目の画像でわかるかなと思います ※この時クリーム塗ってください!私はニベアを使ってます😊 🌷メディキュットを履くと、朝の足の浮腫がましになってるので、履けるのなら履いた方がいいです❣️ ♥食事管理 💟主に意識することは【糖質】 ・1日70g〜120gにおさめましょう! (最低70gはとること!エネルギーの元になるので) ・糖質=炭水化物 ・甘い物が食べたい時は低糖質のお菓子などがおすすめ!ローソンに売ってるよん✌️ 💟また、【タンパク質】は必ずとること! ・基礎代謝があがる→痩せやすくなる ・自分の体重を目安に摂取する 例) 50kg→50g が目安 ・サラダチキン、卵がおすすめ! ♥水を飲む 出来たら1日2L飲むようにしましょう! 正直かなりきついです、まだ私も1.5Lしか飲めません😖 効果→肌が綺麗になる、髪質が良くなる、 便秘解消 など、、 少しずつでいいので、飲めるようにしましょう❣️ マジで勝手に体重減るので 一緒に頑張りましょう😍🤍 フォローお願いします! 参考になれば嬉しいです♡ #短期間ダイエット#ダイエット#脚痩せ#可愛くなりたい#学生向け

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