#腹筋（2ページ目）

tmstです！今回はコスメの紹介では無く、足やせ筋トレ&マッサージ継続のため記録投稿して行こうと思います！これからはかる〜くメモするような形で、毎日頑張りたいと思います！クリスマスも近いし、痩せて彼氏ほしいので、頑張ろうと思います！3日坊主で飽きやすいのでコメントで応援や一緒に頑張る！等のコメントいただけたら凄くやる気になります！是非、一緒に、ダイエット兼足やせ、お腹痩せをしていきたい方お供させてください🙏コメント頂けると嬉しいです！今日はひなちゃんねるさんの動画を中心とした、筋トレ✕3　マッサージ✕1　をしました！最近2ヶ月強で4キロくらい太ったのでまじて大変です…やばい🤯...

EMS（電気的筋肉刺激）でインナーマッスルとアウターマッスルの両方を刺激して効果的にウエストシェイプができるというもの。 「かなり効きます！」腹筋が引っ張られるぐらいの感覚。初体験✨ 着けているだけで姿勢がピーン✨そこに簡単に取り外しができるEMSをつけて10分間の腹筋運動🏋

今朝体重を測ったところ（朝ごはん食べる前）→48.1よる体重を測ったところ（寝る前）→48.2　でした！今朝は、画像2枚目の筋トレ3種類をしました！マッサージは☓です！夜も、画像2枚目と同じく3枚目の筋トレと4枚目のマッサージをしました！あとかる〜くセルライト潰しもしました！昨日は履き忘れたメディキュット、今日はちゃんと履いて寝ます！💤毎日筋トレしてると、筋肉痛の上にまた更に筋トレをすることになるので、1日目の筋トレよりも今してる時のほうが断然つらいです…おんなじメニューなんですけどね…筋肉痛つらい、……でも4日前の足とは全然違う！ってはっきり言えるくらいは違います！ふくらはぎの筋肉の形？

MARINESS programのサイトがオープン！ 初心者向けや部位別で今は10種類の再生リストがあるから、目的に合わせて始めやすい ぜひ一緒にスタートしましょう☺️✨

床がダメな場合、ベッドや壁などを使うと良いです！ 絶対動かない場所に付けてください！ 動きやすいダンスなどだと危険なので、ベッドや壁がおすすめです！

＼長袖でばかりで気づかなかったけど…やばい？／だんだん暖かくなってきた時期、通販で春服を買って鏡の前で試着してみたところ二の腕、やばい…？ずっと長袖だったから気づかなかったけど、半袖を着た時に見えた、ぷにぷにの二の腕…！これはまた、あの筋トレをやるしかないなと思い今回またまとめてみました。去年のダイエットを始めた時はよくやっていた二の腕の筋トレ方法です。本当に効く筋トレ方法なので、二の腕ダイエットしたい！細くしたい！という方はぜひ試してみてくださいね🙋‍♀️💓筋肉痛すごいから気をつけてね､､🍒筋トレをする前に、まず汗をかいてもいい服に着替えて、何時でも休めるよう腰を痛めないように...

ダイエット中やダイエットしない日でもこれだけやって効果のあった朝のストレッチを紹介します✨ 朝ストレッチするだけでモチベも上がってその日快適に過ごすことができます✨ 毎日やって体重が急激に増えることがなくなりました！！！

激安EMS腹筋ベルト💫 メガ割+ポイントを使って999円で買えました（笑） 普段動かさないようなところがちゃんとぴくぴくしているので効いているのかな？？？ ウエストだけではなく太ももにも使えます。

腸内フローラをケアする約30種類の菌を配合したサプリメント💊 毎日を健やかに生活するための体調管理をサポートしてくれます☺️ アンチ・ドーピング認証「インフォームド・スポーツ」を取得✨️ パフォーマンスupにも繋がるということで現役の時に出会いたかったです🥋笑 腸内環境を整えるって思ってる以上にいいこと尽くしです😎🩷 お肌の変化にも注目していきたいです🥺

ハイウエストでお肉を逃がさない 立体3D編みでしっかり引き上げる まじで神アイテムよ‼️‼️ 太ももからウエストまで伸びてクビレ◎ しっかり補正してくれるのよ。んで洋服にも響かないから暴飲暴食して太ってもバレないしw

冬は痩せやすいのでチャンスです‼️ 🎀歩く🎀 できれば外を30分程度歩くのがベスト！ 🎀ダンス🎀 ダンスができなくても曲に合わせて自由にたくさん動くことが大切★ 🎀食事🎀 まずは3食絶対！！減らしすぎるのは❌ 🎀運動🎀 有酸素運動というよりかは部分的に簡単に鍛えるといい！

私はゆるめの脂質制限をしています！ でも土日は馬鹿みたいに脂質摂取してます😂 私はモデルさんやヨジャドルちゃん見たいなスラっとしたスタイルに憧れるからそこを目指しているけど、それが全てではないし正しいわけじゃないです。 人の体型に正解も不正解も無いです。 骨ストの方は自分を卑下して言いがちだけど、魅力的な骨格だと思います。

じめまです！美しいくびれ！だけじゃなくてうっすらと腹筋つけたい人実は多いんじゃありませんか？？私もその1人です。私は、クビレが欲しい…と思い色々筋トレとかしてきました。その中で効果ありそう！ってのを皆さんに参考にしていただければと思います！(その方が効率いいですからね！)今回は、ダイエットでお腹をスッキリさせていく方法についてお話していこうと思います！2枚目の写真と共に順を追って説明していきます〜！①お腹を凹ませて生活これは何かと言うと、文字通りで下腹部を引っ込ませて生活をするというものです。とは言っても、やったことない人は具体的にどのへん？ってなると思います。

みちょぱボディに憧れた私が1週間で腹筋が割れた時していた事を紹介します！！！1日2分！騙されたと思ってやってみてください🏋🏻‍♀️画像2枚目の動画！ヒカリさんの動画です初心者向けで解説もついていて、自分達と同じ速度でトレーニングしてくれるのでとてもわかりやすいです！𝐏𝐨𝐢𝐧𝐭腹筋を意識する！意識しないと1週間じゃ割れないと思います。2分間膣を締める膣を閉めて腹筋を意識するこれだけでお腹に効いてる感も全く違います#私のおうち美容#筋トレダイエット#筋トレ#筋トレ法#腹筋割る#腹筋#トレーニング#ダイエット#スタイル#美ボディ

カロリーもプロテインとゼラチンとカカオパウダーとハチミツだけなので すごくヘルシーで身体に良いものばかりで最高のゼリーなのです🥰 これはすごいお腹いっぱいになる🥺 ゼラチンもカカオパウダーもお肌に良くて、タンパク質もとれて最高すぎる😋❤️ 朝昼夜に分けて食べると満足感もあってほんと食べ過ぎ防止にもなります！

足に無駄な筋肉を付けずにむくみもとりつつ、腹筋を鍛える方法。✼••┈┈••✼••┈┈••✼••┈┈••✼••┈┈••✼✼••┈┈••✼••┈┈••✼••┈┈••✼••┈┈••✼お腹を細くしたくて腹筋をしていたら(学校の体力測定の時してた腹筋みたいな方法)太ももやふくらはぎに筋肉がついてごっつごつになってしまっていたのでどうしたらいいか分からない状況が続いていました_(」∠､ﾝ､)_とりあえず"むくみとるぞ"ということでゴキブリ体操というものをして足はいい感じになってきました(以前投稿してます！)...

オイコスとベリー100gをジップロックに入れて 混ぜて平らにして冷凍庫へGO💁‍♀️笑 シャーベットみたいになるしなかなかの量だし タンパク質効果なのか満足感がすごい❣️ これでだいたい カロリー117Kcal タンパク質12.4g 脂質0.5g 糖質13.2g 食物繊維3.0g

正月太りは1月中に解消しておこう！！#腹筋#ダイエット#韓国ダイエット#ダイエット記録#筋トレ

腹筋の下部（特に下っ腹）に効く お腹ぽっこりが気になる人におすすめ 両方やると最強コンビ💪🔥 あと、負荷をかけたいならゆっくりやるのがコツ✨ じわじわ地獄で下っ腹ぷるぷる😂でも効く！！

ダイエット中に健康的なおやつ♪ 普段食べているスーパーやコンビニのお菓子をこちらに変えるだけでも全然違います！！ ローラ様のYouTubeをみてたら ココナッツグラノーラ作ってたのでマネして何度か作ってます✨ チョコチップはチョコ好きなので入れてみましたが、なくても美味しい😋 ココナッツオイルは余れば全身の保湿に🩷 お風呂上がりの濡れたお肌に塗り広げるとすごく保湿されますよ♪ 外側からのケアだけじゃなくて 内側からも綺麗を目指すぞー！！ じゃないとどんなに良いコスメを使っても いかせませんもんね🥲

ただの腹筋です!お腹痩せに効くイメージですよね𓈒𓏸𓐍 寝転がり両足を天井に向けて上半身を起こす腹筋をしていました🥰 うつ伏せになり両肘を床につけて体を持ち上げます! そして体を左右にねじります

妹にガチで羨ましがられた足裏を持つアラフォーです。 これ、ベッド🛌で寝る直前にやります！ 私は角質ケアや保湿に特化したクリームを、その日の気分で使うことが多いかも！

【ダイエット1週間目】こんばんは！🌙遅くなってしまいましたがダイエット宣言から1週間経ちましたので経過報告したいと思います！🚗💨🚗💨🚗💨🚗💨🚗💨🚗💨🚗💨🚗💨体重とサイズは写真の通りです！バスト関係は少し恥ずかしくなったので最終結果が出た時にお伝えしようと思います💦体重おちてたぁぁあ🥺と言いたいところですが、良くない痩せ方をしちゃったんです🥺といいますのも最近ファストフード店でバイトを始めたのですが割と過酷なのと常に食べ物の匂いとで帰った時に食べる気力が0になっちゃいまして晩御飯を抜きがちになってしまってました😖（残った晩御飯は朝に回してます！）バイト始まる前も授業がありますので...

1セットがたったの30秒でOKという抜群のトレーニング効果。 体を倒すだけで、腹筋を刺激し、自宅でカンタンに腹筋を鍛えることが！ 負荷を変える事ができて、椅子部分が動くので、ツイスト運動をして脇腹も鍛えられます。

やってる運動(マジで30分)載せときますYouTubeで調べてね↓①2週間で10kg痩せるダンス30分ver.(左右2回ずつだけ)②2週間で10kg痩せるダンス太もも痩せver.(1回)③2週間でお尻が変わったお尻トレ！(1回)④今すぐ腹筋が割れる鬼の筋トレ(1回)あとは前ももを伸ばす、ふくらはぎを伸ばすなど…適当にストレッチ！(マジで大事)忙しい日はこれだけでもいい。1日で変わります。マジで！！！

お腹を引き締めたい！という時に、大抵の人は腹筋を鍛えると思いますしかし、上体を起こすだけの腹筋では腹筋の"上部"しか鍛えられていません！！今回は、私が腹筋の下部を鍛えるために行なっているトレーニングを紹介します(･ㅂ･)و̑̑私が腹筋の下部を鍛える時は、"リバースクランチ"を行なっています①床に仰向けになり、両手は少し体から離した所におく②両脚をくっつけたまま脚を上げる③膝を胸に引き寄せ、つま先を天井に向けるイメージで上げる。（両手でしっかり体を支えながら！）④ゆっくりと脚を下ろす（画像2枚目参照）これを10回×2セットやります😉...

私も以前はパックのサラサラとしたプロテインを飲んでいたのですが、コスパが悪いのとそっちはソイプロテインではなくホエプロテインだったんですよね💦 本格的に身体をもっと引き締めたい！と思い筋トレ方法とプロテインについて調べ直したところこのプロテインが良さそうだったので朝ごはんをこのプロテインを無調整豆乳で溶かして毎日飲んで筋トレをしたところ、160cm43kgだったところ38kgまで体重が減り、MサイズだったデニムはXSサイズになりました( °_° ) プロテインを初めて飲む方はどろどろしたきな粉みたいでちょっと飲みにくく感じるかもしれませんが、本当にオススメです！

今朝　47.9→48.4今夜測っても48.4でした！昨日は夜食食べてしまったので（がっつり）今日は気をつけようと思います！食べるものもなるべくカロリー気にしながら！頑張ります！今日は朝は筋トレもマッサージもしませんでした！　　　　　　（時間に余裕がなかったため）学校では足をモミモミ（くるぶしから太ももにかけて）を３０分程！夜はいつもの筋トレの動画をしました！マッサージはしませんでした！筋トレ後の軽いマッサージ（筋肉ほぐし）はしましたが、動画のマッサージは時間なくてできませんでした😨目で見てみても、だいぶ3日前の足とは違う気がします！膝からしたがだいぶ前より細くなった気がします！

前回の投稿、たくさんのいいねをいただきました😭✨ありがとうございます！あんなに投稿した瞬間からいいねがくるとは思ってませんでした笑笑今日は、腹筋を割りたいけどなかなか続かないという方におすすめのトレーニング動画を紹介します！実はこの動画を知ったのは昨日で、まだトレーニング初日ですが笑笑今までトレーニングらしいトレーニングは続けられなかった私でもできた！って感動がすごくて...！この動画はなんと3分！通常のトレーニング動画と比べてもかなり短時間だと思います。30秒で6種類の動きをするのですが、動きも単純で時間も短いので、1度見れば覚えられます。たったの3分なのに本当にキツいんです！

KーPOPアイドルのダイエット方法についてご紹介しました😊😊😊 どの方もストイックで、かっこいいですね!✨😍 皆さんも、憧れの体型に近づけるように一緒に頑張りましょう٩(ˊᗜˋ*)و🔥🔥 フォローボタンと❤ボタンを押していって頂けると嬉しいです♡♡

＼スマホをいじりながら鍛えよう！おしり編／痩せたいのに中々成功できない人は「今からやる」が大嫌いな人……ﾊｯ🤭スマホを見ながらできるストレッチならみんなやれるのでは！！？！？！🍒基礎知識おしりの筋肉は大きくわけて3つ！大臀筋（だいでんきん）中臀筋（ちゅうでんきん）小臀筋（しょうでんきん）大臀筋と中臀筋を中心に鍛えると、バランスのいい引き締まったおしりになる🥺🍒大臀筋を鍛えよう！①仰向けになり、足を腰の幅に開く②お尻にギュッと力を入れながら、下半身を持ち上げる。※太ももの力に頼るのではなく、おしりと腹筋を意識してすると◎腰を反ると痛めるので、膝から頭まで直線になるよう心がけること🌟...

初心者でも安心！自動的に戻ってくるような仕組みも付いているから、筋肉がつきづらい女性でも、楽々腹筋🔥 音が静かだから、夜でも迷惑かけずに安心本格トレーニング🏠✨ 安定感抜群の腹筋ローラー💪 結構腹筋、ローラーとか道具を使って膝を痛める人もいるから、この辺って重要ポイントだよね。

夏に向けてガチでダイエットします！只今の体重……53キロ身長……156.4センチいや、デブ😮‍💨😮‍💨😮‍💨😮‍💨目標体重……46キロ🤣ちょっと厳しいのでまずは、50キロを目指します！!!!やること！1　8000歩歩く2　ひなちゃんの脚痩せ3　マッサージ4　お風呂に浸かる5　水を飲む6　ひなちゃんねるの腹筋って感じかな！もうすでに食べてしまったもの…スーパーカップフルグラせんべいいや、まだ11時にもなってないのに…😱最近、食欲がやばいんですぅ…でも、今から始めます！！！！１日ずつ投稿していこうと思うのでどうか優しく見守ってください🙌🙌ダイエットしたい人！一緒に頑張ろｰ!!!!理想の体型！！！！

今朝体重を測ったところ、48.0㌔でした！昨日晩ごはんに加えて夜食も結構食べちゃったので…増加しました昨日の夜測ったところ48.3㌔でした！夜食（？）的なのを食べちゃったので増えたのは納得です🤔今日の朝は画像2枚目の筋トレをしました！今夜は筋トレをしませんでした！脚に筋肉の形？がまた出てきて、ネットで調べたところ、逆に筋トレで筋肉がついちゃう（？）的なことが書いてあり、一旦１日一回程にして見ようかな、といった感じです！昨日やらなかったおかげ（？）で、大分筋肉痛もとれて、体が軽かったです！（朝）でも、筋トレの感じ?どれだけ伸ばしたらいいかとかの感覚が１日休んだだけでもわからなくなっていました、！

ゴクゴク飲めちゃう、スッキリ美味しい コラーゲン由来プロテイン🌈 ✔️ 脂質ゼロ＆人工甘味料不使用💚 ✔️ カフェインレスで夜も安心💤 まるでスムージーみたいで 甘すぎず後味スッキリ🤤💕 美味しすぎる😭😭💖

私流腹筋術💪ダイエット2枚お写真を比べて頂いていかがでしょうか！「え？体重一緒？」って思いませんでしたか？こちら私の実体験なんですけど、、、体重同じなんです笑違いはズバリ『体脂肪率』「筋肉、脂肪比較画像」で検索してみてください🔎(面白いですよ🤩)筋肉と脂肪は同じ重さでも本当に見た目でこんなに変わってきます！！驚きですよね！ではわたしの腹筋術をご紹介致します！(これは過去なので今やってる腹筋とは別になります後日投稿します⚠️)・腹筋(ノーマル)×50回・90度曲げ腹筋×50回・腹筋ひねり×50回腹筋ひねり：腹筋をする時にまっすぐ起き上がらずに右側へ、左側へを交互に繰り返す⬆️を毎日してました！！

35種類の成分を配合し 1食（50g）で1日に必要な栄養素の1/3をクイックチャージ✨️ 170kcal以下なのに低糖質で高タンパク🫰 腹持ちもいいので食事の置き換えにも❣️ 健康&美容に嬉しい成分を贅沢に配合されてるのでダイエットされてる方や朝忙しくて方にもオススメ🤤💕

今日は私が実際に効果があったと感じる腹筋の方法についてご紹介します︎☺︎最後におまけもあるので良かったら見ていってください！！いつものノーマルな腹筋にある事を加えるだけで腹筋が効いてるな〜！！と感じられます。それは、足を少し高い位置に上げるだけです！私はだいたい20~30cmがベストだと思います！もし、台などがない場合はダンボールや要らなくなった雑誌、教科書などを山積みにしても構いません。(その代わりしっかり固定はしてください)台に足を乗せたらノーマルな腹筋をするだけ！

今回は！ここまで痩せることができあ筋トレメニューを紹介していきたいとおもいます！他の筋トレだと全く効果なかったのにこのメニューに変えてから皆に痩せたね！って言われるようになりました！（裏でも言われてたみたい(⁠◍⁠•⁠ᴗ⁠•⁠◍⁠)⁠❤）❧❦こんばんは！中1あおのりです！これからも皆さんの役に立てるような投稿を紹介していくので少しでも参考になったらいいねコメントフォローお願いします(⁠*⁠˘⁠︶⁠˘⁠*⁠)⁠.⁠｡⁠*⁠♡もし好評だったら食事編も出そうかな？❧❦...

#アトピー肌、#敏感肌の方にオススメ❣「私の」マッサージ、ダイエット(かな？)腹筋(を鍛える）これらの3つでサムネ画像のように言われるようになりました！こんにちは_φ(･ω･｀)カレンです(*´˘`*)♥まぁ今回は色々あるんだけど・・・読んでもらった方が早いんで笑今回色んな評価してみました！良ければ参考に♡♡あ、最初に言っとくそんな痩せてないからね。💜💛💚💙❤使用商品💜💛💚💙❤˙˚ʚ♥ɞ˚˙「ビオレうるおいミルク」の評価˙˚ʚ♥ɞ˚˙😊👍✨ビオレu様から「ビオレuうるおいミルク」ハンドクリームのようにサラサラで塗りやすく、30秒程で浸透してくれて、サラサラの清潔肌になれます♡♡...

すごくお腹いっぱいになるけどカロリーが低くて さらに食物繊維が多く腸活にも良し！！ まずは腸を綺麗にしないとお肌も綺麗にならないですからね🥺❣️ サイリウムはいろいろ使っていますが 余計なものが入っていなければなんでもok☺️ 簡単すぎるしお腹すいたらとりあえずこれで満たす！！ お腹の中から綺麗を目指します🤭 腸活をするとお肌もめっちゃくちゃ綺麗になりますよ❣️

1週間で無事腹筋が戻り、体重も1キロ痩せたので その筋トレ方法を紹介したいと思います。 1.腕立て伏せの状態で、左右の床につくかつかないかのところまで腰を落とすように振る。(右、左、右……左)左右10回。 2.仰向けで足を上げ下げする。(下げるときは膝の角度を90度にする)上げ下げ10回。 3.仰向け→上体起こしで、右手で左足、仰向け→上体起こしで左手で右足を触る。10回。 4.仰向けで床から足を上げ、右に10回、左に10回、太ももから先を回す。 5.上体を起こし、手で上体を支え、足をあげた状態で膝と胸を引き寄せる。10回。 6.上体を起こし、肘をつき上を向いて、足もあげる。(体はVの形)20秒キープ。 腹筋には関係ないですが、着圧ソックスを履きながらすると少々キツいですが脚やせにもなります。 私はドンキで売っている200円くらいの着圧ソックスで効果がありました！

女の子は誰だって可愛くなりたい🌷#2こんにちは!!羽叶(ﾋﾅﾀ)ﾃﾞｽ!今回は“女の子は誰だって可愛くなりたい🌷#2”ということでﾀﾞｲｴｯﾄについて詳しくやっていこうと思います！自分自身まだﾀﾞｲｴｯﾄは始めたばっかりなので一緒にやっていきましょぉぉぉぉう！𝐩𝐫𝐨𝐟𝐢𝐥𝐞＿．·age15·ﾀｲｼﾞｭｳ63㌔·ｼﾝﾁｮｳ163㌢というデブです😅頑張っていきます💪~自分がやっていること~·マッサージ(脂肪たっぷりなのでw)#マッサージ·筋トレ(腹筋だけﾈ)#筋トレ·お水沢山飲む(前の投稿で詳しいことあります)·お菓子はあまり食べない·極力歩く·気合を入れる#気合~これからやりたいこと~...

すごくお腹いっぱいになるけどカロリーが低くて さらに食物繊維が多く腸活にも良し！！ 寒天とか苦手だけど、これなら寒天が入ってるのがわからなくて美味しく食べれる🥺 食前に食べるとお腹の中で寒天が膨らむのか、ご飯の食べ過ぎも防げますよ😊 夜中にお腹が空いても、これならカロリー低くて食べてもOK！ 腸活をするとお肌もびっくりするほど綺麗になりますよ❣️

【ダイエット記録　#Asunaのダイエット奮闘記】Asunaです🐰公開するかかなり悩みましたが、ダイエットのモチベを上げたいのとダイエットの記録のため、ダイエット画像を上げることにしました。結果としてはお腹周りが痩せたのですが…まだまだデブということには変わりなく…どうか暖かい目で見てください…🙇衝撃的な体型ですみません…ダイエットでやったこと1.やりすぎない範囲で糖質を抑える→糖質制限しすぎでリバウンドした過去の反省。2.オートミールを朝食に。→食物繊維たっぷりでお通じ改善されました。3.プロテイン(ゴールドスタンダードホエイプロテイン)筋トレ後や夜中お腹が空いた時に飲みました。

筋肉を付けたい部分に着けるだけで筋肉がつくという画期的なものです！ お尻が上がって腕は力こぶは💪できました！ 使い終わるとかなりの筋肉痛になります！効いてる証拠だと思います！

ダイエットには絶対これ！サイリウムわらび餅最強🥺 すごくお腹いっぱいになるけどカロリーが低くて さらに食物繊維が多く腸活にも良し！！ まずは腸を綺麗にしないとお肌も綺麗にならないですからね🥺❣️ サイリウムはいろいろ使っていますが 余計なものが入っていなければなんでもok☺️ ちなみにおすすめのきな粉は 'とろけるきなこ'🥺 これはめちゃくちゃ美味しくて家にストックが５つある😂 本当にとろけるんです...🩷 簡単すぎるしお腹すいたらとりあえずこれで満たす！！ お腹の中から綺麗を目指します🤭 腸活をするとお肌もめっちゃくちゃ綺麗になりますよ❣️

どうも!ぴうぽもんすたぁーです。今日から、「可愛くなりたいっ企画」が、始まります。今日は、『第一弾　スタイル　お腹編』です。#ウエスト私は、胴体だけ見ると長方形です。長方形…　胸が無くて、ウエストも無い、なのでせめて、胸が無くても、ウエストさえ絞る事が出来たら!　と思って、youtubeで調べると、良いのが出てきました。私は、まよTVさんの毎日3分運動法をしています。皆さんもこれを参考にして見ると良いと思います。それと、「足上げツイストクランチ」、「タオルでくびれストレッチ」、「アザラシポーズ」、「虫類ポーズ」、「私流マッサージ」をしています。「足上げツイストクランチ」のやり方...

垢抜け始めます！7月～2月の約半年を使って自分磨きをしていきたいと思います！私の学校でのキャラはは一般的な言葉で言うと「優等生」。優等生といえば、偉いし、きっちりしているし。そんなイメージですよね。私そんな「優等生」ですけど、モテたいです。可愛くなりたいです。優等生なんだから、勉強と両立するってことでしょ？と思いますよね。もちろん両立しましょう！優等生の底力を見せつけてやりましょってことで、垢抜けを始めることを決心しました。期間は今の7月～2月までの約半年間(７ヶ月間)。こうしたのには理由があって…2月に修学旅行があるんです。修学旅行では、一緒にお風呂に入るし、一緒に寝るし。

もちもち🔅こんにちは！つむぎです！　今日は、、　\超ずぼら〜な私のダイエット法を紹介/そんじゃっ、れつごー！※下書きいっかい全部消えて、気分萎え中…👉👈　((つらぃ、つらすぎる…🥺_____________________________はじめにまとめると、、①毎日、水2ﾘｯﾄﾙ飲む精神②朝夜に筋トレメニュー③マッサージ　　　　　　⇠⇠⇠これは次回ごしょーかい🙏気をつけることは3つだけ！しかも結構サボったりしてるし……🤫🤫【毎日、水2ﾘｯﾄﾙ飲む精神】⇡これは、常にそーゆーイメージを持っとくってこと。