ハウスオブローゼHOUSE OF ROSE

＼運動不足さん集合!!全然キツくないトレプラン✨／안녕(≧∇≦*)ぷち🍒です！緊急事態宣言が31日まで伸びたので学校もあと約１ヶ月伸びました！なのでこの1ヶ月間で痩せてやろう！と思って自分なりにトレーニングプランを考えてみました🤩ラクに細くなって新学期学校で周りと差をつけましょう‼️(●･ω･)ﾉ------------start-------------------------------1⃣プランクうつ伏せになって肘とつま先だけ立ててそれ以外床につけないままキープ！10秒キープ↓5秒休憩↓10秒キープ＼_(･ω･`)ｺｺ重要！頭、お尻、ふくらはぎまで一直線になるイメージで楽しようとしてお尻上げちゃダメです！🙅‍♀️2⃣モモVer.プランクTWICEのモモちゃんがやっていたトレーニングで正式名はプランクツイストでした笑さっきの体制から、腰を右左づつ床に付けるこれを20回！3️⃣片足上げ完全にうつ伏せになって、片足を上げるだけ右足10回↓左足10回↓右足10回↓左足10回（あくまでオススメの回数分けなので一気に20回やってもOKです！）＼_(･ω･`)ｺｺ重要!膝からじゃなくて足の付け根から上げる！太ももの裏とお尻の筋肉を鍛えるイメージ💭4️⃣両足上げ3ばんの両足バージョンやりにくかったら両手を伸ばしてみてくださいつま先までピンッと伸ばすとなお良き👍これを20回！5️⃣空中自転車背中をつけて、足を上に上げますそのまま自転車を漕ぐように足を回す🌀🌀1回目の10回は普通の自転車と同じ向きで、上から下に行くように回す２回目は反対でするので、下から上に回す普通10回↓反対10回↓普通10回↓反対10回6️⃣ヒップリフト通常のヒップリフトは仰向けになって足だけ三角座りの体制でお尻だけ上げるんですが今回は、三角座りから膝の部分を離してパッカーンと開いてしまいますその状態でお尻を上げる！これを20回！＼_(・ω・`)ココ重要この時手はしっかり床にピッタリ付ける！7️⃣足パカこれで最後！今度は、足を上に上げてそのまま開脚！開いて〜閉めて〜を繰り返しますこれも20回ー！！＼_(・ω・`)ココ重要つま先までピンッと伸ばして、ゆーーーーーーっくり最低10秒かけて開閉してください笑以上！これだけです👏👏👏自分のペースでゆっくりやっても大丈夫🙆‍♀️💕最後に軽く柔軟しといた方がいいです！あとは、お風呂上がりに適当に足マッサージすると効果倍増するのでいいでしょう〜！笑オススメのボディークリームはっときます！(○･ω･)ﾉ-------------end-------------------------------最後の写真📸について！写真三枚目に表は身長別の理想サイズ早見表です（↑ちょっと見にくいかも💦）ダイエットとかってよく“何キロ痩せ!!”ってあるのが多いと思うんですけど私は体重よりもサイズの方が信用できると思うんです笑体重ってトイレ行くと変わるじゃないですか？でも、サイズって数字が減ってたら確実に細くなってるって事になるんです！それに、体重が比較的軽くても上半身痩せてて下半身デブみたいな事もあるので体重ばっかり見るより、サイズも見た方が自分の体をよく知れると思います🥰✨参考にしてみてください！#ダイエット#トレーニング#コロナ太り#コロナダイエット#コロナ休み#おしり痩せ#下半身痩せ#簡単ダイエット#ニベアボディクリーム#ニベア#ニベアクリーム

【色白素肌目指してみない？】※白飛びしててごめんなさい※大根足でお目汚し申し訳ない…もうすぐ夏ですよ〜☀︎こんにちはkちゃんです。女の子はみんな色白になりたいですよね〜॰˳ཻ̊♡ボディも、もちもち、まっしろ、ふわっふわにして、他の子と差をつけちゃいましょ(๑>؂•̀๑)《美白になるための掟》①紫外線対策は必ずする②保湿･美白ケアを徹底する③生活習慣を直す④角質ケアをする--ｷﾘﾄﾘ線----------------ｷﾘﾄﾘ線----------------ｷﾘﾄﾘ線--①紫外線対策は必ずするこれをやらない人はお帰りください。紫外線対策をやらずして美白になるなんて無理です。とにかく、紫外線さえカットしていれば遅かれ早かれ色白になります。日焼け止めは夏(4月〜10月の紫外線が多い時期)はかならず塗ってください！！②保湿･美白ケアを徹底する保湿は美肌になるにも欠かせません。ニベアのホワイトニングボディローションか、FANCLのボディミルクがオススメです。また、有名ですが、ほんとに効果があるのは、アクアレーベルの化粧水に、メラノCCを5.6摘混ぜて塗るのがオススメです。顔にも、ボディにもやれば、1週間ほどで効果が見えてきます。③生活習慣を直すお肌のターンオーバーを正常にするために、早寝早起き、上質な睡眠をとることを心がけてください。寝る1時間前までにスマホやテレビはやめ、10時から2時までのゴールデンタイムは睡眠をとってください。抗酸化作用があり、ターンオーバーを正常化してくれるビタミンCを撮るのも🙆🏻👌✨1日1000mgをとると、美容効果が出るので、やはりサプリに頼るしかありません。オススメはリプライセル(今はリポスフェリック)ですが、高いので、私はDHCのビタミンCを飲んでいます。④角質ケアをする美白ケアしてるのに効果が出ない…という方は、角質が溜まってしまっているのかも知れません。体はスクラブをし、顔はピーリングをすると、ワントーンは確実に上がります。お肌もつるんつるん、すべすべになります！！もちろん、スクラブやピーリングをしたあとは少なからず負担がかかっているので保湿ケアをしてあげてください。オススメのスクラブは個人の好みによります！･もちもちになるしいい香りだけど高い⇒SABON･SABONより角質オフ専用って感じでコスパ良い⇒ハウスオブローゼオススメのピーリングはアクアピールです。以上です。夏にこそより白くなっちゃいましょう！紫外線に負けるなあああ☀︎☀︎☀︎☀︎#紫外線対策#紫外線#美白#色白#もちもち肌#ボディケア#儚げ女子

♡デート前にはこれを使え🥺赤ちゃん肌の作り方♡ハウスオブローゼOh!Baby2000円（税抜）/570gずっとずっと気になっていて、でも値段的に手が出せなくて、ぐぬぬぬ、、！となっていたところ店員さんが「お試しされますか〜？？」と声をかけてくださいました。その数分後にはお買い上げしてました♡実際、570gで12〜5月週一で使っていましたがまだ後もう少し残ってます🙆‍♀️余裕で冬は越せました（笑）コスパ最強です。肌がふわふわ、つるつるになってずっと触っていたくなるほどの赤ちゃん肌。オーベイビー！とついつい言いたくなっちゃう（言わないけど）程の満足感！親、友達、彼氏みんなに「え、なにこれ、やば、、」と言わしめ触り始めたら止まらないと腕などさわさわされます（笑）確かに自分でも触っていたくなるので嫌になるまでとめません（笑）とりあえず何が言いたいかってほんとに優秀。コスパもいい。SABONのスクラブもいいって聞きますけど手が出せなくて、、！💦私にはこれで十分かなあって😌期間限定で香り付きが出たりしてます。ベリーやいまはグレープフルーツだったかと💭私は普通のが好きです。#使い切りコスメ#リピートコスメ#スクラブ

〜Getreadyfordisney〜先日、久しぶりのディズニーに行ってきました🏰！なので、これからディズニー関連の投稿をいくつかする予定です😁今日は、ディズニー前日の夜に絶対するべき仕込みを紹介させて頂きます🤜この仕込みはディズニーに限らず、特別な日の前日の夜にぜひ試して欲しい仕込みです💕では、紹介させていただきます😄ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー①顔の産毛処理顔の産毛をきれいに処理することで、肌が明るく綺麗になります✨また、メイクがしっかり肌にフィットして、化粧崩れしにくい肌になります😆私は、お風呂に入る前にしました！②洗顔シャンプー・コンディショナー、ボディソープで全身を洗ったら、洗顔しましょう🛁ゴシゴシ強くこするのは禁物です🙅‍♀️この後にする、ピーリングの前に洗顔は必須なので絶対に忘れないように！！！③ピーリングピーリングをすることで、古い角質を取り除くことができ、つるんとした卵肌になって化粧ノリが良い肌になります☺️洗顔→タオルで水気をしっかり吸い取る(⚠️この時肌を擦らないでポンポンと吸い取る！)→ピーリングという順番です🙆‍♀️水気のあるままピーリングをするとあまり古い角質が取れないので注意です😖ピーリングをすると肌が突っ張る感じがするので、私はピーリング後に軽く化粧水をつけます👍④ボディスクラブボディスクラブをする事で、すべすべ赤ちゃん肌になれちゃいます👶🍼💕また、ピーリング同様、体の古い角質を除去できるので、肌が明るく綺麗になります！スクラブ自体、刺激が強めなので、使用する際は優しくマッサージする感覚でやるといいです🙆‍♀️肘、膝は特に入念に！！！⑤体の毛の処理剃り残しや、肌へ傷をつけ無いように気をつけてやりましょう！私はカミソリの周りに石鹸が付属しているものを使用しているのですが、肌への刺激を減らすためボディソープを軽く泡だて体に塗ってから使用しています👍この時古いカミソリを使ってしまうと肌荒れの原因に繋がるので、必ず新しいカミソリを使用しましょう👌毛の流れに逆らって肌を撫でると剃り残しがわかるので、最後は必ず肌を撫でて剃り残しが無いか確かめています！⑥スキンケアお風呂あがり、体の水気を優しく取ったらすぐにスキンケアに入ります！！顔はピーリングと脱毛、体はスクラブと脱毛をしていて、肌へ刺激を与えてしまってるので、しっかりスキンケアをしてあげましょう😌顔だけでなく、体にも軽く化粧をつける事をオススメします👍⑦マッサージまず手に何もつけていない状態で脇のくぼみに指を入れて、優しく揉みます👍脇のリンパを流す事でむくみが解消されます💕次にボディクリームを手に伸ばし、デコルテを指で挟むようにして、優しく力を加えてマッサージします☺️そのまま、耳の下から首の付け根へ優しくマッサージします🙆‍♀️グリグリと強くやるとリンパ管が切れて、逆効果になるので優しくやりましょう！顔用のクリームを手に取り、顔のマッサージをします💆‍♀️まず顎先からエラに向かってリンパを流します！次に頬、口周りを指3本で軽く力を入れてくるくるとマッサージします👍次は眉頭から眉尻に向かってマッサージをします！ここをマッサージすると目元がスッキリします✨最後に目周りを、指1本で優しくくるくるとマッサージします！⑧足のマッサージこれは以前にも投稿していて、継続してその方法でマッサージしているのでそちらの方法を紹介します！まず、足の裏をマッサージして血流を良くします！次に足首から太ももに向かってマッサージをして、その後パンをこねるようにふくらはぎを揉みます🙌そして、膝から脚の付け根に向かってマッサージして、またパンをこねるように太ももを揉みます😄全部で10分くらいやるのが理想です👍テレビを見ながらだったり、音楽を聴きながらできるので、ぜんぜん面倒では無いですよ😆血流が良くなって、体がポカポカするので健康にもいいです💪💕⑨翌日の準備服や荷物など、そのまま来て荷物を持って家を出れるように万全の準備をしておきましょう！朝のメイクの時、手抜きしないで時間をかけられるので、結構重要です😳😳😳ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーフェイスシェーバー、ピーリング、ボディスクラブ、体用カミソリは参考に商品を載せておきました🙇‍♀️以上がディズニー前日の仕込みです🤜当日最高のコンディションで1日楽しむためにぜひ試してみてください😆私は当日最高のコンディションでディズニーを楽しめました💕💕！明日は、ディズニーメイクを投稿したいと思います！雨でも1日中崩れず、友達にメイク上手😳💕と褒められたメイクなので、ぜひぜひ明日の投稿も見ていただきたいです😁#ディズニー#disney#まとめレビュー_ruru#ディズニーシリーズ_ruru

汚いお背中とおさらばしよう👋綺麗な背中で来年こそは、水着👙を着たい!!!!そんな人は今から準備するべし🔥🔥是非是非!そんなみんなに見てもらいたいのがボディスクラブです!!そう！本日の企画は、「ボディスクラブ特集」　　　　　　　　　です🎉☑︎目次📝1）ボディスクラブとは2）ボディスクラブの使い方3）オススメのボディスクラブ1）ボディスクラブとはボディスクラブ…塩や砂糖などの細かい粒子で、　　古くなった肌の角質を取り除くボディケア用品“スクラブ”とは、「こすって綺麗にする」という意味で、保湿成分の高いジェルやクリームの中に入ったスクラブを優しく肌の上で滑らせると、角質や肌の汚れがオフされます。余分な角質が取れた肌は、柔らかく、そしてなめらかになります。ボディスクラブで肌をやさしくなでると、毛穴に詰まった汚れを取り除いてくれます。ボディスクラブはただ角質や汚れを取り除くだけではなく、お肌をやわらかくして、うるおいも与えてくれたり、香りでリラックスさせてくれたりします。商品によって香りや色や含まれている粒子の大きさも異なるので自分好みのボディスクラブを見つけたいですよね♡スクラブには大きく2種類あります。①ソルトタイプ（粒子が大きめ）②シュガータイプ（粒子が小さい）①ソルトタイプ（粒子が大きめ）気になる角質や汚れをしっかり落としたい方にオススメ💯サッパリとした使用感のものが多く効果を実感しやすい😆敏感肌の人は、使いすぎに注意⚠️②シュガータイプ（粒子が小さい）敏感肌の人にオススメ💯保湿効果があり、やさしく汚れを落とせるのが特徴しっとりとした質感が人気の秘訣🌟2）ボディスクラブの使い方1.清潔にした後に使う🚿　お風呂などで使うのがおすすめ　しっかりと体を暖めて、　肌を柔らかくしましょう⭕️＊ボディスクラブは角質をとってくれますが、体を洗うものではないのでスクラブを使う前にボディソープで洗いましょう👨‍⚕️2.やさしくマッサージ強く擦ってお肌を傷つけなないように注意⚠️スクラブがお肌を傷つけてしまうのは逆効果🙅‍♂️パーツ毎に手で優しくマッサージするのがおすすめ3．洗い流す時も優しく洗い流す時も優しくぬるま湯♨️で流すお肌に乗ったスクラブだけを洗い落とすイメージ🚿4.しっかりと保湿をするスクラブを使用した後の肌はとても敏感です😵水分を逃さないようにクリーム等で保湿をしてあげることが大事です。＊頻度について商品によって、使用頻度は異なりますが週に１～２回の物が多いです。単にたくさん使えば、良いというものではないので過剰な使用は避けパッケージに記載の使用方法に従うのがおすすめです⭕️肌トラブルがある時も使用は避けた方が良いです。スクラブが炎症部分を傷つけ、更に症状を悪化させてしまう可能性があります😱3）オススメのボディスクラブ・ソルトスクラブハウスオブローゼ☑︎Oh!BabyボディスムーザーN　2,160円温泉成分配合のボディスクラブ粒子の大きなスクラブが古い角質をオフしてくれるスクラブが体温♨️で溶けるのでお肌を傷つけません何より、コスパがめちゃくちゃ良い◎ラリン☑︎ボディ・スクラブチェリーブロッサム　￥3,740死海🌊の塩が古い角質をオフしてくれます使用後からお肌の質感を実感できます⭐️また、桜🌸の上品な香りにとても癒されます♪ラリンのボディスクラブは香りの種類が豊富で中でもフローラルの香りがするこちらがおすすめ❗️・シュガースクラブジョヴァンニ☑︎シュガーボディスクラブ　3,270円クルミの殻が入っているので、しっかりと皮脂をオフ✨はちみつに加え、オイルも入っていて保湿対策も🍯チョコレートの甘い香りも魅力的🍫スキンフード☑︎ブラックシュガーパーフェクト　2,808円韓国コスメブランドのブラックシュガースクラブ黒糖は上白糖に比べ、栄養素が豊富な黒糖には角質除去、保湿、ブライトニング、エイジングケア、血行促進などの効果が期待できますこちらも、シュガータイプのスクラブなので、敏感肌の人におすすめです🙆‍♂️-------------------------------------------------------------------最後まで閲覧ありがとうございました😆参考になったと思った方はいいねボタン👍また、記事を読みたいと思った方はフォローをお願いします😭（フォロワー増えろー）よかったら、Twitter▶︎▶︎▶︎毎日メンズ美容を呟いてます💬instagram▶︎▶︎▶︎使ってないコスメ無料プレゼント（@_oryoabe）もお願いします🙇‍♂️おりょう🍚#色白#美白#メンズメイク#私のポーチ#リピートコスメ#おりょうメイク#とっておき手元コーデ#メイク写真#二重メイク#底見えコスメ#コスメ収納#リクエスト募集#スウォッチ#メイク動画#最近のスキンケア#リピートコスメ#みんなに質問#私のポーチ#映えコスメ

スクラブ大好き人間によるスクラブ比較//まずは私のお肌の特徴・超敏感肌・超乾燥肌・アトピー持ち・身体を洗うのも«泡»だけで洗うので角質までは取り切れずザラつきやすい😱と、まぁお肌よわ娘さんなんです😢でも旦那様の前ではいつだって可愛くて素敵な奥さんでいたい🥺💫💗お肌だってツルツルすべすべが理想(⸝⸝⸝⁼̴́⌄⁼̴̀⸝⸝⸝)そんなこんなで学生時代からスクラブに手を出しまくり様々なスクラブを試しに試しまくって【あくまで私の中の評価】なので他の方からはとても良い評価をされているものもございます(；◔ิд◔ิ)💦本当にスクラブルはその人その人のお肌で相性があるので参考までに見ていただければと思います🙇‍♀️🙇‍♀️🙇‍♀️SABON💖オイルがとても多く使うときはスプーンでかき混ぜて使う。スクラブがひたひたになるほどオイルに浸かってるため保湿力高めで粒子を程よい大きさで敏感肌さんにも使いやすい！SABONのボディソープと相性抜群で併用すると保湿力も高まりかなり香りが続きます！使用後も流したあとからすべすべになるのが実感できます✨🖤お値段高めで手が出しづらい💦蓋を開けるのにヘアピンや硬い何かで空気をいれてあげないと開かないので手間がかかる。湿度に弱く浴室に置きっぱにできないRUSH💖柑橘系の爽やかな香りで気分もリフレッシュできる！ココナッツやアボカドバター配合でかなりしっとりしてくれます🥰フェイス&ボディと言っているだけあって顔に使うのが私的のオススメ！1番美白効果を感じれた！🖤スースー感があってこの時期は違うかなって思います😫💦粒子もでかめで1番スクラブル感が強く感じるので敏感肌さんにはちょっと刺激が強すぎるかな(..`)恋するおしり💖固形の石鹸タイプで直接肌に当ててクルクルマッサージするように使って、スクラブル感は1番少ないので初めての方や敏感肌さんにオススメ！おしり！ってイメージ強いけど全身使える🤤💭スクラブル感少なめだから毎日使えるしお財布に優しいお値段👛🖤スクラブル感強めの方が好きな方には物足りない感じ(>_<)即効性というより毎日使ってキープするって感じで毎日使うとかなり実感できる！Oh!Baby💖かなりの大容量だしリーズナブルだから試しやすい！スクラブル感も少なめで粒子もかなり細かいから敏感肌さんや初心者の方向けかな🤩体温で溶かして使うと滑らかで使いやすい！🖤スクラブル感強めの方が好きな方には物足りないかな😢あまり保湿力も即効性も私は感じれなかった(´;ω;`)体温で溶かすといい感じに使えるけど末端冷え性の私はなかなか手が温もらないからいい具合に溶けてくれず固形を塗りたくる感じになっちゃってポロポロ落ちてと勿体無く感じちゃう😱😱💦ちゃんと溶かしてあげることが必要⚠BodySalt💖ドラッグストアに行けば必ずと言っていいほど置いてある✨お値段も安い！量も少なめだから手軽に試しやすい！オイル配合で保湿力もあるしスクラブル感強めでキュッと引き締まる(◡̈)/即効性もあってすべすべツルツルになってくれる！🖤スクラブル感強めだから敏感肌さんには向かない😱💦かなりヒリヒリします(ﾟﾛﾟ;ﾉ)ﾉ他のスクラブルと比べても粗塩！って感じでゆっくりマッサージしながらってのは私的には痛すぎてできないのでグルグルーっジャーって感じになります🤣🤣とっても長く見にくい説明になっちゃいましたが、色々試してきて私的に感じたことを素直にレビューしてみました！夏までにツルツルすべすべのお肌をGETしましょう💪🏻👙💑👘🌊❤少しでも参考になれば嬉しいです✧٩(ˊωˋ*)و✧

ダイエット？！それよりも健康的な身体づくりを🌱✨#ダイエット#リクエスト#リクエスト投稿#健康┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈今回は、リクエストを頂いた#ダイエットについてです！私はダイエット！！！というより持病の関係もあり、健康的な体を目指しています🙆🏻‍♀️ダイエットの参考になるか微妙な事もありますが、良かったら見て下さい！！！✨┈┈┈┈┈┈┈┈┈⚠️めちゃめちゃ長文です！○○編と分けてあるので、気になる所だけ読んで頂いても構いません🙆🏻‍♀️⚠️基本情報の所に軽く私の病気に関して載っているので、苦手な方は〝健康的な身体づくりメニュー〟から見てください！┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈〝基本情報〟(似た体型の方は参考にしてみて下さい！)身長:156cm体重:43~45kgBMI:18~18.5最低体重:38kg(入院中手術後)最高体重:56kg(退院後ストレスで食べまくった)(いや、38kgから56kgまでよく太ったなwww)これ以上体重を落とすと、体調悪化するし胸も無くなるので約45kgをキープする予定です！！！（笑）痩せ〜普通体型ぐらいかな？って思ってます🤔💭ちなみに、56kgから43kgまでどうやって落ちたかと言うと、1ヶ月間で薬の副作用で食べられなくなって胃が小さくなり13kg落ちました。現在もそのままの状態です。1ヶ月で13kg減少は、かなり身体に悪い体重の落ち方だったので、熱が出たり目眩など、かなり体調悪化しました（笑）皆さんは、1ヶ月に13kgも落としたりしないでくださいね！2kgずつなど少しずつ落としましょう！！！┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈持病がある方やケガをしている方は無理のない程度で少しずつ初めて見てください！😌✨ちなみに私も頭の手術の後遺症のため、左足全体の痺れと、後遺症の影響でケガをして左足の太ももを筋断裂出血&肉離れ&左足首捻挫&右肩肩鎖関節脱臼中です（笑）一緒に出来ることのみやって行きましょう！！！また、回復したら全メニュー行うつもりです！🙆🏻‍♀️┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈〝健康的な身体づくりメニュー〟┈┈┈┈┈┈運動編┈┈┈┈┈┈┈┈❁ラジオ体操第一を1日に2回〜3回する！時間が空いたときでおっけい！！！真面目にしっかりやれば、運動不足が少し解消されるし、体もスッキリするからオススメ！！！🍃❁お風呂の湯船の中で正座をしてお腹の辺りの体幹を鍛える❁ベッドの上かヨガマットの上で仰向けになり、自転車こぎをする❁ベッドの上かヨガマットの上で#腹筋をする(30回×3)❁1日1時間〜2時間or7000歩以上は歩くようにする毎日歩くようになってからかなり#ヒップアップしました！！┈┈┈┈┈┈┈マッサージ編┈┈┈┈┈┈┈❁お風呂の中で#ボディスクラブかオイルを使ってマッサージorお風呂上がりにクリームをたっぷり使って全身マッサージをする❁#ハウスオブローゼ#ボディスクラブ❁#WELEDA#ボディオイル#マッサージオイル❁#ジョンソン#ラスティングモイスチャースキンケアローション(今度マッサージについて詳しく投稿します！！！)┈┈┈┈┈┈サプリメント編┈┈┈┈┈┈┈❁#サプリメントになるべく頼らない生活をするサプリを飲むなら顆粒の#漢方がオススメです！私は病院で処方されてるものと、クラシエの錠剤の漢方を飲んでいます！サプリと漢方は別物だし、漢方まずいし、漢方は最低1ヶ月続けないと効果が出ないけど、個人的には漢方ゴリ押しです（笑）もちろん体に良いサプリメントも沢山あります🙆🏻‍♀️┈┈┈┈┈┈┈食べ物編┈┈┈┈┈┈┈❁3食しっかり食べる！とにかく野菜を食べる！！！炭水化物は少し少なめに！！！！！朝:ミネストローネなどの手作りスープ昼:基本的には好きな物食べていい事にしてますが、炭水化物の量は調節してます！夜:野菜たっぷり･お米少なめ･おかずは普通に食べる！お米の代わりに豆腐を一丁食べる！っていうのもありです！結構おなかいっぱいになるし、56kgの時に流石に痩せないと！って思ってた時に実行しました！！！1週間で約2.5kg体重落ちました！！❁出来る限りグルテン(小麦粉)フリー生活をする！パン屋でバイトしてるのに何言ってんだ！って話だけど、やっぱりお米の方が体に良いらしいです！😂❁スナック菓子などをなるべく食べない！絶対食べないなんて無理！なので、金曜日だけ好きなお菓子を食べていい事にしてます！普段は、グミ･ナッツ類･ドライフルーツ･納豆（笑）などを間食に食べてます！！！❁ジュースやエナジードリンクを飲まない！野菜ジュース、飲むヨーグルト、ヤクルト系の乳酸菌飲料はOKにしてます！どうしても炭酸が飲みたい時は、炭酸水かお母さんの手作りの梅シロップを炭酸水に少し入れて炭酸水割りにしてます👌🏻✨0kcalのジュースは、人工甘味料がたっぷりなので普通のジュースより注意して下さい！！！（笑）ジュースに限らず0kcalの物はあまり身体に良いものでは無いので、あんまりオススメしません、、┈┈┈┈┈┈┈睡眠編┈┈┈┈┈┈┈┈❁最低6時間以上の睡眠とにかく睡眠は大切！！！🌙*.｡寝不足にならないように注意です！寝ることでお肌も内蔵も休まります！休日などに寝溜めすると、逆に体調を崩すことがあるので、就寝･起床時間はなるべく崩さないようにしましょう！❁寝る3時間前は飲み物以外、なるべく食べないようにする！飲み物も#白湯が良いらしいのですが、白湯があんまり好きじゃないため、喉が渇いたら常温のお水を飲んでます！！❁あったかい#アイピローや#ホットアイマスクで目の周りの筋肉をほぐすと、翌朝スッキリします🌱┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈これだけ沢山あると、ひとつは手を抜いたりしちゃうかも知れません！！(1つどころじゃない日もあるw)ですが、ラジオ体操を毎日1回は必ずやる！など続けていける事を見つける事が大切です！✨グルテンフリーなんか普通に続かないし、パスタ、ラーメン、パン、めっちゃ大好きだし、毎日の食事のどこかしらに、必ずと言ってもいい程グルテンは潜んでます🤫（笑）体調が悪い時は、必ずお米を食べる様にしてどうしても麺類が食べたい時は、春雨とかフォーを食べたりしています👌🏻✨┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈今回、私がご紹介した事が全ての方に合っている。これをしたから痩せる！健康になれる！とは言いきれません！！！身体の事を1番分かっているのはご自身だと思います。辛いと感じたり痛みが出たり、具合が悪くなったらやめましょう！ご自身のお身体と相談しながら、素敵な身体づくりをしてみて下さい✨┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈質問やリクエストがあったらコメント下さい🐰🍓#maiメイク#maiお気に入り#maiダイエット#mai身体づくり#LIPSGIRLS#LIPSOFFICIALUSER🕊Twitter→LIPSmk28🌈Instagram→______mk28(_7本)

＼✧︎おうちでボディケア✧︎／🐟皆様こんにちは､tunaと申します。🐟いつも　👤┊💗┊📎┊💭ありがとうございます(ˆoˆ)∩皆様の参考になるような投稿を目指してこれからもゆるく投稿していきますのでよろしくお願いいたします。┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈おうち時間が多くなってきてる今おうちで簡単にボディケアしよ～(～'ω'　)～有名なアイテムばっかりだけどおきにいりの子達です‪⸝⸝⸝⸝♡┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈▷ハウスオブローゼ『Oh!BabyボディスムーザーN』　570g/無香料　💰¥2.200　▽スクラブ成分▽　🌿硫酸ナトリウム　🌿炭酸ナトリウム　🌿炭酸水素ナトリウム[　無香料・無着色・無鉱物油　][　パラベンフリー・アルコールフリー　]＼✧︎体のザラつきが気になる方におすすめ✧︎／やさしくマッサージするだけで全身ツルツルに...！スクラブが固くなった角質をやさしく取り除きます。体温でやわらかくなるので刺激も少なめ。𐩘　使いかた　𐩘体を濡らした後に適量手に取りぬるま湯でやわらかくなるまで練ってね🙏ひじ、ひざ、かかと、おしり、うで..気になる部分をかるくマッサージ。おわり。ずっとお気に入りで使ってるコレ☝️☝️週1ぐらいで使用してますたっぷり570g入ってるのでコスパ◎つるつるほわほわの肌になります、激推し🥺絶対使ってほしい🥺🥺🥺👌💸--------------------------------▷Cure『ナチュラルアクアジェル』　💰¥2.500+tax　(250g)[　無香料・無着色・無防腐剤　]＼✧︎お顔、ボディの角質ケアにおすすめ✧︎／メイクや皮脂汚れを落とすように古くなった角質を取り除いてくれます。塗ってマッサージするだけでジェルがポロポロと角質を優しく除去します。ケアすることによって美容成分の浸透を高め普段のお手入れが効果的にo(^_^)o💗𐩘　使いかた　𐩘ジェルを適量なじませると液状に変わり白く浮き上がってきたらマッサージ🛁ポロポロが出てきたら洗い流してそのあと普段のスキンケア。おわり。コチラも週1で使用してます☝️お顔に使われる方が多いと思いますが27は全身にも使用してます。お顔、首、手足..など肌が弱い部分に☁️☁️個人差ありますが1本で半年ぐらい持ちます。コスパぐっど。使用することによって顔面の調子が良くなる。メイクしやすいのでストレスフリー𓂃𓈒𓏸--------------------------------▷モイストダイアン『薬用モイスチャー　　ボディミルクホワイトフローラル』　💰¥700～1.000+tax＼✧︎ベタつく保湿が嫌いな方におすすめ✧︎／美白成分配合でベタつかず潤う。メラニンの生成を抑えてくれます💎[　グリチルリチン酸ジカリウム　][　プラセンタエキス　]　配合。しっとり全身ホワイトニング。5つの成分によるスキンブライトミルク🍼サラサラのボディミルクなので夏や、ベタつく保湿が嫌いな方におすすめ。香りは[ホワイトフローラル]ムスク系の香りで死ぬほど好きな香り🌿✧一生この香りで生きていたい。5年以上使用してるこれじゃないと駄目なボディミルク🍼--------------------------------▷コエンリッチQ10『薬用ホワイトニングハンドクリーム　　　　　　　　ディープモイスチュア』　💰¥570+tax＼✧︎乾燥が気になる方におすすめ✧︎／[　美白有効成分:ナイアシンアミド　][　ハリツヤ成分:リンゴ酸ジイソステアリル　][　マイクロカプセル型高純度コエンザイムQ10　][　ヒアルロン酸・コラーゲン・ワセリン　][　ホホバオイル・アーモンドオイル・スクワラン　]マイクロカプセル化した高純度コエンザイムQ10配合のハンドクリーム低価格で手に取りやすいのに美白効果、ハリツヤ効果と高機能𓂃𓈒𓏸乾燥が気になる手や部分的にボディに使用もったりしたクリームなので保湿感◎無香料なので使いやすさ～！(`o´)💗┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈おうちでのケア用品まとめでした..！(有名なアイテムばっかり....😇😇)全部お気に入りで1年以上使用しているものばかりです。肌が弱いのでスクラブなど角質ケアは週1。その他は毎日使用してます🙇‍♀️🙇‍♀️色々と体に塗りたくるんですがその中でもやっぱりボディミルクとハンドクリームは特にお気に入り.....！どちらも美白効果があるタイプ💎スクラブやピーリングをすることによって更にスキンケア効果があがり角質を取り除いて美白につながります。おうちにいる間にどんどんケアしよね(^-^)⊃⌒♡┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈#スキンケア#おうち美容#私のおうち美容#お気に入りコスメ#使い切りコスメ┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈皆様、いつも💗.📎ありがとうございます。とても励みになっています(ˆoˆ)∩こめんと.ふぉろーうぇるかむ～！お気軽に質問、雑談、ご指摘も..！分かりやすく見やすくこれからもゆるりとレビューしていきます🐟　▷　敏感肌　▷　手書き投稿　▷　プチプラおすき　▷　語彙力皆無れびゅ～꒰　Twitter:@27desu　꒱🐟最後までご覧いただきありがとうございました。/27

こんにちは❄️今回は女の子なら誰もが憧れるであろうふわふわもちもちすべすべなお肌になれちゃうボディースクラブについてお話します🥰私は、HOUSEOFROSEボディースムーザーラ·ローゼの香り/2153円(Amazon)(350g)を使っています！この香りは以前の限定の香りで、ネットで買えます！無香料のものもあって570gで2558円(Amazon)でコスパ◎です！🌷いい所🌷·温泉にも含まれている成分でできた3種のスクラブが古い角質を取り除いてつるつるすべすべになる！·シルクパウダー(保湿成分)配合だからお肌が滑らかに！🍼悪い所🍼·スパチュラがついてないから衛生的によくないかも??私はプラスチックのスプーンを使っています！·お風呂場は湿度が高く、蓋が緩かったりすると水っぽくなってしまう可能性があるのでお風呂場の外に置くといいと思います！🌙使い方🌙1.お風呂でよく温まってからこのスクラブをぬれた手に取り、少量の水、またはぬるま湯で柔らかくなるまで練る！⚠️テクスチャーがかなり固めなのでスパチュラを使うことをおすすめします！私はプラスチックのスプーンを使っています笑2.ザラつき、ガサガサが気になる部分、かるーくなでる！全身に使っても🙆‍♀️3.ささくれが気になる爪の周りや、角質のたまりやすい関節も丁寧にマッサージします！4.ぬるま湯で洗い流して、ボディーローションやハンドクリームでよくなじませる！使う頻度としては、使い始めて3週間ぐらいは週2回、その後は週1回です！✄----------------------ｷﾘﾄﾘ-------------------------✄初めてこれ使った時にほんとに感動した！ほんっとにふわふわつるつるすべすべになってずっと自分の肌触ってた(無意識)ボディースクラブといえばSABONが有名だけど学生であまりお金ないしなと思って口コミもいいこれ買ったけど大正解🤤無香料だと大容量でコスパめちゃめちゃいいから次買う時は無香料のかな🤔そもそも無香料の買おうと思ってたんだけど内容量みてなくて香りある方が安いじゃん！と思って買ったのはヒミツ🤫笑ただ香りが良くて気分上がるので後悔はしてないです笑みなさんもぜひ買ってみてください！もし参考になれば💗📎👤💬泣いて喜びます！投稿ある方フォロバしています！#ハウスオブローゼ#ボディスクラブ#ボディケア

ぼろこっぷです✨✨ミルキュアシリーズ✨一気に寒くなってきましたね‥新しい仕事先はドアを開けてすぐなので寒くて仕方ありません🤧💨足元のヒーターが欲しいですね💦でもそれをすると今度は脚の乾燥が気になります‥これ解決方法はあるのか‥😭😭いい案ありましたら教えてください(´°ω°`)------------------さて、今回は前回投稿をした商品の再投稿でございます。ここ数週間の間に「やっぱりこれ大好き‼️」と何度も感じましたのでお話させて下さい💕🍼ミルキュアピュアクレンジングクリーム1'500円+tax🍼ミルキュアピュアウォッシュ＆パウダー2'500円+taxハウスオブローゼ様から販売されている商品でしてこの2本を使って洗顔をする少し変わった商品です✨これに出会うまでは顔のざらつきや、小鼻のざらつきは取れない物だと思っておりました‥ふと、立ち寄ったお店でおススメをされてまずは姉のプレゼント用として購入をしてみた所。姉から大絶賛された為、すぐに自分用も買いました←🤣動画にもありますように、お粉と液体を混ぜて使う洗顔料でこざいます。これをお顔につけて洗い流した時の自分の肌にはびっくりしました‥小鼻のざらつきもスッキリ。お顔のトーンアップも。顔パックの浸透率も上がったので、これは本当に手放せません((´∀｀*))💕難点は混ぜるのに少々お時間がかかるので、しっかりとスキンケアしたい時にでもいいですね✨私は結局毎日使ってしまうのですが🤣洗顔料はどこを使っても同じ。そう考えている方に一度おすすめしたい商品です💕気になった方はとりあえずお店に行ってみましょう🏃‍♀️💨#ハウスオブローゼ#洗顔料#本当におススメだからお店行ってみて#これないとスキンケアやる気なくす#なんだかんだ旅行にも持って行っちゃう＃お得サイズ販売されたら大量買いするやついつもいいねや、フォローありがとうございます😊2日に1回投稿をしておりますので、是非フォローお願いします✨Twitter⇨bopocop_boro