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継続的なダイエットが苦手の私は普段、自分に甘くてお腹が少しぷよぷよだけど、いつもモデル仕事や撮影の1か月前から頑張ってくびれ作りしている！✨モデル仕事の前、海に行く前、コスプレの前、こういった大事な時だけでも綺麗にお腹見せたいから、短期間で強い意志をもってお腹痩せを頑張っている💪今回は私が1ヶ月間にやっている「4つ」のことを紹介していきます！前回ポストした「綺麗なふくらはぎの作り方」も是非チェックしてみてね！下記のタグからご参考ください。#優奈の体作り*:・゜。*:・゜*:・゜。*:・゜。*:🌟食事生活🌟食事生活一番大事なのは「しっかり三食を食べること」！
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75- 2021.02.06
体幹を刺激して下腹スッキリ 20〜30秒×3セットからスタート 腹斜筋に効かせてくびれ作り ゆっくりねじる動作で効率UP 夜は「筋肉刺激＋リラックス」がポイント✨ 毎晩5〜10分で翌朝のぽっこりお腹が変わるよ💖
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体幹全体を鍛えて下腹スッキリ・腰回りの引き締め効果も◎ 腹斜筋まで刺激してウエスト引き締め・ねじる動きでくびれ作りにもおすすめ 筋トレ＋有酸素＋腹斜筋刺激のセットが最強✨
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朝は「血流UP＋筋肉刺激」で 1日代謝を上げるのがポイント✨ 夜ルーティンと組み合わせると お腹痩せ効果がさらに加速💖 👉 深呼吸でお腹を凹ませる習慣 代謝UP＆姿勢改善にも◎
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「短期間で頑張る」より続けられる習慣を増やすことだと思います🫶🏻 全部やる必要はなくて、できそうなものから始めるだけでOKです◎ 気になったら保存してできそうなものから試してみてください🎀🤍
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無理な食事制限ではなく、毎日の小さな習慣を整えること🎀 特に成長期は、体を作るためにエネルギーや栄養が必要な時期。 食べなければいいのでは？と思ってしまいがちだけど、これはおすすめできません。 間食も食事の一部として考えて、お腹が空いているなら適量を食べるという考え方でOK。
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可愛くなるために始めたことカレンダーに毎朝、夜2回体重を書く机に置くことで忘れないしモチベにも繋がる枕カバーは毎日洗う意識してお水をたくさん飲むようにする早寝早起きたくさん歩くドライヤー中は顔痩せ動画清潔感を出すたまに、少し高めのパックをして気分をあげるネガティブ思考にならないようにする私はお菓子とジュース、パンなど辞めて朝昼は普通にご飯食べて夜は軽めにする、必ず1時間は歩くっていうのやったら1ヶ月で5キロ痩せれました。やっぱりお菓子やジュース辞めると体重減るのも早いし体脂肪もグンと落ちました。無理しない程度で頑張ってください☺️2週間半で3キロ落ちました！
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🎀学生必見！学年1可愛くなれる方法6選🎀「なんであの子っていつも可愛いんだろう…？」🤍実は、メイクだけじゃなくて普段のちょっとした習慣で印象はかなり変わります✨今回は学校でもすぐ実践できる、あまり知られていない可愛くなるコツを6つ紹介しました🌸✔️耳たぶ回しで朝のむくみケア✔️前髪の裏ワザで垢抜け感UP✔️リップの塗り方を少し変えるだけ✔️姿勢・歩き方で雰囲気美人に✔️姿勢筋を鍛えて後ろ姿まで可愛く✔️香りのレイヤードで「また会いたい子」に♡全部今日から始められることばかりだから、ぜひ1つでも試してみてね💗「これやってる！」や「やってみたい！」があったらコメントで教えてくれると嬉しいです🥹✨...
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激しい運動は苦手だけど、ストレッチなら寝る前やお風呂上がりに10分だけでも続けやすい✨ 翌朝の脚の軽さやスッキリ感を感じることが増えました🩰✨ 毎日の小さな習慣の積み重ねがすごく大切🥹💕
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「ジュースをやめるだけで痩せる」って聞くけど、今まで毎日飲んでた人が急に水だけに変えるのって正直難しいですよね🥺💦だから私は、いきなり全部やめるんじゃなくて少しずつ減らすことがおすすめ✨まずは1日1本減らすだけでもOK！慣れてきたら、お茶や炭酸水、お水に置き換えていくと無理なく続けられます🤍ダイエットは「完璧」よりも「続けること」が大事🙌少しずつ習慣を変えて、一緒に理想の自分を目指そう💖みんなは普段ジュース飲む？🥤コメントで教えてね💬✨#ダイエット#痩せる方法#美容#垢抜け#ダイエット初心者#生活習慣#LIPS#女子高生#自分磨き#美容好きさんと繋がりたい
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ドラッグストアで気軽に買えるものだけで、普段から使っているヘアケアを紹介します🫶 しっとり感・ツヤ感・まとまり感をしっかり感じられるお気に入りアイテムです🤍 私が特にリピしているのは「LUX とろとろトリートメント」と「Qurap ヘアマスク」！
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韓国限定の商品で、日本ではあまり見かけないから知ってる人も少ないかも🥹 一番驚いたのが密着力！！ 水で濡らしてみても全然落ちなくて、普通に流しただけではびくともしませんでした😳💧 「絶対に焼きたくない！」「落ちにくい日焼け止めが欲しい！」という人にはかなりおすすめしたいアイテムです🎀
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美容液がたっぷり！ 使い終わったあとも手に美容液が残るくらい液ひたひたで、最後までしっかり潤いを感じられました🤍 ✔ 肌がしっとりもちもちになる ✔ 乾燥しやすい日でも安心感がある ✔ 時短スキンケアしたい人にぴったり 私は使ったあと肌の調子が良くて、メイクノリもいつもより綺麗に感じました✨
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