LIPS月間トレンド賞2026幎9月
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投皿者がAIラベルを付けたした

AIコンテンツ

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投皿・コメントの報告

コミュニティヌガむドラむン・利甚芏玄

クリスマスたでに垢抜ける方法ダむ゚ット 今回は倏が終わっお䞀段萜したこの時期 次の倧きなむベントず蚀えばクリスマス🎅🌳 冬は厚着で着ぶくれしやすい💊 少しでも痩せないず匕き締める そんな方にぜひ芋おいただきたいです✚ たたダむ゚ットは続けるこずが1番なので タむプ別に続きそうな方法を集めたした✚ ちなみに倏より冬の方が痩せやすいんです✚ 以倖ですよねだからこそチャンスです‌ ぜひ芋おください✚ ✌••┈┈••✌••┈┈••✌••┈┈••✌••┈┈••✌ ダむ゚ット以倖 ☆前髪の研究 ☆メむクの研究 ✌••┈┈••✌••┈┈••✌••┈┈••✌••┈┈••✌ 【き぀い運動は苊手】 🎀歩く🎀 できれば倖を30分皋床歩くのがベスト ただそれだず続かない方もいるはず そんな方におすすめは音楜♪ 私は続けやすいよう家の䞭で音楜聞きながら ノリノリの時は気づいたら1時間のこずも笑 🎀生掻習慣を敎える🎀 生掻習慣を敎えるだけで自然ず倉わりたす 早寝早起きが1番倧事です 肌荒れも良くなるし代謝も䞊がっお👍 あずは食事 スヌプや野菜を先に食べたら食べ過ぎない限り どれだけ食べおもOK👌 ──────────── 【楜しく運動したい】 🎀ダンス🎀 ダンスができなくおも曲に合わせお自由に たくさん動くこずが倧切★ 䞀曲玄5分だから気づいたら 30分すぎおるなんおこずもある モチベあげたい人は鏡の前でかわいく 鏡なくおも倜暗い時にベランダの窓ずか 反射するからおすすめ笑 🎀アむドル䜜戊🎀 ダンスず䌌おるけどアむドルになりきる かわいくファンサずかしおやる気もUP♥ 振り付け芚えおその曲でやるのも楜しそう* 実際のアむドルの子目指しおもかわいい‪🫶 ──────────── 【運動はなるべくしたくない】 🎀食事🎀 たずは3食絶察枛らしすぎるのは❌ 代謝䞋がるし䞀日のパフォヌマンス力萜ちる 野菜ずタンパク質を毎食ずっお汁ず野菜から 爆食しなければ軜くおや぀も食べお⭕ なるべく脂質は抑えれるずよりいい 🎀生掻習慣🎀 生掻習慣で倧切なのは敎えるこずもだけど 個人的にモチベを䞊げるこずが倧切だず思う 勉匷したり早寝早起き矎しい姿勢これをするずこれやっおる自分が奜きになる この䞭で1番倧事なのは姿勢 印象もいいし党䜓的にいい事しかない ──────────── 【痩せるよりも匕き締めたい】 🎀食事🎀 基本的に元々暙準の方は制限しなくおいい 脂質は控えお健康に良さそうなのを皋々に 匕き締めるのはタンパク質倧切だから毎食 タンパク質を取る 🎀運動🎀 有酞玠運動ずいうよりかは郚分的に簡単に 鍛えるずいいもちろんやっおも〇 腹筋鍛える系の動画やヒップアップ足色々 動画を参考に詊しおみるずいい おすすめはプランク★ 狭いスペヌスでもできるのに効果が様々で スクワットも色々鍛えれお堎所取らないから おすすめです✚ ──────────── 【健康的にすごしたい】 🎀食事🎀 野菜タンパク質しっかり取っお朝ごはん食べお食べ過ぎたり脂質倚く取らなければO 埌は倜遅い時間に食べたりはできる限りしないゞュヌスよりもお茶や氎で氎分たくさんずる 時間をかけおスヌプや野菜などから 🎀運動🎀 しなくおも倧䞈倫ですがより健康にずいう方は朝起きお軜くストレッチがおすすめす 䜓を䌞ばしおじゅうなんしたり 腕回ししたり自分が知っおるできる限りの運動を軜くするのがおすすめです♥ 埌は気が向いたらりォヌキングしたり 動画みたりしおやりすぎお嫌にならない皋床に過ごすこずが倧切です🌞 ✌••┈┈••✌••┈┈••✌••┈┈••✌••┈┈••✌ 長くなりたしたが 最埌たでありがずうございたした🌞 クリスマスたでに頑匵りたしょう✚ 少し画像文字倉なのはすみたせん💊 #䌑み明けあか抜け倧䜜戊 #腹筋#匕き締める#健康的#筋肉#野菜#食べ物#りォヌキング#有酞玠運動#倏#冬#垢抜ける#かわいくなる#孊生#前髪#髪型#ダむ゚ット#クリスマス#短期間#運動#食事#痩せる#痩せる方法#プランク

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