#ダイエット方法

細い子の痩せルール！今日からできる15項目♡.·*.こんにちは、苺鈴です🍓今回は、痩せるための15個のルールをご紹介！細い子はこれやってます♡痩せたい子は絶対参考にしてね🎀#ダイエット#ダイエットルーティン#ダイエット方法#脚痩せ#脚やせ#垢...

　＼太る人あるある／　太りやすい人と痩せやすい人の　食事と生活のちがい１８選です🙌🏻　📝太りやすくなる食事と生活習慣　✔︎間食するからお腹が空かない　✔︎ジュースをよく飲む　✔︎食べすぎた翌日は断食する　✔︎食べすぎたら自己嫌悪になって落ち込...

　＼だまされないで！／　ダイエットで信じていた情報、　実は嘘かもしれません…！🙌🏻　📝ダイエットの正しい知識　①宿便は存在しない　②部分痩せはできない　③1週間で脂肪5kgは落とせない　④痩せるサプリや痩せる機械に根拠はない　⑤女性は男性より...

お金をかけない美容　@ave_biyou根本からキレイになりたい全女性へ🕊⁡▫︎　美人になる方法◽︎　スキンケア｜ヘアケア｜ボディケア▫︎　キレイに痩せる方法　etc.♡⁡高いお金をかける前に見てほしい！⁡フォローお待ちしております♡⁡　　(...

胸を残して痩せたい人必見！ バストアップマッサージのやり方です🙌🏻 バストアップ効果があります✨ ぜひやってみてください🙌🏻 補正ブラを使う →胸をホールドして垂れにくくなります！

正月太りを止めたい人はこれやって！！！！！ 食べ過ぎてしまった翌日は太るor痩せるの分かれ道になります！⚠️ 最近8キロ痩せた私が本気のダイエットをしている時にしていたリセット方法です！🕊‪🌱‬ 水分をとることや筋トレをメインに参考にしてもらえると嬉しいです！！

塩分を控える「塩抜きダイエット」です。むくみやすくて体重が気になる人に1番おすすめ！私は骨格ウェーブで足がむくみでパンパンだったのですが、かなりマシになりました！ 肌荒れが落ち着いた 塩分を控えるため、揚げ物やしょっぱいスナック菓子も必然的に避けるように。ニキビができにくくなったと感じます！ 食欲を抑えられるようになった 塩抜きメニューをよく噛んで食べていると、なんとなく「味に飽きる」というか、もっと食べたい！美味しい🥰っていう今までの暴食習慣を抑えられるようになりました。

身長別！スタイルが良くみえるボディサイズを一覧表にまとめました🙌🏻 意外と細くなっていることがわかってモチベがかなり上がりました🔥 自分が綺麗に見える数値を知っておくとダイエットのモチベになるのでおすすめです！

学生の方々は春休みの真っ最中ですね！4月からの新生活に向けて、「痩せたい！」と思っている方も多いのではないでしょうか？春休みは、ダイエットにチャレンジする絶好のタイミング！実は私も、この期間にダイエットを実践し、約-2kgの減量に成功しました...

ミオル韓方病院様のピンク丸剤2週間分＋睡眠カプセル2週間分(2週間集中減量セット)飲んだ感想。@mialljpミオル漢方病院は、韓国に24支店を構える大規模な韓国No.1の韓医院で、ダイエット専門病院。患者様1人1人個別に処方してくれます。ピ...

私が3ヶ月で7キロやせた！簡単ダイエットご飯を紹介♡包丁いらず電子レンジで作れる牛ひき肉の野菜蒸しレシピ紹介　　私がこれ＋米（毎回150グラムほど）毎日運動20分以上で3ヶ月マイナス7キロ達成できました！嬉しすぎたのでレシピ紹介♡（一ヶ月に3...

パーソナルカラー・骨格・顔タイプのプロ診断は一生通用するものですし、自分に似合うものをよく知るために大切な情報なので、本当にやって良かったと思います👍🏻 医療脱毛は施術価格が高いですが、効果を得やすいです✨️また医療脱毛はクリニックがやっているので、医師・看護師さんが施術を行ってくれます。 まつ毛パーマ・ラッシュリフトはビューラーを使っていた時は、まつ毛が抜けやすくてスカスカになっていました。

保険適用で効果が認められているのは ✅「防風通聖散（ぼうふうつうしょうさん）」 ✅「防已黄耆湯（ぼういおうぎとう）」 ✅「大柴胡湯（だいさいことう）」 肝機能障害や間質性肺炎などの副作用があるため、使い方に注意が必要です。 BMI30以上の人に特におすすめです！

垢抜けるためにやって良かった自分磨き35個リスト📖💭ྀིこんにちは、苺鈴です🍓今回は、私が垢抜けるためにやって良かったことをリスト化してまとめたのでご紹介します‎‪𓍯‬୨୧୨୧やって良かった自分磨き35個リスト👇🏻♥アイプチで二重を作る♥二重...

店頭でよく見かけて気になっていたグミサプリ BMIが高めの方の体脂肪を減らすホットベリー味を試してみたけど、すごかった😳💛 弾力があってサクッとした噛み心地♡「ホット」ベリー味なんだけれど食べた瞬間、口の中が少し温かくなるような不思議な感覚が病みつきになる😳🌶️ 1日2粒美味しく食べるだけで体脂肪が減らせるの最高すぎない🥹？これから薄着になる季節だから手軽にボディケアできるのも嬉しい🫶

ダイエットをしている人にとっては、外食に行った日や食べ過ぎてしまった翌日は太るor痩せるの分かれ道になります！⚠️ 最近8キロ痩せた私が本気のダイエットをしている時にしていたリセット方法です！🕊‪🌱‬ その分、水分をとることや筋トレをメインに参考にしてもらえると嬉しいです！！

コンブチャは気軽に腸内を整えることができる発酵ドリンクです💖 腸内を整えることでいいことがたくさんっ！ こちらはコンブチャ比較でオリジナルフレーバーがマイベスト総合1位獲得なんだって！糖質の低さ・カロリーの低さ・添加物の少なさで各1位🏆✨ 初めてコンブチャを飲んだのですがめちゃくちゃ美味しいので私はおやつの代わりに飲んでます😊

韓国で人気ダイエットシェイク🥤チェンジフィット （Changefit）♡⸝꙳ 忙しい日でも手軽に飲めるダイエットシェイク🤍𓐍𓏸𓈒1日を元気に満たしてくれるバランスの取れた1食に。 パッケージもめちゃくちゃ可愛い🐰ྀི！イチゴ＆バナナ、ココア、きな粉餅、サツマイモラテ、黒胡麻、黒糖ミルクティーのお味の種類も豊富🍓🍠 ̖́-‬ たんぱく質、ビタミン＆ミネラルの栄養バランス、アミノ酸、植物性食物繊維も配合！栄養もしっかり取りながら美味しく飽きない食生活でダイエットサポートに💘

年末年始はおせちやオードブル、スイーツにお酒…暴飲暴食しがち💦 そして毎年のように正月太りをしてしまう😱 お酒、ジュースは控えめに →ビールや梅酒は特に太りやすいので注意！水、炭酸水、緑茶、ウーロン茶がおすすめ。 軽い運動をする(有酸素運動) →ウォーキングしたり、ラジオ体操をする！YouTubeにある、ダイエットに良い簡単なダンス動画がおすすめ💃

絆創膏ダイエットって知ってる？！ 絆創膏を貼るだけで痩せるって聞いて、試してみました🖐🏻 1ヶ月試したところ0.5キロ減ったけど、これのおかげかはまだ不明💦 でも、むくみは確実に減った気がするからぜひ試してみてね🌼

今すぐ垢抜ける方法は⁉︎🌹掲載アイテムは商品一覧へ🌹モテ女になるテクニックが　　知りたい方は今すぐプロフ欄へ#垢抜け#自分磨き#パーソナルカラー診断#骨格診断#顔タイプ診断#ダイエット#ダイエット方法#医療脱毛#まつ毛パーマ#ラッシュリフト#...

脇肉は痩せていてもつくことがあるって知ってましたか？💦 サイズの合わないブラジャーをつけていると、はみ出した肉が脇肉になってしまうことがあります！ 脇のリンパがつまると、むくみで脇肉ができてしまうことがあります！

私は踏み台昇降と宅トレオンリーで-10kgしました。宅トレはいつでもどこでも場所さえあればできます。 踏み台昇降は初期投資も踏み台を買うだけなので2,000円以内と少なくてすみますし、うるさくないので好きな時間にできます。 ウエストも72.5cmから63.5cmと-9cm減らせました✨

０１．お菓子を「家に置かない」 ０２．お菓子は「タンスに隠す」 ０３．食べたい時は、一旦「温かい飲み物」 ０４．それでも食べたい時「外歩く」 ０５．他のおやつを食べる ０６．普段の食事の「炭水化物」を変える ０７．自分は「砂糖依存症」だと気づく ０８．お菓子を食べる時のコツ

食後すぐの摂取で毒素除去してくれるサプリを見つけたよ😋 美味しいからデザート感覚♡ ビタミン＆ミネラル豊富で美肌にも シャインマスカットそのままの味 食後に摂取することでデザート感覚になれる♪

生活が変わったことにより、3食から2食に。 野菜多めなのは変わらず。基本好きなものを食べてる。おやつは希望グミ。グミが好きなのです🫶 ジムは解約。 ちょっとここのお肉が気になるな〜ってときには数日筋トレをしてます。相変わらずお風呂には毎日浸かる🛁 半年ほど経っても2〜3kgしか変わらず。 服のサイズも変化なし。いちばん絞ってた頃は、パンツもベルトもゆるゆるで地味にそこは困った💦

　＼かんたん体質チェック／　７つの質問に答えるだけで　太りやすい体質かどうかわかる診断です🙌🏻　まずは画像の７つの質問に答えて　自分がどちらのタイプか調べてみてください🔍　1️⃣痩せやすい体質の特徴　　・食べても太りにくい　・手足が長い　・筋...

スクワットをすることで、筋肉の60~70%を 鍛えられるので、効率的に脂肪燃焼できます🔥 1日10回でも続ければ、体型が変わってくるので ぜひやってみてください🙌🏻 ダイエットしたい人⬇️

スワイプ➡️動画➡️レビュー筋膜ローラよりもこっち👈BARYBODYリラックススティック♡実際に使ってみて、、ローラーは痛い、、という悩みが、このスティックで解決されました運動後、仕事終わりのリラックスタイムにコロコロ〜しようと思います☺️筋...

\1ヶ月でどんどん可愛くなる/夏休み垢抜けリスト✍🏻こんにちは、苺鈴です🍓今回は、夏休み中に自分磨きしたい方へ向けた垢抜けリストを作ったのでご紹介していきますー♡ﾞこの投稿で夏休みを有意義に過ごして垢抜け成功しちゃいましょう✊🏻#垢抜ける方法...

ダイエット中だけど出先でなにか食べないと… って時におすすめなメニューです🫶 どれもヘルシーなのにめちゃくちゃ美味しいし 提供も早いからおすすめ😂 たまになら外食しても太らないので、我慢しすぎず長期的にダイエット頑張りたいですね🥹

直角肩とは？ 肩から腕にかけて丸みが少なく、直角に見えるような肩のことです！ 巻き肩の原因 ①スマホを猫背でみてる ②横向き寝 ③猫背 ④長時間パソコンや勉強をし続ける 巻き肩になると、見た目が垢抜けないだけでなく むくみや脂肪も溜まりやすくなってしまいます！

\GW明けまでに垢抜けて可愛いわたしを目指そう💪🏻🎀/こんにちは、苺鈴です🍓もうすぐゴールデンウィークはじまりますね~‪‪❤︎‬みなさんはGWどうやって過ごしますか？💭私はGWいつもより自分磨きを頑張ろうと思っています💪🏻なので今回は、可愛く...

わたしは朝、2カプセル飲んだら タイマーをかけて朝の家事をやって 30分経ったらごはんを食べてて。 普段の2/3ぐらいの量で満足な感じ！ 昨日で飲んで調度2週間、3.2kg減！

むくみを放置すると、「脂肪細胞」が大きくなってしまい、じわじわと皮下脂肪が増えてしまいます💦 有酸素運動＝散歩など、無酸素運動＝筋トレ 全カロリーの半分が炭水化物→PFCバランスを整える

肌に溶け込む、360度 美くびれメイク🍃 地肌に優しいなめらかさ ハイマルチフィラメント糸を使用し「着圧」と「着心地」の両立を追求した新感覚コルセット💫 なめらかでつるんとした生地で、触り心地がいい🌙 通気性がいいから不快なムレも軽減してくれるんだって😳✨

このプロテインは程よく甘くて飲みますかった♡ 「タンパク質」をしっかり取ると・・・ 「タンパク質」はキレイに痩せるためにめっちゃ大事☝🏻！ プロテインは手軽に飲めるから、便利！ 美容・ダイエットのためにぜひ「プロテイン」試してみてね♡ prでいただいたものだけど、pr関係なくリアルに飲みやすいし、美容にいいから普通にめっちゃオススメです♡

３・３・３入浴法ダイエット 難易度★☆☆☆☆ とにかく簡単！今日からでもできます。 レモン水うがいダイエット 難易度★★★☆☆ ポッカレモンを用意するのが少し大変ですが、 うがいするだけなので楽です！ ３・３・７睡眠ダイエット 難易度★★☆☆☆ ついつい夜更かししたくなってしまいますが、 寝るだけでカロリーは消費してくれるので 動かず痩せたい人はしっかり寝るのが重要です！

弾力があってサクッとした噛み心地♡ 「ホット」ベリー味なんだけれど 食べた瞬間、口の中が少し温かくなるような 不思議な感覚が病みつきになる😳🌶️ 1日2粒美味しく食べるだけで 体脂肪が減らせるの最高すぎない🥹？ これから薄着になる季節だから 手軽にボディケアできるのも嬉しい🫶 味も美味しいから グミを食べるならサプリメント効果もあるのを 今度から選んでいきたい😙✨

炭水化物は昼間にチョコレート2、3個🍫 とにかく野菜を食べる🥒🍆🍅 夏野菜はカリウム多くてむくみ解消にもなる たんぱく質は（身長－100）gは摂る🍖 YouTubeで筋トレもしてたからたんぱく質 ほんとに必須気持ち痩せやすくもなる👍 お風呂に1時間近く浸かる🛀 長湯で汗出しまくるのほんとに秒で落ちる 1日2L近い水かお茶を飲む🥤 ジュースは間違っても飲まないで🙅🏻 お茶の場合はカフェインの摂りすぎに注意 とにかく寝る🛌 休みの日は1日12時間近く寝てました バイトや買い物などの予定を詰め込む🛍 わたしはひたすらバイトしてお腹すいたこと すら考えないようにしてました 食事は夜は寝る3時間前まで且つ1日8時間以内 毎日30分簡単な筋トレしたりとにかく動いてました。お腹すいてイライラする時はとりあえず動いてストレス発散🤦‍♀️

結論：普通にごはんを食べるのが良かった！！（※食べ過ぎは禁物だけど） プロテインやサプリに頼るのをやめるプロテインはお菓子代わりに飲むことはありますが 水分を摂る・飲み物をたくさん飲む水は2ℓも飲まなくていいらしいです👀

結果は...【皮下脂肪型下半身デブ】という結果でした👏🏻👏🏻 簡単に言うと☝️食べ物は脂質おっふ。身体は筋トレとかで筋肉を味方につけることを心がけるダイエットが向いてるみたい👀👀 甘い物好きとしては糖質おっふ。じゃなくて一安心したのと😍逆に炭水化物おっふダイエットは不向きらしいから、お米食べれるの嬉しい😭😭 この検査の正確率は高いのではと思ってます🙌🤍これでダイエットの効率化測れるね😉💗

朝起きたらカーテンを開ける 朝ごはんをちゃんと食べる おやつは3時台に食べる 一日30分ウォーキングする お風呂前にプランクする お風呂後にストレッチする 寝る前に温かい飲み物を飲む

基本的に飲んでた飲み物は白湯か水。保温できる電気ポットを使っていて、いつでもすぐに白湯を飲めるよ。 スナック菓子や甘い炭酸飲料のような甘いものは滅多に口にしないよ！ 朝にビタミンCを取り入れることで、紫外線によるダメージを軽減しシミやソバカスなどの予防・対策になるため、朝のスキンケアにはビタミンC美容液を必ず使っている！ ウォーキングやランニングなどの有酸素運動は脂肪を燃焼してくれる効果があるよ！ 姿勢が悪いと代謝が悪くなって、お腹がぽっこりと出てしまったり浮腫が酷くなったりするよ！ 忙しくて疲れた日こそ湯舟に浸かる！ ブラッシングのときに頭皮ブラシを使って頭皮のツボを押しながらむくみとりマッサージ！ 毎日最低７時間は寝る！

1ヶ月で−3kgを達成したのでそのためにやったことをまとめました。 無理な食事制限をしなくても、追い込むようにトレーニングしなくてもちょっとしたことの見直しで1kgは余裕で落とせるので まずは200gでいいから減らす目標で始めましょ？ ちなみに私の最初の目標は−200gだったよw

美人になる方法｜キレイに痩せる方法 睡眠のとり方８選♡ 食べてから、３時間以上空けてから寝る 「仰向け」「脚はまっすぐ」で寝る お風呂後は靴下・寝る時は裸足 寝る前に「はちみつ白湯」を飲む Ｔバックか、ノーパンで寝る 寝る１５分前は、スマホを触らない 「７〜８時間」寝る 部屋を真っ暗にして寝る アビ｜お金をかけない美容♡ 美人になる方法 スキンケア｜ヘアケア｜ボディケア キレイに痩せる方法

♡痩せにくいNGダイエットから痩せやすいOKダイエット方法に変えよう♡こんにちは、苺鈴です🍓今回は、痩せにくいNGダイエットと痩せやすいOKダイエットの違いをご紹介していきますー♡ﾞ∴∵∴୨୧∴∵∴୨୧∴∵∴୨୧∴∵∴୨୧∴∵∴୨୧∴∵∴୨୧...

体重 50.0kg→48.9kg 体脂肪率 26.9%→25.8%⁡ で、体重1.1kg減、体脂肪率1.1%減🎉🎉🎉 ダイエット漢方って今まで半信半疑だったんだけどこれは本当に食欲が落ちてびっくりした！ 飲めば痩せる魔法の薬ではないけどダイエットが楽になるノンストレスでダイエットが出来る、そんなお薬🤍

身体の中から体質改善できて 効率よく #ダイエット したい人にもオススメ。 お水を飲む代わりにのむシリカを飲んで 効率よくダイエット✊🏻´‐ もうすぐ薄着になる季節が近づいてくるので ぜひダイエットしたい方、 体質改善したい方はぜひチェックしてみてね。

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