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コメント

  • えいこ
    えいこ

    1月は運動しすぎても痩せないです。参考になります。

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ノンカフェイン ルイボス&黒豆茶|無印良品他、5商品を使った口コミ - 毎年の悩み…💦正月太り🎍 予防、解消する方法!

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毎年の悩み…💦正月太り🎍 予防、解消する方法! ✼••┈┈••✼••┈┈••✼••┈┈••✼••┈┈••✼ 年末年始は おせちやオードブル、スイーツにお酒… 暴飲暴食しがち💦 そして毎年のように正月太りをしてしまう😱 そんな正月太りを予防、解消する簡単な方法! 保存して実行してみてね❤️ ✼••┈┈••✼••┈┈••✼••┈┈••✼••┈┈••✼ 《予防編》 🌟お酒、ジュースは控えめに →ビールや梅酒は特に太りやすいので注意! 水、炭酸水、緑茶、ウーロン茶がおすすめ。 緑茶…カテキンがコレステロールの吸収を抑える ウーロン茶…脂肪の分解を促進 炭酸水は無糖のものを!冷凍フルーツを入れるとおしゃれだし美味しい🍓 🌟だら食いしない →長時間だらだらと飲み食いしていると たくさん食べてしまいがち…💦 休憩時間を設けることで、食欲も落ち着くので 食べすぎを回避できる! 🌟お餅の食べすぎに注意 →市販の切り餅は なんと2つでごはん1杯分と同じカロリー! カロリーの摂りすぎになってしまうので、 どうしてもお餅が食べたい…! というときは豆腐餅を作ってみて。 🤍簡単豆腐餅の作り方🤍 ①耐熱容器に絹豆腐150g+片栗粉大さじ1入れてよーく混ぜる ②レンジ600wで1分半チン。 ③よーく混ぜる!生っぽかったら追加で30秒チン。 ④よーく混ぜてきなこやあんこをトッピングして完成! ✼••┈┈••✼••┈┈••✼••┈┈••✼••┈┈••✼ 《解消編》 ⚠️食べ過ぎた余分な分が脂肪に変わり、体重に反映されるのは約3日後から! 🌟胃を休ませる。 →食べすぎた翌日は夕飯を早めに終わらせる。 (20時まで) 白湯などの冷たすぎない水分をたくさんとって 睡眠もたくさんとる💤 🌟むくみ、お通じをよくして毒素排出☠️ →塩分の摂りすぎによるむくみ、 肌荒れにつながる便秘を解消するために 消化のいいものを食べる。 出汁を効かせて塩分を抑えた、野菜たっぷりのスープやおかゆがおすすめ。 🌟軽い運動をする(有酸素運動) →ウォーキングしたり、ラジオ体操をする! YouTubeにある、ダイエットに良い簡単なダンス動画がおすすめ💃 楽しく運動しよう〜! 🌟ゆっくり入浴をして汗をかく🛁 →体内循環を良くして代謝をアップ! 入浴中にマッサージするのもむくみが解消されておすすめ。 入浴前後の水分補給も忘れずに! ✼••┈┈••✼••┈┈••✼••┈┈••✼••┈┈••✼ アルコールや、お茶に含まれるカフェインは 利尿効果があって水分不足になりがちなので ノンカフェインの水分もしっかり補給するのがおすすめ✨ 暖かくして、栄養もたくさんとって 健康的な年末年始にしましょう🎍♡ #ダイエット #正月太り #むくみ #便秘 #ダイエットレシピ #ダイエット方法 #ダイエット情報

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