#食事（4ページ目）

写真がぼやけててすみません🙇‍♀️分からないことがあればコメントで聞いてください!!今回は私流の体型維持(ダイエット)方法を紹介します！食事は基本的に抜かず３食！抜くと逆効果になる場合があります😖理由として、食事間隔が空くほど栄養素を多く吸収...

ブロネットのモニターです🎵開封時の匂いで飲みにくそう😫と思ったのですが苦味などもなく飲みやすいです💕この匂いはハス葉でしょうか？食事の時に1回3粒飲みました。体重の変化はありませんでしたが浮腫がとれてスッキリした気がします😊普段運動不足で栄養...

今日は推しが帰ってきたので嬉しいです😆 最近は夜ご飯を食べる時間が遅くなってきてしまっていて、良くないなと思っています… 何時くらいに食べ終わるべきなんでしょう…？ダイエットに向いている食べ物なども教えて欲しいです🥺

今日の体重計✼••┈┈••✼••┈┈••✼••┈┈••✼••┈┈••✼由々しき事態です‼️LIPSに体重計の記録を始めてから、体脂肪率が1番高くなってしまいました😱とりあえずタンパク質重視の食事を意識していきたいです！#ダイエット#体脂肪率#...

ダイエット中でも、どうしても食べすぎちゃう日ってあるよね…！一口食べたら気が緩んで、もりもり食べちゃうこと私はあります🥹そんなとき、私が現場でも伝えてたのは「焦らないでリセット」ってこと🌿★糖質を抜こう！⚠️持病がある方は無理な糖質制限しない...

『朝・昼・夜食べない方がいいもの、食べた方がいいもの』・食べない方がいいもの朝ごはんロパンログラノーラロジュースロベーコン口菓子パンロソーセージロナゲットロキウイ昼ごはん口菓子パンロフライドチキンロミートパスタロハンバーガーロフライドポテトロ...

アレンジ自在な雑穀生パスタBASEPASTAベースパスタ麺は2種類✩.*˚フェットチーネクリーム系など濃厚ソースにぴったり、もちもち食感の平打ち麺ゆで時間2分わたしはトマトソースが好きなので♡しめじとトマトソースにあえて食べてみました♡✩.*...

ベースフード@basefood_tokyo色々なシーンで取り入れてます✨わたしは多分前にも書いたかもしれないけどベースパスタの大ファンで、普通のパスタよりベースパスタご正直好き♡本当トマトソースによく合う💕朝ごはんに取り入れたり普段の食事に取...

無性になにか食べたくなる！ →めめろん様参考 食べたいのにまだ食べたい！ →クララ・ブラン klara Blanc 様参考 無理は禁物！ 無理せず綺麗に痩せよ🙊💗

キャンドゥで購入した手口ふき　ウェットティッシュです。見た目がピンクで可愛いらしいです💖生地は薄めで、物足りないです。フワフワというより、ペラペラです。100円でお手軽に購入出来るところは良かったです。キャンドゥ　ふんわり厚手ソフト　手口拭き...

沖縄🌴🌺✈🍍旅行での食事を少し撮ってみました😁ザカリフキッチン🌟⁡ラズベリーソースのスキレットスモア❤フワッフワのマシュマロの下にチョコソース🍫めちゃくちゃ美味しかった😋⁡⁡沖縄行ったら食べてほしい‼️⁡ここはほんとに映えスポットだから写真も...

\カロリーを気にしても細くなれない💣💥/こんにちは！ぽん子です！いよいよ10月！食欲の秋到来です🎃突然ですが私の体重を発表しちゃいます。。。中学3年…150センチ42㌔大学3年…155センチ42㌔です、身長は伸びたけど6年間で体重はほとんど変...

\置き換えだいえっとに♡かんたんつなとまと麺/안녕하세요．미림입니다．きのうれいぞうこにあったものでてきと-につくった麺??がと-ってもおいしかったので紹介していきたいと思います.ᐟ.ᐟすごくかんたんにつくれてはんぱなくおいしいのでぜひためし...

《結論》#デイジーは好きだけど#ローションは#使いにくい。。。泣《詳細》#デイジーが#香りが他人と#あまり被らないのと#限定#セットみたいなのがあまりにも可愛くてゲットしちゃいました(*^ω^*)●香り#オードトワレと変わらない#香り方。●使...

本物のそうめんのような程よい硬さだった！ 豆腐だからめちゃ柔らかい麺かと思ってたけど、びっくりめっちゃ良き✨ 麺の長さもしっかりあって大満足です♡ なのに76kcalって最高！ 冷たい・温かい 両方できるよ！！ 作り方は超簡単！ スーパーで買えるから是非♡ 写真のは野菜トッピングしたやつ👍🏻´- また見返せるように、いいね保存📎してね！ コメントもまってます♡

お菓子断ち〇〇日目！という投稿をしていたのですが、旅行や体調不良が続き報告投稿が滞っていました💦 その為にも投稿をして、食べる量を減らした効果（体重の増減、肌の変化など）を投稿で伝えてダイエット中の皆さんのモチベアップにつながれば良いなと思います！ ダイエット中の方はコメントなどで教えてください！一緒に頑張っていきましょう！

12月に入りましたね❄️早すぎる😲○体重52.6○体脂肪30.6○目標まで体重　3.6kg減量体脂肪　0.6減量○良かった所・マッサージ出来た・リングフィット出来た・半身浴後にケアが出来た○反省点・夜ご飯に米をがっつり食べてしまった・お菓子を...

夏までになりたい理想の体型がある人！見てほしい！絶対的に効率的な攻略法！今まで面倒臭くて結局成功したことが無かったという人にも是非見てもらいたいです！知識も経験もない人に言葉で伝えられても信用できないようって人のために一応補足として、、🎀自分...

これはめちゃ美味しく食べられてまろやかな味なので最高！ オクラは腸内環境を良くして善玉菌を増やしてくれます！ めちゃヘルシーだけどしっかりお腹いっぱいになります！ オートミールは食物繊維が多く、お腹の調子を整えてくれます！

←@pyonko_0x0_←営業女子の日常👩🏻‍💻MAQUIAインフルエンサーの𝑯𝑨𝑹𝑼𝑵𝑨です。今日は食事Vlogです✨運動した日の夜はこんな感じのご飯🥗🥛#ピラティス#ジム#運動#マッサージ#お家エステ習慣#マッサージボール#食事#ダイエ...

　こんばんは、夜分遅くに失礼します。珍しく眠れなかったのでこちらでつぶやかせていただきます。つぶやきといえばTwitterですが、Twitterはもうつぶやききったのでこちらで。コスメレビューは1mmもないので見なくても大丈夫です。　プロフィ...

20種類の野菜と緑の栄養素材大麦若草/ケール/ブロッコリー/ヨモギ／ホウレンソウカボチャ／パセリ/アスパラガス/オクラ/コマツナダイコン葉/ニンジン/トマト/明日葉/レンコンゴーヤ/キャベツ/ゴボウ/セロリ/シソ脂質・糖質・...

ゆりにゃのスタイルマジで理想誰かダイエットのコツと食欲を抑える方法教えてください🙇‍♀️#ダイエット#足痩せ#食事...

こんにちは！Nacoloです😊今回のテーマは、“#ダイエット”です。中学生や高校生って、女子は特に成長がだいたい終わって、すごく横に広くなるんですよね笑　きっと青春もしたいと思うし、体型もきっと気にすると思うんです。そこで減量をする人もいると...

善玉菌は腸内環境を整え、消化吸収を助けるだけでなく、免疫力の向上や健康維持にも重要な役割を果たしています。 ヨーグルト、納豆、キムチ、味噌、チーズ、乳酸菌飲料など。 とうもろこし、ワカメなどの海藻類、果物、きのこ、大麦、アボカド、レタスなど。

健康的で細い足⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️私は、決して超痩せてる訳でもありません。ダイエットはしたことありません。しかし、日頃から気をつけていることがあります！⭐️食事三食きちんと食べます。朝を一番食べるように努力します。...

#肌荒れ#肌荒れ予防#ニキビ#ニキビケア#吹出物#食事#ケープ#ケープ女子#ヘア#ヘアスプレー#前髪以前の投稿から、ヘアスプレー編が続いています(´∀｀)皆さん！！髪を固めるためのスプレーって有難いですよね。風や雨、湿気から髪の広がり・浮き毛...

🙈みなさん！！バストアップ！できるだけ、苦労しないで！！🙈したくないですか？！わたしは、見つけてしまった。。。🥺ゆで卵orチン卵と！！🥚サラダチキンを！🍗朝ごはんのおかずにするだけで！(もちろんご飯🍚はすくなめで！)バストアップするということ...

2年くらい前に投稿したダイエットの投稿にたくさんの♡や📎ありがとうございます😊（画像はそのときの投稿に使用したものです）実際に書いているシンデレラノートなので汚くてごめんなさい🙏思った以上に反応があったので今日はいま現在やっていることを投稿し...

今回は、洗顔・保湿と食事でにきびを落ち着かせる方法について投稿します！！(長くなると思うので時間があるときにゆっくり見ていただけるとうれしいです😓)まずBeforeの写真は約1年半前の人生で1番にきびが酷かった時の写真です。Tゾーンを中心に、...

・ご飯の量をいつもより少なくする ・野菜、海藻、キノコ類、スープなどを先に食べる ・朝食は抜かずにしっかり食べる ・間食はなるべく少なくして、時間を決めて食べる（10時、15時などが◎） ・飲み物はジュース以外！（砂糖なしのもの） ・ゆっくり噛んで食べる（消化が良くなる） ・毎日2キロ歩く（30分以上歩く） ・階段を上り下りする ・縄跳びする ・走る ・自転車に乗る ・早歩きする ・腹筋してお腹を鍛える

ビタミン（ビタミンC・ビタミンA・ビタミンE） リコピン イソフラボン ビタミンC 赤ピーマン、ブロッコリー、キウイ、イチゴ、キャベツ ビタミンA レバー、うなぎ、チーズ、バター、卵、にんじん ビタミンE ピーナッツ、アーモンド、ほうれん草、ブロッコリー、植物油 リコピン トマト、マンゴー イソフラボン 豆腐、豆乳、大豆製品 タンパク質 牛もも肉、大豆製品、乳製品 ビタミンB2 卵、うなぎ、レバー、焼き海苔 ビタミンB6 マグロ、カツオ、サケ、バナナ コラーゲン、エラスチン 手羽先、牛すじ セラミド こんにゃく 糖質 油分 柑橘類

私のダイエット中の食事について紹介します！～朝食～栄養バランスのよい食事をしっかり摂る。活動が活発になる前の食事です。しっかり食べなければ頭が働かなくなったり、体が動かなかったりします。　～昼食～好きな食べ物を摂ります。がんばった後は好きな物...

1血糖値の上昇がゆるやかに「セカンドミール効果」というものがあるそうです。これは何かというと、朝に食物繊維豊富なものを食べると、朝食後だけでなく昼食後も血糖値が上がりにくいのだとか。野菜は食物繊維豊富(*¯꒳¯*) 2脳が活発に野菜はシャキシャキしたものが多く、しっかり噛むことで頭が働きます。 3#美肌効果野菜は食物繊維だけでなく、ビタミン、ミネラルと栄養豊富♪カリウムも含まれているので、むくみにも効果的です。 4#便秘改善食物繊維豊富な野菜を朝に食べることで、お通じが良くなるかも。朝ごはんを食べることにも便秘改善こうかがありますね。 5栄養バランス向上野菜の摂取量を増やせるので、食事の栄養バランスも良くなります。

１ヶ月で4㌔2ヶ月で9㌔痩せた私流ダイエット方法ー食事編ーはじめまして！お久しぶりです！あおはです☺︎︎すぐ見たい！ってひとは🐸の集団まで飛んでください🙏🏻前の投稿で｢学校一可愛い友達に教えてもらった可愛くなる方法｣のダイエット方法とにてると...

やっほ〜＼('ω')／みななです！！今日もね、とにかく暑かった〜(・・;暑すぎて溶けるかと思ったw僕ね今日、1歩もお外に出てなくて筋トレとかもやりたくなくてやってない！！だから、食事を気をつけたよ〜(๑•̀ㅂ•́)و✧朝ご飯(8:30〜･パパ...

夜22時前食事終了の効果‼️をご紹介しました〜⸝⸝o̴̶̷̥̫᷅o̴̶̷̥᷅⸝⸝#晩御飯#夜ご飯#食事#食事制限#制限なし#ダイエット#早寝早起き#消化#ダイエットサポート#ダイエット方法#ゆらぎシーズンの肌ケア#可愛い#痩せたい#痩せる方法...

〰️現役JCの私が－10kgした方法〰️食事編はじめまして！ふう。です！今回は私のダイエット方法をお教えします！学生さんあるあるの給食があっても全然大丈夫なんです！🚶🚶💭😊□朝ごはん☀️🌱・ヨーグルト(脂肪0無糖､フルーツ・ナッツ・はちみつ🍯...

🎋まだ大丈夫！身長を伸ばす方法🎋あと○○cmあれば…って思うことありません？！最近はK-popアイドルになりたいって人が多いと思うんですけど、K-popアイドルは160cm以上じゃないと余程のことがない限り合格にはならないそうです😇まぁそれは...

かしこいダイエットでの食べ方・女のコはダイエットしたくなっちゃいますよね！無理せずに好きなものを食べたい！って時にオススメの食べ方・・〘グラタン〙サラダを先に食べて酵素と食物繊維をタバスコをかけると脂肪燃焼の効果○・〘お寿司〙ガリで代謝アップ...

160cm36.6kgの私の3日間の食事❕❕生理前でも無く普通の日のかなり食べる日です！1日目🌼朝昼食べませんでした16時半いちご半パックそして深夜の夜食（今度の投稿で見てください👀🍰）2日目🐩朝食べませんでした13時半チャーハン19時小さい...

バランスよく食べる ☆五大栄養素☆ ミネラル,脂質,ビタミン,タンパク質,糖質 お風呂に浸かる 副交感神経が高まる→質の良い睡眠💤 決まった時間に食べる 不規制な時間に食べると体に脂肪がつきやすくなる 野菜から食べる 血糖値の上昇を抑えれる

～私がダイエットするときの食事～どうもなのなのです！今回はいろはちゃんのリクエストで、私のダイエットの時の食事です！だけどありがたいことにお母様に作っていただいていてヘルシーな物を作って貰っているのでそれを紹介します！では、ﾚﾂｺﾞｰ！朝ごは...

痩せるためにやっていること・ゆっくり食べること30回を噛むようにしています。・食べる順番野菜→スープ→おかず→ご飯血糖値の上昇を抑えるようにしています。・簡単なトレーニングひなチャンネルを見て頑張っています。やらないこと・21時以降食べないエ...