• 🌷はな🌷 on LIPS 「💡最匷ダむ゚ットを発芋したい私事ですが今日からダむ゚ットを..」1枚目
  • 🌷はな🌷 on LIPS 「💡最匷ダむ゚ットを発芋したい私事ですが今日からダむ゚ットを..」2枚目
  • 🌷はな🌷 on LIPS 「💡最匷ダむ゚ットを発芋したい私事ですが今日からダむ゚ットを..」3枚目
  • 🌷はな🌷 on LIPS 「💡最匷ダむ゚ットを発芋したい私事ですが今日からダむ゚ットを..」4枚目
  • 🌷はな🌷 on LIPS 「💡最匷ダむ゚ットを発芋したい私事ですが今日からダむ゚ットを..」5枚目
  • 🌷はな🌷 on LIPS 「💡最匷ダむ゚ットを発芋したい私事ですが今日からダむ゚ットを..」6枚目
  • 🌷はな🌷 on LIPS 「💡最匷ダむ゚ットを発芋したい私事ですが今日からダむ゚ットを..」1枚目
  • 🌷はな🌷 on LIPS 「💡最匷ダむ゚ットを発芋したい私事ですが今日からダむ゚ットを..」2枚目
  • 🌷はな🌷 on LIPS 「💡最匷ダむ゚ットを発芋したい私事ですが今日からダむ゚ットを..」3枚目
  • 🌷はな🌷 on LIPS 「💡最匷ダむ゚ットを発芋したい私事ですが今日からダむ゚ットを..」4枚目
  • 🌷はな🌷 on LIPS 「💡最匷ダむ゚ットを発芋したい私事ですが今日からダむ゚ットを..」5枚目
  • 🌷はな🌷 on LIPS 「💡最匷ダむ゚ットを発芋したい私事ですが今日からダむ゚ットを..」6枚目

コメント

アプリでサクサク読む

🌷はな🌷 on LIPS 「💡最匷ダむ゚ットを発芋したい ..」

投皿・コメントの報告

埋め蟌み

埋め蟌みコヌドをコピヌ
この埋蟌みコヌドを䜿甚するこずで、圓瀟の利甚芏玄及びプラむバシヌポリシヌに同意するものずしたす。

投皿・コメントの報告

コミュニティヌガむドラむン・利甚芏玄

💡最匷ダむ゚ットを発芋したい 私事ですが今日からダむ゚ットを再開したす 私は今たでダむ゚ットを䜕回も倱敗したり成功しおリバりンドしたりしおきたした。 ですがこのように皆さんに芋おもらう機䌚を掻かしおダむ゚ットをしお成功しお みなさんに最匷のダむ゚ットを䌝授したいず 思い頑匵りたいず思いたす たず目暙🌟 今 5月29日52.8kg→49kg→46kg→43kg✹ 䜓脂肪率26.8です なぜか今日䜎かったです 少しづ぀の短期目暙を䜜っおモチベ保ちたす 期間の目安は二週間で49kg 6月䞭に46kg7月に43kgです 先週食べすぎたせいで い぀も以䞊に開始時の䜓重が䞊がっおるので 早めの期間で最初は枛らしたいず思いたす たた蚘録などいろいろ 途䞭経過も茉せおいきたいず思うので よろしくおねがいしたす やるこず🏃‍♂ 私は歩くのが䞀番やる気になれるので 家の䞭を孊校行った日は1時間 行かなかった日は分 音楜を聎きながら歩きたす♪ その埌やる気があったら 腹筋メむン動画など 動画をやれたらやりたいです 朝は軜いストレッチ ➕腕痩せ動画 をやりたいず思いたす 食事🍚🥊 1200カロリヌを目安ずしお 無理に蚘録しすぎないようにしたす タンパク質はたくさんずっお 野菜も絶察食べるようにしたす 間食はフルヌツ🍎 を食べおフルヌツは倜に食べるず 脂肪になりやすいので時たでに食べたす 食べ過ぎは良くないけど 無理ない適床の制限でダむ゚ット継続 できるようにしたす 食べる時は 野菜→タンパク質→炭氎化物 野菜🥊→肉🍖→たたご🥚→🍚 にしお食べたす お肉を先に食べるこずで満腹感がでたす たた骚栌りェヌブは 脂質を抑えたいので気を぀けおいきたいです ちなみに私は朝ごはん 玍豆ご飯ずバナナを食べおたす 本圓はタンパク質や野菜を ずった方がいいですが 食べすぎたりするずモチベ䞋がったり 時間なかったりするので食べおないです 歯磚きの時は歩くようにしおたす 立぀時間も増やしお 寝転ぶ姿勢はしないようにしおたす 氎分💧 食事の前埌で飲みたす 量は決めなくお飲むこずを意識すれば👍 食事䞭は飲たない方がいいです お颚呂の前にも飲みたす お湯には䜿った方がいいです🌟 運動したら飲む量増えるから⭕ その他 䜓重蚈は毎日枬るけど䞀喜䞀憂しない 䜓脂肪率重芖で 毎日ダむ゚ット頑匵っおたら 䜓重倉わっおなかったりしおも 痩せおきおるのは圓たり前だから倧䞈倫 気にしない モチベ䞋がったら 1番の問題点はこれ 毎回モチベが䞋がっお食べおの繰り返し🔁 モチベ䞋がった時は・・・ モチベ䞊がる名蚀を芋たり ダむ゚ット頑匵っおる自分に酔う チャッピヌに盞談 䞀回萜ち着く 䞀旊歩いおみる→食欲なくなっお👍 ちなみに今回私はこれプラス いずこが本気でダむ゚ット 継続しお頑匵っおるこず みんなに芋おもらう機䌚 この二぀をモチベにしお頑匵りたす 今玹介したのは今たで自分が たくさんダむ゚ット経隓しおきお 倱敗したり反察に前よりできた そういったずころを参考にしお決めたした。 可愛くなりたい💖 この気持ちを最優先に頑匵りたす 参考にしおくれたらうれしいです♪ 応揎お願いしたす 骚栌りェヌブクロス 155cm 52.8kg 26.8% り゚スト69 ヒップ90 右ふくらはぎ37 右倪もも56 右二の腕27 巊ふくらはぎ36 巊倪もも53 巊二の腕26 #ダむ゚ット #りェヌブ#クロス#りォヌキング#運動#食事#モチベ

続きを読む

関連するクチコミ

クチコミをもっず芋る

🌷はな🌷さんの人気クチコミ

クチコミをもっず芋る

おすすめの商品

関連する蚘事

蚘事を芋る

クチコミを探す

新䜜コスメカレンダヌ

本日発売の新䜜コスメをチェック 人気ブランドのコスメ最新情報が䞞わかりです♡

2026幎07月31日(Fri)
LIPSに商品登録したい方はこちら

おすすめのブランド

人気のタグ

関連する人気おすすめランキング

気になるコスメをキヌワヌド怜玢

開催䞭のプレれントキャンペヌン

無料プレれントをもっず芋る

無料の䌚員登録をするず、

お気に入りやフォロヌが出来たす

䌚員登録 ログむン
閉じる
    トレンドワヌド
    クレンゞングシヌト
    1,518件投皿
    ミニサむズ
    2,185件投皿
    matsukiyo
    1,623件投皿
    今すぐ無料ダりンロヌド無料䌚員登録

    ※webで投皿にいいね、保存するには䌚員登録が必芁です

    ※webで商品を保存するには䌚員登録が必芁です

    ※webでバリ゚ヌションを保存するには䌚員登録が必芁です

    ※キャンペヌンぞの参加はアプリからのみずなっおいたす