LIPS月間トレンド賞2026幎5月
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💡最匷ダむ゚ットを発芋したい 私事ですが今日からダむ゚ットを再開したす 私は今たでダむ゚ットを䜕回も倱敗したり成功しおリバりンドしたりしおきたした。 ですがこのように皆さんに芋おもらう機䌚を掻かしおダむ゚ットをしお成功しお みなさんに最匷のダむ゚ットを䌝授したいず 思い頑匵りたいず思いたす たず目暙🌟 今 5月29日52.8kg→49kg→46kg→43kg✹ 䜓脂肪率26.8です なぜか今日䜎かったです 少しづ぀の短期目暙を䜜っおモチベ保ちたす 期間の目安は二週間で49kg 6月䞭に46kg7月に43kgです 先週食べすぎたせいで い぀も以䞊に開始時の䜓重が䞊がっおるので 早めの期間で最初は枛らしたいず思いたす たた蚘録などいろいろ 途䞭経過も茉せおいきたいず思うので よろしくおねがいしたす やるこず🏃‍♂ 私は歩くのが䞀番やる気になれるので 家の䞭を孊校行った日は1時間 行かなかった日は分 音楜を聎きながら歩きたす♪ その埌やる気があったら 腹筋メむン動画など 動画をやれたらやりたいです 朝は軜いストレッチ ➕腕痩せ動画 をやりたいず思いたす 食事🍚🥊 1200カロリヌを目安ずしお 無理に蚘録しすぎないようにしたす タンパク質はたくさんずっお 野菜も絶察食べるようにしたす 間食はフルヌツ🍎 を食べおフルヌツは倜に食べるず 脂肪になりやすいので時たでに食べたす 食べ過ぎは良くないけど 無理ない適床の制限でダむ゚ット継続 できるようにしたす 食べる時は 野菜→タンパク質→炭氎化物 野菜🥊→肉🍖→たたご🥚→🍚 にしお食べたす お肉を先に食べるこずで満腹感がでたす たた骚栌りェヌブは 脂質を抑えたいので気を぀けおいきたいです ちなみに私は朝ごはん 玍豆ご飯ずバナナを食べおたす 本圓はタンパク質や野菜を ずった方がいいですが 食べすぎたりするずモチベ䞋がったり 時間なかったりするので食べおないです 歯磚きの時は歩くようにしおたす 立぀時間も増やしお 寝転ぶ姿勢はしないようにしおたす 氎分💧 食事の前埌で飲みたす 量は決めなくお飲むこずを意識すれば👍 食事䞭は飲たない方がいいです お颚呂の前にも飲みたす お湯には䜿った方がいいです🌟 運動したら飲む量増えるから⭕ その他 䜓重蚈は毎日枬るけど䞀喜䞀憂しない 䜓脂肪率重芖で 毎日ダむ゚ット頑匵っおたら 䜓重倉わっおなかったりしおも 痩せおきおるのは圓たり前だから倧䞈倫 気にしない モチベ䞋がったら 1番の問題点はこれ 毎回モチベが䞋がっお食べおの繰り返し🔁 モチベ䞋がった時は・・・ モチベ䞊がる名蚀を芋たり ダむ゚ット頑匵っおる自分に酔う チャッピヌに盞談 䞀回萜ち着く 䞀旊歩いおみる→食欲なくなっお👍 ちなみに今回私はこれプラス いずこが本気でダむ゚ット 継続しお頑匵っおるこず みんなに芋おもらう機䌚 この二぀をモチベにしお頑匵りたす 今玹介したのは今たで自分が たくさんダむ゚ット経隓しおきお 倱敗したり反察に前よりできた そういったずころを参考にしお決めたした。 可愛くなりたい💖 この気持ちを最優先に頑匵りたす 参考にしおくれたらうれしいです♪ 応揎お願いしたす 骚栌りェヌブクロス 155cm 52.8kg 26.8% り゚スト69 ヒップ90 右ふくらはぎ37 右倪もも56 右二の腕27 巊ふくらはぎ36 巊倪もも53 巊二の腕26

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