ゆず on LIPS 「💡最強ダイエットを発見したい！！ ..」

💡最強ダイエットを発見したい！！ 私事ですが今日からダイエットを再開します！ 私は今までダイエットを何回も失敗したり成功してリバウンドしたりしてきました。 ですがこのように皆さんに見てもらう機会を活かしてダイエットをして成功して みなさんに最強のダイエットを伝授したいと 思い頑張りたいと思います！ まず目標🌟 今 5月29日52.8kg→49kg→46kg→43kg✨ 体脂肪率26.8です！ なぜか今日低かったです！ 少しづつの短期目標を作ってモチベ保ちます！ 期間の目安は二週間で49kg 6月中に46kg7月に43kgです！ 先週食べすぎたせいで いつも以上に開始時の体重が上がってるので 早めの期間で最初は減らしたいと思います！ また記録などいろいろ 途中経過も載せていきたいと思うので よろしくおねがいします！ やること🏃‍♂️ 私は歩くのが一番やる気になれるので 家の中を学校行った日は1時間 行かなかった日は３０分 音楽を聴きながら歩きます♪ その後やる気があったら 腹筋メイン動画など 動画をやれたらやりたいです！ 朝は軽いストレッチ ➕腕痩せ動画 をやりたいと思います 食事🍚🥦 1200カロリーを目安として 無理に記録しすぎないようにします タンパク質はたくさんとって 野菜も絶対食べるようにします！ 間食はフルーツ🍎 を食べてフルーツは夜に食べると 脂肪になりやすいので４時までに食べます！ 食べ過ぎは良くないけど 無理ない適度の制限でダイエット継続 できるようにします！ 食べる時は 野菜→タンパク質→炭水化物 野菜🥦→肉🍖→たまご🥚→🍚 にして食べます！ お肉を先に食べることで満腹感がでます！ また骨格ウェーブは 脂質を抑えたいので気をつけていきたいです！ ちなみに私は朝ごはん 納豆ご飯とバナナを食べてます！ 本当はタンパク質や野菜を とった方がいいですが 食べすぎたりするとモチベ下がったり 時間なかったりするので食べてないです！ 歯磨きの時は歩くようにしてます！ 立つ時間も増やして 寝転ぶ姿勢はしないようにしてます！ 水分💧 食事の前後で飲みます！！ 量は決めなくて飲むことを意識すれば👍 食事中は飲まない方がいいです！！！ お風呂の前にも飲みます！！ お湯には使った方がいいです🌟 運動したら飲む量増えるから⭕️ その他 体重計は毎日測るけど一喜一憂しない！！ 体脂肪率重視で 毎日ダイエット頑張ってたら 体重変わってなかったりしても 痩せてきてるのは当たり前だから大丈夫！！ 気にしない！！ モチベ下がったら？？ 1番の問題点はこれ！！ 毎回モチベが下がって食べての繰り返し🔁 モチベ下がった時は・・・ モチベ上がる名言を見たり ダイエット頑張ってる自分に酔う チャッピーに相談 一回落ち着く 一旦歩いてみる→食欲なくなって👍 ちなみに今回私はこれプラス いとこが本気でダイエット 継続して頑張ってること みんなに見てもらう機会 この二つをモチベにして頑張ります！！！ 今紹介したのは今まで自分が たくさんダイエット経験してきて 失敗したり反対に前よりできた！ そういったところを参考にして決めました。 可愛くなりたい💖 この気持ちを最優先に頑張ります！！！ 参考にしてくれたらうれしいです♪ 応援お願いします！！ 骨格ウェーブ（クロス） 155cm 52.8kg 26.8% ウエスト69 ヒップ90 右ふくらはぎ37 右太もも56 右二の腕27 左ふくらはぎ36 左太もも53 左二の腕26