ねてるくん🐹💤 on LIPS 「📍私が無理せずに食べたいものを食べながら外食する時のポイント💡 ..」

16キロ痩せた忘備録やダイエットで学んだこと(長いです)①コロナ禍(2020年)→68キロ②宅トレ期(2021年〜2024年)→63キロ〜61キロ③ジム通い期(2024年〜2026年冬)→59キロ〜57キロ④健康診断絶望期(2026年4月〜現在)→57キロ〜52キロ〈現在のデータ〉年齢→39歳身長→159センチ標準体重→55キロ目標体重→とりあえず55キロに設定。最終的には50キロくらいにはなりたい。本日の全裸体重→52キロ〈プロローグ〉高校の時にチョコにハマり、部活も入っていなかったので本格的に太り始めたと思います。

睡眠が不足すると、食欲を増やすホルモンが増えたり、満腹感を感じさせるホルモンが減ったりすることがあります。 無性にチョコやスイーツ、揚げ物が食べたくなることない？🍫🍟 睡眠中は、身体の修復や成長に関わるホルモンが分泌されます🌙

美容成分のピュア・コラーゲンがなんと4,000mgも配合されている、キレイを目指す方のためのダイエットシェイク 人工甘味料・増粘剤・着色料・乳化剤・保存料がすべて無添加だから、毎日取り入れるものとして身体に優しくてすごく安心できるの🥰 味のバリエーションもすごく豊富で、ストロベリー、バナナ、ココア、カフェオレ、ロイヤルミルクティ、抹茶、マンゴーが各2食分の計14食分が入っているよ🧃✨

脂肪を燃やしやすいのは冬なんです❄️✨ 基礎代謝が上がりやすい寒い環境では、身体が熱を作って体温を維持しようとするため、エネルギーを使います。 ダイエットを意識しやすいのは夏薄着になることで身体のラインが気になったり、モチベーションが上がりやすいのが夏☀️

無理な食事制限ではなく、毎日の小さな習慣を整えること🎀 特に成長期は、体を作るためにエネルギーや栄養が必要な時期。 食べなければいいのでは？と思ってしまいがちだけど、これはおすすめできません。 間食も食事の一部として考えて、お腹が空いているなら適量を食べるという考え方でOK。