LIPSベストコスメ2025 上半期
  • 賢者の食卓ダブルサポート/大塚製薬/健康サプリメントを使ったクチコミ(1枚目)
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コメント

  • 佐藤 爽💉
    佐藤 爽💉

    寝る前の豆乳はどのくらいの量飲んでいますか?

    • 佐藤 爽💉
      佐藤 爽💉

      @79746333ありがとうございます!参考にさせていただきます✨

    • マリン
      マリン

      @satou_souコメントありがとうございます!コップ一杯飲んでます。飲み過ぎると体によくないみたいなので、そこだけ気をつけてもらえば大丈夫です!

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大塚製薬 賢者の食卓ダブルサポートの口コミ - 私のダイエット中の食事について紹介します!

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私のダイエット中の食事について紹介します! ~朝食~ 栄養バランスのよい食事をしっかり摂る。 活動が活発になる前の食事です。しっかり食べなければ頭が働かなくなったり、体が動かなかったりします。  ~昼食~ 好きな食べ物を摂ります。 がんばった後は好きな物を食べて午後も頑張れるようにしています。 ~夕食~ スープとサラダが基本です 『夜は風呂入って寝るだけなのでエネルギーを摂る必要ありません!』 食事のMY RULE ①温かいスープ→葉野菜→その他 の順番で食べる ⇨温かいスープで代謝をよくして、食物繊維でお通じを良くするという目的です。 ②間食はおつまみ、ドライマンゴー、ゆで卵×2、のどれかにする ⇨栄養が豊富だし、硬いからよく噛んで満足感がある ③30回噛む ⇨満足感が得やすい、栄養が吸収しやすい、顔の運動になる ④根菜を1日1食は必ず摂る ⇨根菜に含まれるビタミンが女性ホルモンと同じ働きがあるらしい ⑤豆乳を寝る前に摂る ⇨コレステロールの上昇を抑える、胸がおっきくなるらしい、牛乳よりカロリー低い ⑥血糖値の高い食事をする前は食事を抑えないでたくさん水を飲む ⇨例えば夜焼き肉行くとしたら、昼抜かすという考えはよくない。空腹の状態でたくさん食事をとると血糖値の上昇が急で下降も急になる。この血糖値の下降が急になると、体か危険だと感じて食べたい欲がでてしまう。 #食事 #ダイエット

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