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明治・キッコーマン飲料のサプリメント・フードを使った口コミ -ダイエット飽き性の私が2週間5kgで痩せた方法

Item: ブルガリアヨーグルトLB81プレーン
Rating: 5.0
Author: momo026015

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投稿日：2020年06月20日

ダイエット飽き性の私が2週間5kgで痩せた方法 ※今の所リバウンドは、していないです私は、すぐ飽きるのでベースだけ決めて後はSNSで見つけた物をやってました《ベース~ご飯編~》・朝ご飯を食べる前にコップ1杯の水を飲む・朝ご飯は、特にバランスの良い食事をする・昼ご飯と夜ご飯は、少なめ・ご飯前ヨーグルトジュースを飲む[昼、夜] ※ヨーグルトジュースの作り方は、下に書きます《ベース~運動編~》・有酸素運動をする・筋トレをする・全身浴で、5・5・3をする・マッサージをする《ご飯編》 ~私が試してオススメしたい食べ物~ ・もやし・納豆・ゆで卵・バナナ・キウイ・ヨーグルト・豆腐 ~ヨーグルトジュースの作り方~ 〖準備する物〗・脂肪0のヨーグルト[写真の2枚目] ・豆乳※私は、無調整を使ってました・蜂蜜・シェイカー※水筒でも、空のペットボトルでも大丈夫です〖作り方〗・ヨーグルトと豆乳をシェイカーに1対1で混ぜる・蜂蜜を少量入れる ※きな粉を入れると美味しいです《運動編》 ~有酸素運動~ ・ハンドクラップ30分・ランニング2kmを3本・縄跳び1時間・ダンス5曲 ※1日どれか1つしてました ※休憩しながらしてください ~筋トレ~ ・腹筋[寝転がって足を上げてするやつ]20回×3 ・腹筋[寝転がって足をを45°上げるやつ]1分×3 ・プランク30秒×3 ・スクワット20回×3 ・SNSで見つけたやつ ~お風呂~ 〖全身浴で5・5・3のやり方〗 1. まず、肩までお湯[40~42°がオススメ]に使って5分浸かる 2. 5分たったら上がる、5分たったらまた浸かる[上がったら、ストレッチをするのがオススメ] 3. 1.2を1セットする 4. 1.2の3分ver.をする 5. 身体をぬるま湯で流すのがオススメです ~マッサージ~ ・SNSで見つけたものを毎日してました[毎日、違うやつです] #ダイエット #有酸素運動 #筋トレ #全身浴 #お風呂 #お風呂ダイエット #もやし #納豆 #ゆで卵 #バナナ #キウイ #ヨーグルト #ブルガリアヨーグルト #明治乳業 #豆乳 #豆腐

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