ピックルス

キムチご飯白米にはビタミンB1、B2が含まれていて、ターンオーバーを促してくれます♪キムチはビタミンAやC,B2を含むだけでなく、乳酸菌が腸内環境も整えてくれるため肌荒れ改善にもつながります。 かぼちゃサラダかぼちゃは体内でビタミンAに変わるβカロテンやビタミンC，ビタミンEも豊富なため、抗酸化作用が期待されます(*´`) ブロッコリー+鰹節ブロッコリーはビタミンCやタンパク質が豊富。鰹節をのせることで、カリウムやビタミンB1B2など、美肌に効果的な栄養素をたくさん取ることができます。 餃子餃子にもビタミンB群やその他のビタミン、栄養素が含まれています。豚肉のタンパク質も摂取できる他、にんにくの成分がビタミンB1の吸収を助けてくれます。野菜多めがおすすめ♪ りんごりんごにはポリフェノールやビタミンCなどがたくさん！

和菓子はダイエットやお肌に良い効果があります(*´`) 低カロリー 動物性脂肪が少なく、脂肪に変わりづらいです。 便秘改善 寒天や小豆にたくさん含まれる食物繊維がお腹の掃除をしてくれるため、便秘改善になり、美肌にも繋がります！ アンチエイジング 小豆などにはポリフェノールが含まれるため、アンチエイジング効果も…♪ ダイエット 小豆のビタミンB1は糖質をエネルギにしてくれるそうです。 おまけにキムチ(ピックルスご飯がススムキムチ)も美肌、美白作用がありおすすめです♪

【キムチ乳酸菌の効果と、正しい食べ方😋】キムチはヨーグルトに匹敵するぐらい乳酸菌を多く含んでるんだけど…🐄✨それだけじゃなく、カプサイシンやビタミンも含まれているので代謝アップでダイエット効果に期待できたり美肌だけじゃなく抗酸化作用によってア...

#味噌キムチ鍋寒い季節になりました、代謝が下がると消化不良などひきおこすのであったかお鍋はどうですか？🐾特徴🐾✔️たんぱく質、消化酵素、乳酸菌、食物繊維など、バランス良く食べれる味噌キムチ鍋！✔️唐辛子による美肌効果と代謝アップ、デトックス効...

#ご飯がススムキムチ#生きて腸まで届く#乳酸菌入り🐾特徴🐾【ご飯がススムキムチ10周年】　　　　200g◎100gあたり53キロカロリー◎乳酸菌pne-12入り(ピーネ乳酸菌)【ピーネ乳酸菌とは？】健康効果への期待が高い植物由来の乳酸菌！？生...

#お腹の張り#便秘解消#乳酸菌入りキムチダイエット成功者ですが最近便秘気味で、そこで今でも続けている乳酸菌入りの腸を活発に動かしてくれるものを紹介します！リバウンド回避のため続けている食べ物一つ目は、#納豆低カロリーですが、大豆イソフラボンを...

韓国留学から帰って、白くなったねって言われた🇰🇷👀　韓国人の肌が白い理由⁉︎こんにちはジーニー🧞‍♂️です！今回は、内側から肌を白くする方法を紹介します‼︎地肌を白くすると、明るい色のファンデーションを塗っても、首、腕、足との差が目立たなくな...

⭐️ダイエットは代謝を上げる⬆️ことが重要☝️ 代謝を上げるには体温をあげる必要があります！！！ ⭐️バナナ🍌は即効性のあるエネルギーで、白米🍚は大きなエネルギーを作ってくれて代謝が上がります⬆️ ⭐️海藻類を食べると便通が良くなり体重変化に繋がります⬇️ ⭐️タンパク質と血流促進効果で大きなダイエット効果が得られます！ ⭐️短い時間に動いて一日の消費エネルギーをアップ⤴️して痩せ習慣をに見付けましょう💪

《#感染対策シリーズ🌟こういう時こそ、免疫力を上げよう！！》最近、緊急事態宣言が解除されたと思ったら……コロナウイルス感染の方がさらに増えてきてるし、外出自粛したくても、電車通勤や通学など人のたくさんいるとこにどうしても外出しないといけないし...

簡単で美味しいネバネバ丼！！低カロリーだけど、満足感高め✨✨私はご飯に、納豆、キムチ、めかぶ、オクラとかを乗せて食べるのが好き💗発酵食品で腸にもいいし、食物繊維も！卵とかも入れるとよりタンパク質がとれます✨オクラは冷凍のが楽です！！チンするだ...