ダノンDANONE

私が-１０kgやせた方法3つ！！！ちなみに、過食を抑えるまでにトータルで1年かかりました。そこから体重がすぐに落ちたわけでもなく笑やっぱり、食べながらやせるって難しい。続ければ痩せれるんだけど続かない！！！！！でも、そんなズボラ食べるの大好き女でも痩せれた方法を紹介します。ちなみにインスタやってます！過食を克服した食事の写真、摂取カロリーやPFC、毎日投稿してます！フォローしてね❤️リンク踏めないみたいだから画像も貼っときます！https://www.instagram.com/p/CAUnJsABE-l/?igshid=krmyr4x603tfさっそくいってみよー！1食べ物は適当に記録しろ！2プロテインを飲め！3口角をあげろ！です。1食べ物は適当に記録しろ！適当でいいんです。すべて完璧を目指さない。これがストレスを溜めない秘訣です！少し気をつければ体はちょっとずつ変わります。ストレスためて暴食。後悔して断食。またストレスで暴食。これ、摂取カロリーが、普段通りと変わらないとしても、胃に負担がかかりほんっとに太ります！！！食べ物は適当に！制限しすぎない！！2プロテインを飲め！甘いものが食べたくなるのって、タンパク質を中心とする栄養が足りてないからなんです。少なくてもタンパク質は一日70g-140gとるように心がけました。ちなみに70g、サラダチキン3.4個分です笑笑むりですよね！体がサラダチキンになってまうわ！！だからプロテインで補うのですッ！プロテインは糖質が多くても3g(ものによります。もっと低いものもたくさんあるよ！)くらいしかないのに、甘くて、スタバみたいな味のやつもあって、しかもタンパク質豊富♡こんな神ドリンクありますか！？て感じ。筋トレしなくても飲むべきだと思う！私の過食はこれなしに治ってません！！3口角を上げろ！毎日ハッピーでいたほうがストレスも溜まりにくく、過食に走りにくいですよね！！口角あげとくだけでハッピーになれるという研究もあるらしい、、、。嘘か真かわからんけど、私はずっと口角あげてる！そしたらやっぱりね、なんか幸せな気がしてきますよ！！！あれ、私今なんで笑ってんだ！？みたいな笑笑商品は、私がダイエットに手放せないものです。過食嘔吐辛いですよね。でも、あなただけじゃないです。たくさんいます。無理に治さなくてもいいんです。ゆっくり、みんなで、改善していきましょうね。あなたの一部として、絶対に過食症もあなたがこの先強く生きる糧になります。のんびり頑張りましょ(^○^)#私のおうち美容#ダイエット#ダイエット食事#だいえり

　ダイエットを頑張る方へ　あなたのモチベーションをあげる画像が必ず　あります。見なきゃソン！　こんにちはー　すきん🍼です！　今日は！ダイエットを頑張る方へ　モチベーションをあげる画像をつくってきました！　⚠️ダイエットの仕方は説明してません⚠️　ダイエットって、やはり長く続けていく事が　1番良いと思うのですが、そんなの簡単にできない　と思うんです（by三日坊主）　なので、タイプ別にモチベーションをあげる画像　を作ってみました！　かなり心配……　は？ってなる方が多いと思います　なので先に謝りますね　申し訳ございませんでした🙇‍♀️🙇‍♂️🙇🏻🙇🏼🙇🏽🙇🏻‍♀️🙇🏼‍♀️🙇🏼‍♂️　　はい！本題に入ります。　本題と言っても画像説明だけしますね　まず一つめくって2枚目　こちらはストイックな方におすすめです　定番だとは思うのですが、本当に正論すぎてグッと　きます。待ち受けとかにしたら良いと思いました。　次は3枚目　すみません。本当にこれは。私の妄想です……　でも、ダイエット成功してイケメンにこんな事　言われたら嬉しくないでしょうか？　芸能人が好きな方にはおすすめします　続いて最後！4枚目！　これは胸をはっておすすめします！　ダイエットを成功させて、まわりの方々を　ぎゃふんと言わせたい！　そんな方にとってもおすすめ！　私はこのタイプですね笑笑　　最後におまけでダイエット中のお菓子について　やっぱりお菓子はおすすめできません。　が、ジュースだったら豆乳でいろんな味を試して　みたり、チョコレートはカカオが高いのを選んで　みたり、ヨーグルトはカロリーが高くないので　良いですよ！　豆乳は絶対飲み過ぎはダメです！身体が壊れます　最後まで読んでくれてありがとうございました😊　よければ❤️、📎、フォローお願いします！　それじゃまた〜　#私のおうち美容#私のおうち美容

コロナ自粛中の私の過ごし方(美容・ストレッチ・ゆるいオフの過ごし方)※今回は雑談も多いので、商品の欄には下記で紹介する美顔器と、下記で紹介する私の好きなヨーグルトを付けておきます🌿スムージーは出てこなかったので載せられなかった🤦🏼‍♀️時間の無い人は画像みてぱぱっとご覧下さい🙆🏼------------------------------------------------«ストレッチ»・足パカ(小)＆足パカ(大)＆足漕ぎ私は音楽をかけながら1曲終わるのを目安にやります。足パカと足漕ぎを適当に音楽に合わせてやるだけ。よくYouTubeにも出てくるので見てみてね👌🏼結構きついけど寝ながらできるから楽しんでやってます🦵・ウォーキング早朝約30分~1時間を目安で。体調と相談しながらゆる～く散歩程度に。・ハンドクラップとバットガイの簡単ダンスこちらはYouTubeで出てくる前にも話題になったあのめちゃくちゃ簡単なダンス。ただ結構きついからほんとに体に効く〜楽しいしおすすめ🥰«めんどくさがりの私の食生活»めんどくさがりなのでほぼ適当。いつもと変わらない食事をとっていますが、一応気をつけていることとすれば、朝はスムージーかヨーグルトを必ず摂るようにしています。スムージーは作るのめんどくさいので、粉を牛乳か水で割るだけの簡単スムージー🙆🏼ネットで買ってるけど美味しいし簡単だしずぼらな私でももう2袋目だし続けやすい◎ヨーグルトは基本安くて美味しいのを食べてるけど、美容に気を使うならoikosの脂肪0ヨーグルトおすすめです。小腹がすいた時にこれ食べると満足感すごい🥺«美顔器でおうちケア»これは前に投稿したので見てくださると嬉しいです☺️相変わらずスチームで癒されています🌿«あつ森やり放題»元々ゲーム大好き女なので、最近はあつまれどうぶつの森をやってます🐯🐴あつ森、中々の話題っぷりですよね〜🌿コロナで外出できない今だからこそ、釣りし放題・虫捕まえ放題でとてもだらだらしています。笑«お部屋の片付け»仕事していると散らかり放題な私の部屋。この休み中になんとか片付けようと頑張っています。まだまだ溜まっているので(主に服が)処分しようと思います👕👚こんな感じで、だらけるときはだらける。動く時は動く。というように切り替えは心がけています。ストレッチもしないときはしないし、毎日続けようとする方が大変なので緩めにやってます◎#おうち時間#ルーティン#ストレッチ#雑談

オイコスヨーグルト💡ギリシャヨーグルトなので一般的なヨーグルトに比べてタンパク質が豊富✨1つに約9gのたんぱく質が含まれています。それでいて脂質は0gなのでダイエットの味方♡私は朝ごはん代わりに、オリーブオイルを大さじ1かけて食べてます。※オリーブオイルに含まれているオレイン酸は血中の悪玉コレステロールを減少させ中性脂肪の蓄積を抑える働きがあるため太りにくいカラダに❣️血行を促しむくみ予防や老廃物をデトックスする効果もあるのでプラスしてます(*^^*)便秘効果もあるのでこれもまたダイエットには欠かせません♪

【ダイエットはじめました】やってない訳じゃなかったダイエット。でもやってる内に入ってなかったダイエット。~ここではいつもコスメレビューしているなまこのダイエット奮闘を描いていこうと思います。~ダイエットルール(🥺←は私の感想)その1朝は起きて朝食を食べる・ヨーグルト、グラノーラ、フルーツ🥺朝は仕事上特に何もしないことが多いので少なめに済みそう。昼ごはん前に完食だけはしないように朝食えなくてもしっかり食うべし！その2朝食後、昼ごはん前のお腹が空いたと感じたら筋トレ・プランク、足パタパタ(語彙力)🥺下半身や腹筋周りを強化していきたいけど腰と首は仕事上悪悪の悪なので負荷がかかる筋トレは控えていきたい。ひ弱なので無理なく3分3セットずつの1分休憩を挟みたいところ…続けるのが大切開始の目安はお腹空いてきたら。(運動すると空腹が紛れるんだって☝️)腰と首だけは悪くしたくない(大切)その3昼ごはんはおかず多めの炭水化物控えめご飯。きちんと野菜も食べる！🥺ダイエットは食べるの事態を我慢しがちだけど、それじゃ続かないし結局ダイエットの効果も良くないみたいなので食べないよりかは食べる方がマシ！ってな訳で元々ご飯は好きじゃないので野菜を食べつつおかずメインで食事を楽しみます！無理なくダイエット☝️その4昼食後眠くなったらウォーキング🥺筋トレでもいいけど一日二回は多分辛いので、我が家のわんわんおと共に30分から~1時間程度おさんぽします！タイミングは眠くなったら重い腰上げて散歩しようね！わんわんお🐶その5晩ご飯はおうどん🥺ダイエットされてる方々からしたら甘え！って感じですが自分の一日の幸せは食べる事がほとんどでして…好きな物を我慢すると続かないなってことでおうどんなら炭水化物の中でもカロリー低くてめちゃくちゃ好きな食べ物なのでワカメやらネギやらをトッピングします！その6シャワー後はストレッチ🥺筋トレでも良いみたいですが夜はあんまり筋トレはしない方がいいみたい。なのでストレッチ…悠長にストレッチできない忙しい人間なのでストレッチしながら(？)部屋の片付けとかしようかな〜と。その7夜は早めに寝る！🥺出来ればそうしたいけど…仕事の都合上無理な場合もある…昼夜逆転だけはせめて避けたい！こんな感じです。めっちゃ緩い。めちゃくちゃ緩い。流石にこれくらいは守っていきたいです…この緩さで体重が落ちるかは怪しいですが、-何キロか定期的に報告して行ければと思います✨また間食におすすめおやつ〜とかありますが基本甘いものが苦手でナッツ類も苦手でしょっぱい(おかず系の味)でダイエットにおすすめのお菓子があれば教えて貰えると嬉しいです！写真はコストコで買ったオイコスヨーグルトです🥺朝ごはんに食べてます✨濃厚でチーズみたいで美味しい！ゆるーく応援よろしくお願いします！他にもアドバイスよろしくお願いします🙇‍♂️

🐱どうせ毎日食べるし安い方がいい🐱※私が最後に購入したのは増税前のため今は少し価格がかわっている可能性があります。(食品※軽減税率対象なのでそのままかもですが)私の朝の必需品『ギリシャヨーグルト』普通のヨーグルトより濃厚でクリーミーなのでお腹にずしっとたまり朝食にぴったり。その中でも私のオススメは脂質０のギリシャヨーグルトのＯＩＫＯＳ！小腹を黙らせるヨーグルトで有名なやつです🥳中でもおすすめは無糖タイプ👏('ω')気分によって好きな味で楽しめて飽きがこないし無糖だから様々な料理にも使えるしそしてなにより一番の理由は1番高たんぱく！加糖のたんぱく質が(9.7g)なのに対して無糖のたんぱく質は(11.7g)🐯◎！2gも違うんです。これが私が絶対無糖派な1番大きな理由ですね👏('ω')でもギリシャヨーグルトって普通のヨーグルトよりちょっと割高💸ＯＩＫＯＳは普通のスーパーなどでは大体１４０円〜１５０円くらいかと思います。ですが、私はCostcoで買っているのでひとつ８３円くらいで買えています！４０％ＯＦＦくらい。安い🥰Costcoなのでケース買いになってしまう為正式な購入価格は１２個で９９８円です。余談ですが今はパッケージ変更がかかっていて黒を基調としたおしゃれでスポーティなパッケージになっています👏('ω')そしてデメリットとしてはCostcoまで行くのが面倒臭いのと冷蔵庫でかさばることくらい。私はCostcoパトロールも趣味なのでひとつめのデメリットはあまり感じません🥳Costcoはオートミールとかナッツそしてプロテインも牛肉も安いしボディメイクする人には天国👼🌈💐何時間でもいられます👏('ω')話をＯＩＫＯＳに戻しますがきちんと賞味期限が３週間ほどはあるので時々食べなくてもほぼ毎日食べるなら余裕で食べ切れるので大丈夫です😘私はCostcoヘビーユーザーなので会員(年会費４４００円+tax)になっていますがそんなに使わない方は年会費がもったいないので会員の友達などに連れてってもらうのがベスト！会員1人につき大人二人までは帯同可能です😘閲覧ありがとうござきました🧸♡ご参考になれば幸いです👏('ω')#Costco#oikos

コストコってタンパク質の宝庫なんです❤️特に私がおすすめのコストコタンパク質商品3つをご紹介します！！🤍第1位🤍🤍オイコスヨーグルト🤍高タンパク、低カロリー、低脂肪とダイエットの強い見方のオイコス❤️それにわめっちゃ美味しい💕子供もめっちゃたべるほど。コストコは12個入ったケースが1000円程で買えちゃいます❣️オイコスは普通なコンビニで買うと165円とかするので半額近くの値段😳色んな味があるので、コストコいったら2箱は買います。笑🧡第2位🧡🧡冷凍ベビーホタテ🧡ホタテもタンパク質豊富で美味しい食べ物💕コストコで1500円くらいで大容量✨コストコの冷凍ベビーホタテはホタテ好きにはたまらなくおいしい！！バター醤油焼きや、エリンギ炒めなど調理も簡単で最高に好きです。笑💜第3位💜💜ゼスプリサンゴールドキュウイ💜普通のキュウイとは別格においしいコストコでパック買いできるゴールドキュウイ💕ビタミンCも豊富で肌にもダイエット最低なフルーツ✨なんせめちゃくちゃおいしい。笑一箱1300円ぐらいだったと思います。スーパーでゴールドキュウイを買うより割安です😉他にもコストコにはタンパク質商品がたくさん❤️ただ、他に高カロリーで美味しそうな商品が沢山あるので注意してください。ビーフガリーリックピラフを買ってしまった私が言うのもなんですが。（めちゃくちゃ美味しかった。#オイコス#コストコ#高タンパク#ダイエット

⭐️筋トレ後のおやつ⭐️オイコス　ゴールデンパイナップル93kcalタンパク質9.6g脂質0自粛モードなので昼間筋トレを行なっています。夜の筋トレ後は、iharbで購入したプロテインを飲んでいるので昼間は筋トレ後に頑張った自分へのご褒美にオイコスを食べています。ぽっこりお腹を引き締める為に引きこもりの今がチャンスだと思い筋トレして身体をいじめています😭😭#ダイエット#オイコス#筋トレダイエット#タンパク質

🐖ダイエット中のおやつシリーズ🐖オイコスNATURALPROTEIN期間限定　バナナタンパク質9.6g脂肪ゼロ92kcalおやつの時間がある素敵な会社なので(笑)、今日のおやつです🍭今日はこれからネイルで時間かかりそうなのでお腹にたまりそうなこちらにしました💁‍♀️笑期間限定で色々な味がでるし、お腹にたまるし🙆‍♀️カロリー低めでオイコス好きです🤤💓本当はポテトチップとか食べたい今日この頃ですが、我慢します_:(´ཀ`」∠):#ダイエット#オイコス　#期間限定

ギリシャヨーグルトのオイコスから期間限定バナナ味でました！！#ジブン追い越す(オイコスの公式ホームページにかいてありました笑)スポーティーな黒パッケージ♡高タンパク質脂肪ゼロ100Kcal未満現代人に不足しがちなCaもたっぷり含まれてます！本日も美しいカラダづくり頑張ります！#ダイエット#朝食#カラダづくり#新商品#ギリシャヨーグルト