トップバリュ・サラヤ・キッコーマン飲料・ニッショクの食品を使った口コミ -《絶対痩せるダイエット法》55kg▶️43kgになる❕

《絶対痩せるダイエット法》55kg▶️43kgになる❕ こんにちは雑草です🌱 この度は私が12kg痩せて、今も尚続けているダイエット法についてご紹介したいと思います❕ 少しでも皆さんのお力になれること願っております💗 主に私がしていたことは3つです❕ 《食事制限》 《運動》 《湯船に浸かる》 私の経験上食事制限のみのダイエットだと体重はある程度は落ちますが限度があります。 私の場合食事制限だけで最初は55kg▶️48kgまで落ちましたが、当時目標にしていた45kgまでは落ちませんでした。 そこで食事制限を継続しつつ日々の生活に運動とシャワー派だったのを湯船派に変えたところ43kgまで落とすことに成功しました👏 ここからはひとつずつ細かく説明をして行きます✨ 《食事制限》 私のやっていた食事制限は以下の通りです。 ・21:00以降食べない ・2枚目の画像の｢NG｣項目を食べない ・コンビニで買うのを辞める ・kcalだけに騙されず糖質を気にする しかしこれを365日守ることは不可能です❕ ですが、守る努力をすることが大切です。 友達とご飯に行く時は自分でお店を選んでみたり(私は和食屋さんやヘルシーなお店を探したりしていました)、ドリンクバーでもお茶を飲むようにしたり、どうしてもスタバに行く時は無脂肪乳に変えたりホイップを無くしたり、洋食に行く際は野菜を多くとったりするなど、やれる範囲の中で頑張ることを心に決めていました❕❕ それでも、友達が選んでくれたお店がハイカロリー店だったとしてもその時は楽しみます🎶 しっかり食べてその後に沢山ショッピングをして歩いてみたり、カロリミットを飲んだり、夜ご飯をヘルシーにしたり、夜の運動を増やしたりして調節しました✨ 大切なのは食事の時間を｢楽しむ｣ことです。 食べる事が苦になってストレスを感じては意味がありません。 食べてしまったことに罪悪感を抱くこともあると思いますが気持ちを切り替えましょう❕ 1回食事を抜いたから痩せる、1回食べたから太る、ダイエットはそんな簡単なものではありません。 日々の積み重ねなのです。 家にいる時はなるべく自炊をしていました。 オートミールを米化して食べたり、オートミールリゾットを作ったり、おからパウダーでパンやお菓子を作ったりして料理も楽しみました❕ あと家では絶対サラダを食べないようにも気をつけていました。 サラダは体を冷やしてしまうため、痩せにくい体を作ることになってしまいます。 なので蒸したり、茹でたりして食べる事をオススメします🎶 《運動》 私のやっていた運動は以下の通りです。 ・ウォーキング(最低30分)(家事でも可) ・プランク30秒×3セット ・腹筋20回×3セット ・足パカ40×2セット ・ダンス(飽きるまで) ・ YouTubeを見て適当にやりたいのをやる これを全て毎日やっていた訳ではありません。 この中からウォーキングを除いた最低2つを必ずやるようにしていました❕ どうしても仕事が疲れてしまった日は入浴時間を長くしたりして補っていましたが、なるべくやるよう心がけていました❕ ダイエットモチベの高い日や体力と時間の有り余ってる日は運動に3時間時間を費やしたりする日もありました🎶 ダイエットは先程も言った通り日々の積み重ねと習慣化が大切です。 1度甘えてしまうとそこから崩壊していきます。 なので自分の最低ルールを作ることが大切です。 ｢出来なかった｣という気持ちと罪悪感を感じてしまうとどうしてもやらなくなったり、やる気を失ってしまうと思います。 ですが、絶対に出来る｢最低ルール｣を作り｢今日も頑張れた✨｣と思うことによってダイエットを続けることができます❕ あと、ウォーキングは大きなショッピングモールに行って丸1日友達とウィンドウショッピングでもいいので歩いてみてください。 あっという間に時間が過ぎてかなりのカロリーを食費出来ると思います❕ 《湯船に浸かる》 私がしていたことは以下の通りです。 ・42℃のお湯になるべく毎日浸かる (生理の日はシャワーにしていた) ・肩が冷えないようにお湯に着けたタオルをかける ・1回の入浴で計30分～1時間はお湯に浸かる ・飽きる場合はYouTubeやドラマを見たりする 42℃のお湯での入浴で約300～400kcalを消費できるらしいのです。300kcalというと、速足でのウォーキング75分、ジョギング30分、縄跳び20～30分と同じカロリー消費量となっています。 私は髪の毛が長く乾かすのも大変なのでお風呂が正直面倒だと思うことがとても多いです。 なのでお気に入りのバスソルトを買ったり、アロマキャンドルを焚いてみたり、YouTubeを見たりするなどしてどうにかこうにかお風呂時間を自分の楽しみにしていました🎶 そして今のように－12kgのダイエットに成功することが出来ました。 個人的にもう少し痩せたいと思っているのでダイエットを継続しています☺️ 今はコロナ期間で仕事が減り家にいる時間が大幅に増え、運動量が減ったり、食事量が増えてしまったりして少し体重が増えてしまったりもしていますが、これから冬にかけて体が脂肪を貯える時期なので仕方ない❕と思っています☺️ なので冬になったら今以上にストイックにダイエットを再開しようと思います🎶 そして12kg痩せた私が気づいた《太ってた時の習慣》と《痩せてからの習慣》を4枚目に纏めてみたので是非参考にしてみてください❕❕ 何か質問や知りたいことなどありましたらコメント下さい🎶 #ダイエット #食事制限 #ダイエット 食事 #痩せる方法 #糖質制限 #グルテンフリーダイエット #おからパウダー #オートミール #お腹痩せ #垢抜ける方法 #可愛くなる