らぃちる

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らぃちる on LIPS 「私がウエスト-9cm、ヒップ-7.7cm太もも-5cm痩せたと..」

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投稿日：2025年01月29日

私がウエスト-9cm、ヒップ-7.7cm太もも-5cm痩せたときにやっていたトレーニングを備忘録として紹介します。まず、2枚目と3枚目の画像のトレーニングをやってました！できない日はお休みしていましたが、やりたくない日でも💖マークのものだけはやるようにしていました。リルヨガさんのお腹トレ動画は比較的楽なのによく効きますし、なによりウエストがスルスル落ちていったのでおすすめです。最初の1ヶ月は軽めのものをやっていたこともあり、各部位の減りが少なく緩やかでしたが、2ヶ月半を過ぎたあたりから慣れてきたので画像の筋トレを始めたところスルスル減るようになりました！挫折してほしくないので筋トレや運動が習慣化されるまでは、軽めのものがおすすめだと思います。気軽にできるトレーニングだとMomomiさんの4分シリーズがおすすめです。私は食事制限をしていないので5ヶ月かかりましたが、ストイックにできる方ならもっと早くに結果が出せると思います。筋トレをしてから有酸素運動をすると、筋トレで動かした部位の脂肪が燃焼されやすいらしいのでその通りにしていました。ちなみに有酸素運動は踏み台昇降をアニメやドラマを観ながら1時間していました。ランニングやウォーキングと違い、天候や季節(雪や花粉等)に左右されないのでおすすめです。 2,000円以下で踏み台も買えますし、ウェア代がかからないところもお気に入り。有酸素運動は踏み台昇降オンリーなのにそれでも体重-10kg、体脂肪率-10%になりました✨ ⇓前の投稿では踏み台昇降にフォーカスして紹介しています⇓ https://lipscosme.com/posts/7171153?_t=zLqY&_r=1BB3OD 春までに一緒に頑張りましょう！私は春までにひとまず目指せ-2kg🔥 ⋈・。・。⋈・。・。⋈・。・。⋈ #ダイエット #備忘録 #自分用メモ #宅トレ #トレーニング #筋トレ #自分磨き #踏み台昇降 #食事制限無し #新学期 #新生活 #痩せる #痩せた #垢抜け

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