ニッショク プレミアムピュアオートミールの口コミ - ＼爆食を防ぐ❕／ 【 生理中のダイエットにまとめ

＼爆食を防ぐ❕／ 【 生理中のダイエットにまとめ ✍🏻🌱】 私が生理前〜生理中にしているダイエットについてまとめてみました！ ☁　　☁　　☁　　☁　　☁　　☁　　☁ まずは生理前について 生理前って本当にお腹が減りますよね！ 特に私は甘いものを食べたくなります😫色々ダイエットを試してきましたが、この生理前の爆食と向き合わないとダイエット成功しない気がします。 私的に生理前の爆食時期を抑える方法をいくつか紹介します。 ●普段から徹底的な食べないダイエットをしない 私の中では生理前の爆食について正直これが1番大切だと思っています。 生理が終わる→生理前 までの期間にダイエットを意識して徹底的に糖分を控えると軽く普段から糖分を取っていた時に比べて格段に食欲が爆発する気がします。🍫 普段からストイックにすればするほど、反動が生理前に来て耐えられないくらいお腹がすいたり甘いものを食べたくなる確率が高くなるので、完全に甘いものや好きなものを食べない。という考え方は捨てて普段から「工夫」して食べるのがオススメです🙌🏻 例えば私がやっている工夫です！ ✔︎朝一に甘いものを食べるのは控える (食後ならOK！) ✔︎ハイカロリーなものが食べたくなったら午前中(朝が1 番)に食べる ✔︎洋菓子より和菓子にする (洋菓子は脂質が多く太りやすいので圧倒的和菓子がおすすめ) ✔︎個包装になっているお菓子を選ぶ (食べ過ぎ予防) ✔︎夜中に食べるのは絶対NG ✔︎ジュースは控える 毎日食べるのではなく、本当に欲しくなったら軽く食べるというイメージを忘れずストイックになりすぎないのがコツです！ ●生理中はストレスをためない もう生理中はしょうがない！！この精神が大切。あまり切り詰めすぎるストレスで次の生理前にドンっと反動がきてしまいやすいので考えすぎない。 生理中の1~2kg程度の増量は許容範囲内です◎ 大体浮腫や水分なので生理が終わったら戻ると思ってあまり体重計に乗らないのがおすすめです！ 生理中はストレスを溜めれば溜めるほど食欲が出たりするので、 ある程度はしょうがないというスタンスでいます。 私は生理中の朝の1食だけは完全に好きな食べもを食べていいというルールを決めています🙌🏻 朝(午前中)だけは好きなものを食べれると決めておけばかなりストレス解消になると思いますし、早起きにも繋がります💪🏻 朝摂取したカロリーはその日のエネルギーとして消費されるので◎◎ これはスタイル抜群のお姉ちゃんが何年も続けている方法で、カロリーや糖分の高いものは全て朝に持ってくる。これが痩せる秘訣みたいです！ ●睡眠時間を確保する 色んな事情で難しい人も多いと思いますが、ホルモンバランスが崩れやすい生理中は特に睡眠時間をしっかり確保することが大切です。 痩せやすい体質になるためにも最低でも「7時間」は寝るようにするのがおすすめです。 普段からダイエットを頑張っているのに痩せないという人は睡眠時間が足りないというのも原因の一つかもしれません。 ●生理中はヨガや上半身だけの筋トレがおすすめ 筋トレがNGという訳ではないと思いますが、生理中は痩せにくいですし体調も優れないと思うので上半身だけで出来る軽い筋トレやヨガをするのがいいと思います◎◎ 簡単は方法は画像にまとめました！ 最後に大切なのはやっぱり焦らないという気持ちだと思います。 ダイエットしている時はどうしても早く成果を出したいので頻繁に体重計に乗ってしまったり、気持ちだけが焦ってストイックになってしまいがちですが反動がどこかできてしまうので焦らず生理中はお休み期間だと思って過ごすのでも十分痩せていくと思います。 なかなか難しいですが私も頑張るので一緒に頑張りましょう！！😭💪🏻💪🏻