QUAKERクエーカー

　オートミールダイエット🥣　私はこれをマックスバリューで買いました！穀物コーナーにあります！レシピ①お茶漬け　オートミール約30グラムをお椀に入れ、お湯をオートミールより少し多めに入れグルグルまぜ、ふやかす。　そのあとお茶漬けの素とお好みで海苔、鮭などを入れる。　こちらは一瞬でできて本当に簡単！初心者の方にオススメ！！レシピ②トマトリゾット🍅　オートミール約30グラムにトマトジュースをヒタヒタになるまで入れ、混ぜてから600wのレンジで２分チン。　チーズ、ツナ缶半分、こしょうをぐちゃぐちゃに混ぜて出来上がり！！　トマトジュースが濃厚なので味付けがとっても簡単！！　栄養価も豊富でオススメのレシピです。　甘い食べ方もありますが、個人的には美味しく感じず😅　オススメなレシピあれば良かったら教えて下さい！！#ダイエット#オートミール#私のおうち美容

~オートミールの話~<アレンジし放題な件>　シリアルにしたり、お粥にも出来る。　　シリアルはそんなアレンジはないけどお粥は　　結構アレンジ出来る🙆🏻　クッパにしたり、お茶漬けにしたり、　　リゾットにしたり…。　結構うちがしてるやつは　①器にオートミール入れる。　②お湯投入。　③鶏がらスープの素をスプーンの半分　　入れる。　④キムチ入れる。　⑤まぜまぜしたら完成。<オートミールランキング>5位:　無添加×　　　オーガニック×4位:　無添加○　　　オーガニック×3位:　無添加○　　　オーガニック×2位:　無添加○　　　オーガニック○1位:　無添加×　　　オーガニック×😶早く学校始まって欲しいなぁ…。　新しい恋がありますように✨#ダイエット#オートミール#便秘解消

私がダイエットをしている時に食べているオートミールの米化＋ちょい足しのレシピを書こうと思います。まず初めに用意するのは・オートミール(グラム数は、記載されている写真と同じです)・スーパーノンオイルツナ1缶(3個セットのを購入しました)・アボカド1個・塩胡椒(ひとつまみ)です。※トップ画面のオートミールを使用しています。参考価格:1,180円(net参考)私は、ドンキーホーテで889円＋税で購入しました。スーパーなどにも売ってます。オートミールを米化させたらこれらの食材を混ぜて食べてます。オートミールは、水の分量によって粘り気を出すことも出来ます。私は、少し水を多めに入れ粘り気を出した方が腹持ちも良いので好きです。ですがやはり毎日となると食材を買うのにお金が掛かってしまう。ということもあり指原莉乃さんがYouTubeで食べていた納豆ツナオートミールに切り替えました(4枚目が指原莉乃さんのYouTubeのものです)味も腹持ちもとても良かったです。皆さんも是非試してみて下さい。

私は朝食にこちらのオートミールに松茸のお吸い物を入れて食べたりツナマヨおにぎりにして食べたり、納豆を入れたりと色々アレンジをしてダイエットしています。便通も改善されます。#オートミール#ダイエット

オートミールで作る美味しいクッキーの作り方を紹介します𓂃˚‧低GI食品を摂取するために作ったのに、食べすぎちゃって意味がないくらいです・・・┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈【材料】※オーブン2段分オートミール150g小麦粉170g牛乳100mlはちみつ30gオリーブオイルもしくはココナッツオイル100g以上が基本のレシピで、私はこれにチョコチップとキヌアを加えて作りました○【作り方】①材料を全て混ぜる②180度のオーブンで15〜20分焼くこれで完成です🍪オートミールは食物繊維やミネラルが豊富な低GI食品(他の炭水化物に比べて急激に血糖値が上がりにくい)なので、ダイエット用に購入した方が多いと思います私もその一人ですが、オートミールに飽きてしまい他の使い方ができないか色々調べてみました；；そこで一番美味しかったものがこのクッキーです食べ応えがあってお腹に溜まるし満足感も高いのでおすすめです⸜❤︎⸝チョコチップの代わりにシナモンやきな粉など自分で色々アレンジできるのも楽しいです気になった方は是非作ってみてください(•̥̫•̥`)今回の投稿は以上となります最後までご覧いただきありがとうございました┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈#オートミール#ダイエット#ダイエット_お菓子#レシピ

オートミール生活始めました♪とはいえ主に朝や、お腹が空いてどうしようもない〜気が向いた時用です。摂食（過食）障害がヤバいなぁと思っていた一年でしたが、過食してしまうお薬を医師の元やめたのと、もともとグラノーラは好きなので試してみることに！他にも食べ比べする予定ですが、今回は老舗のクエーカー。1食が袋も小分けされて入ってます！もっと食べたい時はなんか罪悪感……（小声）あの渋沢栄一もホテルで毎日食べていたらしく、思ったより日本人好みする味だなと感じました。私は無難にオートミール＋牛乳＋レンチンで温かくして食べてみましたが、本当にお粥に近い。そのままでも甘めだけど、イチゴ・バナナなどの果物やハチミツ、シナモンのちょい足しや、和風レシピなどアレンジはめちゃくちゃ考えられると思います！某レシピサイトとか無限大😇足しすぎてカロリー増えてもいいんです……深夜に揚げ物や高カロリーなもの爆食いしないと眠れないなんて毎日よりは……😭腹持ちはわりといい方です。頭はもっと食べたいんだけど、お腹はだいぶ苦しいから断念するって、「ああー、これ普通の満腹感に似てる」と何年ぶりかに思えました。食物繊維や鉄分、カルシウム、各種ビタミン配合の栄養素たっぷりながら、低GI値食品ですので、ダイエットはもちろん、健康な体作りのためにも一品どうでしょう？😋🍽#オートミール#ダイエット#摂食障害#腹持ちがいい#インスタントオートミール#クエーカー#食物繊維

皆さん、ｺﾝﾊﾞﾝﾊ(´,,•ω•,,)ﾉ))☆☆今回私が紹介したいものは…オートミール！！！ダイエットにも効果的と言われているので気になり、私も買って食べてみました！良かったら最後まで見てくださいな(*´ｰ`*)＊オートミールとはなんぞや？？って思った人↓↓↓＊オートミールはオーツ麦を潰して食べやすくした加工食品だそうです！オートミールは小麦粉や白米のように精白しない全粒穀物食なので、タンパク質、食物繊維、ミネラルなどの栄養がたくさんとれて、カロリー自体は低くないけど、低GI食品であるため健康に気を遣っている人にもおすすめだそうです(´∀`)b（私もはっきりは知らなかったので調べて書きました！ごめんなさいm(__)m💦）＊私的におすすめの食べ方＊ふやかしてお茶漬け風に食べる、もしくは甘いものが好きな子！！！はちみつやジャムを加えて食べるのがおすすめ！！！（元々オートミールは味なし）＊オートミールの良い点＊栄養価が高い！腹持ちがいい！無駄な食欲も抑えられる！カロリー低い！調理が楽！などなど…＊オートミールの欠点＊あまり美味しくはない…消化悪い沢山食べるとカロリー高い！＊こんな人におすすめ！＊ダイエット中の人便秘に悩んでる人最後まで見てくれてありがとうございます‪⸜(*ˊᵕˋ*)⸝‬💕✨ダイエット中や便秘の方の少しでも参考になるといいなって思ってます💓また次回の投稿も見てねん(´꒳`)#ダイエット#クエーカー#オートミール

＼絶対痩せる宣言／《私が最近しているダイエット法💐》夏なので痩せたい！✨と思い最近またダイエットを再開しました💪🏻💪🏻私がしているダイエット法を紹介します🙌🏻💭－－－－－－－－－－－－－－－－－－－🌻まず食生活🌻朝とお昼はオートミールまたはグラノーラを中心に食べるようにしています！オートミールは耐熱容器にオートミールとオートミールが浸かるくらいのお水を入れて1分ほどレンジで温めます◎こうするのことでオートミールがふやけてお米っぽくなります！！😳お水を少し多めに入れて炊いたお米って感じです🙌🏻私はこのままだと少しオートミール独特の穀物っぽい香りが気になるので、炒飯にするのがオススメです！！テフロン加工のフライパンを使うことで油を使わず作れます◎◎作り方は普通の炒飯を作る方法で白米を温めたオートミールに変えるだけです！生姜やネギを入れるとオートミール独特の香りがなくなります！✨✨これがめちゃくちゃ美味しいです、、、しかもお米を炊くより遥かに簡単...😭お昼はこのオートミール炒飯と好きはおかずを食べるようにしています！◎◎白米をどうしても食べたくなった時はお昼は少し食べるようにしてストレスをためないようにしています！白米とオートミール炒飯を交互に食べてます笑夜は食べない、もしくはグラノーラをヨーグルトにいれて食べたりしています！🙌🏻🙌🏻グラノーラもオートミールも普通にスーパーで購入しました！どちらも600円くらいだったと思います🙌🏻🙌🏻－－－－－－－－－－－－－－－－－－💐次は運動💐食生活を改善しただけでは結局痩せてもリバウンドしてしまうので、筋トレをするようにしています！◎◎こちらはYouTubeのひなちゃねるさんの筋トレを参考にしています◎主にウエスト痩せしたいので、お腹に負荷がかかる筋トレを選んでいます💭－－－－－－－－－－－－－－－私も頑張るので良かったら一緒に頑張りましょう！✨💪🏻💪🏻

私が-１０kgやせた方法3つ！！！ちなみに、過食を抑えるまでにトータルで1年かかりました。そこから体重がすぐに落ちたわけでもなく笑やっぱり、食べながらやせるって難しい。続ければ痩せれるんだけど続かない！！！！！でも、そんなズボラ食べるの大好き女でも痩せれた方法を紹介します。ちなみにインスタやってます！過食を克服した食事の写真、摂取カロリーやPFC、毎日投稿してます！フォローしてね❤️リンク踏めないみたいだから画像も貼っときます！https://www.instagram.com/p/CAUnJsABE-l/?igshid=krmyr4x603tfさっそくいってみよー！1食べ物は適当に記録しろ！2プロテインを飲め！3口角をあげろ！です。1食べ物は適当に記録しろ！適当でいいんです。すべて完璧を目指さない。これがストレスを溜めない秘訣です！少し気をつければ体はちょっとずつ変わります。ストレスためて暴食。後悔して断食。またストレスで暴食。これ、摂取カロリーが、普段通りと変わらないとしても、胃に負担がかかりほんっとに太ります！！！食べ物は適当に！制限しすぎない！！2プロテインを飲め！甘いものが食べたくなるのって、タンパク質を中心とする栄養が足りてないからなんです。少なくてもタンパク質は一日70g-140gとるように心がけました。ちなみに70g、サラダチキン3.4個分です笑笑むりですよね！体がサラダチキンになってまうわ！！だからプロテインで補うのですッ！プロテインは糖質が多くても3g(ものによります。もっと低いものもたくさんあるよ！)くらいしかないのに、甘くて、スタバみたいな味のやつもあって、しかもタンパク質豊富♡こんな神ドリンクありますか！？て感じ。筋トレしなくても飲むべきだと思う！私の過食はこれなしに治ってません！！3口角を上げろ！毎日ハッピーでいたほうがストレスも溜まりにくく、過食に走りにくいですよね！！口角あげとくだけでハッピーになれるという研究もあるらしい、、、。嘘か真かわからんけど、私はずっと口角あげてる！そしたらやっぱりね、なんか幸せな気がしてきますよ！！！あれ、私今なんで笑ってんだ！？みたいな笑笑商品は、私がダイエットに手放せないものです。過食嘔吐辛いですよね。でも、あなただけじゃないです。たくさんいます。無理に治さなくてもいいんです。ゆっくり、みんなで、改善していきましょうね。あなたの一部として、絶対に過食症もあなたがこの先強く生きる糧になります。のんびり頑張りましょ(^○^)#私のおうち美容#ダイエット#ダイエット食事#だいえり

低GI食品として注目𓂃𓂁オートミールを美味しく食べる4つのレシピを紹介したいと思います最後までご覧いただけたら幸いです𓐄𓐄𓐄𓐄𓐄𓐄𓐄𓐄𓐄𓐄𓐄𓐄𓐄𓐄𓐄𓐄𓐄𓐄𓐄𓐄𓐄𓐄𓐄𓐄𓐄𓐄𓐄𓐄𓐄【商品名】ニッショクプレミアムピュアオートミール【価格】400円【購入場所】スーパー𓐄𓐄𓐄𓐄𓐄𓐄𓐄𓐄𓐄𓐄𓐄𓐄𓐄𓐄𓐄𓐄𓐄𓐄𓐄𓐄𓐄𓐄𓐄𓐄𓐄𓐄𓐄𓐄𓐄各地のスーパーや業務スーパーで購入できるオートミールですが、独特な味と食感で苦手な方も多いと思います；；私も最初はあまり得意ではありませんでしたが、食べ方を工夫して毎日色々アレンジしていたら食べれるようになりましたオートミールを食べるメリットは・低GI食品で他の炭水化物よりも太りにくい・食物繊維をはじめとした栄養素が豊富・食べたい時にすぐ作れる私的にはこの辺りが魅力的だと思っています❤︎詳しくはネットに沢山情報があるので調べてみてください筋トレなども同時に行っているのでオートミールだけの効果ではないですが、3ヶ月で-3.5kgの減量に成功しました💭画像3～4枚目に私が実際行っている超簡単！しかも一瞬でできるレシピを載せておきましたよろしければ是非作ってみてください(˙-˙)今回の投稿の投稿は以上となります最後までご覧いただきありがとうございました𓐄𓐄𓐄𓐄𓐄𓐄𓐄𓐄𓐄𓐄𓐄𓐄𓐄𓐄𓐄𓐄𓐄𓐄𓐄𓐄𓐄𓐄𓐄𓐄𓐄𓐄𓐄𓐄𓐄#オートミール#レシピ#ダイエット#ダイエットレシピ#筋トレ#美容