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  • たまごチャン🥚

    《超簡単♡豆腐餅レシピ》 ・絹豆腐 150g ・片栗粉 大さじ3くらい 耐熱容器に入れてスプーンでよく混ぜる。 ふわっとラップしてレンジで2〜2分半加熱。 スプーンでよーく混ぜる(やけどに注意)。 あんこやきなこなど好きなものをかけて完成!

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調製豆乳 カロリー45%オフ|マルサンアイ他、6商品を使った口コミ - \そんなに食べるの⁉︎/ 大食い&甘党な私の体型維持法

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\そんなに食べるの⁉︎/ 大食い&甘党な私の体型維持法🍞🍰🍔🍦🍣 ✼••┈┈••✼••┈┈••✼••┈┈••✼••┈┈••✼ 「そんなに食べるの!?」とよく驚かれるくらい、食べることが大好きな私。 食パン1斤、グラノーラ大袋1袋、ミスド7〜10個… 一気にペロリは当たり前🤤 バイキングはまさに天国です…🥺 でも、毎日そんな食生活だと太るのは当然…! それでも、私が体型をキープできている理由をご紹介します♡ ✼••┈┈••✼••┈┈••✼••┈┈••✼••┈┈••✼ \ 食事で気をつけていること / ◆ たくさん食べてもOK!だけど「選び方」が大事。 炭水化物・脂質・糖質は控えめにして、たんぱく質 をしっかり摂る! 🍚白米 → 雑穀米 🍞パン → 米粉パン・ブランパン(普通のパンはバター多め) 🍖肉 → 脂の少ない鶏ハムやお魚 🍩洋菓子 → 和菓子(特に羊羹は脂質控えめでおすすめ) 🍪お菓子 → 市販品よりも手作りヘルシーお菓子!  (AIに聞けば、おうちの材料で簡単に作れるレシピがたくさん♪) ◆ おすすめの小腹対策 → 豆腐餅!  低カロリーで満足感も◎ ◆ よく噛んで、ゆっくり食べる。  噛む回数が多いと満腹感UP! ◆ 食事中に”ちょっと休憩”。  お箸を置いて深呼吸→暴食防止に! ◆ 水分はしっかりと!できれば温かいものを。  冷たい飲み物より、常温か温かいものが◎  老廃物もスッキリ流れる! ✼••┈┈••✼••┈┈••✼••┈┈••✼••┈┈••✼ \ 運動&ボディケアも習慣に / ◆ 朝のストレッチで巡りUP!🧘‍♀️  代謝も良くなって一石二鳥♪ ◆ 体を冷やさない!🫚  冷えはダイエットの大敵。  温かい飲み物・しょうがなどを取り入れてます。 ◆ 毎日湯船に浸かる習慣🛁  入浴中のマッサージでその日のむくみをリセット! ✼••┈┈••✼••┈┈••✼••┈┈••✼••┈┈••✼ \ サプリの真実と置き換え法 / 「飲むだけで痩せる!」って広告、よく見るけど… 正直、それだけで痩せるのは難しいと思ってます。 どうしても取り入れたい人は、まず食事と運動の見直しから! その上でサプリを活用するのが◎ 私は外食で食べすぎた日は、 夜ごはんをプロテインやシェイクに置き換えたり、 ピラティスでリセットしています!💪 ✼••┈┈••✼••┈┈••✼••┈┈••✼••┈┈••✼ 🩷まとめ:我慢しすぎず、楽しみながらキレイに♡ たまには大好きなものをいっぱい食べるのも、 心の健康にめちゃくちゃ大事! ストレスをためず、自分らしく楽しむことが 体型キープの秘訣かなって思います♪ (超簡単な豆腐餅のレシピはコメント欄にて✍️) #ダイエット #大食い #体型維持 #食事管理 #ストレッチ #筋トレ #ピラティス

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