森永スキムミルク

私は毎日便秘で悩んでいるのですが、エアコンでお腹が冷えたからなのか、むしろお腹を壊す日々、、 私は焼き芋が大大大好きですし、秋は美味しい食べ物がありすぎて太ってしまうんですよね、、、 なのに長年悩んでいた下半身太りも解消し、体重も順調に減っております💪

❀夏休みダイエット15日目❀[食事記録]朝食・はんぺん1個・ゆで卵1個・肉じゃがみたいなもの小鉢・豆腐チップス昼食・シューマイ2個・かつおのたたき1人前・ビビンバ少量・目玉焼き1個夕食・ゆで卵・プロテイン(牛乳:水=1:1)・青汁(スキムミルク入り)[運動記録]・フィットネスバイク1時間[体重]・前日－0.2kg・初日－1.25kg昨日も絶好調でした！体重が減ってから朝食が全然たべられなくなりました、、🤔体重が減ると言うことは体が小さくなると言うことなので、必要なエネルギーも減るため、食欲が以前よりもなくなるのは当たり前だとは思いますが、、...

食欲がヤバかったのは生理前だったからみたいですね。。 食欲がないなら食べない！！ お腹が空くということは体がエネルギーを欲してるサインであって、お腹が空いてないのであれば食べる必要はないんです。 マインドフルイーティングです！ 私にはそれが足りませんでした。 舌の上ではなく、お腹に意識を向けるんです💪 最初は難しいかもしれませんが、慣れていきます 私もまだまだ慣れていませんが、マインドフルイーティングを実践中です👍 当たり前のことに思うかもしれませんが、意識してみてください！

私は起きて1秒で朝ごはんを食べられる人間で、朝に食欲がヤバい人間なので、朝食の量を調節するのが鍵だと思います🤔 今日はササッとゆで卵やクリームチーズを食べてから、すぐに自宅にあるフィットネスバイクをしました！ 朝から運動すると良い一日になる気がします そして食事記録に書いてある「オオバコ餅」ですが、材料で使われる「おからパウダー 大さじ1」分のカロリーしかないダイエットの味方なのです、、！！ 食べないダイエットは良くないのですが、私は普段から人よりも多く食べられる人間でして、、、オオバコ餅のようなダイエットレシピを取り入れないと失敗に終わってしまうんです、、😭 明日からはどれだけ体重が減ったかも記録しようと思います！ 見た目重視ですが、体重も指標の一つとして示していきます💪

私は食べることが本当に本当に大好きで、朝から晩まで3食きっちり食べたい派です！！ 私の大好物は豆腐やはんぺん、のり、、などなどヘルシーなものなのですが、大食いなのもあり、ヘルシーなものを大量に食べて太ってしまうタイプです。 この時は太ったなーと思ったら筋トレをしていました。 このときはスープダイエットをしました！ 私はこのスープダイエットで5kg痩せたのですが、5kg以上は痩せることができませんでした。 停滞期に入ってからは、ウォーキングをしても、筋トレをしても、ストレッチをしても、食事制限をしても痩せませんでした😭 私は下半身に肉がつきやすく、上半身だけを見れば痩せている方です。