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《脚やせする方法》スキンミルク(しっとり)|ニベアの脚やせ効果・使い方 -\夏までに脚やせ/ 無理せず続けられる脚やせ習慣8つ

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\夏までに脚やせ/ 無理せず続けられる脚やせ習慣8つ ୨୧┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈୨୧ ①かかとから歩く 歩く時はかかとから着地してつま先に重心を移動させるように歩くと脚やせ効果が得られます! ୨୧┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈୨୧ ②なるべく階段を使う エレベーターやエスカレーターをよく使う方はなるべく階段に変えてみてください。 この心がけで消費カロリーもUP⤴︎ ୨୧┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈୨୧ ③1日2〜3L水を飲む 水をたくさん飲むとむくむイメージがありますがその逆で、老廃物を外に出してくれるためむくみにくくなります。 冷水やジュースはできるだけ避けましょう! ୨୧┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈୨୧ ④塩分は控えめに! 塩分を摂りすぎると体内の水分を排出しにくくなり脚がむくみやすくなってしまいます。ドレッシングやケチャップなどは少なめにするといいかも。 ୨୧┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈୨୧ ⑤湯船に浸かる いつもシャワーで済ませている人は湯船に浸かるようにすると◎ 寝る1〜2時間前までに、40℃のお湯に15分つかるのがベストです🙆‍♀️ ୨୧┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈୨୧ ⑥むくみはその日のうちに解消 脚のむくみを放置しておくと脂肪がつきやすくなりどんどん太い脚になってしまいます。 むくみを感じたらマッサージやストレッチでその日のうちに解消しましょう🙆‍♀️ ୨୧┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈୨୧ ⑦着圧スパッツを履く 履いて寝るだけでむくみを解消してくれて脚やせ効果が得られます! 百均やドンキなどでも買えますが、メディキュットのものが1番オススメです。 ୨୧┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈୨୧ ⑧スクワットをする スクワットってキツそうなイメージがあるけど、何回かやるだけでかなり効果があります。 スクワットには脚が太くなるやり方、脚やせするやり方の2種類があるので間違っても太くなるスクワットはしないようにしてください💦 私がいつもやっている方法を書いておきます👇 【脚やせするスクワットのやり方】 ① 肩幅の2倍くらい脚を広げる このとき、ひざとつま先は外側に向けます。 ② ゆっくり3秒ほどかけて腰を落とす 腰を落とすときに、椅子に座るような感覚でお尻を真下じゃなく後ろに落とします。 背中を丸めないこと、お尻を突き出すこと、かかとに重心を置くことが重要です! ③お尻を膝の高さまで下ろし、3秒かけて腰を持ち上げる 呼吸は止めずに行います。 1日10回×3セットくらいが目標ですが、最初は無理しない範囲で行ってみてください◎ ୨୧┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈୨୧ すぐに始められるものが多いのでぜひ試してみてください! #本音レビュー

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