ぐーぴたっ・キッコーマン飲料・森永乳業のサプリメント・フードを使った口コミ -みなさま、こんにちは☀️ 垢抜け委員長です🐰

みなさま、こんにちは☀️ 垢抜け委員長です🐰 本日は、垢抜け大作戦その3 【標準が1番!】です!! なりたい体に近づくため、もしくは体型を維持するためにダイエットをしている方たくさんいらっしゃると思います。 しかし、ダイエットはやり方を間違ってしまうと、逆に美しく無い体になってしまいます! 私も過度なダイエットで、貧血になってしまい、今でも痩けています。 (171.6cm 50kg) 辛い思いを経験した私だからこそ、みなさまに何がいいのか、どこを目指せばいいのかをお教えします!!! 今回は、かなり話が長くなりますm(_ _)m ✼••┈┈••✼••┈┈••✼••┈┈••✼••┈┈••✼ まず、実体験からお話します。 私は、幼い頃はぽっちゃりしていてよく家族に太ってると言われていました。 ひとつ上の兄が痩せていたこともあり、幼いながらに自分の体型がコンプレックスでした。 ちなみに、ぽっちゃりしていたと言っても標準体重より軽かったです。 太ってると言われ続けた私は痩せなきゃと思い、小学校6年生から食事を減らすダイエットを始めました。 これが、悪夢の始まりでした。 食事を減らして1ヶ月ほどで、体重が2kg近く落ちました。小学生だったので、成長期真っ只中での減量はとても辛かったですが、1ヶ月経つとあまり苦に感じなくなりました。食事を減らすだけで、ここまで痩せられるんだと思いこみそのまま減量を続けました。(実際は痩せこけていっただけ) これを、中学生になっても続けた結果、入院一歩手前の鉄欠乏性貧血に陥りました。 1ヶ月の運動禁止を言われ、中学2年生の体育祭はずっと見学してました。 症状としては、基本寝ている状態以外は疲れます。ご飯を食べることも辛いので、食べる量を増やしたくても増やせませんでした。また、今でも生理が不定期で、半年来ないこともありました。 かなり酷かったこともあり、貧血が治るまで約1年ほどかかりました。 この実体験から言えるのは、ダイエットは方法を間違えると健康ではなく、不健康まっしぐらになることです! 体重と見た目は以外にも比例していないので、体重重視のダイエットをすると、失敗することが多い気がします。(脂肪より筋肉の方が重い) 特に成長期の学生時代に間違ったダイエットをすると取り返しのつかないことになります。 綺麗に美しく痩せるためには、正しい方法でダイエットをする必要があります。 辛い経験をしたから分かる、私流の健康ダイエット方法をお教えします🍀*゜ ①3食バランスのいい食事をとる 特に学生はこれに尽きます。朝ごはんは食べないとか、夜ご飯その分いっぱい食べるとかしている人いませんか? ダイエットで大切なのは、【規則正しさ】です! この時間にこの量を食べる!と体に教え込むことで、体を一定に保つことが出来ます。 なるべくバランスの良い食事を心がけましょう。 ②間食をしないor減らす お菓子をたくさん食べてしまったり、ジュースを飲みすぎてしまう人は量を減らすだけで、痩せやすくなります! 基本一日の摂取カロリーは決まっているので、間食をするとオーバーしてしまいます。 いきなり無くすとストレスが溜まるので、1週間で食べる量を決めたり、1回1回の量を減らすことから始めた方がいいと思います。 あとは、おからドーナツや低糖質クッキーなども売られているので、そういうものを選んで食べるのもいいと思います! ③筋トレ＆ストレッチ 筋トレと聞くと、たくさんやらないと意味が無いと思う方もたくさんいらっしゃると思いますが、そんなことありません!三日坊主でも、やってみることが重要なんです(૭ ᐕ)૭ 1週間ごとに三日坊主を繰り返したとしても、１ヶ月で12日間もやったことになるんです!! 忙しいのにすごくね？って思ってやってますw 私は、youtubeで1回3分や4分などの短い筋トレを行っています💪 ストレッチも動画を探して、なるべく10分くらいのものをやってます。筋トレの倍量ストレッチをするといいと整体の先生に言われました!! 筋トレをするだけだと、ついて欲しいところに筋肉がつかないらしいです💦 ④水分をしっかりとる 排泄を良くするためにも、水分をしっかり取りましょう!糖分やカフェインが多く含んでいるものは避け、麦茶や水がおすすめです🥃 ⑤体重計に乗らない 先程も言いましたが、脂肪より筋肉の方が重いため見た目は痩せたのに、体重が以前と余り変わらないなんてこともあります。あくまで、見た目重視のダイエットを心がけることで、低体重になることを防いだり、健康的な体を目指すことができます(*^^*) 私は学期初めの身体計測以外、基本体重計には乗りません( ˙꒳​˙ )v ✼••┈┈••✼••┈┈••✼••┈┈••✼••┈┈••✼ 話がかなり長くなってしまいましたが、いかがだったでしょうか? 画像に私が目標にしている、ミランダ・カー様を載せさせて頂きました♡ 今から始める人も、既に始めている人も、今1度自分のやり方はあっているのか見つめ直してみてはどうでしょうか😁 みなさまの健康で、美しいダイエット生活を心から願っております🍀*゜ この投稿がいいと思った方は、♡とフォローよろしくお願いしますm(_ _)m #ダイエット #痩せる方法 #ダイエット_学生 #ダイエット_食事 #ダイエット_10キロ #生理中_ダイエット