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meroです🧸🖤 今回は【ダイエットは食で変える‼️】 痩せる食べ物と太る食べ物に関して 食生活の見直しに参考になればと 紹介していきます💗💗💗 ✄- - - - - - ｷ ﾘ ﾄ ﾘ - - - - - - - - - - - ｷ ﾘ ﾄ ﾘ - - - - - ✄ 糖質・脂質など 普段の食生活で何気なく摂っている 食べ物には、 痩せやすい食べ物や 太りやすい食べ物があります。 ✄- - - - - - ｷ ﾘ ﾄ ﾘ - - - - - ✄- - - - - - ｷ ﾘ ﾄ ﾘ - - - - - ✄ 【痩せる(痩せやすい)食べ物】 肉(鶏肉)・魚類・大豆・卵 キャベツ・白菜・レタス・もやし ほうれん草・枝豆(焼)・ブロッコリー ピーマン・きゅうり・ネギ・大根 きのこ類・海藻類 etc... 【太る(太りやすい)食べ物】 ごはん・うどん・パン・麺類 米粉・小麦粉・じゃがいも・かぼちゃ カレールー・ジュース・果物　etc... ✄- - - - - - ｷ ﾘ ﾄ ﾘ - - - - - ✄- - - - - - ｷ ﾘ ﾄ ﾘ - - - - - ✄ 【コレが1番要注意⚠️】 ✔️多くの量を摂りすぎて しまいがちなのが "飲料" です。 炭酸類・果汁100%などなど 高糖質なものが多く 飲み物は一気に摂取してしまうので ダイエットしたい方には 本当に注意⚠️してほしいものです⚠️ ✄- - - - - - ｷ ﾘ ﾄ ﾘ - - - - - ✄- - - - - - ｷ ﾘ ﾄ ﾘ - - - - - ✄ あとは、 "カレーライス🍛" ごはん・じゃがいも・にんじん・たまねぎ などなど 実はカレーライスには 高タンパク・高脂質・高糖質なものが 多く含まれている為 太りやすい食べ物です⚠️ 献立的に作りやすいし もちろん野菜も肉も一度に摂れて 結構家庭代表的な食べ物ですが ダイエット中は避けてほしい 食べ物です… ✄- - - - - - ｷ ﾘ ﾄ ﾘ - - - - - ✄- - - - - - ｷ ﾘ ﾄ ﾘ - - - - - ✄ 太りやすい食べ物として紹介した 食べ物に関しては あくまでも多く摂取すると ヤバいということなので ダイエット中の食事に関する 一定の目安として 参考にしていただきたいです💗💗💗 少しでも参考になりましたら是非 ハート・コメント・＋👤・📎お願いします #ダイエット#食生活#見直し#食改善 #痩せやすい#太りやすい#豆知識#ダイエット_食事 しょく#管理栄養士