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ネイチャーメイド・オルビス・キューサイのサプリメント・フードを使った口コミ -推しとのヨントン2週間前食生活見直し

Item: マルチビタミン＆ミネラル
Rating: 3.0
Author: d_huku

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投稿日：2022年02月23日

PR キューサイ

˚*.꒰ 推しとのヨントン2週間前食生活見直し ꒱.*˚ 日程がわかって一番最初にとりかかるのが食生活の見直しです！わたしの絶対ルールは ①3食食べる ②糖より脂質制限(遺伝子検査の結果が洋梨型の為) ③美肌を意識した食材選び・動物性タンパク質（肉、たまご、乳製品）肌を作るために必要な栄養素でビタミンミネラルも含まれてる・ビタミン言うまでもなく美肌には欠かせないもの・ミネラル（魚介、肉、ほうれん草）鉄分なども含まれていて、肌のくすみ対策になります ●朝食効率よく栄養をとれるオーバーナイトオーツ夜のうちに材料を混ぜて冷蔵庫に入れて置いて、朝くるみ乗せてはちみつかけて食べるだけ美味しいので続けられるし、腹持ちもなかなか良い気がします♪ 分量は、オートミールを1スクープで、その他のものは目分量です笑 ●昼食動物性のタンパク質をしっかり摂取！本当は、サラダとかと合わせたいんですけど、仕事のお昼休みが短く食べてられないので、スープで(>_<) チキンもスープもファミマです♪どっちも美味しい♡ ●夕食基本は雑炊で、キムチや豆乳、和風など飽きないように色々します♪ 具材はここでもタンパク質を意識して、脂身の少ないお肉を使うこともありますが、鮭や鯵のフレークを常備しておいて、お魚を使うことが多いです写真を撮った日切らしいたのですが、冷凍のほうれん草や小松菜も入れたりしますあとは、プラスでその時にある野菜の作り置きのおかずを食べます作り置きは根菜系が多いですゴボウとレンコンのキンピラとか、ごぼうサラダとか、根菜煮たものとか ●サプリメント 3食の食事では必要量とれない栄養素はサプリメントに頼ります！それで1番バランス良くとれるのがネイチャーメイドのマルチビタミンいろんなビタミン系のサプリを比べたけど、やっぱり偏りがあってどこか足りないものが多く、1つでバランス良くとれるのはネイチャーメイドに限る！ただ錠剤が冗談かと思うくらい大きいwwwそれが厳しいですwww ケールも普通の食事から摂りづらい葉酸やコラーゲンや色々効率よくとれるので飲んでます♪ あとはオルビスのディフェンセラは、肌の水分を逃しにくいと言われていて肌には絶対的に必要な成分であるセラミドを体内からとれるため飲んでます ●おやつ食事管理で1番難しいのって、お菓子を我慢する事じゃないかとわたしは思っています笑大好きなスナック菓子は脂質が多くて…この時期には絶対食べない！おやつも1つの食事ととらえて、栄養素を考えて作ってます豆乳プリンは、画像に書いた分量を2回に分けて食べてます写真は大きな器なんですが、マグカップに作って冷蔵庫に常備してる事が多いです♪ おやつを我慢する事なく、美肌に不可欠な栄養素をとれるので、オススメです♡ わたしは1日の食事内容はあすけんで管理してます♪ たまにカロリー大丈夫？と聞かれますが、これで1日の摂取カロリー、ギリギリとれるかなくらいです笑結構ちゃんと食べれてるので、全くストレスなく、太るようなもの食べてないので自然と痩せていきます♪ このヨントン前シリーズはこの後も更新していこうと思います！長くなりましたが最後まで読んでくださりありがとうございました^^* #お家でダイエット #ダイエット_食事 #美肌 #サプリメント #オルビス #ディフェンセラ #ネイチャーメイド #マルチビタミン＆ミネラル #キューサイ #ケール de キレイ #ヨントン

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