【本日更新】ダイエットプロテインのおすすめ人気ランキング50選。プロが目的に合わせた選び方や飲むタイミングを解説【2025年】

LIPSランキングについて

集計主体: LIPS
集計日: 2025/07/28
集計期間: 2025/04/28から2025/07/28までの期間のデータを集計し、時系列的な減衰関数を適用しています。特に直近1ヶ月間のデータが重視されます。
集計方法: LIPSのランキングは、クチコミ件数とおすすめ度をもとに、LIPSが独自に算出したメンバー信頼度と集計方法を採用することによって、意図的な投稿を排除した公正なランキングを実現しています。なお、ランキングの集計方法は、常に見直しを行っています。
LIPSランキングの順位変動の見方: 順位アップ
順位ダウン
初登場
急上昇

ダイエット中に不足しがちな栄養補給ができるダイエットプロテイン。運動や食事制限をしている女性を中心に人気を集めています。しかし、ドラッグストアで買えるだけでもさまざまなブランドがあり、どれを選べば良いか違いがわからず迷ってしまいますよね。

そこでこの記事では、LIPSユーザーさんおすすめのダイエットプロテインをランキング形式＆口コミ付きで紹介。管理栄養士兼パーソナルトレーナーの伊藤さん監修のもと、自分に合った商品の選び方・効果的な使い方・飲むタイミングも解説しているので、ぜひ参考にしてください。

プロテインのおすすめ人気ランキング

ソイプロテインのおすすめ人気ランキング

ホエイプロテインのおすすめ人気ランキング

監修者

管理栄養士・パーソナルトレーナー伊藤美里

パーソナルトレーナー歴10年以上。大学で運動生理学やスポーツ栄養学などを学び、栄養士・管理栄養士・NASM（全米スポーツ医学協会）の運動指導者資格を取得。内科クリニックや大手フィットネスクラブでの勤務経験を経て、現在は、東京世田谷区にある女性専用パーソナルトレーニングジムにて、運動指導、食事指導など、お客様を理想の身体へ導くためのサポートを行う。日本スポーツ栄養協会員。その他活動として、地域住民の健康維持増進のための講座や、Webメディア・雑誌の記事監修も行う。続きを読む

伊藤美里さんの公式Instagramはこちら

プロテインのおすすめ人気ランキング
そもそもプロテインとは？ダイエットに効果ある？
健やかな体を目指す！自分に合ったダイエットプロテインの選び方
上手に摂取しよう！ダイエットプロテインを飲むタイミング
ダイエットプロテインに関するよくある疑問
毎日の健康をサポート！そのほかのヘルスケアアイテムもチェック

※本ページにはメーカーによる広告が含まれます。商品を購入すると売上の一部がLIPSに還元されることがあります。広告表記に関する行動指針・レーティング信頼性への取り組みをご参照ください。

ランキング

選び方

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選び方に迷ったら…？ポイント解説！

そもそもプロテインとは？ダイエットに効果ある？

プロテインとはタンパク質を主成分とした栄養補助食品のこと！タンパク質が不足すると筋肉量・基礎代謝量が低下する。ダイエット中は食事制限によりタンパク質不足になりやすいので、プロテインを上手く活用するとGOOD！

そもそもプロテインとはタンパク質の英語名で、日本ではタンパク質を主成分とした栄養補助食品をプロテインと呼んでいます。

タンパク質は、臓器・筋肉・骨・血液などを作るうえで欠かせない成分。不足すると筋肉量が低下して、基礎代謝量が落ちることにもつながります。とくにダイエット中は食事制限などによりタンパク質が不足しがち。プロテインを活用することで不足したタンパク質を補えます。自分のダイエット法に合ったプロテインを選んで、効率的にタンパク質を摂取しましょう。

たんぱく質は、炭水化物、脂質と共にエネルギー産生栄養素のひとつです。全ての動物および植物の細胞を構成する主要な成分であり、生体乾燥重量の約50%を占めます。筋肉・臓器・皮膚・毛髪などの体構成成分、ホルモン・酵素・抗体などの体調節機能成分、豆・卵・肉・魚などの食品成分として重要であり、生命の維持に欠くことができないものです。
たんぱく質 | e-ヘルスネット（厚生労働省）

プロテインの効果については、以下の記事でも詳しく解説しています。

プロテインを飲むと太るって本当？女性のための正しいプロテイン摂取ガイド

プロテインの効果や選び方。美しい体を手に入れるための飲み方も徹底解説！

監修者 管理栄養士・パーソナルトレーナー 伊藤美里: 過度な食事制限は、栄養不足で筋分解を進めます。筋肉が減って代謝が落ちると脂肪を溜め込むカラダになりやすいため注意が必要です。
プロテインは不足しがちなタンパク質を補えるため、ダイエットをしている人の栄養補給にぴったり。上手く取り入れましょう！

健やかな体を目指す！自分に合ったダイエットプロテインの選び方

ひとくちにプロテインといっても、さまざまな種類があります。ダイエットの効率アップを図るためにも、自分に合ったプロテインの選び方を押さえましょう。

①プロテインの種類で選ぼう

プロテインは大きく分けると「ホエイプロテイン」「ソイプロテイン」「カゼインプロテイン」の3種類。それぞれ特徴が異なるため、ダイエットのスタイルに合ったものを選びましょう。

運動しながらダイエットをしたい人は「ホエイプロテイン」がおすすめ

運動中心のダイエットにはホエイプロテイン。牛乳由来の動物性タンパク質を摂取できるのが特徴。体内への吸収速度が速いので、運動後の摂取がおすすめ。

ダイエットのために運動をしている人は、ホエイプロテインがおすすめです。ホエイとは牛乳由来の動物性タンパク質の一種で、体内への吸収速度が速いのが特徴。

運動でタンパク質を分解した体へすばやく栄養を送り込めるので、筋トレなどの運動後に摂取すると良いですよ。

監修者 管理栄養士・パーソナルトレーナー 伊藤美里: ホエイプロテインは、WPIとWPCの２種類があります。乳糖不耐症の方は、乳糖除去されたWPIがおすすめ。ホエイはたんぱく質含有率が高いものが多い分、過剰摂取に注意し、必要な量を把握しておくことも大事ですよ！

食事管理中心のダイエットをしたい人は「ソイプロテイン」か「カゼインプロテイン」がおすすめ

食事管理中心のダイエットにはソイプロテイン・カゼインプロテイン。ソイプロテインは大豆由来の植物性タンパク質でダイエット中の空腹対策に効果的。食事管理中心のダイエットをしたい人におすすめ。カゼインプロテインは牛乳由来の動物性タンパク質でホエイプロテインよりも体内への吸収速度がゆっくりで動物性タンパク質をあまり摂取しない人におすすめ。

運動ではなく食事管理中心のダイエットをする人には、ソイプロテインやカゼインプロテインがおすすめです。タンパク質は動物性と植物性に分けられ、どちらか一方だけ摂取すれば良いわけではありません。バランス良く摂取するのが理想です。

ソイプロテインは、大豆由来の植物性タンパク質を使ったプロテイン。体内への吸収スピードがホエイプロテインと比べて遅いのが特徴で、腹持ちが良く空腹対策にプロテインを活用したい人にぴったりです。肉や魚はよく食べるけれど、大豆製品はあまり食べないという人も、ソイプロテインを選ぶと良いでしょう。

一方、大豆製品はよく食べるけれど動物性タンパク質をあまり摂らない場合は、カゼインプロテインを意識して摂るのが◎。カゼインプロテインとは、牛乳に含まれるタンパク質の一種。ホエイプロテインと比べてゆっくりと吸収されて腹持ちが良く、ソイプロテインと同じく空腹対策に向いています。

監修者 管理栄養士・パーソナルトレーナー 伊藤美里: 何を食べたかといった食事内容は、日によって変わります。動物性食品を多く摂った日はソイ、植物性食品を多く摂った日はカゼインなど、その日の栄養バランスを考えた摂り方や使い分ける工夫ができるとgood！

②低糖質・低脂質・低カロリーのものがおすすめ

ダイエット中なら糖質と脂質が少ないか、低カロリーと記載してあるかをチェック！脂質や炭水化物がなるべく低いものを選ぼう！

ダイエット中は、糖質・脂質やカロリーも気になるところ。プロテインを摂取するときは糖質と脂質が少なく、低カロリーのものをチェックしましょう。プロテイン初心者に向けて飲みやすくしたものは、オリゴ糖や果糖などが加えられている場合が多く、糖質やカロリーが高めになっているため注意が必要です。

パッケージの裏に栄養成分表示が載っているので、脂質や炭水化物の項目の数値を確認し、なるべく低いものを選ぶようにすると良いですよ。

監修者 管理栄養士・パーソナルトレーナー 伊藤美里: ダイエット目的の場合は、水で割るのがベター。カロリーが気になる方は、人工甘味料を使ったものだと甘さもありつつカロリーを抑えられます。なかでも、甘味料として安全性が高いとされるステビアを選んでみて。

③タンパク質含有量もチェックしよう

手軽に摂取したいならタンパク質含有量が高いものがおすすめ。少量でもタンパク質をしっかり摂取できるのがメリットで値段が高いものが多いのがデメリット。1杯あたりのタンパク質含有量を確認して、目的に合わせて選ぼう！

タンパク質含有量が高いものなら、少ない量で効率よくタンパク質を摂取できます。ただし、タンパク質含有量が高いプロテインは、精製度が高いことから高価な傾向にあります。1杯あたりのタンパク質含有量と価格を確認して、コスパが高いと思える商品を選びましょう。

筋トレ目的ではなく空腹対策にプロテインを活用する場合は、タンパク質含有率の高さよりも糖質やカロリーの低さに着目することをおすすめします。

なお、プロテインは食事で不足しているタンパク質を補うためのものなので、まずは自分に必要な1日のタンパク質量を把握することが大切です。厚生労働省が定める「日本人の食事摂取基準2020」によると、18～64歳の男性のタンパク質推奨量は1日あたり65g、女性では50gとなっています。

監修者 管理栄養士・パーソナルトレーナー 伊藤美里: 一般的に、植物性よりも動物性の方がタンパク質含有率は高め！筋トレを頑張る人は、体重㎏×1.2〜2g/日のたんぱく質量が必要。食事の不足分をプロテインで補いましょう。運動しない日は体重㎏×1g/日でOKです。

④毎日続けられる好みの味を選ぶのも重要

プロテインは、ものによってはクセのある味もあります。長く続けるためには自分が飲みやすいものを選ぶことが大切です。味付けされていないプレーンのほかに、チョコ・ストロベリー・バナナなど、飲みやすい工夫がされている商品も充実しています。

日常的に摂取するものなので、いくつかの味をそろえておいて気分に合わせて飲み分けるのもおすすめ。飽きが来ずに続けやすくなりますよ。

上手に摂取しよう！ダイエットプロテインを飲むタイミング

ダイエットプロテインを飲むタイミング。運動中心のダイエットなら運動後30〜45分以内がおすすめ。食事管理中心のダイエットなら腹持ちの良いソイプロテインは朝食時がおすすめ。空腹感を補うためには間食として取り入れるのも◎。

ダイエットプロテインは、用途によって飲むタイミングが異なります。運動しながらのダイエットと食事管理中心のダイエット、それぞれのタイミングを見ていきましょう。

運動しながらダイエットしたい人は、運動後30分以内を目安に、45分以内には飲むようにするのがおすすめ。筋トレなどでエネルギーや栄養素を消費したあとは、栄養が吸収されやすくなります。一般的に、運動後30分以内もしくは45分以内は筋トレのゴールデンタイムとされ、その時間にプロテインを摂ることでより効率的に栄養補給ができますよ。*

一方、運動ではなく食事を中心としたダイエットをしたい人は、朝食や間食に腹持ちの良いソイプロテインなどを取り入れるのがおすすめです。朝食にプロテインを摂ると、寝ている間に失われた栄養を補いながら、昼食時までの空腹感を和らげられます。空腹を感じやすい人は間食にプロテインを取り入れると、食べ過ぎを防げますよ。

以下の記事でも、プロテインを飲むタイミングについて解説しています。さらに詳しく知りたい人は、こちらも読んでみてくださいね。

プロテインはいつ飲めばいい？ダイエットや筋トレなど、目的別の効果的なタイミングをチェック！

毎日プロテインを飲んでもいい？太らないために気をつけたいポイントも！

*参照：森永製菓株式会社