スキンミルク(さっぱり)｜ニベアを使った口コミ 「今回はレビューよりもダイエットのお話をしよ..」

こんちゃ(。･ω･)ﾉﾞﾘﾝｺﾞです！今日は！りんごのダイエット記録2週間目です！訳あって月曜日投稿出来ませんでした！ごめんなさい！<(__)>〈ｺﾞﾝ!〕最後まで読んでいただけたら嬉しいです！それではスタート！！🍎🍎🍎🍎🍎🍎🍎🍎🍎🍎🍎🍎この一週間で体重が変わりました！！気になる体重は！！！！48.2kg(◜௰◝)(◜௰◝)(◜௰◝)(◜௰◝)(◜௰◝)はい、太りました。(◜௰◝)理由お菓子めっちゃ食べてた、サボってた。自分はここで分かりました。だめだめだこんなにすぐ太るんだって、こんなんじゃいつまでも痩せれない。痩せたい。可愛い子はみんな努力して可愛くなってるから自分もコツコツ努力して可愛くなってみせる！本気のダイエット始めますまず、やることを変えます。運動編・足パカ・逆腹筋・ひなちゃんねるの動画の筋トレ・時間があるなら、ハンドクラップ・散歩雨の日はしない食事編・朝ごはんはちゃんと食べる・しっかり噛んでゆっくり食べる・間食はチョコ2個まで・お腹八分目までしか食べない(食べる量は徐々に減らしていく)マッサージはかっさでやります！こんな感じです！自分にあうダイエットをしましょう！！参考になればいいかなと思います！ダイエット記録は毎週木曜日に投稿しようと思います！#りんごのダイエット記録最後まで読んでいただきありがとうございます！ﾘﾝｺﾞでした！((ヾ(･д･｡)ﾌﾘﾌﾘ

こんばんは🌙.*·̩͙最近太りやすくて……そんな私と一緒にダイエットしてください！！今回はキツすぎないちょっと緩めなダイエットを紹介します！好評だったら結果も投稿したいと思っています。START→→→やることリスト💖①起きて最初にお腹に入れるのはお水にする！ご飯を食べる前にお水を1杯飲みます。②朝はしっかり食べる！朝はしっかり食べてあげないと午前中，全然集中出来なくなってしまいます。③授業中にお腹をぱこぱこする！お腹を膨らませてへこませてを繰り返します。④お水をいっぱい飲む！水筒を持っていって休み時間のたんびに水分補給をします。⑤階段をよく使う！ちょっとした運動になります。⑥お昼ご飯は少し少なめに！気持ち少なめぐらいです。⑦お昼休みは運動！友達を誘ってみるのもいいと思います。⑧夜ご飯は少なめに！夜はこれからすることないし朝･昼に比べて少なくしても全然大丈夫です。⑨空中自転車！腹筋代わりになります。ベッドで寝っ転がりながらもできるます。⑩スクワット！髪の毛を乾かしているときなどのちょっとした空き時間にします。⑪アイドル水を飲む！最近流行っているアイドル水を飲みます。便秘解消になるそうです。⑫お菓子･夜食を抜く！お菓子･夜食などの無駄な食事は抜く！⑬ジュースを飲まない！私はそもそもあまりジュースを飲まないから大丈夫そうです。ジュースで無駄に糖分を取らないようにします。⑭ヨーグルトを食べる！ヨーグルトは体にいいし，腸内環境を整えてくれます。⑮サプリを飲む！最近ダイソーでサプリを買ったのでそれを飲みます。その投稿はまた別の投稿でぇー✄-------------------✄-------------------‐✄こんな感じです！私はこれをとりあえず1週間続けてみます！みんなで痩せるぞー🔥以上で私が今回するダイエット方法を紹介しました！みなさんも無理せず一緒にダイエットしてください！！ぜひいいね･コメント･フォローをよろしくお願いします🙇‍♀️

はじめまして！るぅると申します𓀇突！然！ですが！私が最高で14㌔落としたお話聞いていただけませんか。。。🥺ちなみに中学三年間体育はろくに出ていません体育祭も出ていません部活は帰宅部でした☺️。。。今は無事に63㌔を保っておりますデブです痩せますはいダイエット中ですが今日は久しぶりにお菓子を食べてしまいました(白目)はい。私がダイエットを始めたのは中学一年生の頃色々ありすぎて病みまくって食って寝食って寝の生活をしていましたらあっという間に70㌔。。（元は54㌔くらいでした）ふとお風呂上がりに洗面台の鏡に映る自分の身体のだらしなさに絶望してダイエットを始めました（）｢·····ああ、ぶっさ自分｣｢·····どう頑張ってもぶすはぶすなんだよな。。｣｢·····いや、ぶすはぶすでもデブスは嫌だ。｣そんなこんなで始まりましたダイエット生活ダイエットは継続が命！！ほんとに！あとは無理をしないこと！負担になってリバウンドしやすいです😅まず私が始めたことは、ㅇお菓子・ジュース禁止令ㅇ寝転がるの禁止令ㅇお顔のマッサージ令です！お菓子とジュースは1週間我慢すれば別に食べなくてもいいかなみたいな感覚になるのでとりあえず1週間我慢してみてください（（スキンケアの後にダイソーのかっさで顔面ぐりぐりしておりました詳しい方法は後日乗せられたら載せようと思います！次に！ㅇ夜ご飯の白ご飯禁止令ㅇ足のマッサージ令私の場合毎日お昼すぎに起きていたので朝ごはんは食べていませんでした。今は朝はヨーグルトとトマトジュース食って飲んどります足のマッサージはほんとに効果ありました！（私の足が脂だらけだっただけのかもしれない）後日方法を載せようと思います☺️そしてそして！最後！ㅇ夜のランニング令ㅇランニング後の縄跳び令です！いやぁ、やっぱり運動って大事だなと実感しましたなにしろ運動嫌いだし体力はめちゃ無いし長距離とかほんとにむりなので20分くらい走って終わりでした（）（※夜は明るいところ走りましょう）ランニング後、20分走った後歩いて帰ってきて家の前で静かに毎晩縄跳びをヒュンヒュンゆわせておりました🙂普通に飛ぶのを100回の日、2重跳び50回の日二つに分けてやってました！これを3ヶ月続けた結果、60㌔まで落ちました！それから半年の時が経ち｢やっべ太った｣去年の夏休みまた同じことして56㌔まで落ちました｢あれ、57の目標体重超えてんジャーン！！｣調子こいて冬休みだらけてたら現在4月63㌔なりました🙂ダイエットは継続が大切ですね🙂人間やれば出来るんだってことを昔私のことを悪く言った子達に言ってやりたいですね☺️他人に何言われようと自分のカワイイになれればそれでいいじゃないか☺️自分の中だけで目標を立ててそれを静かに達成して静かに自信をつけていく方がよっぽどかっこいいと思うンだ（誰だ）私はダイエットするしメイクだってもっと勉強するし着たい服を着て仲良しのお友達と楽しく笑いたい！！！！！！！好きぴに似合うおなごになりてえ！！頑張りやす(白目)·····最後関係ない話してごめんなさい😖😖ここまで読んでくれてありがとうございます😢もしダイエット始めようかな。。と思ってる方の励みになれたらな〜イイなぁ〜イイなぁ〜って思ってます🥺語彙力無さすぎてまとまりのない文章でほんとにごめんなさい女の子はみんなそれぞれ努力しててほんとに凄いよなあって思います見習いたいし見習って貰えるような素敵なおなごになりたいですなァ#ダイエット#体験談#リクエスト募集

なるせですっ♡・‥…━━━☆・‥…━━━☆・‥…━━━☆今回は"1ヶ月で3kg痩せたダイエットの方法"を紹介します💕3kg少なって思いますよね？でもリバウンドしないし無理な食事制限もしない、簡単に挑戦できるダイエットです！ではさっそくLet'sGo！・‥…━━━☆・‥…━━━☆・‥…━━━☆໒꒱·ﾟ水を飲む　とにかく水をたくさん飲みます！　水を飲むことで老廃物を流してくれる効果があるらしいです！　私は最低でも1日1lは飲むようにしてました🙌໒꒱·ﾟ炭水化物をあまり取らない　普通ですねw　取らないといっても私は夜ご飯のお米を抜いただけです✌　これだけでも結構違います！　痩せたいからといって朝ご飯を抜くのは🙅　朝食べられなかった分のエネルギーをお昼ご飯で　いっきに吸収してしまうので逆に太ります！໒꒱·ﾟ運動する　これも普通ですねw　運動といっても1mmも走りません！　1日スクワット50回、　腹筋30回、　体幹のやつ30秒3セットのみです✌　体幹のやつのやり方は画像を参考にして下さい😊　スクワットは朝20回、寝る前に30回してます！໒꒱·ﾟ脚やせする　私は漫画を読みながら　脚ぱかと仰向けになって自転車漕ぐやつをずっとしてます🙌　この2つはめっちゃ効きます！　最低でも30分はしてます！໒꒱·ﾟマッサージをする　お風呂上がりに顔と脚のマッサージをします💆　〈やり方〉　ニベアのクリームを塗る　100均のかっさで足首から膝までぐいーってする　膝から脚の付け根までぐいーってする　鼻の横から耳の手前まで上から順番にぐいーってする　顎から耳の下までぐいーってする　耳の下から鎖骨までぐいーってする（n回目）　顎の下をぐりぐりする໒꒱·ﾟ柔軟する　柔軟は普通のやつです！　長座、開脚で左右と前、足の裏を合わせて前に倒れる、　これだけです🙌・‥…━━━☆・‥…━━━☆・‥…━━━☆個人差はあると思いますが私はこれで3kg痩せました✌マッサージ多めなので体重の割に見た目変わります！あとお菓子普通に食べてましたwなのでお菓子抜けばもっと痩せると思います😊少しでも参考になれば嬉しいです✨質問などあれば💬で🙌よかったら💗📎+👤お願いします💕#ダイエット

こんにちは☀️初投稿させていただきますナツミルです今回はMAX体重55kgから私が1ヶ月で6kg落とした方法を教えたいと思います！長くなりますので早く見たい方は🍒まで飛ばしてくださいまず私がなぜMAX体重まで増えたかと言いますと、3月に行われた自粛が原因ですねはい。あいつのせいで部活がなくなり家から1歩も外に出なくなり食っちゃ寝食っちゃ寝して55kgまで増えちゃいました！てへっ！ちなみに身長は155cmです。自粛が開けてすぐ学校で身体測定があるということでこの体重を晒す訳にはいかない！と思いダイエットを決意しました。でもですね、私甘いものが好きすぎてお菓子禁止とかアイス禁止とか出来ないんです。ってことでこんな私が6kg痩せた方法をご紹介しちゃいます！すっごく長くなりますご了承ください。🍒🍒🍒🍒🍒🍒🍒🍒🍒🍒🍒〜起きたら〜トイレに行ってから体重を計る白湯を飲む〜朝ごはん〜まず学校でお腹なりたくないので朝ごはんはしっかり食べます。でも基本お米かオートミールを食べてました。なぜならパンやうどんはすぐお腹空くから！朝は何も気にせずしっかり食べてました。ここでポイント！どうしても食べたいアイスやお菓子は朝ごはん食べ終わった後に食べる！なんなら誕生日ケーキとか朝ごはん食べ終わった後に食べてました笑〜昼ごはん〜お弁当持ちだったので、毎日お味噌汁とサラダと小さめのおにぎりを持っていってました！70ｇくらいかな！意識することはまずお味噌汁から飲むこと！胃を温めてから食べ始めると消化良くなるらしいです。あとサラダには千切りキャベツの上に日替わりでサラダチキン、ゆで卵、キノコソテー、プチトマトを乗せてました！ドレッシングは絶対ぽん酢！少な！！って思うかもしれませんが、朝いっぱい食べるのでお昼にそこまでお腹が空かないんです。しかもお味噌汁を飲むことですぐおなかいっぱいになります。そして私の家は毎日お味噌汁を作る家ではなかったので、写真２枚目のレトルトのお味噌汁を持って行ってました、必ず減塩！〜夜ご飯〜なしは？って思いますよね、私がやってたダイエットは、空腹睡眠ダイエットというものをやってました。部活終わって家に帰るのが8時頃だったのでそれから夜ご飯食べてたら空腹睡眠ができないんです。でも食べないとお腹すきすぎちゃうので4時頃(私の場合部活始まる前)に100ｇくらいのおにぎりを食べてました！そして家に帰ったら何も食べない！でもお母さんがいろんなもの買ってきたり美味しそうなものが家にあったりしますよね、それはグッと我慢して次の日の朝の楽しみにとっておきます！すると寝る時には少しお腹なるくらいにお腹すきます。最初はちょっとなれなくてもだんだんお腹すいてないと気持ち悪くて寝れないくらいになってきます！〜1日を通して〜･意識して水を沢山飲む！私は1日で2Ｌのペットボトルを1本開けることを意識して飲みました。もちろんジュースは禁止！･授業中姿勢を正す！足をくっつける！お腹に力を入れる！〜マッサージ〜私はズボラでめんどくさがり屋なのでお風呂上がってクリームつけてマッサージとか出来ないタイプなんです、だからお風呂の中でやっちゃいます！3枚目のダイソーに売ってるかっさでとにかく足をグリグリします。上に上に持ち上げる感じ！これが少し痛いくらいがいいです。なんなら次の日アザとかできるんですけど気にしない！これやり始めてから4日連続違う友達に足細くなったね！って言われました。たまにぶちぶち聞こえるんですけどそれが快感って思うくらいになりました😂ざっとこんな感じです！特にこれ食べちゃダメとかは作らなかったんですけど、食べたら太ると言われているものたちは朝に食べることを意識しました！そして夜は食べない！慣れたら全然辛くないですよ👍この投稿にいいねを頂けたら次の投稿で行った運動、オートミールのレシピやかっさのマッサージのやり方やチートデイのことも話したいと思いますのでよろしくお願いします！コメントも待ってます！#はじめての投稿#ダイエット#垢抜ける

現在、母乳育児中なので、食べたい放題食べても妊娠前より痩せています。この体重を維持し、なおかつもう少し痩せたいなと考えているので、ダイエット開始します❣️でも、忙しくて正直運動は無理なので①ダイソーのダイエットサプリ②ボディローラーで浮腫取り③夜ご飯はお茶碗1膳まで(現在2膳程食べてます💦)④お菓子はどうしても食べたいとき、低血糖症状のある時のみ。⑤水分をできるだけとる一応この5つを実施していきたいと思います。ただ、私は水嫌いで飲むと吐き気がするので、麦茶等のお茶を飲みます！！飽きるの早いので、続くか分かりませんが、頑張ります(･ㅂ･)و̑̑

新学期（身体測定）までに細くなろう！！＼＼٩('ω')و//／／みなさんこんにちはー！ちょっと聞いてくださいよ..（前置きが長いのでとばしたい人は💩💩💩💩💩💩💩ここまでとばして下さい♡）私、一昨年の身体測定で、151cm、51kgだったんですね？？それが、去年の身体測定153.3cm、47.8kgだったんですね！？部活で痩せたんですよ！でも、最近保健室で体重測ったら50kg、身長は155cm..あー、太ったなと笑お菓子食べすぎた..そして足はむっちむち♡え、なんかね！？！？昨日服を買いに行って試着したんですよ！ストリート系の服で、上はパーカーで、下はスカートになってて腰にチェックのシャツをまくようになってる服なんですね？？でも、そのスカートが結構ぴちぴちで、いや、履けましたよ！？！？履けたんですけどね！？そのスカートからでも分かるくらいお尻の近く？足の付け根？の外側？とおしりのちょい下、お尻周り？がやばかった..いやーね？春休みだからダイエットしようと思ってたよ？でもさ、そんなお尻と太ももの肉がすごいなんて思わないじゃん..😭だから、痩せる！上半身は別に太ってないんだけどなーなんか、上半身=下半身っていうお肉の付き方してないのよ..やっぱりマッサージしないとなのかね..でも体重まで公開したし、来年度の身体測定で結果が出るからほんとに頑張る！前置きが長い！！(∀｀*ゞ)ﾃﾍｯ💩💩💩💩💩💩💩💩💩💩💩💩«そのためにすること»①春休みの期間中、毎朝20分以上ランニング有酸素運動は20分から効果があるらしい！それと、シャトルランとか体力つけるのにもランニングがいいと思いました！②マッサージ＆筋トレマッサージはひなちゃんねるさんを参考に！筋トレは･腹筋･背筋･腕立て･足パカ･プランク･スクワット回数はもう無理、きついって思った時のプラス6回きついって思うのは人それぞれだと思うのでそれのプラス6回にします！！③お菓子＆ジュース禁止やっぱこれは太る原因だ..親にダイエットするから食べませーん！って言って協力してもらうのもあり！④よくかんで食べる当たり前だけどやっぱ大事なことですね！※注意事項※無理はしない！断食もしない！楽しみながら！（音楽聞きながらとかYouTube見ながらなどするとよき😁）✂︎--------キリトリ-----------4月か5月の身体測定で結果を出します！絶対サボらないように頑張ります😅#ダイエット

こんにちはー！！ほわる☺︎です！！今回は、わたしのダイエット宣言をしたいと思います！！わたしはまだ挑戦途中なので、あまり説得力がないと思うかもしれませんが、LIPSや美容系YouTuberさん、ネットの記事などでたくさん調べて手に入れた知識から、わたしが痩せるためにやることを紹介します！！ちなみにこの方法は、クラス発表の次の日から少しずつ始めています！まだ完成形ではないですが、今までやっていて思ったことなども書いていきます！！そして、学校が再開したときや、親友たちと遊んだときにびっくりさせてやりたいと思います💪💪※いろいろ書いていたらすごく長くなってしまいました😢でもでもすごく参考になると思うので、ぜひ一緒に頑張ってほしいです！！☺︎目次✍経緯✍ダイエットのポイント✍目標とか特に痩せたいところ✍今の体型✍やること！☺︎画像✍1枚目サムネ＆私の脚✍2枚目筋トレ動画✍3枚目マッサージとストレッチ動画✍4枚目ストレッチ──────────✍経緯わたしがダイエットを始めようと思ったきっかけは、・かわいい服が似合わないこと！・周りの友達がすごく細いこと・去年いろいろといわれていたから見返したい！・なにより「ダイエットは1番の整形」だから！！です！わたしが小学生のころは、とにかく動くのが大好きで、成長期だったので食欲が爆発していました！笑給食は普通の人の1.5倍くらい食べていましたが‪、なによりたくさん動いていたし身長も伸びていたのでどちらかというと筋肉質な痩せ型でした☺️しかし、中学生になり、文化部に入ってからはぱったり運動しなくなり、でも食欲は変わらずで食べまくっていたのでだんだんデブに…😱(当たり前ですね笑)わたしはいま中3なのですが、この前友達の家で体重計にのったら、中２のときより4kgも増えててですね、さすがにやばいと思ってダイエットを決意しました！！──────────✍ダイエットのポイントサムネイルにも書きましたが、ダイエットで一番大切なのは「習慣」をつけることです。「痩せている人」というのは、痩せる(太らない)生活をしているから痩せているんです。簡単な話、全く同じ食生活や運動をしているけれど毎日間食でポテチ3袋食べている人と、間食はしない人、どっちが痩せていると思いますか？そりゃあ間食しない人ですよね。それも続ければ続けるほど2人の体型には差が開いていきます。よくあるダイエット方法で、1週間断食！とか○○日間夜ご飯抜き！とかをやる場合がありますよね。一時的には痩せます。だって摂取しているカロリーは減ったんだから。でも、また元の食生活に戻したらどうなるでしょう？摂取カロリーは元に戻ります。太る生活習慣に戻ります。当然、体型も元に戻ります。痩せたい！と思うのなら、自分の生活を変えなければなりません！！一時的ではなく、永続的に続けられる方法で痩せましょう☺︎自分の生活と痩せている人の生活を比べてみれば、なにが原因で太る生活習慣になってしまっているのかがわかります○ちなみにわたしは、間食の食べすぎ、おなかいっぱいになっても食べ続けてしまう、代謝が悪いことなどを改善していく予定です🤔すでにいくつか「習慣」になっているものがあるんですけど、太る習慣から痩せ習慣に変えようとがんばっていると、ふと「いま食べ物いらないな」とか「もっと運動したいな」とか思えるようになってきます！！その瞬間、あなたは1つ痩せ習慣が身についたことになります✨わたしはすでに、・水分とらない→積極的にとる！・暇さえあれば間食→暇ならストレッチや筋トレ！・ゴロゴロYouTubeみる→YouTubeみながらストレッチ！！などと習慣を変えることができました！！これがどんどん増えていくと、きっといつの間にか痩せられます💪💪あとで書く✍やることのところには、「なるべく」という言葉が沢山出てくるんですけど、わたしのダイエットは無理やり我慢してストレスを貯めてしまうような方法ではなく、自分が「習慣変えたいなー」と思えるように、そしてそれを続けられるようにする方法です！！いつのまにか「なるべく○○するようにがんばる！！」と書いたものができるようになってきました♡いやいややっているといつまで経っても習慣にはなりません！！自分から進んでやろう！と思えるくらいが習慣になりやすいです！！──────────✍目標！！家の体重計は古くて壊れているし、あとで書きますが水を飲んだり筋トレをしたり質量が増えるようなことをするので、体重はあまり気にしないことにします！！成果が出たな！と思ったら、友達の家でまた計らせてもらおうと思います笑それよりも変えたいのは見た目です！とにかく痩せたいのは・お腹・脚(太もも！！)の2つです！！ダイエット成功の目安として、ウエスト→60cm未満太もも→50cm未満体重→50kg未満にします！！短期間なので正直そんなに成果が出るとは思いません😂しかし、太る習慣を断ち切るのが一番大切なので、習慣づけが1番の目標です！！ついでに運動もできるようになりたいので、お腹と脚をを中心に筋肉もつけていきます！！最終的にはモデル体重(BMI18)以下になるのが目標！！期間は最短→休校明け予定の5/6まで！！先ほども書いた通り、わたしのダイエット法はずっと続けることが大切なので、ここまでに少しでも成果を出したいな！という日です♡痩せる習慣が身についてきたら、習慣を続けつつもっともっと理想の体型になるために気になるパーツを鍛えたり、もっとバランスを考えた食生活にしたり、おしゃれを研究したりしようと思います！！──────────✍今の体型(4月8日)身長→158cm体重→51kgウエスト→62.5cm左右です⤵︎⤵︎⤵︎⤵︎⤵︎⤵︎⤵︎太もも→51.751.2ふくらはぎ→31.731.8足首→18.920.1です！！──────────✍やること！！↪︎食事系☺︎間食を減らす！！・お菓子はなるべく食べない・食べても1パックを１回で食べない・お菓子を食べる前に汁物を1杯飲む！(スープや、インスタントのみそ汁など。なければコップ1杯の水)・なるべくスープや卵、水、野菜、ゼリーなどヘルシーなもので済ます↑スープとかも普段はぜんぜん飲まないので大変でした😇でもけっこうお腹にたまるし楽なのでおすすめです✨お菓子を減らすコツ！！お菓子を買ってしまう、という人！！ほんとうはコスメやスキンケア用品など、買いたい美容系のものはありませんか？(もちろん美容じゃなくても○)お菓子なんかにお金を使うのはもったいない！自分を可愛くするのに使いたい！って思うと節約できます！！☺︎ごはん・多いと思ったら減らす(食べきれなかったら次の日に残しておく。)・噛むとき30回数えてゆっくり食べる・無理にやる必要はないけど、お腹すいてないなら抜いてもOK(お腹すいてないならたべない！)・小麦をなるべく食べない(特に朝ごはん！！ご飯とかスープにする)↑ゆんちゃんの動画で言っていたんですけど、「食べ物を残す勇気」って本当に大切です！！給食なんかは残さず食べなさい、と言われ続けてきたと思いますが、おなかいっぱいなのに食べ続けたら辛いし太るし、精神的にも嫌になってくると思います。食べきれなかったら明日食べよ！という考えにするととても良いです🙆🏻小麦を食べない！というのは、ななこちゃんの動画でやっていた「グルテンフリー」という方法です！！長くなるのでここではいいませんが、ぜひななこちゃんの動画を見てほしいです！！☺︎水分・1日最低1.5L飲む・ジュースは自分から買わない・喉がかわいたらこまめに水を飲む↑水を飲む！というのは今年の1月くらいから始めました！わたしはジュースが大好きで水なんて飲まなかったので、最初はとても辛かったです😭でも最近は、むしろ水が甘く感じてきたし、たくさん飲まないと気が済みません😂😂↪︎運動系☺︎筋トレ・動画を見て一緒に筋トレ！！主にやっているのが2枚目の3つです！回数とかは決めてません！やりたいときにやります他にもひなちゃんねるさんの動画やったりしてます😂自由に動けるとき→1ベッドでやるとき＆音とか動きが気になるとき→2・3をしてます！！・ワイドスクワット脚をほぼ180°開いて行うスクワットです！！ついでにつま先立ちです！！わたしのキッチンにいいスペースがあって、電子レンジとか待ってる間によくやってます！！裏ももと内ももに効いてるのを意識しましょう💪💪☺︎マッサージ・動画と一緒にマッサージ3枚目のひなちゃんねるの動画です！わたしはセルライトもすごいので、ダイソーのかっさを使ってゴリゴリするのも一緒にやってます！！だいたいお風呂で体洗うときor上がったあとにしてます！！ほんとにやってみてほしいんですけど、前まで気持ちわるいまだらな？色をしてた脚が綺麗な色になりました！！↑ダイソーのかっさって、つなぎ目の線みたいなところがあってすごく痛くないですか？？この前ふと思いついて、家にあった荒いのから細かいのまであるヤスリを使って、線のあたりにやすりをかけたんです！！そしたら、全く痛くないし、見た目も綺麗だし使いやすくなりました！！ぜひやってみてほしいです！！ダイソーにもやすり売ってるので😂☺︎ストレッチ・動画と一緒にストレッチ！3枚目です！！上のはあぐら、外もものばし、開脚下のはあぐら、開脚、外もものばし、前もものばし、ふくらはぎのばし、足首のばしがあります！！(順番ちがうかもです！！)上のはメニューを覚えて暇さえあればやってるって感じです。下のは動画をみながらやることが多いです！すっごくのびてるのがわかります！！おすすめです✨あと下の動画の方法で開脚を何度も繰り返してると、すごく体が柔らかくなります💓どう頑張っても手首より下がつかないくらい固かったんですけど、いまではひじまでつきます！！☺︎壁をつかってあしをのばす！！・足閉じてのばす(のんのんの動画)・足開いてのばす(加藤ひなたちゃんの動画)4枚目です！！気分によってどっちをやるか変わります！！最近は脚が寒いので、布団かぶりながらできる閉じてのばす方をやっております😇どっちをやっても脚がジンジン？するのがわかります！！YouTubeみながら、LIPSみながらなどながらでできるのでおすすめです！！✂︎-----------------㋖㋷㋣㋷線-------------------✂︎以上です！！ほんっとうに長くなりましたが、ここまでみてくださりありがとうございました！！質問などありましたら、ぜひぜひコメントお待ちしております💓💗、📎も大歓迎です✨#ダイエット#脚やせ#足やせ#筋トレ#マッサージ#ストレッチ#ななこ#ひなちゃんねる#のんのん#ゆん