DAISO ボディ用かっさの口コミ - 今回は、わたしのダイエット宣言をしたいと思います！！

こんにちはー！！ほわる☺︎です！！ 今回は、わたしのダイエット宣言をしたいと思います！！ わたしはまだ挑戦途中なので、あまり説得力がないと思うかもしれませんが、 LIPSや美容系YouTuberさん、ネットの記事などでたくさん調べて手に入れた知識から、わたしが痩せるためにやることを紹介します！！ ちなみにこの方法は、クラス発表の次の日から少しずつ始めています！まだ完成形ではないですが、今までやっていて思ったことなども書いていきます！！ そして、学校が再開したときや、親友たちと遊んだときにびっくりさせてやりたいと思います💪💪 ※いろいろ書いていたらすごく長くなってしまいました😢 でもでもすごく参考になると思うので、ぜひ一緒に頑張ってほしいです！！ ☺︎目次 ✍経緯 ✍ダイエットのポイント ✍目標とか特に痩せたいところ ✍今の体型 ✍やること！ ☺︎画像 ✍1枚目 サムネ＆私の脚 ✍2枚目 筋トレ動画 ✍3枚目 マッサージとストレッチ動画 ✍4枚目 ストレッチ ────────── ✍経緯 わたしがダイエットを始めようと思ったきっかけは、 ・かわいい服が似合わないこと！ ・周りの友達がすごく細いこと ・去年いろいろといわれていたから見返したい！ ・なにより「ダイエットは1番の整形」だから！！ です！ わたしが小学生のころは、とにかく動くのが大好きで、成長期だったので食欲が爆発していました！笑 給食は普通の人の1.5倍くらい食べていましたが‪、なによりたくさん動いていたし身長も伸びていたのでどちらかというと筋肉質な痩せ型でした☺️ しかし、中学生になり、文化部に入ってからはぱったり運動しなくなり、でも食欲は変わらずで食べまくっていたのでだんだんデブに…😱(当たり前ですね笑) わたしはいま中3なのですが、この前友達の家で体重計にのったら、中２のときより4kgも増えててですね、 さすがにやばいと思ってダイエットを決意しました！！ ────────── ✍ダイエットのポイント サムネイルにも書きましたが、ダイエットで一番大切なのは「習慣」をつけることです。 「痩せている人」というのは、痩せる(太らない)生活をしているから痩せているんです。 簡単な話、全く同じ食生活や運動をしているけれど毎日間食でポテチ3袋食べている人と、間食はしない人、どっちが痩せていると思いますか？ そりゃあ間食しない人ですよね。それも続ければ続けるほど2人の体型には差が開いていきます。 よくあるダイエット方法で、1週間断食！とか○○日間夜ご飯抜き！とかをやる場合がありますよね。 一時的には痩せます。だって摂取しているカロリーは減ったんだから。 でも、また元の食生活に戻したらどうなるでしょう？ 摂取カロリーは元に戻ります。太る生活習慣に戻ります。 当然、体型も元に戻ります。 痩せたい！と思うのなら、自分の生活を変えなければなりません！！ 一時的ではなく、永続的に続けられる方法で痩せましょう☺︎ 自分の生活と痩せている人の生活を比べてみれば、なにが原因で太る生活習慣になってしまっているのかがわかります○ ちなみにわたしは、間食の食べすぎ、おなかいっぱいになっても食べ続けてしまう、代謝が悪いことなどを改善していく予定です🤔 すでにいくつか「習慣」になっているものがあるんですけど、太る習慣から痩せ習慣に変えようとがんばっていると、ふと「いま食べ物いらないな」とか「もっと運動したいな」とか思えるようになってきます！！その瞬間、あなたは1つ痩せ習慣が身についたことになります✨ わたしはすでに、 ・水分とらない→積極的にとる！ ・暇さえあれば間食→暇ならストレッチや筋トレ！ ・ゴロゴロYouTubeみる→YouTubeみながらストレッチ！！ などと習慣を変えることができました！！ これがどんどん増えていくと、きっといつの間にか痩せられます💪💪 あとで書く✍やることのところには、「なるべく」という言葉が沢山出てくるんですけど、わたしのダイエットは無理やり我慢してストレスを貯めてしまうような方法ではなく、自分が「習慣変えたいなー」と思えるように、そしてそれを続けられるようにする方法です！！ いつのまにか「なるべく○○するようにがんばる！！」と書いたものができるようになってきました♡ いやいややっているといつまで経っても習慣にはなりません！！ 自分から進んでやろう！と思えるくらいが習慣になりやすいです！！ ────────── ✍目標！！ 家の体重計は古くて壊れているし、あとで書きますが水を飲んだり筋トレをしたり質量が増えるようなことをするので、体重はあまり気にしないことにします！！ 成果が出たな！と思ったら、友達の家でまた計らせてもらおうと思います笑 それよりも変えたいのは見た目です！ とにかく痩せたいのは ・お腹 ・脚(太もも！！) の2つです！！ ダイエット成功の目安として、 ウエスト→60cm未満 太もも→50cm未満 体重→50kg未満 にします！！短期間なので正直そんなに成果が出るとは思いません😂 しかし、太る習慣を断ち切るのが一番大切なので、習慣づけが1番の目標です！！ ついでに運動もできるようになりたいので、お腹と脚をを中心に筋肉もつけていきます！！ 最終的にはモデル体重(BMI18)以下になるのが目標！！ 期間は 最短→休校明け予定の5/6まで！！ 先ほども書いた通り、わたしのダイエット法はずっと続けることが大切なので、ここまでに少しでも成果を出したいな！という日です♡ 痩せる習慣が身についてきたら、習慣を続けつつもっともっと理想の体型になるために気になるパーツを鍛えたり、もっとバランスを考えた食生活にしたり、おしゃれを研究したりしようと思います！！ ────────── ✍今の体型(4月8日) 身長→158cm 体重→51kg ウエスト→62.5cm 左 右です⤵︎⤵︎⤵︎⤵︎⤵︎⤵︎⤵︎ 太もも→51.7 51.2 ふくらはぎ→31.7 31.8 足首→18.9 20.1 です！！ ────────── ✍やること！！ ↪︎食事系 ☺︎間食を減らす！！ ・お菓子はなるべく食べない ・食べても1パックを１回で食べない ・お菓子を食べる前に汁物を1杯飲む！(スープや、インスタントのみそ汁など。なければコップ1杯の水) ・なるべくスープや卵、水、野菜、ゼリーなどヘルシーなもので済ます ↑スープとかも普段はぜんぜん飲まないので大変でした😇 でもけっこうお腹にたまるし楽なのでおすすめです✨ お菓子を減らすコツ！！ お菓子を買ってしまう、という人！！ほんとうはコスメやスキンケア用品など、買いたい美容系のものはありませんか？(もちろん美容じゃなくても○)お菓子なんかにお金を使うのはもったいない！自分を可愛くするのに使いたい！って思うと節約できます！！ ☺︎ごはん ・多いと思ったら減らす(食べきれなかったら次の日に残しておく。) ・噛むとき30回数えてゆっくり食べる ・無理にやる必要はないけど、お腹すいてないなら抜いてもOK (お腹すいてないならたべない！) ・小麦をなるべく食べない(特に朝ごはん！！ご飯とかスープにする) ↑ゆんちゃんの動画で言っていたんですけど、「食べ物を残す勇気」って本当に大切です！！給食なんかは残さず食べなさい、と言われ続けてきたと思いますが、おなかいっぱいなのに食べ続けたら辛いし太るし、精神的にも嫌になってくると思います。食べきれなかったら明日食べよ！という考えにするととても良いです🙆🏻 小麦を食べない！というのは、ななこちゃんの動画でやっていた「グルテンフリー」という方法です！！長くなるのでここではいいませんが、ぜひななこちゃんの動画を見てほしいです！！ ☺︎水分 ・1日最低1.5L飲む ・ジュースは自分から買わない ・喉がかわいたらこまめに水を飲む ↑水を飲む！というのは今年の1月くらいから始めました！ わたしはジュースが大好きで水なんて飲まなかったので、最初はとても辛かったです😭 でも最近は、むしろ水が甘く感じてきたし、たくさん飲まないと気が済みません😂😂 ↪︎運動系 ☺︎筋トレ ・動画を見て一緒に筋トレ！！ 主にやっているのが2枚目の3つです！ 回数とかは決めてません！やりたいときにやります 他にもひなちゃんねるさんの動画やったりしてます😂 自由に動けるとき→1 ベッドでやるとき＆音とか動きが気になるとき→2・3 をしてます！！ ・ワイドスクワット 脚をほぼ180°開いて行うスクワットです！！ついでにつま先立ちです！！ わたしのキッチンにいいスペースがあって、電子レンジとか待ってる間によくやってます！！ 裏ももと内ももに効いてるのを意識しましょう💪💪 ☺︎マッサージ ・動画と一緒にマッサージ 3枚目のひなちゃんねるの動画です！ わたしはセルライトもすごいので、ダイソーのかっさを使ってゴリゴリするのも一緒にやってます！！ だいたいお風呂で体洗うときor上がったあとにしてます！！ ほんとにやってみてほしいんですけど、前まで気持ちわるいまだらな？色をしてた脚が綺麗な色になりました！！ ↑ダイソーのかっさって、つなぎ目の線みたいなところがあってすごく痛くないですか？？ この前ふと思いついて、家にあった荒いのから細かいのまであるヤスリを使って、線のあたりにやすりをかけたんです！！ そしたら、全く痛くないし、見た目も綺麗だし使いやすくなりました！！ ぜひやってみてほしいです！！ダイソーにもやすり売ってるので😂 ☺︎ストレッチ ・動画と一緒にストレッチ！ 3枚目です！！ 上のはあぐら、外もものばし、開脚 下のはあぐら、開脚、外もものばし、前もものばし、ふくらはぎのばし、足首のばし があります！！(順番ちがうかもです！！) 上のはメニューを覚えて暇さえあればやってるって感じです。 下のは動画をみながらやることが多いです！ すっごくのびてるのがわかります！！おすすめです✨ あと下の動画の方法で開脚を何度も繰り返してると、すごく体が柔らかくなります💓 どう頑張っても手首より下がつかないくらい固かったんですけど、いまではひじまでつきます！！ ☺︎壁をつかってあしをのばす！！ ・足閉じてのばす(のんのんの動画) ・足開いてのばす(加藤ひなたちゃんの動画) 4枚目です！！ 気分によってどっちをやるか変わります！！ 最近は脚が寒いので、布団かぶりながらできる閉じてのばす方をやっております😇 どっちをやっても脚がジンジン？するのがわかります！！ YouTubeみながら、LIPSみながらなどながらでできるのでおすすめです！！ ✂︎-----------------㋖㋷㋣㋷線-------------------✂︎ 以上です！！ ほんっとうに長くなりましたが、ここまでみてくださりありがとうございました！！ 質問などありましたら、ぜひぜひコメントお待ちしております💓 💗、📎も大歓迎です✨ #ダイエット#脚やせ#足やせ#筋トレ#マッサージ#ストレッチ#ななこ#ひなちゃんねる#のんのん#ゆん