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コメント

  • あかね
    あかね

    とても参考になりました。 あと、フォローさせていただきます

  • orange_rouge_lf89

    ありがとうございます‼️参考になりました。 モチベーション上がります🎵

  • みう
    みう

    今回コロナのせいで1ヶ月以上臨時休校になって新学期から3年生なのでこの間に努力してみます☺️とても参考になりました🙇🏻

  • みみ
    みみ

    コメント失礼します! 私もこの方法させてもらいますね! ちなみになんですが、マッサージは何回または何分か決めてやりましたか?

    • るのちゃ🍵

      @fantastic_cosme_ez5sコメントありがとうございます! 特に決めてなかったですがだいたい15分くらいでした!自分で満足したら終わりにしてました!

  • 🎀
    🎀

    こういうダイエット法をめっちゃ求めてた…主さんありがとうございますううう(  ᵒ̴̶̷̥́ _ᵒ̴̶̷̣̥̀  )努力している女の子ってほんとにかわいいですよね!!主さん素敵です🥺私も頑張ります(˶ ̇ ̵ ̇˶ )

  • sparkle_blush_2gcb

    マッサージの画像ってありますか?

  • マーガレット

    スクワットして足太くはなりませんでしたか?

    • わい૮ •͈ ·̫ •͈ ა

      @fresh_make_h3oo本人じゃないんですけど、スクワットで足太くなる(前もも)人は反り腰の人って聞いたことがあります!

  • 蟹江柳
    蟹江柳

    コメント失礼します 私もスタイルに気を使っているので参考にします 気になったのでフォローさせていただきます よろしければ私の投稿も見てもらえたら嬉しいですよ

  • ベイカドー
    ベイカドー

    身長は何cmですか?

  • 牛乳🐮
    牛乳🐮

    ご飯を抜くとお母さんに色々言われちゃうので、量を減らすのでも、痩せれますか??💦

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《脚やせする方法》プレミアムボディミルク|ニベアの脚やせ効果・使い方 -なるせですっ♡ 今回は"1ヶ月で3kg痩せたダイエットの方法"を紹介します💕

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なるせですっ♡ ・‥…━━━☆・‥…━━━☆・‥…━━━☆ 今回は"1ヶ月で3kg痩せたダイエットの方法"を紹介します💕 3kg少なって思いますよね? でもリバウンドしないし無理な食事制限もしない、 簡単に挑戦できるダイエットです! ではさっそくLet's Go! ・‥…━━━☆・‥…━━━☆・‥…━━━☆ ໒꒱· ゚水を飲む  とにかく水をたくさん飲みます!  水を飲むことで老廃物を流してくれる効果があるらしいです!  私は最低でも1日1lは飲むようにしてました🙌 ໒꒱· ゚炭水化物をあまり取らない  普通ですねw  取らないといっても私は夜ご飯のお米を抜いただけです✌  これだけでも結構違います!  痩せたいからといって朝ご飯を抜くのは🙅  朝食べられなかった分のエネルギーをお昼ご飯で  いっきに吸収してしまうので逆に太ります! ໒꒱· ゚運動する  これも普通ですねw  運動といっても1mmも走りません!  1日スクワット50回、  腹筋30回、  体幹のやつ30秒3セットのみです✌  体幹のやつのやり方は画像を参考にして下さい😊  スクワットは朝20回、寝る前に30回してます! ໒꒱· ゚脚やせする  私は漫画を読みながら  脚ぱかと仰向けになって自転車漕ぐやつをずっとしてます🙌  この2つはめっちゃ効きます!  最低でも30分はしてます! ໒꒱· ゚マッサージをする  お風呂上がりに顔と脚のマッサージをします💆  〈やり方〉  ニベアのクリームを塗る  100均のかっさで足首から膝までぐいーってする  膝から脚の付け根までぐいーってする  鼻の横から耳の手前まで上から順番にぐいーってする  顎から耳の下までぐいーってする  耳の下から鎖骨までぐいーってする(n回目)  顎の下をぐりぐりする ໒꒱· ゚柔軟する  柔軟は普通のやつです!  長座、開脚で左右と前、足の裏を合わせて前に倒れる、  これだけです🙌 ・‥…━━━☆・‥…━━━☆・‥…━━━☆ 個人差はあると思いますが私はこれで3kg痩せました✌ マッサージ多めなので体重の割に見た目変わります! あとお菓子普通に食べてましたw なのでお菓子抜けばもっと痩せると思います😊 少しでも参考になれば嬉しいです✨ 質問などあれば💬で🙌 よかったら💗📎+👤お願いします💕 #ダイエット

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