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ダイエットの基本は「運動をして食べる」です！ ご飯抜きで痩せるとリバウンドしやすくなったり、太りやすい体質になります。 【無酸素運動】 ・筋トレ ・筋トレの後も脂肪燃焼が1〜3日続く ・短時間 ・週に2〜3回でOK（筋肉の回復のために） ・やればやるほど痩せやすい体質になる 食事制限している人もタンパク質だけは食べないと筋肉が分解されて痩せにくくなります！
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719- 2023.05.26
＼食事制限､運動一切なし💪🏻／🔥絶対痩せる宣言｡🔥本当にお手軽だったダイエットをご紹介します！✨それは8時間ダイエットです！やり方については写真にまとめておきます👌🏻👌🏻💫文章では成果をお伝えします！🙌🏻私は本当にズボラで運動は好きでも大好きな食事を制限することがかなり苦で､それをせずにダイエットできたらなぁ、、と思っていたところ､私のフォローしているしゅかぽてちちゃんが今回紹介させて頂く8時間ダイエットを投稿してくれてたのでやってみました、、、、！🔥そしたらぽてちちゃんのようにめちゃくちゃ痩せた！！というわけではありませんでしたが翌日､２日後しっかり体重が落ちてくれました🙏🏻！
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- 2021.04.22
食べても太りにくい からだが冷えやすい 食べると脂肪がつきやすい 甘いものやごはん、パン、麺類が好き 筋トレすると筋肉がつきやすい バストが大きめ
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- 2024.06.14
＼あなたが痩せない原因はこれかも／ ダイエット→リバウンドを繰り返して 一生ダイエットが終わらない方はいませんか？ そんな人の痩せない原因と解決方法をまとめました🙌🏻 下の５つのどれかが当てはまる人は リバウンドしやすい体質です！ 1️⃣中途半端なダイエットをしてはやめてる人 2️⃣ダイエット成功したのにすぐ戻った人 3️⃣１日1000kcal以下なのに痩せない人 4️⃣ダイエットとリバウンドを繰り返してる人 5️⃣糖質制限ダイエットで痩せない人 頑張ってるのになかなか痩せない人や 太ったり痩せたりを繰り返している人は リバウンドしやすい体質になっていないか チェックしてみてください🙌🏻...
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- 2024.05.22
＼ダイエットの悩みを解決❕／ ダイエットあるあるな疑問をまとめました🙌🏻 1️⃣ダイエット中に食べてもいいお菓子は？ 2️⃣運動は食べる前？食べる後？ 3️⃣胸を落とさずに痩せるには？ 4️⃣痩せる食べ方ってある？ 5️⃣太らない体質になるには？ 6️⃣筋肉質な人のダイエットはどうすればいい？ 7️⃣停滞期はどうやったら抜け出せる？ 8️⃣痩せるサプリはある？ 9️⃣ダイエットを頑張っても痩せないのはなぜ？ 参考にしてもらえると嬉しいです🙌🏻 ダイエットについて⬇️ #ぽん_ダイエットスキンケア知識まとめ...
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- 2023.07.03
太りやすくなる食事と生活習慣 ✔︎ 間食するからお腹が空かない ✔︎ ジュースをよく飲む ✔︎ 食べすぎた翌日は断食する 毎日の習慣を変えるだけで 体質も少しずつ変化してきます！ ぜひチェックしてみてください🙌🏻
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- 2025.03.26
✔️何度もリバウンド経験がある人・・・PFCダイエット ✔️短期間で5〜10kgくらい痩せたい人・・・ファスティング、糖質制限、置き換え 📝漢方 病院で処方してもらうのがおすすめです！
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- 2025.09.06
食べながら・寝ながら痩せられる！ 楽痩せダイエット方法をまとめました🙌🏻 この食材でメニューを作ったり、いつもの食事にプラスするだけで ダイエットの効果が出やすくなります！ 寝っころがりながら・動画を見ながらできるので、運動が嫌いな人でも続けやすいと思います！
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🦩Hanna🦩ですっ(¨̮)休校、、、長引くという事でぇ、一緒にやせましょっ！！(いいねが多かったら1週間に1度体の様子を観察して、投稿しますっ少なかったら、月1にします)説明していきますっ٩(ˊᗜˋ*)و☆体重、身長身長→152センチ体重→43キロ☆痩せたいところ太もも、顔、ふくらはぎ、お腹、二の腕☆痩せる方法食事→朝なし昼ありおやつ無し夜ご飯白いご飯無し自分の痩せたい所→マッサージ、ひなちゃんねるの筋トレ(自分の痩せたい所を選んで筋トレする！)メディキュットだったり、小顔ローラーなどで、工夫する！コメントで、○○は、どうするの？だったり、これは、どうすればいいの？
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- 2020.05.05
【太りやすい？痩せやすい？あなたの習慣診断👩⚕️✍️】こんにちは︎︎、ちゃんひのですっ！2回目の投稿になります🙇♀️前回の初投稿から間が空いてしまいすいません……これからも不定期に投稿していくと思います😅😅😅((ｵｲそれでは内容行きましょう🎵𝕃𝕖𝕥'𝕤𝕘𝕠🚗³₃今回は……【あなたは太りやすい？痩せやすい？診断】をしていこうと思います！！👏🏻👏🏻痩せやすい体が欲しいっと思ってる方、ぜひぜひこの診断受けてみてください！診断結果から痩せやすい体への近道、知れちゃいます(*^^*)診断は質問にAorBで回答してもらい、最後は集計を結果に利用させてもらうので、診断を行う前にお手数掛けますがメモなどの...
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- 2021.08.10
朝に5分のストレッチ、食事の間隔をあける、一回の食事で糖質、または脂質どちらかは控える。 年末年始はとにかくいっぱい食べて動かないことがすっごく多いので、これさえ意識すればなんとか体重維持できると思います✨ 普段からやればなんなら痩せちゃう内容かと思います！☺️
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- 2024.12.14
朝ごはんプロテインシェイクのみ 昼ごはん炭水化物(米やパン等)+なんでも おやつ食べない。買わない。 夜ご飯プロテインシェイクと好きなサラダ 運動・なるねぇさんの足パカソーラン・MAYOTVさんの腹筋・犬の散歩45分～1時間(晴れの日)・バニトレ有酸素運動(雨の日) 半身浴30分〜45分 ローラーでふくらはぎをマッサージ 太ももを筋膜リリース 季節関係なく暖かくして寝る ダイエットのマイルール・食べすぎた日から1日は体重計に乗らなくても良い・インフルエンサーのダイエットは参考にしない・自分の体型が恥ずかしくても外に出る
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- 2022.09.14
おすすめアイテムDHC×美容サプリメント
| 商品画像 | 商品情報 | 参考価格 | 評価 | ランキングIN | 特徴 | 商品リンク |
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 | DHC DHC ビタミンCハードカプセル | 539円 |
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 | DHC DHC 持続型ビタミンC | 825円 |
| サプリメント・フードランキング第2位 | 小粒で匂いもほとんどなく、飲みやすかったです！ | 詳細を見る |
 | DHC DHC 持続型ビタミンBミックス | 748円 |
| サプリメント・フードランキング第8位 | 少しずつ溶け出すタイプ。 飲み忘れがちな私にピッタリ🤭 | 詳細を見る |
おすすめアイテムメディキュット×着圧ソックス・レギンス
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|---|---|---|---|---|---|---|
  | メディキュット 寝ながらメディキュット ロング | 3,025円 |
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  | メディキュット 寝ながらメディキュット スパッツ 骨盤テーピング | 5,258円 |
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おすすめアイテムザバス×ソイプロテイン
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| サプリメント・フードランキング第93位 | きな粉ミルクティーみたいな味も好み。朝食や夕食がわりに大変便利ザマス | 詳細を見る |
 | ザバス ソイプロテイン100 | 129円(編集部調べ) |
| 健康・美容ドリンクランキング第82位 | ココアがとても美味しく、SOYも入ってて、また体に必要なビタミンも沢山入っている◎ | 詳細を見る |
 | ザバス Shape＆Beauty |
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美容サプリメントランキング
| 商品画像 | 商品情報 | 参考価格 | 評価 | ランキングIN | 特徴 | 商品リンク |
|---|---|---|---|---|---|---|
SPICA スピカ 燃えるわたしのサプリメント ヒハツ＆カプサイシン | 3,218円(編集部調べ) |
| サプリメント・フードランキング第1位 | 詳細を見る | ||
DHC DHC 持続型ビタミンC | 825円 |
| サプリメント・フードランキング第2位 | 小粒で匂いもほとんどなく、飲みやすかったです！ | 詳細を見る | |
SPICA スピカ 燃えるわたしのサプリメント テアニン＆ヒハツ | 3,218円(編集部調べ) |
| サプリメント・フードランキング第3位 | 詳細を見る | ||
SPICA スピカ 燃えるわたしのサプリメント ブラックジンジャー | 3,218円(編集部調べ) |
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DHC DHC 持続型ビタミンBミックス | 748円 |
| サプリメント・フードランキング第8位 | 少しずつ溶け出すタイプ。 飲み忘れがちな私にピッタリ🤭 | 詳細を見る | |
DHC DHC ビタミンCハードカプセル | 539円 |
| サプリメント・フードランキング第10位 | コスパ良いから続けやすい！ | 詳細を見る | |
DHC DHC 持続型ビオチン | 702円 |
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ファンケル ディープチャージ コラーゲン | 1,620円 |
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SPIC リポカプセルビタミンC | 7,776円 |
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オルビス オルビス ディフェンセラ | 3,456円 |
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オートミールランキング
| 商品画像 | 商品情報 | 参考価格 | 評価 | ランキングIN | 特徴 | 商品リンク |
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ニッショク プレミアム ピュア オートミール | オープン価格 |
| サプリメント・フードランキング第36位 | ダイエット中に不足しがちな栄養素をバランス良く取れるのが魅力！白米20倍以上の食物繊維が摂れるの♡ | 詳細を見る | |
クエーカー インスタントオートミール | 498円 |
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カルビー ベイクドオーツ | オープン価格 |
| 健康・美容・ダイエット食品ランキング第40位 | 見た目も可愛いし、食感もしっかり残っています。 | 詳細を見る | |
ケロッグ オートミール | オープン価格 |
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RICHY Oatmeal Mini-Bite |
| 健康・美容・ダイエット食品ランキング第78位 | めっちゃ美味しいし、一つ一つが個包装になっているので、どこでも気軽に食べられる！ | 詳細を見る | ||
ケロッグ 粒感しっかり オートミールごはん |
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ニッショク オーガニック ピュア オートミール | オープン価格 |
| 健康・美容・ダイエット食品ランキング第99位 | ロールドタイプは厚めのフレークタイプでしっかり食感が特徴。ご飯のような1粒1粒食べ応えのある食感が楽しめます🍚 | 詳細を見る |
ソイプロテインランキング
| 商品画像 | 商品情報 | 参考価格 | 評価 | ランキングIN | 特徴 | 商品リンク |
|---|---|---|---|---|---|---|
ザバス シェイプ&ビューティ | 1,620円(編集部調べ) |
| サプリメント・フードランキング第93位 | きな粉ミルクティーみたいな味も好み。朝食や夕食がわりに大変便利ザマス | 詳細を見る | |
ミルイット ミルイット プロテインシェイク・ポケット型 |
| サプリメント・フードランキング第166位 | さくさくしたトッピングが入っていて食感が楽しめるし、どの味も美味しい。 | 詳細を見る | ||
ザバス ソイプロテイン100 | 129円(編集部調べ) |
| 健康・美容ドリンクランキング第82位 | ココアがとても美味しく、SOYも入ってて、また体に必要なビタミンも沢山入っている◎ | 詳細を見る | |
FUJIMI FUJIMI パーソナライズプロテイン | 9,878円 |
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ミルイット ミルイット プロテインシェイク・ケース型 |
| 健康・美容ドリンクランキング第98位 | 中にチョコチップのようなサクサクしたトッピングが入っていて、罪悪感無くおやつ感覚で飲めて満腹感、感じます🌟 | 詳細を見る | ||
バルクス バルクス ソイプロテイン |
| 健康・美容ドリンクランキング第184位 | 美味しい♥️ほうじ茶ラテの味がホッコリ(*^^*)🤎 | 詳細を見る | ||
MADPROTEIN ソイプロテイン |
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武内製薬 THE PROTEIN ソイプロテイン | 3,280円 |
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mariness マリネスプロテイン | 3,980円 |
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エステプロ・ラボ プロテインナチュラグランプロ 抹茶味 | 7,776円 |
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ミネラルウォーターランキング
| 商品画像 | 商品情報 | 参考価格 | 評価 | ランキングIN | 特徴 | 商品リンク |
|---|---|---|---|---|---|---|
サントリー サントリー天然水 |
| サプリメント・フードランキング第41位 | 水分補給には欠かせない！水を飲むことによって便通も良くなり◎ | 詳細を見る | ||
コントレックス コントレックス |
| サプリメント・フードランキング第89位 | 口あたりが重く、飲みごたえがある水です♡ | 詳細を見る | ||
エスオーシー エスオーシー温泉水99 | 176円 |
| サプリメント・フードランキング第114位 | 水は軟水、硬水あって、これは軟水みたいで大変飲みやすい♪ | 詳細を見る | |
iMUSE iMUSE 水 | 132円 |
| 健康・美容ドリンクランキング第146位 | 爽やかで、甘くないけど、風味があるので、息子も家族も私も気に入ってます✨ | 詳細を見る | |
日田天領水 日田天領水 |
| 健康・美容ドリンクランキング第200位 | ナトリウム、カリウム、炭酸水素を始め、今注目されているミネラルのシリカが世界平均の三倍以上を含んでいる♡ | 詳細を見る | ||
サイクルミー 食物繊維がとれる水 |
| ミネラルウォーターランキング第6位 | 詳細を見る | |||
富士の源水 FUJI SUN SUI ナチュラルミネラルウォーター |
| ミネラルウォーターランキング第7位 | まろやかな口あたりで飲みやすい 持ち運びに便利 | 詳細を見る | ||
極選市場 霧島天然水 のむシリカ | 5,750円 |
| ミネラルウォーターランキング第8位 | 健康的な体を作る霧島連山の天然水♪ | 詳細を見る | |
OZA SODA OZA SODA強炭酸水シリカ 無糖 |
| ミネラルウォーターランキング第9位 | 詳細を見る | |||
2foods 2Water Ceramide |
| ミネラルウォーターランキング第10位 | 詳細を見る |
着圧ソックス・レギンスランキング
| 商品画像 | 商品情報 | 参考価格 | 評価 | ランキングIN | 特徴 | 商品リンク |
|---|---|---|---|---|---|---|
メディキュット 寝ながらメディキュット ロング | 3,025円 |
| ウェルネスランキング第1位 | 朝のメディキュットを脱ぐ時の スッキリ感がだいすきです👼 | 詳細を見る | |
メディキュット 寝ながらメディキュット フルレッグ EX | 3,516円 |
| ウェルネスランキング第4位 | お休み用なのでそのまま履いて眠れるのが便利。面倒くさがりな私にはピッタリです。 | 詳細を見る | |
メディキュット 寝ながらメディキュット スパッツ 骨盤テーピング | 5,258円 |
| ウェルネスランキング第9位 | 柔らかい素材なのも嬉しいな。キュッとなるこの感覚も気持ち良い♩ | 詳細を見る | |
メディキュット フワッとキュッと 着圧パジャマレギンス | 4,597円 |
| ウェルネスランキング第11位 | ふわっとしていて とても着心地が良すぎる𓂃♡お腹やお尻まわりはゆったりで 寝る時には丁度いいです。 | 詳細を見る | |
メディキュット 寝ながらメディキュット フルレッグ スーパークール | 3,058円 |
| ウェルネスランキング第12位 | 薄くメッシュのような通気性のある生地感🙆🏼♀️ 薄い生地なのにしっかりと着圧してくれる👏 | 詳細を見る | |
メディキュット 寝ながらメディキュット フルレッグ | 3,364円 |
| ウェルネスランキング第20位 | 太ももの付け根まで履けて 程よい着圧が気持ちいい〜 | 詳細を見る | |
SLIMWALK スリムウォーク 美脚ハイソックス |
| ウェルネスランキング第22位 | こちらのハイソックスを履くとシルエットが綺麗になる気が♪ | 詳細を見る | ||
BELLE SERIES ベルスキニー 着圧レギンス |
| ウェルネスランキング第29位 | ピンポイントで10箇所をしっかり着圧してくれる✨キツすぎない、苦しくない着圧方法で下半身ケア♡ | 詳細を見る | ||
メディキュット 寝ながらメディキュット スーパークールスパッツ 骨盤テーピング付き | 5,258円 |
| ウェルネスランキング第34位 | 夏仕様という事もあり、生地は薄め☺️決してキツくて辛くて寝れないわけではなく、絶妙な着圧具合❣️ | 詳細を見る | |
靴下サプリ ふくらはぎ押し上げサポーター |
| ウェルネスランキング第40位 | 寝ている時に使ってますが、着圧感はしっかりあるもののキツくなく使いやすいです。 | 詳細を見る |
フォームローラーランキング
| 商品画像 | 商品情報 | 参考価格 | 評価 | ランキングIN | 特徴 | 商品リンク |
|---|---|---|---|---|---|---|
DAISO ボディローラー | 550円(編集部調べ) |
| ウェルネスランキング第3位 | かなり硬めで凹凸のある面とフラットな面で構成されています | 詳細を見る | |
TRIGGER POINT トリガーポイント グリッド フォームローラー |
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3COINS フォームローラー |
| ウェルネスランキング第25位 | 色味も可愛くてお気に入りです！ | 詳細を見る | ||
エピトミーフィットネス フィットネスフォームローラー |
| ウェルネスランキング第104位 | ゴツゴツしたのが、ゴリゴリほぐしてくれて、スッキリだった！ | 詳細を見る | ||
soomloom フォームローラー |
| ウェルネスランキング第139位 | 詳細を見る | |||
TKTOP フォームローラー |
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Qoo10 筋膜ローラー |
| ウェルネスランキング第59位 | ただ挟んで動かすだけで マッサージできるので とても簡単でした！！ | 詳細を見る | ||
DAISO ボディローラー（３０cm×９.５cm） | 330円 |
| ウェルネスランキング第58位 | 詳細を見る | ||
ドクターエア 3Dマッサージロール |
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ACEFITS ACEFITS フォームローラー |
| フィットネスランキング第36位 | 詳細を見る |
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