《脚やせする方法》寝ながらメディキュット ロング｜メディキュットの脚やせ効果・使い方 -初投稿です！！ 今回は160cmの私が3ヶ月で7㌔痩せた方法を教えたいと思います☺︎

初投稿です！！ 今回は160cmの私が3ヶ月で7㌔痩せた方法を教えたいと思います☺︎ 方法が見たい方は🐰までとんでください！ ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー 〇痩せようと思った理由 私が最高体重だった時なんと67.8㌔もありました、、笑 160cmの健康体重は55㌔。 この時はBMIも26.2でさすがにやばいと思いました笑 オシャレな友達に憧れて、 ｢私もオシャレになりたい！ いろんな服が似合う体型になりたい！！｣ と思ってダイエットを決意しました！ 友達と紹介する方法で一緒に同じくらい痩せてるので 効果はあると思います！！ ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー 🐰私が7㌔痩せた方法🐰 １ 筋トレをする 筋トレか、、って思った人！いますよね！？ 私もやりたくなかったです！笑 やりたくなさすぎて習慣になるまでの３ヶ月ぐらいは週に３回は頑張ってやる！と決めていました。 でもやってみると意外と楽しかったりするし、終わった時の達成感がすごく嬉しかったのでオススメです！！騙されたと思ってやってみて下さい！ ただし！絶対これをする。って決めるとできなかった時にもういいかって諦めたくなっちゃうから “完璧”にやろうと思いすぎないで！！ ゆるっとしてても習慣になれば痩せます！！ 〜私がやってる筋トレ〜 〇ひなちゃんねるさん “1週間で脚やせ” “1週間で腹筋割れる” “１日で腹筋割れるPart1” “30日間でくびれができてお腹痩せもした筋トレ” 〇なるねぇさん “足パカソーラン節” “マッサージふくらはぎ・太もも” あとカエル足とプランク(画像見てください！)は 気が向いたらずっとしてます！ とにかく習慣にするのが大事です！ ２ ご飯の食べ方 私結構早食いで、友達の２倍くらいの量を友達の半分くらいの時間で食べてたので、それを普通の人?の食事の量にしただけだから、あまり食事制限に関しては参考にならないかもしれないんですが、、 腹八分目を意識して１口３０回噛むことを目標にして食べてます！ 腹八分目は未だに分からないんですけど、夜ご飯を食べ終わってからウォーキングに行くので、ウォーキングに行ってもしんどくならない量を食べるようにしてます！ あと、なにかで見たんですけど｢いただきます｣｢ごちそうさま｣をしっかり言えていない人は太りやすいそうです！ 言わないことでメリハリがなく、ずっとダラダラ食べてしまったり、、 でもお腹すいたらお菓子食べても大丈夫です！ なんでもOKってわけじゃなくて、ナッツ類がオススメです！噛みごたえがあって満腹感が感じやすくなります！ ３ メディキュットをはいて寝る これはやらなくても大丈夫です！ メディキュットは痩せるというよりはむくみを取るものなので、履くだけで脚が痩せるとかではないです、、 でも朝、脚がすっごく軽くなるのでオススメです！ ４ マッサージする これが1番大事な気がしました！！ 特に説明とかないんですけど、アロエジェルを塗って、ひたすら脚をもみもみしてました笑 DAISOのかっさを使うとやりやすいかもです！！ ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー 以上で紹介は終わりです！ まとめると ✔筋トレ(気が向いたらでOK) ✔ご飯の食べ方(腹八分目、1口30回噛む) ✔メディキュットを履く(やらなくてもOK) ✔マッサージ(1番大事!何か塗ってからしてね!) です！ ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー 今回、私が7㌔痩せた方法を紹介したんですが、 痩せたと言っても67.8㌔→60.2㌔です、、 肥満は抜け出せたものの、今も痩せてるとは言えないので、現在進行形で美容体重の48㌔を目指してダイエットしてます！！ これから応援してくれると嬉しいです！ 読みにくい部分があったかもしれませんが、 ここまで見ていただきありがとうございました！ #はじめての投稿