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《スキンケア方法》DHC ビタミンCハードカプセル|DHCの使い方・効果 -  \ ダイエットの超基本 /

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 \ ダイエットの超基本 /  今回は、ダイエットの基本中の基本❕  そもそもどうすれば痩せるのか、  どんなダイエットでは痩せないのかをまとめました🙌🏻  何をしても痩せなくてどうしたらいいかわからない…  いろんなダイエットを試しては挫折してる…  という方は、ぜひ基本に戻ってみてください🙆🏻‍♀️  1️⃣ 運動は必須、ご飯も必須  ダイエットの基本は「運動をして食べる」です!  一切運動せずに痩せるのは難しいと言われています。  ご飯抜きで痩せるとリバウンドしやすくなったり、  太りやすい体質になります。  2️⃣ 太りやすい体質の方には有酸素運動よりも筋トレ  【有酸素運動】  ・ウォーキング、ダンス  ・動いている時間だけ脂肪燃焼  ・長時間  ・毎日できる  ・カロリー消費が多い  ✅ BMIが20〜24くらいの人におすすめ  【無酸素運動】  ・筋トレ  ・筋トレの後も脂肪燃焼が1〜3日続く  ・短時間  ・週に2〜3回でOK(筋肉の回復のために)  ・やればやるほど痩せやすい体質になる  ✅ BMIが25〜の人におすすめ  3️⃣ タンパク質だけは食べて!  食事制限している人もタンパク質だけは食べないと  筋肉が分解されて痩せにくくなります!  参考にしてもらえると嬉しいです🙌🏻  #ぽん_ダイエットスキンケア知識まとめ  #ダイエット #シンデレラ体重 #ダイエットの基本 #ダイエットの基礎 #痩せる方法 #痩せたい #健康的に痩せる #痩せる運動 #痩せる食事 #痩せる習慣

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