
【アラフォーの毛穴ケア】たるみや開き毛穴、いちご鼻の改善方法《プチプラのおすすめアイテムも!》
アラフォーになり「頬のたるみ毛穴や小鼻の開きなど悩みが増えてきた…」。それなら、毛穴ケアを変えていきましょう!40代からは外側・内側の両方からアプローチして改善していくのがベスト!プチプラやドラッグストアで買えるおすすめアイテムも紹介します。

みずほクリニック小松 磨史
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アラフォーの毛穴悩み|たるみ、開き、いちご鼻の原因って?

アラフォーになり、「今までと同じ毛穴ケアでは解消できなくなってきた…」と感じる方も多いのではないでしょうか?例えば、頬の毛穴の開きが目立つようになったり、いちご鼻や毛穴詰まりが気になるようになったりと、様々あると思います。やはり加齢が原因ですが、年齢を重ねるごとに肌悩みの変化があるのは当然です。
30代の主な毛穴トラブルは「たるみ毛穴」といい、毛穴の周りがくぼんで広がることで毛穴が目立つようになります。40代の主な毛穴トラブルは「帯状毛穴」。重力に耐えられなくなった毛穴が下に引っ張られることで、小じわのようになってしまうのです。そのため、今までの毛穴ケアだけでは解消できなくなってしまいます。
40代からの毛穴ケアに有効なのは、外側だけでなく内側からもアプローチすること!「頬のたるみ毛穴だけを改善したい」「いちご鼻だけを改善したい」と1つの悩みに集中するよりも、外側・内側の両方からまんべんなくケアして毛穴トラブルの改善を目指すのがおすすめです。
監修者
みずほクリニック小松 磨史年齢で毛穴が広がる最初の原因は、肌が乾燥することでそれに対する皮膚の防御反応として皮脂の分泌が亢進しつつ、角質の代謝が障害されるということです。 このような毛穴の開き対策として、まず家庭でも出来る事は十分な保湿を心がけるということです。
【40代の毛穴ケア:外側編】クレンジング・洗顔と保湿がポイント!

アラフォーの毛穴ケアは、しっかりクレンジングで落とすことと保湿ケアで毛穴をふっくらさせることで改善していきます。プチプラやドラッグストアで買えるおすすめアイテムも紹介するのでぜひ実践してみください!
クレンジング|40代にはミルクorジェルがおすすめ
毛穴にはオイルクレンジングなイメージがありますが、アラフォーの毛穴ケアにはミルクタイプかジェルタイプのクレンジングがおすすめです。オイルクレンジングだと必要以上に肌を洗浄してしまいかえって肌トラブルを引き起こす可能性があるため、しっかり汚れが落ちつつ、保湿力も高いミルクかジェルクレンジングで汚れをオフしていきましょう!
クレンジングで使う量は500円玉くらい。毛穴が詰まりやすいTゾーンから落としていくのがポイントです。
監修者
みずほクリニック小松 磨史確かに、皮脂の落としすぎは皮膚のバリア機能を損ないますので、洗いすぎに注意です。 ある程度汚れとしての皮脂を落としつつ最低限必要な油分を残しておくことも大事です。 また洗顔後の保湿ケアを充分に行うことで毛穴の開きを予防することが出来ます。
洗いあがりしっとり|to/oneのミルククレンジング
硬めテクスチャーでなめらかに洗いあげるトーンのミルククレンジング。メイク汚れがしっかりオフできるのに突っ張り感がなく、しっとり潤う肌を叶えます◎メイク汚れや大気汚染まで落としクリアな肌になれると人気です。ボタニカル成分がたっぷり配合されており心地よく使えます。
毛穴汚れもするんと落ちる|THREEのオイルジェルクレンジング
植物オイル・天然スクラブ・天然クレイのパワーで、皮脂汚れや毛穴詰まりを溶かし出すスリーのオイルジェルクレンジング。肌の汚れを解消し、透明感のあるなめらかな肌に導きます◎スクラブ入りですが肌に引っかかることなくクレンジングでき、乾燥せず使えると評判。柑橘系の香りに包まれながら使えますよ。
スペシャルケア|週1~2回のディープクレンジングで詰まり解消
毛穴汚れは定期的にディープクレンジングでケアし、清潔な状態を保つようにしましょう。Tゾーンを中心に、酵素洗顔やスクラブを使って汚れ詰まりを解消!毎日やると乾燥の原因になるため頻度は週に1~2回くらいがベストです。
洗う時のポイントは、指をクルクルと小さい円を描くように動かしながら洗うこと!特に「いちご鼻」を解消したいときは、大きく指を動かすと汚れが浮きにくいため、細かく優しく指を動かすと汚れが落ちやすくなります。
監修者
みずほクリニック小松 磨史洗顔の時の指の動かし方のポイントとしては、決して強く皮膚を押したり、必要以上に皮膚面に摩擦力を加えないということです。 皮膚には摩擦力が加わると、シミやクスミが発生するという性質があります。 また、強く押して皮下組織を動かすと骨膜と皮膚をつないでいる靭帯様の組織が破壊されタルミが生じるリスクがあります。
プチプラ洗顔で毛穴汚れ解消!|スイサイのブラック酵素パウダー
プチプラでありながら酵素の力でしっかり洗顔できるスイサイのブラック酵素パウダー。モコモコの泡が毛穴汚れや角栓を絡めるように落とし、テカリ、べたつきもオフします。突っ張ることなくさらっとした素肌に仕上がるので、さっぱり系の使用感がお好きな方におすすめです。1回分ずつ小分けになっているので毎回清潔な状態で使えるのもうれしいポイント。ドラッグストアで購入できます。
頬の毛穴もスッキリきれい|DUOの酵素パウダー
毛穴汚れを浮かせて絡めとるのに最適な酵素・クレイ・炭が配合されたDUOの酵素パウダー。頑固ないちご鼻の黒ずみや頬の汚れ、蓄積された老化角質も落としてざらつきもオフできます。シトラスの爽やかな精油が香り、洗顔しながら癒し時間もおくれるパウダーです。
黒ずみさよなら!|クレ・ド・ポー ボーテのスクラブ
クレドポーボーテのスクラブはバターのようなこっくりとしたペーストで、毛穴の隅々の汚れまで吸着して落とします。天然由来クレイと植物由来の吸着テクノロジーにより黒ずみ、ざらつきさっぱり!洗いあがりはつるつるの透明感あるクリアな肌になれると評判です◎
保湿ケア|ハリを与えるアイテムでふっくら毛穴に
クレンジングやスクラブで洗った後は、しっかり保湿するのを忘れずに。アラフォーの肌には保湿に加えて、ハリを与える効果のある美容液やクリームがおすすめです。クリームや美容液を使って肌の弾力やハリを与えることは、毛穴悩み解消にもつながります。
せっかくリフトアップアイテムを使うのであれば、塗り方にも工夫を!美容液やクリームを手に取ったら、頬の毛穴に塗りこむように顔の下から上、外側から内側へと向かって滑らせるようになじませていきます。さらに集中的にケアしたい部分は、毛穴にしっかり入るよう様々な方向から塗布するとより効果的。毛穴の流れに逆らうように塗るのがポイントです。
若々しい印象のハリ肌へ|ドクターシーラボの美容液
ドクターシーラボのセラムはハリをを与えてくれるリフト美容液です。毛穴に悩む肌に潤いを与え、ピーンとしたハリのある肌を叶えます◎とろりとしたテクスチャーの美容液が素早く肌になじみ、心地よく使えますよ。
ドラッグストアで買える全方位ケア美容液|オバジの美容液
オバジCシリーズの中でも最高濃度のピュアビタミンCを配合した美容液です。ピュアビタミンCは、毛穴、ハリ、キメなど大人が気になる肌悩みをケアできることから近年注目が集まっています。肌が引き締まっているのを実感できる、きれいな毛穴が保てるなど、一度使うとあまりのよさにリピート買い続出と話題の美容液です。
頬の毛穴もふっくら!弾力肌に|プロバイオダームのクリーム
プロバイオダームのクリームは、「塗るハイフ」として話題の韓国コスメです。高密着ななめらかクリームが肌にフィットし、もっちり肌へ導きます。弾むような弾力肌になれるため、頬の毛穴にお悩みの方にも◎高機能でありながら3,000円代で買えるため、プチプラでクリームをお探しの方にもおすすめです。
【40代の毛穴ケア:内側編】食生活とストレスに気を付けて◎

アラフォーの毛穴ケアは、内側からも意識することでよりきれいな肌を保てるようになります。美肌作りには、食生活が重要!またストレスをため込まないようにするのも美肌作りの基本です。
タンパク質・野菜をしっかり食べる

美と食は切っても切れない関係。タンパク質は肌のハリや弾力を保つのに必要な要素です。タンパク質をとらないでいるとコラーゲンが不足してしまい、たるみやシワなどの原因になることも。肉や魚、卵などの良質なタンパク質をしっかりとるよう意識しましょう!
また、ビタミンや酵素をたっぷりと含んだ野菜も積極的にとりたいところ。肌のことを考えるなら抗酸化作用のあるビタミンAやビタミンC、ビタミンEがとれる野菜がおすすめです。にんじんやブロッコリーなど、迷ったら緑黄色野菜を食べると覚えておくと便利ですよ◎
監修者
みずほクリニック小松 磨史緑黄色野菜には、ビタミンAの元となるプロビタミンA(βカロテン)が豊富に含まれております。 そして、ビタミンAこそが表皮の代謝を正常化させるのに必須の栄養素です。 毛穴の開きの原因として、表皮の代謝機構の乱れが主な原因として指摘されており、ビタミンAの摂取量を増やすことが対策となります。
食事でとるのが難しければサプリに頼るのもアリ◎
食事だけでビタミンを補うのが難しい場合は、サプリでとるのもいいでしょう。「美は1日してならず」という言葉があるように、美肌を保つにはコツコツと長期的に続けることが大切なので、簡単にできるものから取り入れるのがおすすめです。
疲れやストレスはその日のうちに解消!

疲れやストレスがあるときに、顔が油っぽくなっていると感じたことはありませんか?実はストレスをため込むと男性ホルモンが優位になり、皮脂分泌が過剰になることがあるんです。皮脂は毛穴汚れの原因になるため、きれいな毛穴を保つためにはストレスも大敵!
なるべく疲れやストレスはため込まないように、その日のうちにストレスを解消するクセをつけておくといいでしょう。例えば、スマホを見る時間を減らしてたっぷりと睡眠をとる、仕事終わりに運動をしてストレス発散する、ハーブティーを飲んで落ち着くなど、自分なりのリラックス方法を持っておくのがおすすめ。次の日に疲れを持ち込まないことが大切です。
湯舟に浸かって汗をかくのもおすすめ
自分なりのリラックス方法がわからないという方は、お風呂にゆっくり入ってみてはいかがでしょうか?
疲れた夜は湯舟にバスソルトやバスボムを入れて、汗とともにストレスも流しちゃいましょう!クナイプからはたくさんの種類のバスソルトが出ていますが、”眠りのハーブ”が使われている「ホップ&バレリアンの香り」はホッとしたい夜にぴったりですよ。
頬のたるみ毛穴やいちご鼻…アラフォーは内側・外側からケアして改善しよう◎
今までと同じケアでは解消しない、40代の毛穴悩み。アラフォーからは外側のケアに加えて内側からもしっかりケアして、改善していきましょう!
たるみ毛穴についてさらに詳しくケアしたい方はこちらの記事も参考にしてみてください!
メイクのときにおすすめの化粧品なども紹介しています。
監修者
みずほクリニック小松 磨史毛穴が開く最初の原因は、皮膚の乾燥とそれに続く皮脂分泌の亢進や皮膚の代謝が障害されることですが、年齢によって、皮膚が弛んだり、ハリを失ってくるとその開いた毛穴がさらに広がり目立ってきます。 それゆえ、毛穴自体の対策も重要ですが、肌質を若々しく保つということも大事ですので、コスメ・栄養・紫外線対策・美容皮膚治療など総合的なケアにより毛穴対策とすることがお勧めです。
この記事で紹介した商品
商品画像 | 商品情報 | 参考価格 | 評価 | ランキングIN | 特徴 | 商品リンク |
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to/one モイスチャー クレンジングミルク (M) | 3,080円(編集部調べ) |
| ミルククレンジングランキング第10位 | 優しく肌の上でのびて 汚れが浮かび上がります。 ちゃんとオフしてくれて、なめらかな洗い上がり☺️ | 詳細を見る | |
THREE THREE バランシング クレンジング オイルジェル | 4,620円 |
| クレンジングジェルランキング第11位 | 仕上がりは、メイク&毛穴汚れがしっかり落ちてスッキリします✨ | 詳細を見る | |
スイサイ ビューティクリア スイサイ ビューティクリア ブラック パウダーウォッシュ | 1,980円 |
| 洗顔パウダーランキング第6位 | さっぱりサラサラな肌へと導いてくれる | 詳細を見る | |
DUO デュオ ザ ウォッシュ ブラックリペア | 3,300円 |
| 洗顔パウダーランキング第14位 | 少量で、泡立ちがよく、もふもふ泡が作れますし、泡自体もへたりにくいです。肌がツルツル! | 詳細を見る | |
クレ・ド・ポー ボーテ ゴマージュアフィナン | 7,150円 |
| きめ細かなスクラブ入りの天然クレイが肌に密着し、毛穴の奥の黒ずみやざらつきを取り除くスクラブ洗顔✨ | 詳細を見る | ||
ドクターシーラボ エンリッチメディカリフトセラム | 8,250円 |
| お肌全体に広げるとぴしっとお肌が整うような感覚がお気に入り♡ | 詳細を見る | ||
オバジ C25セラム ネオ | 11,000円 |
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BIO HEAL BOH プロバイオダーム リフティング クリーム | 3,300円 |
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