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コメント

  • なな
    なな

    水をいっぱい飲んでください! すぐに効果が出ます。気付いたらすぐ飲む! あとは、下っ腹が出てるなぁって思ったらマッサージしてみると良いですよ!美容整体師川島さん。のYouTubeおすすめです❤️❤️

  • け

    コメント失礼します! 痩せたいのですが、筋肉とかが落ちてしまって記録に支障が出ないかな、と心配しています…ななさんはダイエットをする事で記録面ではどのような感じだったか教えて頂きたいです!

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スキンミルク(しっとり)|ニベア他、1商品を使った口コミ - 今日は私が7キロ落としたダイエット方法について教えちゃいたいと思います!!

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こんにちは😃 今日は私が7キロ落としたダイエット方法について教えちゃいたいと思います!! 学生さん必見です👀👍  部活してるし、筋肉つくし、ダイエットなんて無理ーって思っているそこのあなた!! 朗報です!痩せれます!! 筋肉太り乗り越えよう( ✌︎'ω')✌︎ ポイント1 🍖食事🍔 一番大切と言っても過言ではない! しっかり食べてください!! えぇー??!って思いました? そうなんです。食べてください笑笑 でも、バランスを気をつけましょう! pfcバランスって知ってますか?? 炭水化物、タンパク質、脂質のバランスのことです。その規定量はしっかり食べましょう! そうしないとリバウンドします汗 意外と1週間この食事を続ければ、お腹が空かなくなるんです🤩🤩 お菓子防止にもなります! 朝🌞🌞 なるべくおにぎり1個 昨日余り物(野菜、肉魚卵などタンパク質を!) ヨーグルト 食べる前に水を一杯! 吐きそうなくらいいつも食べてます笑 学校ってお腹すくよね、、、 昼🍽🍽 私は給食です でも炭水化物に偏った献立の時は少し減らしてもらっています。それ以外は普通に食べてok きちんと食べないと部活しんどいです😫😫 消費しましょう部活で笑 よる🌝🌝 炭水化物は少なめ タンパク質多め 野菜も多めの食事を! なるべくですけどね(^^) 自分の分のお米だけ少し減らしてみたらどうでしょう?!ムリは禁物!お菓子が食べたくなるくらいなら食べちゃってください🙌 食べる順番 汁物→野菜→肉魚卵→炭水化物 ↑これ、お腹いっぱいになる☺️☺️ ポイント2つ目 運動 上にあるトレーニングとストレッチ あとは、マッサージをしています! 大切なのは程よく鍛え、めちゃめちゃ伸ばすこと😤‼️ 伸ばすとめっちゃ細くなります! 特に筋肉太り 忙しい日はストレッチだけでも! 注意❗️ 胸も同時に鍛えてください。 落ちますΣ('◉⌓◉’) もともとない方なんですがほんとに落ちました なので気をつけて😭😭 部活で疲れるけどできるものからやってみてください^_^ 以上私がしたダイエットでした! シンプルですがこんなもんです( ^ω^ ) 頑張りすぎるど続きません 体調にも影響が出ます。 生理が来なかったりします。 習慣にするダイエットが一番!! 顔は変えられないけど少しでも痩せたら可愛くなるはず!そう願ってます^_^ まだまだ目標には届いてないので頑張ります! 一緒に女子力向上させませんか😊 #ダイエット #筋肉太り#学生#痩せる #ダイエット習慣#食事制限 #筋トレダイエット #足痩せ #可愛くなる方法 #かわいく #コロナ太り#腹筋割る #垢抜け#垢抜けたい #コスメ好きさんと繋がりたい #ニベア#スキンミルク(しっとり)#メディキュット#寝ながらメディキュット ロング#楽痩せ

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