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《脚やせする方法》寝ながらメディキュット ロング|メディキュットの脚やせ効果・使い方 -ダイエット仲間募集! ・ 夏休みに自粛しすぎて太りました😭

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ダイエット仲間募集! ・ 夏休みに自粛しすぎて太りました😭 筋トレを混じえつつ食事も上手に管理して健康的な体になりたい…!と思いここにまとめてみます! ダイエットする方はぜひ一緒に頑張りましょう✊ 1⃣筋トレ 🥓お腹(2枚目)🥓 ・腹筋→ひなちゃんねる ・くびれ→MAYOTV 🍑下半身(3枚目)🐓 ・おしり→ひなちゃんねる ・脚→MAYOTV 🤸‍♂️ストレッチ🩲(4枚目) すべてひなちゃんねる🐤 2️⃣食事 朝、昼はちゃんと食べます! が!炭水化物をオートミールにしたり玄米にし、 小麦粉をできるだけ使っていない料理を食べるようにします🍞❌低糖質高タンパク目指します💪 (痩せたら食べようを目標に頑張ってます!) 3️⃣日常 学校の登下校は時間がある時に遠回りしています! また、友達とお散歩に付き合ってもらっています🚶‍♀️ 30分以上歩くようにしています→脂肪燃焼が20分から始まるそうです! モチベーションを保つ方法は、嫌いな人を思い浮かべてその人より綺麗な体になってやる🔥or推しの写真を見ることです❤️‍🔥🙏(5枚目以降モチベのジェニ©️) まだまだ始めたばかりですが頑張りましょー! おすすめのダイエット法、特に脚やせあったら教えてください! #ダイエット#ダイエット方法 #ダイエット_足痩せ #ダイエット_筋トレ #垢抜ける方法 #垢抜け

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