ボディ フィット｜CLARINS他、3商品を使った口コミ - 🌷こっそりやってたダイエット記録🌷

🌷こっそりやってたダイエット記録🌷 この2ヶ月ダイエットをしていました！ で、無事に目標を達成出来たので ダイエット中に何をやっていたかを まとめてみましたー📝 【結果 2ヶ月で-9kg】 1年半前に転職をして、 それまで動き回る職場だったのが 1日中PCをしている仕事になりました👩🏻‍💻 そこから地味に少しずつ肥えていき… 気がついたら人生最重の🐖54kg🐖 1年半で7kgの脂肪を蓄えていました… 周りからも肥えたよねーって言われる始末 拍車をかけたのは夏場の冷たいスイーツ アイスが大好きなので 冷房が効いた部屋でアイスを食べてゴロゴロー …太ってしまいました🐖 元々体重の増減が激しいタイプで、 38kg~54kgと振り幅が16kg… しっかり基礎体力をつけて安定した体型、、 何よりコスメが似合うように綺麗でいたい！と ダイエットに本気で取り組んでみました🌸 *⑅︎୨୧┈︎┈︎┈︎┈︎୨୧⑅︎* 🌷目標を作るためにしたこと ①スキニーデニムを購入 目標を目で見て体感するために 理想のサイズのデニムを買いました👖 ②アプリをインストール ▷歩数の計測 ▷体重の記録 ▷睡眠の記録 この3つをスマホで行いました 歩数は元々iPhoneに入っていたヘルスケア 体重はグラフになれば何でもOK 睡眠は元々不規則だったので改善のために！ ③基礎代謝を計算する これはアプリで管理できるものもあるんですが あえて仕事用の手帳に付箋を貼って 手書きで毎日計算しました_✍ 厚生労働省が出している日本人の平均のものを使用 ググると身長、体重、年齢を入れて 自動で計算してくれるものもありますー *⑅︎୨୧┈︎┈︎┈︎┈︎୨୧⑅︎* 🌷メインは運動、食事は食べる！ 食事も気をつけましたが、食べないダイエットは 学生時代にやって痩せすぎ貧相なことになった 苦い思い出があるのでしっかりバランス良く カロリーと栄養素を気にしながら できる限り自炊で3食しっかり食べました🍴 運動は、歩くことと筋トレ✨ 1日2万歩は最低限歩く！ 通勤は1駅前で降りて出勤、 帰りも歩数を見て1.2駅手前で降りて歩く！ エスカレーター、エレベーターは使わない！ 地下鉄は、階段が長くて地獄… 筋トレは結果が見えるので楽しく追い込めました！ *⑅︎୨୧┈︎┈︎┈︎┈︎୨୧⑅︎* 🌷ダイエット中に助かった食事メニュー 🧅オニオンスープ 血行促進、腸内環境を整えてくれる 玉ねぎがたっぷりとれてお腹も満たされますー ▷玉ねぎ １玉 ▷オリーブオイル 大さじ１ ▷水 500ml ▷コンソメ 固形１個 ▷塩 少々 ▷ブラックペッパー 少々 刻んだ玉ねぎをオリーブオイルで炒める 飴色になったら水を入れて沸騰したら コンソメを入れて中火で5分煮込む 塩とブラックペッパーで味付けをして完成 ※オリーブオイルは加熱用を使います 🥝キウイフルーツ グリーン▷食物繊維が豊富 イエロー▷ビタミンCが豊富 皮ごとスライスして毎日１個必ず食べる 便秘の悩みが速攻解消しました🙌🏻 *⑅︎୨୧┈︎┈︎┈︎┈︎୨୧⑅︎* 🌷効いた筋トレ ▷バレリーナスクワット 太もも～お尻にかけての筋肉は 身体の中でも大きな筋肉なので鍛えると 代謝アップが出来ますー🌸 ①姿勢よく真っ直ぐに立つ ②足を肩幅×2倍の広さに開く ③つま先をバレリーナみたいに外側に向ける ④お尻を後ろに突き出すようにしてスクワット ⚠️斜め上を見ながらやると◎ 下を向いてしまうと身体が丸まるので✖ ⚠️姿勢が保てない時は、 お尻に手を当ててやると良いですー ⚠️早く回数をやるより出来るだけゆっくり 筋肉に負荷をかけながらやるのが◎ *⑅︎୨୧┈︎┈︎┈︎┈︎୨୧⑅︎* 🌷お助けアイテム ▷ Sunfood SUPERFOODS スーパーグリーンズ＆プロテイン 227g/4860円(税込) ダイエット中に不足しがちな栄養素🌿 ミネラル、ビタミン類、たんぱく質、アミノ酸、葉緑素（クロロフィル）、水溶性・不溶性食物繊維などが補給出来ます✨ シェイカーにスプーン3杯と 豆乳かアーモンドミルクを入れて作ります🥛 外食してカロリーを取りすぎたら、 次の日はこれに置き換えていますー🌱 ▷Sunfood SUPERFOODS ブロークンセルウォール クロレラタブレット 57g/3240円(税込) 栄養豊富なクロレラ100%のタブレット 葉緑素（クロロフィル）、タンパク質、アミノ酸、食物繊維、ビタミン類、ミネラル類などが補給できます✨ 1日9~12粒くらいが目安 朝昼晩の食事の際に3粒ずつ取り入れています かなり匂いは…独特です🥬 ▷CLARINSE ボディフィット 200ml/8000円(税抜) クリームというよりは乳液やジェルっぽい 馴染ませやすいテクスチャーです 固くなって落ちにくいお肉をぐいぐい掴んで ぐいぐい流しますー ただし、使用後の保湿力とかは物足りないので これはもうマッサージ専用です！ 使い方はクラランスの公式のYouTubeよりも 伊勢丹の公式YouTubeにある 旧製品のトータルリフトマンスールEXの使用動画が 分かりやすくて参考になりましたー🌸 ▷Melvita ロルロゼ ブリリアント ボディオイル 100ml/5000円(税抜) ピンクペッパー、ローズヒップ、ブラックペッパーが入ったサラッと軽めのオイルです オイルなのに全然ベタベタしないので 扱いやすくマッサージした後に 直ぐ着替えて出かけても不快感がないのが◎ 下腹～ウエストや二の腕などに使いやすいです ぐりぐり強めにマッサージ出来て かなりスッキリしますー🙌🏻✨ *⑅︎୨୧┈︎┈︎┈︎┈︎୨୧⑅︎* 🌷モチベーション 1週間目くらいはダルダルしてて わーい1kg減ってたーって喜んでたんですが 「いや、1kgとか誤差だろ。 痩せたいとか言うなら真面目にやりな。」 と、有難い喝を入れていただき 本気で頑張ることが出来ましたー🔥 口で痩せたいーとか言うのは簡単ですが 本当に痩せるのはとっても大変だし、 自分を甘やかしてきた結果の贅肉だな…と 改めて痛感致しました💦 口に入れるものは全て写真に残して 寝る前に見返して、 今日は多すぎたなーとか 今日は水分ちゃんととれてるなーとか 反省会するのも良かったかなと思います！ *⑅︎୨୧┈︎┈︎┈︎┈︎୨୧⑅︎* 以上、2ヶ月間のダイエットの記録でした📝 購入しておいたデニムも着れて嬉しー✨ ここからは維持していけるように頑張ります！ もうちょい筋肉も育てたいなー🌸