ラングレー

万年ダイエッターのわたしが、ちゃんと成果をだせたときのやったことです。〈〈　　運動ゼロ！！！！！　　〉〉まず、自分では生活を変えることができなかったので【大手痩身エステ】に通いました！が！！！！！ぶっちゃけエステ行かなくても痩せます！！！みなさん、ダイエットに大金払うのはやめましょう！！一緒に通った人で全然痩せなかった人もいます。。💦💦ただ、エステに行ってよかったことは★食事管理★体重、体型の計測の２つです🌼🌼鬼厳しい😱😱😱エステテシャンの方に指導いただいたことがダイエットに成功した私のバイブルです！！あくまで参考までに。。。●夜9時以降は食べない🍙よく、夜6時とかいわれますが21時で全然大丈夫です内容は要注意●お風呂あがりマッサージ🛀💅ちょっと痛い、くらいがいいですクリーム・オイルはなんでもいい。安いやつで。【毎日やること】が一番重要！バンビミルク→熱すぎて無理だったメルヴィータピンクオイル→スプレー式、太脚には足りないバイビープレミアム→なかなか良いけど少しべたつく●野菜両手の法則🍅両手分の野菜片手分のタンパク質片手半分の炭水化物って呪文のように言われてました！鬼エステテシャンの方に。●飲み物は水🍶カフェオレ飲むとエステテシャンの方に激昂されました。トラウマです！●週1岩盤浴🍵運動嫌いだったので岩盤浴で汗かきました運動はまっっっったくしてません(開脚ストレッチくらい)●全身鏡と向き合う👙現実から目を背けないようにします太ももに隙間ほしいなー、腰の肉むかつくなーと思いながら全身鏡睨みつけます！これで２カ月半で5kg以上痩せました！！！合コン行って、好みの男性と両思いになりました！まわりからも初めて『最近美人じゃない？』とか言われましたw男性からの扱いが変わりました！痩身エステは初回体験含め、大手はもちろん、かなーーーり多数通いましたが『絶対行かなくても痩せます』！！！！リラクゼーション、世間話くらいにはなります(笑)

こんばんわ〜今回は私が実際に成功した脚やせ方法を教えていきたいと思いまーすまず私が脚やせのためにした事①毎日水を2リットル飲む→むくみや便秘が解消されます！②食後に美酢を飲む→血糖値が上がりにくくなります③寝る前にストレッチと足パカを100回以上する→足の脂肪を落とすことが出来る④運動後にクリームを塗って足をマッサージする→筋肉がほぐれて筋肉質になりにくくなる⑤マッサージ後に着圧タイツを履いて寝る→むくみがとれる⑥お菓子を食べたくなったら歯を磨く→歯を磨いたら食欲が落ちる

⚠️足のbeforeの写真が乗っています7月14日に推しのライブがあって、その時までに脚やせをしたい！と思い始めました！使うものは･バンビウォーター･ニベアスキンミルク･写真に撮り忘れましたが、メディキュット、ロングタイプ･己の両手です！！目標は、48cmなぜ48cmかと言うとその人に合う理想の足の太さが身長×0.3で出るそうです！私の場合、身長が163cmなので、48cmが理想となります！現在の私の足の太さが52cmなのでマイナス4センチ目指します！マッサージの仕方などは次の投稿で載せていきたいと思います！afterの写真は13日にあげたいと思います！（忘れていなければ）

お腹のアップ失礼します🙏💦　【#cocoa_お腹痩せ】第一弾🆕第二弾の応用編も、投稿しました✨私は昔からお腹が一番太く、コンプレックスでした😭😭インポートビキニが好きなのでそれでも着てましたが😂でもやっぱりお腹は薄く細く、バストとヒップにボリュームのある体型になりたい👙🌈そのため、色んなことを試してきましたが一番お手軽で効果のあった方法を数回に分けて投稿していきます！まだまだふわふわなお腹ですが😂これからも縦筋美腹に向かって研究していきます💪悩んでいた方、意識するだけで変れたので一緒に美腹を目指しましょう♡✨今回はまず基本の、姿勢とお腹の意識の仕方です！！動画には書いていませんが、🧡姿勢を良くするのが基本です！🧡肩と顎を引いて、姿勢を真っ直ぐにして　鏡の前で行ってください✨これをしていたら、猫背も自然と解消していきます(*^^*)お腹に力を入れずに過ごすと、お腹が太いままなのはもちろん歩き方もダラッとして美しくなく❌座る姿勢も猫背に❌お腹だけでなく、全体の美しさにも繋がります🥺🌟動画の解説をしていきます⬇✎___________________✔姿勢を良くして立った後　　　（↳姿勢は、コチラご覧下さい✨#cocoa_姿勢美人）息を吸いながら、下腹部に力を入れ凹ませます！丹田と言われる部分ですね(*^^*)しかし、ただ凹ますだけでは力が入りづらかったので、グーでお腹の斜め下方向に押すようして、力を入れてみてください！！上手く入ると、イテテ💦となるくらい力が入ります💪✔次に息を履く時におヘソより少し上をぐーっと凹ますように吐きます！✔その後、ろっ骨と骨盤の間を広く長く保つように呼吸を続けてみてください！肩の力が入り、上がりやすいので力を抜いて、落としてくださいね🙆肩甲骨を、スッと下げる感じ✨___________________✍慣れてくると、このまま歩きます◎オフィスや学校で座っている時もすごくオススメです！私は、電車で座らずにこのまま立っています(*^^*)駅からも歩いたり👌日常で、特別に時間を作らなくても運動に変えられる時間があるので、すぐに毎日挑戦出来ます✨ぜひ試してみてください！！あとお腹を温めます！！温感系乳液のバンビミルクを塗ったり、腹巻きをして冷やさないように🙆冷えは禁物です❌ホワイトバーチオイルのむくみ取りマッサージもしています！この基本の応用編と、マッサージもまた投稿していきます✨ありがとうございました🌿❤、follow　よろしくお願いします🌼📎で保存し、見返して行ってみてください✨

バンビミルク🍼💕脚痩せマッサージに効果的って話題のものです💡私は除毛や脱毛をした日にニベアのマシュマロボディミルク、それ以外の日にバンビミルクを使って毎日マッサージしてます☀バンビミルクは美容液成分が90%配合されていて、超温感のスリミングボディクリームです❣超温感なのでマッサージしていくと暖かくなります✨マッサージ後に着圧靴下を履いて寝るとしっかりと浮腫がとれているのが翌朝実感できます💮暖かくなるので冷え性の人にはとてもオススメです😆⚠除毛や脱毛をした日にバンビミルクを使うとしみる感じ？がするので、普通のボディミルクを使うことをオススメします！香りはニベアのマシュマロボディミルクのシルキーフラワーに似てます☁お値段は1800円と少し高めではありますが、しっかりと効果が出るのでほんとにオススメです🐰

夏ですよー!!!!皆さん、自分の脚見てみてください…。ミニスカ履けますか？ショーパン履けますか？やばいい！と思った方、必見ですうう🤞タイプ別で紹介してきマースーーーーーーーーーーーーーーーー脚太りの原因1⃣むくみ2️⃣運動不足による脂肪3️⃣筋肉太りーーーーーーーーーーーーーーーー1⃣むくみ写真二枚目参考。壁に脚をかけて5分！スマホ見ながらでも出来ます🙂(顔に落とさないように気をつけて…)ふくらはぎの内側の骨の横をぐっぐっと押すとむくみがとれます！やってみて！2️⃣運動不足による脂肪運動しないとダメなことくらいわかってるんだけどねー。楽に脚やせしたいもんねー。はい。バンビウォーター買おう。もしくはバンビミルク。ドンキで1400円位で売っております。ただこれね…。『めっちゃ熱い！！』夏は特にね。最初に塗った時は耐えられなくて洗い落としました…笑笑(アツすぎるので星4‪w)ただこれを塗った次の日の朝は脚が細いんじゃ！！同時に保湿ケアもできるからほんとオススメ。最初はボディクリームとかと混ぜて、薄めて使ってみて…。下から上に塗っていってね。3️⃣筋肉太りはいはーい✋私これです。前ももとかめっちゃ張りますよね…。筋肉太りって、筋トレとかじゃ逆効果ですよね。筋肉って、ほぐすと細くなるんですよ。つまり、マッサージあるのみ！とくに太ももは揉んでると痩せていきます。授業中暇ですよね？(勉強しろ)私は太ももをずっと揉んでます‪w1週間もやってないのに友達から「細くなったよね？？」って言われまくりました。あとは、運動する前に膝をパタパタやって筋肉を緩めたり、👊の手で軽く叩いてあげてね。運動したあとも、脚に老廃物が溜まってそのまま太くなっちゃうから、ブラブラ〜ってして流してあげてください。以上！タイプ別の脚やせの仕方でした〜。組み合わせてやっても(^o^)👌筋トレじゃないので筋肉太りの方も、楽痩せしたい方もオススメでーす💁‍♀️#足痩せ#脚やせ#ダイエット#楽痩せ

☽⋆゜月1のエステより、デイリーボディケア！BAMBIWATER-バンビウォーター-ホットジェルホットボディミルク美容成分90%配合の超温感❣美肌×引き締め×冷え対策が1本で出来ます☀伸びがよくて、べたつきがなくサラサラ。洗い流す必要がなくて楽ちん🌈このバンビウォーターは実際にエステでも使われているみたいです🥺それが自宅で簡単にできる…✌✨塗った瞬間やマッサージ中はそんなに温感がなくてあれ？って感じだったけど時間差で温かくなってくる…❣ほんのり温かいとか、ポカポカって感じじゃなくてしっかり温かい🥺なので最初のうちは熱く感じます。でもこれがクセになってくる…🌟乾燥が気になるときはホットミルクでしっかりマッサージと温感が欲しいときはホットジェルで。浮腫がすっきり取れるから、毎日続けています…👍💕セルライト撲滅🌝←#bambiwater#bambimilk#バンビウォーター#バンビミルク#スリミングジェル#マッサージオイル#セルライト#ボディクリーム#むくみ#ダイエット#脚やせ#脚痩せ#足痩せ#ボディケア#むくみ解消#太もも痩せ#部分痩せ#オーガニック#引き締め#美容#コスメ#エステ

まだスーパーとかで売ってるクリーム使ってるの？？厳寒は、暑く熱くしなくちゃダメ🙅今年も寒い冬がやってきますね。寝る時も足が寒かったり、布団が落ちたり寒さ対策ができない😱😭そんな時は、このクリームで外から脂肪を燃やすんです！バンビミルク✨ドンキ:1800円1本Qoo10:2980円3本買うならQoo10がオススメです！？何がいいの？塗ると本当に熱くなります。それに細くなります！しっかりとゴリゴリのマッサージをしましょうもっと熱くしたい場合は、マッサージが終わった後、メディキュットやタイツなど履けばさらに効果倍増です！今すぐ脚やせしたいなら、今すぐ買いに行きませんか？？

❁︎バンビウォーター❁︎ボディジェル❁︎超温感スリミングジェル美容成分90%配合私の使用方法は寝る１時間前にふくらはぎ→太もも→お腹→二の腕とマッサージしながら塗り込んでいきます!マッサージする際はボディローラーなど使う時もありますが面倒くさがりの私は手をグーにして己の拳で戦ってます←普段は宅トレをしていますが専業主婦の私でも足は浮腫む…そして何よりめちゃくちゃ冷え性(˃˂)なのでこのバンビウォーターは浮腫も取れ、寝てる時にホカホカしかも翌日美容成分のおかけでツルツルスベスベ肌！続ければ続けるほどツルツルスベスベ！メリットしかないのです!!学生の時から使ってますがお風呂あがりすぐに塗ると事故ります。熱すぎて耐えられない方もいるかもしれません(´･･`)←それがクセになった私wお風呂上がりの方が代謝も上がっているので効果が上がるのは分かっているものの2人の子供を世話しているも時間もなく…寝る前になってしまってますがやるのとやらんとでは全然違ってきます!!太もも、お腹、二の腕は効果が見えずらい場所ですが！ふくらはぎはみるみる変わりますよ(˶˙ᵕ˙˶)私もまたリピートする予定です♡#ボディケア#ボディローション#温感ジェル#ダイエット#浮腫#保湿#はじめての投稿

バンビウォーターNボディジェル200mLダイエットの時のマッサージに使ってます！効果はまだ分かりませんが、ロコミではあまり感じない人が多かったです！塗っているとだんだん熱くなってきて、痛いぐらいになるので、最初は少しずつつけたほうがいいです😖😖慣れるまでは‼︎ドンキにも売っているみたいです！