サンフード スーパーフーズ

インナーケア始めてみました😳▷サンフード　オーガニックゴールデンミルク　スーパーブレンド簡単に、サンフードのHPより。サンフードは、アメリカのオーガニック製品を製造・販売する会社です。ーーーーーーーーーー3000年以上の歴史を持つインド発祥の生命科学「アーユルヴェーダ」から発展させた、ターメリックとジンジャーを他のスパイスとブレンドさせたスペシャルなスーパーフード✨欧米の健康意識の高いカフェでは定番メニューとなっています。牛乳にジンジャーとターメリックを混ぜたもので、インドでは風邪のひき始めにも飲まれています。ーーーーーーーーーーおよそ3gをアーモンドミルク200mlで割ります。私は3gは目分量🤣シェイカーでシャカシャカして混ぜてます！通ってるジムでセールしてたので買ってみました！味はスパイスが効いてますがアーモンドミルクと合わさり柔らかくなります。私は好きですが、1日一杯で充分な味☝︎笑そして、一杯飲むと身体が落ち着くというか、しっかり浸透していく感じで、ソフトドリンクとかプロテインなどの他の飲み物とは違います！身体が喜んでるような気がするんです。無くなったらリピートします😊毎日の習慣にして、他に効果を感じたらまたレビューします✍️インナーケアにも最近興味があって見た目も中身も綺麗になりたい毎日です✨🙋🏻ーーーーーーーーーー☆3つ悪くないけどもっと合うのがある気がする。☆4つリピートするかは悩み中。☆5つリピートします。必需品！#サンフード　#オーガニック　#オーガニックフード　#インナーケア

エンドウマメプロテインをメインにした青汁プロテイン🤍特に味もクセもなく飲みやすいですが粉が多いと喉につかえます　笑甘さもなければ味もない。控えめな青汁でプロテイン独特のまずさもないので冷やした水でぐっと飲むと飲みやすいです◎豆乳や牛乳割りは合いそうだけどジュースとはあまり相性が良くないかも…青汁感が強調されちゃいます😂#サンフード#スーパーフーズ#オーガニック#スーパーグリーンズ#プロテイン

🌷こっそりやってたダイエット記録🌷この2ヶ月ダイエットをしていました！で、無事に目標を達成出来たのでダイエット中に何をやっていたかをまとめてみましたー📝【結果2ヶ月で-9kg】1年半前に転職をして、それまで動き回る職場だったのが1日中PCをしている仕事になりました👩🏻‍💻そこから地味に少しずつ肥えていき…気がついたら人生最重の🐖54kg🐖1年半で7kgの脂肪を蓄えていました…周りからも肥えたよねーって言われる始末拍車をかけたのは夏場の冷たいスイーツアイスが大好きなので冷房が効いた部屋でアイスを食べてゴロゴロー…太ってしまいました🐖元々体重の増減が激しいタイプで、38kg~54kgと振り幅が16kg…しっかり基礎体力をつけて安定した体型、、何よりコスメが似合うように綺麗でいたい！とダイエットに本気で取り組んでみました🌸*⑅︎୨୧┈︎┈︎┈︎┈︎୨୧⑅︎*🌷目標を作るためにしたこと①スキニーデニムを購入目標を目で見て体感するために理想のサイズのデニムを買いました👖②アプリをインストール▷歩数の計測▷体重の記録▷睡眠の記録この3つをスマホで行いました歩数は元々iPhoneに入っていたヘルスケア体重はグラフになれば何でもOK睡眠は元々不規則だったので改善のために！③基礎代謝を計算するこれはアプリで管理できるものもあるんですがあえて仕事用の手帳に付箋を貼って手書きで毎日計算しました_✍厚生労働省が出している日本人の平均のものを使用ググると身長、体重、年齢を入れて自動で計算してくれるものもありますー*⑅︎୨୧┈︎┈︎┈︎┈︎୨୧⑅︎*🌷メインは運動、食事は食べる！食事も気をつけましたが、食べないダイエットは学生時代にやって痩せすぎ貧相なことになった苦い思い出があるのでしっかりバランス良くカロリーと栄養素を気にしながらできる限り自炊で3食しっかり食べました🍴運動は、歩くことと筋トレ✨1日2万歩は最低限歩く！通勤は1駅前で降りて出勤、帰りも歩数を見て1.2駅手前で降りて歩く！エスカレーター、エレベーターは使わない！地下鉄は、階段が長くて地獄…筋トレは結果が見えるので楽しく追い込めました！*⑅︎୨୧┈︎┈︎┈︎┈︎୨୧⑅︎*🌷ダイエット中に助かった食事メニュー🧅オニオンスープ血行促進、腸内環境を整えてくれる玉ねぎがたっぷりとれてお腹も満たされますー▷玉ねぎ１玉▷オリーブオイル大さじ１▷水500ml▷コンソメ固形１個▷塩少々▷ブラックペッパー少々刻んだ玉ねぎをオリーブオイルで炒める飴色になったら水を入れて沸騰したらコンソメを入れて中火で5分煮込む塩とブラックペッパーで味付けをして完成※オリーブオイルは加熱用を使います🥝キウイフルーツグリーン▷食物繊維が豊富イエロー▷ビタミンCが豊富皮ごとスライスして毎日１個必ず食べる便秘の悩みが速攻解消しました🙌🏻*⑅︎୨୧┈︎┈︎┈︎┈︎୨୧⑅︎*🌷効いた筋トレ▷バレリーナスクワット太もも～お尻にかけての筋肉は身体の中でも大きな筋肉なので鍛えると代謝アップが出来ますー🌸①姿勢よく真っ直ぐに立つ②足を肩幅×2倍の広さに開く③つま先をバレリーナみたいに外側に向ける④お尻を後ろに突き出すようにしてスクワット⚠️斜め上を見ながらやると◎下を向いてしまうと身体が丸まるので✖⚠️姿勢が保てない時は、お尻に手を当ててやると良いですー⚠️早く回数をやるより出来るだけゆっくり筋肉に負荷をかけながらやるのが◎*⑅︎୨୧┈︎┈︎┈︎┈︎୨୧⑅︎*🌷お助けアイテム▷SunfoodSUPERFOODSスーパーグリーンズ＆プロテイン227g/4860円(税込)ダイエット中に不足しがちな栄養素🌿ミネラル、ビタミン類、たんぱく質、アミノ酸、葉緑素（クロロフィル）、水溶性・不溶性食物繊維などが補給出来ます✨シェイカーにスプーン3杯と豆乳かアーモンドミルクを入れて作ります🥛外食してカロリーを取りすぎたら、次の日はこれに置き換えていますー🌱▷SunfoodSUPERFOODSブロークンセルウォールクロレラタブレット57g/3240円(税込)栄養豊富なクロレラ100%のタブレット葉緑素（クロロフィル）、タンパク質、アミノ酸、食物繊維、ビタミン類、ミネラル類などが補給できます✨1日9~12粒くらいが目安朝昼晩の食事の際に3粒ずつ取り入れていますかなり匂いは…独特です🥬▷CLARINSEボディフィット200ml/8000円(税抜)クリームというよりは乳液やジェルっぽい馴染ませやすいテクスチャーです固くなって落ちにくいお肉をぐいぐい掴んでぐいぐい流しますーただし、使用後の保湿力とかは物足りないのでこれはもうマッサージ専用です！使い方はクラランスの公式のYouTubeよりも伊勢丹の公式YouTubeにある旧製品のトータルリフトマンスールEXの使用動画が分かりやすくて参考になりましたー🌸▷Melvitaロルロゼブリリアントボディオイル100ml/5000円(税抜)ピンクペッパー、ローズヒップ、ブラックペッパーが入ったサラッと軽めのオイルですオイルなのに全然ベタベタしないので扱いやすくマッサージした後に直ぐ着替えて出かけても不快感がないのが◎下腹～ウエストや二の腕などに使いやすいですぐりぐり強めにマッサージ出来てかなりスッキリしますー🙌🏻✨*⑅︎୨୧┈︎┈︎┈︎┈︎୨୧⑅︎*🌷モチベーション1週間目くらいはダルダルしててわーい1kg減ってたーって喜んでたんですが「いや、1kgとか誤差だろ。痩せたいとか言うなら真面目にやりな。」と、有難い喝を入れていただき本気で頑張ることが出来ましたー🔥口で痩せたいーとか言うのは簡単ですが本当に痩せるのはとっても大変だし、自分を甘やかしてきた結果の贅肉だな…と改めて痛感致しました💦口に入れるものは全て写真に残して寝る前に見返して、今日は多すぎたなーとか今日は水分ちゃんととれてるなーとか反省会するのも良かったかなと思います！*⑅︎୨୧┈︎┈︎┈︎┈︎୨୧⑅︎*以上、2ヶ月間のダイエットの記録でした📝購入しておいたデニムも着れて嬉しー✨ここからは維持していけるように頑張ります！もうちょい筋肉も育てたいなー🌸