《スキンケア方法》ボディ オイル“アンティ オー”｜CLARINSの使い方・効果 -クリスマスまでに1ヶ月で可愛くなる方法5選【痩せる·食べ物·ストレッチ等】

クリスマスまでに1ヶ月で可愛くなる方法5選【痩せる·食べ物·ストレッチ等】 クリスマスまであと1ヶ月、それまでに絶対に可愛くなる！ １.痩せる ２.スキンケア（保湿）を怠らない ３.良質な睡眠をとる ４.ヘアケアを丁寧にする ５.自分に似合うファッションを知る 【痩せる】 ダイエットを始めるにあたり、1ヶ月で痩せる理想のペースは体重の5%以内だそう。 つまり40kgなら2キロ、5０kgなら2.5kgということ。 2～3kgの減量を目標に、食べ物や運動のバランスを調整していきましょう。 一般的に１kgの脂肪を落とすには約7,200kcalを消費する必要があります。 2kg落とすなら14,400kcalを消費をすればいいので、１日あたり消費カロリー量－摂取カロリー量=480カロリーにすればいいのです。 《食べ物》 無駄なカロリーが惜しいので、1食ごとに栄養がたくさん入った食事を摂りたいものです。 野菜や豆がたくさん入ったスープがおすすめです。 生姜、トマト、ブロッコリーはダイエットの強い味方です。 他にもキュウリやゆで卵など、ドレッシングはつけずに食べましょう。 《運動》 毎日のちょっとしたことでも運動になります。 階段は１段上がれば0.1カロリー消費できます。駅の階段は約30段あるので、階段を登れば3カロリー分痩せます。 座るときは常に膝をくっつけて。電車を見渡すと、できていない人が9割です。 筋トレになりますし、太ももに憧れの隙間ができます。 ついでにお腹に力を入れて、背筋を正して。腹筋と背筋も鍛えましょう。 《ストレッチ》 ストレッチは、体がやわらかくなるお風呂上がりがおすすめです。 ストレッチをすると血流やリンパの流れが良くなり、また普段使わない筋肉を使うので、キレイな体作りにはかかせません。 《むくみ》 せっかく痩せてもむくんでいては台無しです。 むくみを取るだけで、痩せたように見えることもあるくらい、可愛くなるにはむくみはNGなもの。 お風呂上がりに全身マッサージをして、むくみとは無縁でいましょう。 お気に入りのオイルを使えば、やる気も上がるもの。 メルヴィータの「ロルロゼ ピンクフィット ボディオイル」とクラランスの「アンティ オー」は使って効果を感じられた気がしました。 【保湿を怠らない】 《スキンケア》 ガサガサな肌は触り心地が悪いですし、自分の心までささくれだってしまいそうなもの。 外出用に、リップクリームとミストスプレーとハンドクリームはバッグの中に忍ばせておきたい冬の3種の神器です。 《喉の保湿》 市販の濡れマスクや加湿器を使い、喉の乾燥を防ぎましょう。 うっかり怠るとガラガラのダミ声になります。 【良質な睡眠をとる】 ２２時～２時の睡眠は肌のゴールデンタイムと言われているように、寝ている間に心身の疲れを取っています。 6～8時間の睡眠を確保することは、美しくなるためには必要なことです。 寝る直前まで携帯は見ないこと。楽しいことを考えたいですね。 どんなに疲れていてもメイク落としだけは絶対にすること、皮膚が薄い目元にはアイクリームを絶対に塗ることを守って、あとはぐっすりと眠るだけ。 【ヘアケアを丁寧にする】 髪がキレイだとそれだけで不思議と美人に見えます。 《日々のケア》 ブラッシングは毎日する。 定期的にヘアマスクをつける。 濡れた髪をしっかり乾かす。 《直前のケア》 美容院で傷んだ毛先を切って、指通りのいい髪にする。 【自分に似合うファッションを知る】 《色使い》 色は原則3色までがすっきり見えます。 クリスマスなら黒×白×赤、白×ベージュ×ゴールドなんて組み合わせは華やかでおすすめです。 《自分の推し》 自分の推せるパーツと推せないパーツをリストアップしてみましょう。 きっとどこかあるはず。 推しのパーツは強調して、推せないパーツはそっと服で隠しましょう。 良い年末をお過ごしください。